1768：《生不如死的我抓了一根救命稻草》甘肃酒泉-张玉红2026年1月19日分享

菩提树丽

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分享者：向往蓝天

姓名：张玉红

性别：女

年龄：58岁

职业：退休

联系电话：13993758177

身份证号：62210219670724****

居住地址：甘肃省酒泉市肃州区西关同德巷

简介：甘肃酒泉的张玉红，以前她患有风湿性关节炎，浑身疼痛，各个关节都疼，而且僵硬。她到处看西医中医，针灸、艾灸全都做过了，效果也不好。坚持吃了半年的中药，吃得胃也消化不好。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

张玉红：我是来自甘肃酒泉的张玉红，今年58岁，我的电话号码是13993758177，这是我的身份证。我是2025年5月份进入耕读文化平台学习的，学之前我有风湿性关节炎。

鲍炳勇：听说风湿性关节炎也是终身不可逆，是不是？

张玉红：是的，住院的时候医生就说它是不死的癌症。我的病比较麻烦一点，跟别人的不一样，浑身疼痛，各个关节都疼，而且僵硬。

鲍炳勇：关节是不是变形？

张玉红：变形。手就是这样子，拧毛巾也拧不了，简单的家务都做不了，已经影响正常的生活了。

这病查出来，到处看西医中医，针灸、艾灸全都做过了，效果也不好。一个冬天，楼也下不了。各个关节疼得不行，有时候晚上一两点疼醒来，有死的念头，想跳窗子。可难受了，疼得坚持不住，想上卫生间，坐不下也站不起来。坚持吃了半年的中药，吃得胃也不消化了。早上吃一顿，下午还是满身的药味，肚子里面全是药，也不想吃了，病也不见好转。

酒泉的向阳谷友跟我说，学辟谷对这病有好处。我像抓了一根救命稻草。回家下载APP，照着平台上教的，做叩齿吞津，走天行健。5月份开始学习的，我做了两三个月功课，稍微有所缓解，但还疼。这种是间歇性的，今天可能胳膊疼，明天脖子疼，后几天腿疼走不动。

鲍炳勇：跟天气是不是也有关系，比如说下雨阴天，是不是整个关节也有所变化？

张玉红：在这一方面，我感觉还不明显，后面我想了想，可能跟饮食有关系，吃得不合适，也有加重的反应。天不好也有，但不太明显。今天晚上颈椎疼，明天早上起来胳膊、腿拿不动，这种情况。

鲍炳勇：在身体里到处乱窜，可以这么理解？

张玉红：到处乱窜，而且是僵硬的，转不动身，疼得走不动，感觉真是生不如死了。这病害上了就没办法。

我做功课比较扎实，三个月我觉得有效果。不疼的时候，我坚持走天行健，跟身体对话。我的两条腿疼得走不动，一天走个一两千步，走不动，我就歇下来跟腿对话。我说：“大宝、二宝（我把我的两条腿叫大宝、二宝），我们坚持好好走天行健，能缓和。

做了两个多月，就吃不下饭了，自然辟谷。我每天做两次叩齿吞津，早上九次，晚上九次。天行健也坚持走，每天晚上八点钟我要听直播，拿上本子，边听边记笔记。我买了几本书，下午读一读书。

现在学会了，明白了，知道我的性格太好强、太硬，太执着了。性格执着就得骨头上的病。

在酒泉参加一次辟谷营，思想上有了变化，有认识了，慢慢地就好了。9月份之后疼痛就减轻好多，10月份开始我就彻底不疼了，走起路来特别轻松，我能走一万多步。现在每天可以走到1万8到2万步，早上出去走一个半小时，下午走一个半小时。心情也好了，身体也好了，所有的关节都灵活了，走路也顺畅了。

鲍炳勇：我刚才看你手伸了一下，我感觉到现在整体正常。

张玉红：9月10月份以后，心情变好了，特别开心。现在我能感受到幸福的生活了，真正是找到了生活的道路，以后就按照这个道路往下走。身体也不会出问题，心情也好，尤其这几个月感觉到心情特别好。

