1913：《慢阻肺和失眠焦虑让我受尽折磨》重庆-杨卫东 2026年8月3日分享

黑邓邓

下载“学辟谷”app，看辟谷故事更方便。

分享者：拾光重塑

姓名：杨卫东

性别：男

年龄：64岁

职业：退休

联系电话：13709405303

身份证号：51022119620208****

居住地址：重庆市长寿区碧水天城小区16幢4-2

视频正在来的路上，敬请期待

简介：2022年他退休后，慢性阻塞性肺病越来越严重，甚至晚上睡觉都离不开制氧机。医学上认定该病是不可逆的。受此影响他并发了严重的失眠焦虑，靠顶级治疗失眠焦虑的药物勉强维持，身体受尽了折磨。

他和妻子现在分居两地，年轻时关系非常糟糕，俩人为一点小事都互不相让，还曾动手打架。他外出晚点回家，妻子直接反锁家门，他只能忍气吞声。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

杨卫东：我叫杨卫东，今年64岁，在央企退休，我的电话是13709405303，家庭住址是重庆市长寿区碧水天城小区16幢4-2号。

今天我主要分享困扰我多年的两个疾病，一个是失眠焦虑症，另一个是慢性阻塞性肺炎。

2019年经单位朋友介绍我结缘了这个平台。刚开始学习的时候我心情比较浮躁、目的性很强。参加了一次辟谷营学习，也根本没静下心来学习。一见谷友就问：我这个病能不能治好？在辟谷营学习了两天后，打个酱油就跑了，后来一直没有参加学习。到现在一晃都六年过去了。

2022年我退休后，慢性阻塞性肺病越来越严重，我整天担心疾病的发展。慢阻肺在医学上是不可逆的，只能缓解症状，不可能完全治好。2024年由于慢阻肺的影响，又加重了我的失眠焦虑症。最开始是一天两天不能入睡，到后来是一二个月都无法入眠。

到了2024年6月份，我的情绪越来越不好，整天把自己关在家里不想出门，也睡不了觉，心里很烦躁。后来家人只好把我送到重庆泾渭中心住院治疗。在住院期间，症状有所缓解。出院后要吃三种治疗失眠焦虑症的顶级药才能入睡。失眠焦虑症比慢阻肺还折磨人。

2025年3月，我才又想起了大成耕读文化这个平台，联系上了重庆长寿区的开班客服叶明芳。后来我参加了耶丽在重庆歌乐山开的辟谷营。

当时我失眠焦虑症非常严重，精神状态、身体状态、心理状态都非常不好。在学习中，很多谷友帮助我，开导我。我认真听课，讨论中耐心倾听谷友对自己身体疾病好转的分享，对学习愚公三步的认识和感悟，给我的启发很大。

学习结束后，我就落实和践行愚公三步。每天早晨我一睡醒就做叩齿吞津，再走40分钟的天行健。晚上也走1小时天行健，8点钟看直播，睡觉前再做9组叩齿吞津。

当时我觉得自己悟性不够，就用行动来凑。所以把愚公三步作为自己的行动指导，不管风吹雨淋，天天必须走天行健。现在天行健已经在身体中形成了一种肌肉记忆，如果哪一天不走，反而觉得不舒服。

在践行愚公三步三到四个月后，我的睡眠开始有了好转，不知不觉中就可以自然入睡了，治失眠的药也忘吃了。失眠焦虑症明显好转后，我的精神状态、情绪和身体状态也越来越好了。在这期间，我意念辟谷了7天，我的失眠焦虑症得到了彻底改善，停了治失眠的药。这就是我失眠焦虑症的好转情况。

再分享一下我的慢阻肺情况。

最开始发现这个病是因为我走路走快一点，就气喘吁吁的。后来到医院去检查，才知道自己得了这个病。当时上一层楼就喘不过气来，必须得休息一至两分钟。连炒菜这个动作，连续做几下就要喘粗气。晚上睡觉必须使用制氧机，一旦不使用制氧机，血氧饱和度就很低。为此，我家里买了五六个大大小小的制氧机。

