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发表于 2010-7-28 09:35:17
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本帖最后由 涓涓溪流 于 2010-7-28 10:09 编辑
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女人体质冷、手脚易凉和痛经是普遍的现象。现在就更加普遍: + @6 x( c4 I y/ F+ t& y
第一,MM们节食,只吃青菜水果,而青菜水果性寒凉的居多。应补充富含铁质的食物,如:奶类、蛋类、菠菜其实。补充坚果类食物,可以提供丰富的卵磷脂和植物蛋白,能够增加细胞的活性,对于脑神经功能具有补益效用。
0 P4 g( ` q9 j, c! }, k 核桃:常食可健脑、增强记忆力、润肌肤、乌须发。/ n7 P6 \( E' Y |$ G) A- e
杏仁:锌元素的含量很高。锌被誉为“智慧元素”,对宝宝的脑细胞发育有显著作用。# L6 O! C% M; Y( y% n) S
板栗:不仅含有大量淀粉,而且含有蛋白质、脂肪、B族维生素等多种营养成分,是一种价廉物美、富有营养的滋补品。/ ] a* @& C* [0 B/ Z a( }) T
花生、瓜子、开心果:含有一些人体必需的脂肪酸、微量元素等。
M$ g9 k: O* u 腰果:能提供优质脂肪,活血通络,具有预防便秘、促进骨骼发育、滋润肌肤、开胃等功效。' i% M. V5 e7 d* I1 ~
松子、榛子:含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素,有强身健体、提高机体抗病能力的作用。. a% J5 z3 Q7 N) s4 H) S
贫血的MM脸色自然苍白。
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; S+ C8 C5 P7 B$ V+ K, n/ HPS:菠菜最好用开水过一下再跟其他的食物一起煮,否则容易抑制钙的吸收。 |
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