我感谢自己的身体出了问题，认识了这个平台，身体转换得也快，大半年时间就好得差不多了。

元月份又接村长的信息，辟谷了一次，这两天我刚好辟了9天，效果也好。这次辟谷跟上次又不一样，心情也好，感觉也特别舒服。

鲍炳勇：一共辟了两次吗？

张玉红：辟了两次，7月份辟了一次，2026年元月份，又辟了一次。

鲍炳勇：一年正好两次，挺好的。其它的还有什么吗？还有什么感悟？

张玉红：这学的时间短，好好学习吧，有了再分享。身体的变化和精神的变化，我就简单说这么点。

鲍炳勇：可以，这只是一个开始，以后的路还长着。现在好了，以后的日子，说不定又会出现什么其它的状况。慢慢学习，别着急，别掉队就行。

张玉红：照这么下去，只能是越来越好，首先是找到方向了。

鲍炳勇：最起码现在你自己这块比较自信。以前这个不死的癌症，求医问药走了一路，你这种心情或者你这种经历，现在通过你身体的变化又是一种体验。你脑袋里面就开始转个了：这玩意属实还不错呀，以前我这么折腾也没好。这个也没花钱，是不是？咱也没有产品。

张玉红：前面也花了好多冤枉钱。现在感觉好了，心情也好了，喜欢分享。别人一见了我，就说：你咋变了？我赶快说：我为啥变了，啥原因。我家姑娘说：你现在成了讲师了，跟谁都能分享这么好。我说：我亲身变化了，我能感受到这个文化的好。

鲍炳勇：没有花冤枉钱。你没有花那些钱，你也不可能上这个平台。每个人在来学辟谷之前都经历过很多的挫折才走进来，你不花那个钱你也进不来。

张玉红：也是。

鲍炳勇：行，挺好的，继续加油。

讲师点评：我们所有人在别的地方学习，花的时间、精力、金钱都不是白花的。

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1768：《我追求完美，特别容易自责》甘肃酒泉-张玉红2026年5月27日分享

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分享者：向往蓝天

姓名：张玉红

性别：女

年龄：59岁

职业：退休职工

联系电话：13993758177

身份证号：62210219670724****

居住地址：甘肃省酒泉市肃州区同德巷七号楼252

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她患有风湿性关节炎，浑身僵硬，走不动路，走2000步就疼，严重时一天都下不了楼、出不了门。

她追求完美，特别容易自责，别人说她没做好，她心里就很自责。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

柴利强：你好。

张玉红：晚上好，我简单分享一下。我是甘肃酒泉的张玉红，2025年5月开始学习咱们的文化，到现在整整一年，在平台学习受益很大。刚进平台时我患有风湿性关节炎，浑身僵硬，走不动路，走2000步腿就疼；严重时一天都下不了楼、出不了门。

经过学习咱们的文化，扎实认真地做功课，我的身体好转得很快。2025年10月，我的病情基本好转，1月份就完全康复了，身体受益了。

柴利强：做功课4个月后开始好转，等于7个月就好了。关节不疼了，不吃药了吗？

张玉红：药也是今年1月停的。到现在不吃药也不疼了，彻底好了。

柴利强：现在不吃药也不疼了吗？

张玉红：不疼了。

柴利强：那就基本好了。

张玉红：好了。今年1月我分享过，最近心态有了很大变化，按捺不住内心的喜悦就再分享一次。以前我特别容易自责，家人说我没做好，我就总觉得是自己的问题，心里很自责。

通过学习，我慢慢学会爱自己，明白很多时候不是我的问题，而是对方要求太完美。我看了《童话人格》这本书，正好对照自己的性格，发现和“丑小鸭”的故事很相似，看到中间忍不住落泪。我追求完美的性格就源于这个故事，跟它很相似。

