1794：《严重亚健康的我健康、开朗、通透了》重庆-田依弘2026年3月9日分享

鄂A~开心自在

下载“学辟谷”app，看辟谷故事更方便。

分享者：静默 如你本来
姓名：田依弘
性别：女
年龄：60岁
职业：退休
联系电话：13640570168
身份证号：51021419661112****
居住地址：重庆市渝北区东和春天西区



简介：进入平台之前，她没有特别重大的器质性毛病，但属于很严重的亚健康。她有重度骨质疏松，还办了特病。她的手看着好好的，但是完全没有力气，连矿泉水瓶盖都拧不开。膝盖退行性病变。她从三十几岁就开始失眠，这几年尤其严重。最厉害的时候，整宿都睡不着，只能看着手机等天亮。胃也不好，一个小苹果，她只能吃四分之一，稍微多一点胃就受不了。冷的东西一点都不能碰。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

田依弘：我是来自重庆渝北的田依弘，今年60岁，已经退休。电话号码是13640570168。我家住在重庆市渝北区松石北路东和春天西区1栋11楼3号。
今天我分享一下进入咱们平台前后，我的身体和心态发生的变化。进入平台之前，我没有特别重大的器质性毛病，但属于很严重的亚健康。我有重度骨质疏松，还办了特病。

鲍炳勇：骨质疏松在平时生活中是什么症状？

田依弘：平时是什么症状呢？就是我的手看着好好的，但是完全没有力气，连矿泉水瓶盖都拧不开。
平时手机要么挂肩上，要么揣兜里，手根本拿不动。我是因为手拿不起手机才去做检查的。一检查，才知道是重度骨质疏松。

鲍炳勇：谢谢你给我科普，我都不知道。手上无力我以为叫肌无力呢。

田依弘：不是肌无力，那就是骨质疏松。
每次独自在家做饭，我都特别怕。油瓶、生抽瓶的密封盖子我都拉不开，只能用剪刀乱戳，弄得乱七八糟。明明想喝矿泉水，没人帮忙就喝不到。
第二个问题是膝盖退行性病变。2024年，我两条腿都打了封闭针。从2025年开始，一走路就感觉膝盖里骨头在互相碰撞，每走一步都有明显的摩擦感。我每天走路基本控制在两千步到三千步，一旦走路超过四五千步，就疼得不行，回家要躺一天甚至两天才能缓过来。

鲍炳勇：它是属于里面缺个零件吗？缺个膜，还是缺个垫儿？

田依弘：这个我不知道。我也做过CT，医生诊断就是退行性病变，应该是关节软骨磨损得差不多了，骨头直接摩擦。医生叮嘱我尽量少走路，不要爬坡、爬山、下蹲，我平时也非常注意。

第三个问题是严重失眠。我从三十几岁就开始失眠，这几年尤其严重。最厉害的时候，整宿都睡不着，只能看着手机等天亮。状态稍好一点时，能睡一到三个小时，我就觉得特别幸福。最严重时，甚至连续几天几夜完全不睡。

鲍炳勇：那你白天上班精神怎么样？

田依弘：精神特别好，一点都看不出来，从不打瞌睡，整个人特别亢奋。

鲍炳勇：可能每个人对失眠的定义不一样。晚上睡不着，如果第二天特别困、特别乏，我感觉是失眠。但是它也不影响工作，白天很有精神，啥事不耽误；我觉得就是没睡觉，那也不算失眠。

田依弘：整宿整宿地不睡，那不叫失眠吗？虽然白天依然很亢奋，不困、不累、不打哈欠，照样做家务、带孩子、看书。但是长期这样，人瘦得很快。后来实在扛不住，家人都劝我吃安眠药。
第四个问题是胃不好。一个小苹果，我只能吃四分之一，稍微多一点胃就受不了。冷的东西一点都不能碰。
2025年10月5日，我和几个朋友聚会，偶然听她们说起辟谷。其实十多年前我就知道辟谷，一直想体验，并不是为了减肥，只是单纯好奇。那时候我身体没什么毛病，也不看抖音、小红书，在网上、QQ、微信里都搜不到相关渠道，所以一直没深入了解。

