1785：《发脾气时我感觉五官都是拧巴的》新疆天山-张辉丽2026年2月15日分享

沪-小霞子

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分享者：执子之手
姓名：张辉丽
性别：女
年龄：51岁
职业：退休
联系电话：13579610234
身份证号：65232419750511****
居住地址：新疆天山电力玛电福利区

视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她是急性子，干啥都快，嘴巴快，干活也快，属于心直口快的类型。她因为是特殊工种，45岁就退休了，退休后总出去旅游、玩，但她却总感觉心情不好。
结婚时，老公身体有些疾病，她表面接纳了老公的身体，但内心却瞧不起他，总带着高高在上的姿态。她跟老公的关系很拧巴，经常生气，经常就像神经病一样冲老公发脾气。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

张辉丽：我叫张辉丽，来自新疆天山，今年51岁，是一名退休职工。电话是13579610234。我来我妈这边过年，没带身份证，我把号码报一下吧。

刘虹珠联：不用报号码，咱们后期补给语音整理组即可。开始分享吧。

张辉丽：我2025年5月20号进入辟谷文化平台学习，做愚公三步、参加谷友见面。7月份我在新疆昌吉参加了一次训练营，10月份到终南山学习幸福婚姻课程。

因为我是特殊工种，45岁退休，按理说工资也蛮高的，也有大把的时间出去玩，应该心情特别好。可是我玩了几年以后，总感觉心情不好，跟老公的关系很拧巴。老公人挺好的，情绪特别稳定，但是我经常就像神经病一样冲老公发脾气。我老公还经常劝我：你别老发脾气，发脾气对身体不好。可我就是忍不住。

后来我有幸进入咱们这个平台，并且还学了幸福婚姻课程。虽然只是短短的三四天时间，但对我影响特别大。学完以后，心一下子敞亮了，我突然感觉懂得怎么爱自己了。

我是10月20号在终南山学习，之后两个月在西安陪我妈，12月3号回家就开始落地了。首先从语气上，对我老公说话比较温柔了，也懂得关心他了。如果现在让我说老公有什么缺点，我还真的说不上来，因为我感觉我的心敞亮了，阳光进来了，我老公的缺点好像也都变成优点了。短短的二十六天，我的变化特别大，老公也能感受得到。

12月28号老公跟我说：你去订机票，咱俩一块儿去旅行，到哪玩都可以。我听后特别开心，十年前的这个季节我们也出去玩过，十年后的今天我们又要去玩。

十年前去旅游时，我特别喜欢拍照，每到一个景点，都让老公给我拍照。可老公又不太会拍照，把我拍得特别丑。我就冲他发脾气说：你咋把我拍得那么丑？他也非常生气地说：你长得那么难看，我就只能拍成这样了。他说那个话的时候，周围的人全笑了。我知道是调侃，就没生气，也跟着笑了。

这次旅行，他也给我拍照，但我尽量照顾他的情绪，不让他多拍。其实我早就打听好了写真馆，那天玩完以后，我说：你到宾馆等我，我去拍照。

然后我二话没说，就拍了套一千多块钱的写真照，效果特别好，心情也特别好。回到宾馆，他问我照得怎么样，花了多少钱？我说：照得挺好的，比你给我看的贵一点，是399的。他说399也可以，挺好的。然后这个事就过去了。

还有一件事就是花钱。我老公特别节俭，其实他们家条件也特别好，但不知道怎么回事，就特别喜欢存钱。以前出去旅游，我买任何东西他都不让我买，总和我吵架，不论在哪儿买都生气。但是我这个人特别犟，反正我自己有钱，你不让我买我非要买，就总为这些小事生气。

这次我就转变方法了。我对他说：咱们这几天都玩累了，明天你去澜沧江边散步，我到别的地方转一转。他说：行。

我在网上搜了些商场，就到那儿给自己买了几千块钱的衣服，悄悄地回来。到宾馆一看，他还没回来，我就赶快把衣服标签都剪掉后放到箱子里面。这样我既取悦了自己，买了喜欢的衣服，他还不知道，又避免了矛盾。

还有一件事，就是原来我不管到哪儿去旅游，总是一副没见过世面的样子，光顾着往前跑，看风景。但老公是个慢性子，他就喜欢看眼前的风景，像小街小巷那样的。我总跟他说：你快一点。他就快不了，然后我就跟他生气。每次都是我在前面看，他在后面跟一群老人一块逛，特别影响我的心情。

可这一次我就不着急了。再加上退休这五年我也到处转了，风景看的差不多了，我就陪着他转。他喜欢在小街小巷里那些有民俗的地方转，我就陪着他，给他拍个照，他给我拍个照。反正我感觉老公就是只要不花钱咋样都行，喜欢跑那种小街小巷看人文风景，其实我觉得这样也挺好。