现在我不再追求完美，允许自己不完美、允许事情做得不够好；就算做得不好也能坦然接受，觉得生活就该这样，不再自责，心情轻松了很多。

在做功课的过程中，我的格局也慢慢变大了。尤其是今年3月上山回来后，我的状态越来越好，每天能走两万多步，心情愉悦，身体康健了，生活变好了，我就想分享一下。

柴利强：非常感谢你，把自己的变化分享出来。我相信你这一次分享，能给听到的人内心带来一些力量。你刚才说的这个点，特别契合。为什么类风湿关节炎现在不用吃药也不疼了呢？其实跟自责消除掉有很大的关系。

很多得类风湿关节炎的人心理特征就是自责，对别人的要求不满，然后又自责，自我攻击式的，容易出现关节病。从这个点上来看，它不会再找你麻烦了。很多类风湿患者的心理特点就是自责、自我攻击，放下自责后，关节问题也彻底好转了。

张玉红：有时候可能受饮食或者天气影响，稍微有一点点疼痛，我也说不准。通过学习内心强大了，也自信了就不管它了。

柴利强：没关系。只要说你内心不自责了，就顺着这个方向一直往下走，迟早会走着走着花就开了，迟早会好的，这已经非常好了。好，谢谢向往蓝天。

张玉红：我觉得这文化比较好，越学越觉得要学的东西太多了。

柴利强：我问你几个问题，你每天做哪些功课？做多长时间？

张玉红：我早上眼睛一睁，就坐在床上，开始做叩齿吞津，叩齿吞津还有一个好处，做的时候我觉得浑身发热，身体里面基本都是热的，像以前站了桩的那种感觉。

              

曾经在谷友见面的时候，我也问过我们这边的辟谷指导师，觉得热是啥情况？当时人家说应该是好事。我早晚做叩齿吞津，晚上睡觉的时候也做。

柴利强：早晚做叩齿吞津。

张玉红：天行健早上走1万多步，完了再打一阵乒乓球。每天六点半出去，到八点钟就回来了，八点到十点回看直播，我觉得这功课真的很好。

柴利强：那你晚上不吃饭吗？

张玉红：我第二次辟谷是今年1月，辟谷结束就不饿，下午不饿也不吃。

柴利强：晚上就不吃了？

张玉红：四五点的时候就吃了几口水果。

柴利强：早晨你几点吃饭？

张玉红：我早上七点半醒来肚子饿了，就吃一点早点。八点钟出去运动，到十点回来就好了，走一个多小时，再打一场球。

柴利强：中午吃一顿，下午四五点吃点水果，一天就吃这点。你辟谷了两次？

张玉红：我辟谷了两次。第一次辟谷可能是有点着急，我做了两个多月功课就吃不下饭了。我问他们，他们说：那你就辟谷吧。我就辟谷了7天。第二次辟谷特别好，也辟谷了7天，辟谷完药也不吃了。身体好了。

柴利强：说一下你的电话、年龄。

张玉红：我今年59岁，电话是13993758177。

柴利强：好，谢谢你。

张玉红：我还想请教个问题。

柴利强：你说。

张玉红：我每次下午走完天行健，我右脚脚踝外面的骨头有点不舒服。前期我自己认为是天行健走多了，但是想一想别人一天走三四万步也不多，但是我不走就自己着急，我就想走。其实脚踝处只是有点不舒服，也不影响啥事儿。我就想问一下，是我哪做得不好？

柴利强：不管它好不好，你晚上走路可以降低强度。第一个你找一个底子比较柔软的鞋。第二接下来一个月，你暂时走五六千步或六七千步就行，不一定非得走那么久。你六点半走到八点，你走1个小时也行，走50分钟也行，晚上少走一点，回去了泡泡脚什么的，缓解上一段时间。身体有一些反应的时候，看到人家跟你矫情就得照顾一下，人家会懂的，好不好？

柴利强：谢谢。

柴利强：没事。好，那就这样。谢谢，拜拜。

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