在做愚公三步三到四个月后，我已经感觉自己走路由慢到快，没以前那么累了，也感觉呼吸通畅了很多，但晚上睡觉还是得使用制氧机。

2025年9月，我报名参加了终南山挑战营的学习。在学习期间，耶丽跟我说：你的病一定是夫妻关系出了问题。还有一位重庆的谷友也这样跟我说。由于自己当时自己认识不够，不接受这个观点，自认为夫妻关系蛮好的。

当时我老婆在重庆女儿家照顾外孙女，我在长寿老家照顾老妈。我和老婆一年只能见一两次面，我感觉感情还可以。我还自认为夫妻关系比过去已经好了很多，不存在问题。

在终南山挑战营学习回来不久，正准备参加10月份重庆歌乐山辟谷营学习的一天晚上，我做了一个年轻时婚姻状况的梦。

那是我女儿4岁多的时候，我们一天一小吵，三天一大吵。其实根本就没有什么大事，就是生活中的点点滴滴。一句话说不对，或者一件事没做，两人就上心开干。我不让她，她也不让我。晚上我晚一点回家，她就把门反锁了。

当时因为年轻气盛，互不相让，夫妻关系的确很糟糕。为此，我们还曾经动手打架，很多伤心的往事就在梦里出现。我惊醒后，心情非常低落，心情平复后，才知道自己是在做梦。梦醒后已经到了早晨6点，我起床后就做了叩齿吞津，走天行健。

我平时在小区走一圈天行健，就感觉有点累。那天早上走了一圈，速度又快，也没觉得累，而且越走越轻松，越走越快活，呼吸也通畅了很多。自己觉得非常奇怪，做了一个梦就感觉慢阻肺好了很多。第二天在辟谷营学习的时候，我为此还做了分享。

通过学习愚公三步一年零五个月，我感觉自己的肺功能确实好了很多，说话的底气也足了一些。以前我走天行健一公里要十二分钟，现在走一公里只需要九分钟左右，速度比以前快了很多。现在爬三楼，我中途不用休息，速度稍微慢一点可以直接爬上去。

没学愚公三步的时候，我的血氧饱和度在93左右，现在一般都能达到96左右，基本在正常范围之内，也不用使用制氧机了。

现在我的肺功能好了一些，我坚信只要继续泡在这个平台里，游戏人生，明天我一定会更好的。这就是我学习耕读文化后，身体疾病从不可逆到可逆的变化。

今年6月份，我参加了终南山幸福婚姻课程的学习。在学习过程中，我懂得了怎么经营婚姻。知道要尊重、包容、欣赏对方，把一念之转融入到夫妻关系之中。我还学会了怎么去爱自己、爱他人，因为自己爱满了才会自溢。我的分享大概就这么多，谢谢。

徐德伟：你对失眠焦虑症有没有一些认识？你的收益确实很大，包括你的失眠焦虑症，从吃几片药到现在完全不吃，包括肺病，是不是也都在不知不觉当中好了？

杨卫东：对。通过做愚公三步，不知不觉地好了。关键是思想要转变过来才行。通过学习，我的思想得到了很大的转变，还要继续学习，继续转变才行。

徐德伟：刚开始的时候，耶丽说“你夫妻之间有问题。”你还不承认，觉得“我们俩挺好。”都忘了年轻时打架了，还自我感觉挺好的。太多的人都像你这样，自认为夫妻关系很好。

学了幸福婚姻课程，你有没有认识到，开始时你认为好的夫妻关系，真那么好吗？你的肺出现了问题，肺为什么会出现问题？我们讲肺一般出现问题，是你有话说不出来，有火发不出来，都憋屈在肺腑里。

杨卫东：我的慢阻肺应该是在30年前就得了，当时没感觉。20年前就有感觉了，走路感觉气喘吁吁，稍微跑一跑就累。那时候因为夫妻关系不好，只能忍气吞声，很多事情就埋在自己心里，造成了自己的疾病。现在这样认识，不知道对不对？

徐德伟：是，那个时候你出现了这些问题。

30年前你们刚结婚不长时间，那时你们俩的婚姻状况就很糟糕。只不过那时我们没有学习这个文化，不懂这么多，觉得过日子都是这样，吵吵闹闹很正常。

现在通过学习，自己也认识到问题了。比如说当年我看不上媳妇的一些行为，或者一些语言唠叨等等。作为一个男人，我还不能跟女人一般见识，那怎么办？自己抒发不出来，就憋在心里，一憋、两憋、三憋，最后给自己憋出毛病来了。