当时听朋友说起，我一下子就来了兴趣。她们说有个平台可以学习，直接把我拉进了群里。大概两三天后，姜娅组织了一场谷友见面。虽然我一个人也不认识，但还是主动找过去了解。
当时谷友见面分享的是渝北的陈明玉和涂安军。我第一次听说辟谷还能解决这么严重的健康问题，当场就惊呆了。我以前以为辟谷只是减肥、提高免疫力，没想到能帮到这么多重症的人，觉得特别有意思。
给我推荐辟谷的是我的老同事，她们在群里待了很久，加上平台说不收费，我比较信任，就放心参与了。没过多久，曾庆婉在家举办谷友见面，我去了，在那里认真地学了叩齿吞津、走天行健，也学会了下载“学辟谷APP”、听直播。

鲍炳勇：我打断一下，现在新人比较多，刚进来的别着急研究方法，先像这位谷友一样，多参加谷友见面，多听别人分享。学习愚公三步，先认真做功课，不要急于求成。
田依弘：后来我跟着主播走天行健。前期要在心里默念身体各处都好，我嘴上跟着念，心里却满是怀疑，我从头到脚都是毛病，哪里好了？

天行健大概走到七八天时，我走着走着突然泪流满面。在和身体对话的过程中，我活了几十年，第一次真正意识到：身体是我自己的一部分，而我一直把它当成工具，像家里的扫帚、凳子、菜刀一样，只知道使用，不知道爱惜。

我一直是一个意志力很强大的人，做事特别认真，对自己要求极高。工作时思路来了，哪怕憋尿也要先把事情做完；出差回来，再累再饿，回家也要先把卫生搞好、衣服全部收拾好，才肯熬粥吃饭。

鲍炳勇：你是做什么工作的？

田依弘：我在企业里做管理的。

鲍炳勇：对，像你这样做事认真的人，有优势也有劣势。一旦认准了以后，进步得会非常快。你在走天行健七八天的时候，就有这种感悟、体验，有这种收获，是很牛的。

田依弘：比如说我给自己规定，明天要做家务，就算身体不舒服，也必须按时做完。有时候做到下午两三点，又饿又累也硬扛，不断告诉自己不累、不饿，一定要做完。
长期这样苛刻地对待自己、压榨自己。那天走天行健时，我突然意识到自己有多残忍，像个暴君，根本没把身体当回事。身体就像我的原始股东，可我这个CEO一直在强行盘剥，最后股东不愿出力，我落得浑身是病的下场。

鲍炳勇：你说的这个，在女谷友里是不是普遍现象？对自己要求都比较高，干活、做家务，明明不爱干也得硬干，明明自己都很累了，哪怕休息一下，躺一下也挺好的，但是不行，我必须把这个活干完。

田依弘：必须把它做完，并且在规定的时间里做完。

鲍炳勇：你这个更严格，还要规定时间。

田依弘：可能因为一直在单位里搞KPI，搞习惯了，把这些习惯都带到家里来了。五十多年来我从来没有关爱过自己的身体，从来没有倾听过身体的声音，它们一直在提醒我：我很累，我受不了了。
有时候晚上赶资料，我可以通宵不睡，一定要把它做完，哪怕早上八九点我再去睡。我为了完成自己规定的事情，从不会考虑身体这个原始股东的基本需求。它就像我的一匹马，不给吃饭，还要求跑得快、跑得稳。

想到这些，我真的觉得自己很残忍，觉得自己就像暴君一样。所以那天我就真诚地跟我的身体道歉说：我真的对不起你，几十年来我从来没有关爱过你，只知道下达任务，却忽略了你需要休息、需要营养、需要放松。

大概走到第十天，我一觉醒来，发现自己睡了七个小时，当场就惊呆了。我以为只是走累了，没多想，继续坚持。结果接下来半个月，我每天能睡六个半小时到七个半小时，情绪波动时也能睡五个多小时，有一天甚至睡足八小时。我又震惊又开心，这是这么多年来从来没有过的，睡得又香又甜。我马上告诉家人，他们都不敢相信。

2025年11月17日左右，村长发了辟谷信息，我开始不停打哈欠、流眼泪，我给曾大姐打电话，问是不是要辟谷了。曾大姐让我试试，第二天我就开始辟谷，一共七天，吃得比一般老师建议的还要少。曾大姐特意过来教我服气、龙腾九式、六字呼吸法，巧宁也经常打电话关心我。没有她们的指导，我第一次辟谷不可能这么顺利。
七天辟谷结束后，我第一个明显的感受是：走路时膝盖里的骨头再也不碰撞了，和正常人一样了。我一开始还担心会反弹，结果半个多月下来都很稳定，我知道这个问题真的得到改善了。