我们到澜沧江去坐游艇，他说以前坐过了，他不坐，但给我买了票让我去坐。这次去旅游，总体来说，这几个事我觉得我处理的比较好，他也特别开心。

但是这中间肯定也有矛盾，因为人最难改变的就是自己，单靠几天的学习，改变也没有那么快。有一天我们跟团一日游，回来以后吃得不好，我难受得吐了，就想着他应该来安慰我一下，关心、照顾我一下。结果他啥也没干，我一下就火了，就对着他发脾气，他没吭声，就让我把脾气发完。

第二天我自己去逛街，回到宾馆发现他给我买了一个大榴莲。我一下就开心了。我这个人不记仇，他给我买了榴莲，我就觉得他知道错了，我就不生气了。这个事儿就过去了。

12月31号跨年，我们去吃火锅，旁边有个大哥跟我们搭讪，我老公跟人家聊得挺开心，走时还恋恋不舍的。我心想：你就这么一点点情商，为啥不给老婆呢？为这事我又不开心了。

那天刚好有节幸福婚姻课，高月主持。课上有个女的说她老公也是对别人特别热情，对她不热情。高月就对她说：你就是不肯定你老公，总打压他，所以他没有自信，就要在别人面前去找自信。听了高月这句话，我想：我的妈呀，这咋又是我的错了。突然一下就释怀了。

你看，学习和不学习就是不一样，说转念就转念了。我突然一下就不生气了，对他更好了。回来以后我把家里家外整个收拾了一遍，原来这些都是他干，我从不插手。床单被套都换了，还不停干活、给他做饭，原来我从来不干这些活。他看了特别开心，说我变化真大。

我说：你明知道我变化大，还把那点情商都给别人，跟别人说元旦快乐。他一下笑了，说：你还记着这事呢？对不起老婆，我错了。然后就开始给我转账，我就收下了。

那天我吐得难受，埋怨他不关心我。第二天我也没理他，但是给他发了个信息说：老公，对不起，昨天那个小插曲影响了你的心情。我们村长说：女人的欲望多了，就是把笼子里的老虎放出来了，既伤了你又伤了我。

想到这个我又跟他算账：你看，那天我那么难受，你也没过来关心一下我。我们老了以后要相互搀扶呢，现在都做不到，老了以后怎么办？

他说：你在卫生间吐时，我就赶快从20楼往下看哪有药店，想给你买药去。可你一出来就把我臭骂一顿，我没法表达了。想着再说话你脾气会更大，就让你把火先发出来，完了再说。结果你骂完就再没折腾，还挺好。

这事儿和这次旅行就算过去了，一直都挺顺利的。不过学完以后转念，其实我还有很多地方做得不到位。

刘虹珠联：咱不说做得不到位的地方，就说自个儿做得好的地方，多说说，多加强，继续保持。其他的地方有待改进，慢慢来，不着急，现在已经很好了。

张辉丽：是，我刚刚就想说，我现在也不着急了，所有事情就慢慢来。因为我觉得自己已经很好了，以后会更好的。所以我现在就想着把我们这个文化先扩散到家庭里来。

平时我也经常跟我妈说咱们的文化，现在她的改变特别大。有时候也和我哥说，他现在也开始做叩齿吞津、走天行健了。

一次我妹来月经特别多，我妈说：你跟你妹妹说一下。我说：说啥呢？我妈说：你都会给你哥和你爸分析了，肯定也知道你妹是咋回事，你就给你妹说一下。

我说：她肯定是逃避夫妻生活，但我不说，要让她自己来学习，自己改变自己，她想学习我会把她带进来，让她从叩齿吞津、走天行健、看直播开始，一步一步地走进来。我也只是在学习中，没能力去帮助她，我能做的就是把她带进来。

我妈受益特别大。我10月20号到终南山去的时候，我妈睡了三天，回来以后看到她膝盖好了，再不疼了。我老公也说我：你最近气色特别好，总是一张笑脸。原先我总是对他发脾气，五官都感觉是拧巴的。
一天他问我：你每天早上听的大爱语、身体疗愈什么的，发给我，我没事也听一下。我听后特别开心，觉得他也在改变。因为我脑子特别好用，幸福婚姻课堂上学的东西，学完就能在生活中应用上。我给他讲，他也特别认同。

我自己变化特别大。我以前特别不爱自己，总有点焦虑，学完以后我发现，我开始特别爱自己了。
听了水舞萍的《镜子》那一节课后我就会转念了，那节课我受益特别大。她说：生活中当你对任何事情抱有感恩的心时，生活节奏就变慢了。我原来干啥都快，嘴巴快，干活快，心直口快那种，经常把腿这碰一下，那碰一下。举个简单的例子：现在我起来叠被子的时候，心里想着：谢谢你，昨天给我温暖。当我有这个念时，动作就慢了，我慢慢地把它铺平，是爱抚得铺平。

我原来没学辟谷文化时，啪啪啪乱甩一下，随便弄一下。可现在我就把它铺得平平的，就像对待我的一个好朋友一样。心怀感恩以后，我整个的生活节奏就慢了，说话也慢了，但有时候还是快，我慢慢在改。学习是一生的事，不可能一下就改变，但我觉得自己已经很棒了。