随着年龄的增长，日积月累。病绝对不是一天、两天得上的。也是日积月累，情绪压抑在心里。就包括你失眠焦虑，它一定是晚上睡眠时，反反复复想曾经的过往，担忧自己的未来。工作上的、家庭上的、夫妻之间的，包括经济、健康等等这些。

大脑不停地想呀想，这样一种状态。你要能很踏实，像我现在想睡觉，数1、2、3、4、5超不过5个数就睡着了。你总想那么多，怎么能很坦然地直接进入梦乡呢？那真是很难的。

再一个，为什么我们说焦虑失眠这种人，很多是完美主义者，性格也是急性子，爱较真。发生一点小事就放不下，很多时候非要跟人家争个对错。所以内心长期紧绷，没法让自己真正放松下来，还经常压抑自己的情绪。

包括你肺部的这个问题，也是在压抑自己的情绪。平时有一些不满、委屈、烦躁，不懂用什么方法去释放。长年累月积压在潜意识里，在夜里就会无限放大。放大以后，当然就睡不着觉了。

我们直播间的小伙伴，如果你也有失眠焦虑，你的内心是不是也是这样的一种状况？还有，失眠的人一到晚上睡觉，会有一种恐惧感。

杨卫东：对。到了晚上我非常焦虑、非常恐惧。

徐德伟：你总是在想“我今天晚上能不能睡着？”怕今天晚上有一点动静，我又睡不着了。这种现象很容易形成条件反射。你越担心，你越恐惧，真的就让你睡不着了。

我们直播间的小伙伴说睡不着，还着急。睡不着你就起来看书、遛弯、走走天行健，干点家务活，都可以。

还有一种焦虑是白天呼呼睡。人一天正常也就睡七八个小时觉。白天睡多点，晚上自然睡得少了。晚上再喝个咖啡，自然就兴奋。所以很多人把失眠太当回事了。

直播间的小伙伴，对于晚上不睡觉、失眠，我们不用拿它当回事。困了我们就睡，不困就起来看看手机、做做家务、在家里面走走天行健，或者再静静心、打打坐，都是完全可以的。

最主要是你能认识到跟爱人的关系，心态转变了，对你爱人的态度、行为转变了，你家庭的氛围自然而然也就改变了。

如果我们生活在一个非常内耗的家庭里，给我们带来的是什么能量？如果我们生活在一个很温馨、很祥和、其乐融融的环境中，给我们的又是什么？就是不一样的心情。有了不一样的心情，就会有不一样的结果。这也是你在我们这学了这么长时间，自己能感受到的。

杨卫东：是的。

我老婆是学医的，对我学习这个文化有点担心。现在她看到我整个身体状况改善了，各方面都挺好，不说我了，她对我的认识也改变了。

当然，我也包容了她很多。比如现在稍微有点事情她说我，我不跟她吵架。以前她说我一点点都要怼过去。现在一般我都会让着她，因为学了一念之转。这个时候多包容，多欣赏她，把我自己做好就行了。我现在是这样想的。

徐德伟：在夫妻关系当中，我们一定要知道什么是爱，什么是喜欢？在婚姻当中真正的爱是什么？是你能不能甘拜下风？在发生矛盾时，谁先低头，谁先说一句甘拜下风。很多人非要去较真。

你说的对，听你的，你真棒，你真有头脑，你真智慧。会不会这样说？非要跟人家争对错。家没有对错，错也是对，对也是错，只要我们俩个人高兴就行。所以不必为这些去争执，回头想想真的是不值得。

很好，认识到爱人也转变了，你也转变了，我们余生就好好地享受我们当下所拥有的一切，不给自己的人生留遗憾。我们现在自己有另一半，如果为鸡毛蒜皮的事情，两个人彼此生气，彼此冷战，多不划算呀？赢了道理，输了感情。我们都一起继续泡在这里，真正做到遇事先甘拜下风。谢谢分享。

推 荐 人：杜华丽

文字整理：顺其自然

文字校对：风景

整理组长：常继红

文字编审：快乐晨旭

编审组长：如心

总 编 审：大爱无疆

论坛发布:邓邓

论坛组长：太阳花花