睡眠问题也彻底好转，直到现在都很稳定，情绪平稳时能睡七个小时左右，情绪波动时也能睡五个多小时。

胃也好多了，现在能吃一个脐橙，半个苹果，还能喝一点点冷水，比以前好太多了。
最让我惊喜的是腰和背。我的腰不好已经二十多年了，站、坐、躺、走，都要不停换姿势，走到哪里都要带腰垫护腰，坐飞机也要用包护着，不然就难受得像要断了一样。
2025年12月，参加辟谷营学习时，我连续上三节课，背一直挺得笔直，能安稳坐两三个小时不用换姿势。我以前长期伏案工作，背有点驼。儿媳给我买过背背佳，我戴着难受就没坚持。从这次辟谷后，我的背自然就挺直了，这是三十多年来从来没有过的状态，这一点我觉得收获很大。

除了身体，心理上的改变更大。以前我对自己极其严苛，为了完成目标全然不顾身体，对同事和孩子也同样严格。尤其是孩子读书时，我要求特别高，他工作后，对我当年的严苛依然有心结。

通过与身体对话，我现在能敏锐觉察到自己的情绪变化，比如血压升高、气息急促、心跳加快、胃发紧、血液往胃部集中等。一旦想指责、控制别人，身体立刻会有反应。我就马上提醒自己放松，不能再像以前那样伤害自己、控制别人。

以前我总打着“为你好”的旗号，强迫孩子按我的规划走，就连高考志愿和专业都是我替他选的，他并不喜欢，我们之间因此一直有隔阂。

孩子说过我很多次：你自己都不知道你的生活模式是不是正确的，凭什么去指导别人呢？
我以前总觉得自己是对的，我哪里错了？我觉得自己是世界上最好的妈妈了。上哪里找我这样好的妈妈？

我在单位也一直尽职尽责，对同事友好。虽然工作上要求比较严苛，但平常对他们也很不错。可现在我明白了，那其实是我强烈的控制欲在作祟。
我慢慢放下了“好为人师”的习惯。现在孩子工作调整，家里装修，我都不再主动指点。他问我，我就给建议；不问，我就不说。我不再干涉他的人生，相信三十多岁的他有能力为自己的选择负责。

我也不再像以前那样敏感、纠结。以前别人一句话、一个脸色不对，我能纠结十天半个月，气得胃都发紧。现在我能很快地觉察到自己陷入了别人的情绪漩涡，几分钟最多一小时就能走出来，不再被外界的人和事牵着走。
我也放下了过度的助人情结，兄弟姐妹的事，我不再强行指点，只提醒他们要自己思考、自己承担后果。

鲍炳勇：手伸得太长，只会让自己焦虑、别人压抑。

田依弘：对，因为每个人的认知、生活、工作的阅历和背景、心性都不一样。每个人都有自己的路要走，就算是佛陀，也不能把所有人都拉到和他一样的境界，是不是？
现在我整个人比以前开朗、通透了很多。我自己轻松，身边人也轻松。
在平台里，我也听了很多谷友的分享，看大家如何修复家庭关系、改变自己，我学到了很多。

鲍炳勇：分享得很好。我注意到你讲了孩子、工作、自己，很少提到爱人，是不是婚姻这块没进来？

田依弘：对，十多年了。

鲍炳勇：那这部分我们就不多说了。
我想借你的分享提醒直播间的朋友：很多人学习时总爱研究疾病，你看你从头到尾没纠结膝盖什么时候不疼、手什么时候有力。你没分析病，而是在反思自己、建设自己——意识到多年亏待了身体，学会和身体和解，学会放松、改变生活方式、放下控制。
病越分析越多，我们不懂医，就不要钻在症状里。疾病我们不懂，但问题一定出现在我们的生活里。所以我们要去建设健康、建设生活、建设自己的心。当你把自己建设好了，那些问题自然而然就解决了，你自己都没察觉是什么时候好的。这就是正确的方向。
今天你的分享非常好，我也很有收获，给你点赞。

田依弘：谢谢大家。

鲍炳勇：好，拜拜。

讲师点评：大家记住，少分析疾病，多认识自己、改变自己、建设自己。

推荐人：余巧宁
文字整理：黑马悟道
文字校对：鲍儿
整理组长：梅兰竹菊
文字编审：花谢花飞
编审组长：如心
总编审：爱的旅行
论坛发布：开心自在
论坛组长：太阳花花