刘虹珠联：感谢你自己。

张辉丽：感谢我自己。

刘虹珠联：还有什么想要分享的内容吗？

张辉丽：其他的也就没有了。

刘虹珠联：听完你的分享，我一直在笑。刚才说到老公对别人热情，是因为自己一直在打压老公。如果你没学习的话，对这句话怎么想？

张辉丽：以前他这样子的话，我就很生气，怎么说呢？我知道他是讨好别人。我老公就是一个讨好别人的人，现在知道他也是一个缺爱的人，我原来不知道。他在我这找不到爱，所以他向外求，他也是一个好面子的人。

刘虹珠联：他为什么好面子？

张辉丽：因为在我这，我没给他面子。

刘虹珠联：你学习不到一年，改变非常大，特别好。首先给予你肯定，进步特别大。我可喜欢你分享里面说的一句话：心敞亮了，阳光进来了，老公的缺点也变成优点了。

但是我听你在旅行中做的，你仍旧是在避免矛盾，在糊弄傻子。为啥？其实特别简单，你还没有发自内心地去尊重、欣赏和感恩你老公。

张辉丽：对对对。

刘虹珠联：首先我觉得你学一年这些变化已经很大了。我为什么要把这些说出来？因为你说现在很好，那咱接下来让我们的每一天都变得很好，好不好？

张辉丽：好，一定的。

刘虹珠联：我不知道你有没有听前面笑眯眯的分享。笑眯眯说：天灵灵地灵灵，每天都爱我老公行不行？这句话也很适合你，没事你也说说，给自己加强印象，你很爱你老公。

张辉丽：你说的太对了。其实我最爱的是我自己。我对老公的改变，真的没有完全发自内心，只是表面上先不让发生矛盾。

刘虹珠联：我跟你说，有些人学了一年，有可能连表面都做不到。所以我一直就认为你很聪明、很智慧。最好的一点是，你学了之后会用、会落地，这件事儿特别棒。不是每位谷友都能做到的。
张辉丽：学了就要用。

刘虹珠联：对，学了就要用，不然咱浪费时间和钱干啥？是不是？幸福婚姻课程的作业要继续踏踏实实地做，愚公三步咱也走。

张辉丽：对，日记也在写。但是我每次写完一篇日记，后面都要写上：我允许什么什么事，我允许他有这样的念头，我允许他怎么样。如果我不允许他怎么样，伤害的就是我自己。

我每一天每一篇后面都写这个。不是有一篇海灵格写的《我允许》嘛，我就把这个当自己的座右铭，让自己心情好一些。自己心情好了才能更好地对他，首先是让自己变得越来越好。

刘虹珠联：你家谁挣钱多？

张辉丽：我们家差不多。

刘虹珠联：你的分享给我一种感觉是什么呢？你有一种优越感，我不知道你这种优越感来自于哪里？你的优越感导致你老公处于低位，你处于高位。这事我也不知道我说的对不对？你自己说一下。

张辉丽：我跟老公结婚之前，他身体方面有一些疾病，但是我接纳了，所以我感觉自己好像高高在上的。实际上学习以后才知道，你既然接受了，就要一直爱他。你不能因为他有这样那样的毛病，就把他踩在脚底下，这对他不公平。

刘虹珠联：你要记住，所有关系背后的本质都是交换。当初你能接受他的问题，肯定是有交换的条件。

张辉丽：因为他特别善良，脾气特别好。我当时就觉得我脾气不好，我要找一个老实人，在一块才能过好日子。

刘虹珠联：当你认识到所有关系本质都是交换的时候，你就想想你当初为什么交换？为什么现在交换不了？接着要做的一件事情就是把自己的身段放低，你放低自己身段的时候，才会发现这个人原来这么多优点，这么多值得欣赏的地方。

咱们思考一下，你觉得是从高高在上的角度观察人比较清楚，还是那种平视或者是稍微有一点仰视的时候观察人比较清楚？

你现在站在20楼看你老公，你需要慢慢地一层一层往下走，慢慢地走到地面上去平视他。无论他有什么样的问题，想想当初咱是都接受的。

张辉丽：我给任何人都说我老公非常优秀，就包括现在我也觉得老公非常优秀。可能就是在花钱方面，性格方面，他比较慢一些。这些我原来也没有发现，可能是生活把人的棱角磨平了。

刘虹珠联：不是被生活磨平了，是你自己变得没趣儿了。问题我也告诉你了，怎么做我也告诉你了，慢慢往下走，接着用。真的为你点赞，很棒，特别棒。感谢你自己，每学的一件事情都在实践，每一件事情都在落地。谢谢张辉丽，拜拜。

张辉丽：好，谢谢大家，祝大家新年快乐，拜拜。

讲师点评：我特别喜欢她说的几句话：第一句，心敞亮了，阳光进来了，老公的缺点也变成优点了。第二句，学了就会用，学了就会落地。第三句，有了感恩的心，做事就慢下来了。

推 荐 人：史凤玲
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