第一次辟谷，7天。

加菲猪

前一天

本来决定周六辟谷的，但是周六好吃的东西太多了，所以，放弃……:L
因为吃太多很罪恶，晚饭只吃了一点儿青菜豆腐。
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第一天

早上起来喝温水，一点儿也不饿，一上午状态也不错，所以决定开始辟谷了。
我知道辟谷之前需要三天准备工作，但是因为不饿的感觉来之不易，所以就决定今天开始了。
有点儿仓促，但是就这样开始吧。

上午：蜂蜜水，两个核桃；
中午：水，一个核桃；
下午：水，一个核桃、八颗美国大杏仁、一小把花生米（生的）；
晚上：水，三个桃；
其实吃的一点儿也不少:L

据说辟谷要喝生水，但是蜂蜜就没法冲开了，所以我就生熟不忌了。
一天都在外边逛街，没有很饿的感觉，就是渴；
路上偶尔会做服气和咽津。
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第二天

早上起床前服气五分钟，本想至少十分钟的，结果睡着了:L
喝了一杯水。
一整天在单位大概吃了十颗大杏仁。抽屉里零食储存丰富，但是我一点儿都没吃，倒不是毅力多好，而是没感觉很饿。
觉得嘴巴没滋味，一整天都是喝的甜水：三次蜂蜜水、三次柠檬味果珍；去了很多次卫生间。
上午BB一次，很少，大概是昨晚的桃子。

中午和下午三点的时候感觉饿，一整天都有无聊的感觉；
傍晚有点儿乏力，路过小吃街的时候感觉很残忍：每样东西、包括生的蔬菜，在我眼里都美味无比，我已经在想，辟谷结束要把它们全吃一遍；

因为上班，所以只在中午做过一次服气，但不是严格的服气，顶多就是瑜伽的腹式呼吸。
期间咽津若干次。

晚饭前有点儿饿，洗了个桃，
因为有客来，做了几个菜，竟然没有吃的想法，连咸淡都不想尝。
聊天半小时，饥饿感没有了，后来把桃子吃掉——也没觉得多好吃。

看来转移注意力是当务之急，老想着我在辟谷什么都没吃啊什么的一点儿都不好。
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感谢各位坛友的鼓励支持，我会继续努力的。
补充第二天的辟谷经历：
晚上11点，突然觉得嘴巴特别无味，也有点儿饿。
于是吃了3颗话梅、十粒提子干，结果引得馋虫上来了，一口气又吃了20多粒提子干，又喝了一杯水，感觉好多了。
我发现酸甜的东西不能多吃，越吃会越想吃。
做了十分钟服气，大概2点左右睡的，也不算失眠，我一向晚睡。感觉挺有精神，心情很平静甚至可以说是喜悦，这是以往晚睡没有的现象。
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晚间的经历很重要，我打算在第二天完整记录前一天的经历。
再次谢谢大家的督促鼓励！我会坚持下去的。

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第三天

早上起床前服气，断断续续十分钟，因为很困，还是会睡着。
起床后跟往常一样，没有觉得饿，也没有觉得累。
骑车子上班，半小时，慢慢骑，并不觉得累。
上班后喝了一杯蜂蜜水，十点左右肚子咕噜咕噜地响，但是没有很饿的感觉，吃了几粒杏仁。
下午2点左右很饿，又吃了几粒杏仁。
因为一整天工作很忙，所有没有太关注自己在辟谷这件事情，反而比较轻松，情况比第二天好多了。
今天喝水比昨天少了，也许是太忙没有辟谷的强烈意识所以感觉喝的少了。
下午骑车子一小时外出，还是不累。
感觉身上很脏，虽然前辈们说辟谷期间不能洗热水澡，但是受不了，于是折中一下洗了个温水澡，很清爽。

下班后老想吃东西，于是吃了一个桃，吃下去之后还是上次那种吃亦可不吃亦可的感觉。
晚上加班两小时，嘴巴涩，于是吃了几十粒盐津提子干——我还是不能抗拒它的酸甜味道啊，那就不抵抗了吧。
看了个电影，两点多睡觉，有点儿失眠症状，不如昨晚状态好——以后尽量早睡。
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第四天

早上醒来肚子不舒服，不知道是饿的还是胀气还是疼痛，分不清。
用掌心揉了揉肚脐，又做十分钟服气，感觉好些了就起床了，喝了一杯蜂蜜水。
骑车子上班。
九点的时候饿的咕噜咕噜地，但是都在可忍范围内；后来吃了三个枣，照样：还是没觉得多好吃，现在虽然会饿，没什么食欲，都是可吃可不吃的状态。
对枣子很耐心地嚼，不仅是为了减轻胃的负担，而且早上刚看到新闻说唾液可以消除食物中的致癌物质，每口嚼30秒或30下最好。我之前吃饭都是囫囵吞枣，希望借这次辟谷养成细嚼慢咽的好习惯。
十点左右卫生间，大号，排量比第一天还要多，颜色是正常的黄色，感觉不像宿便呢。
中午吃了5个枣。
请人吃饭，真的是请人吃啊，自己一点儿都不吃，看着一大盆子炖鸡毫无口水分泌。
可是下午很饿，又因为一直忙着，所以倒没觉得难以忍受。
傍晚吃了一个桃，因为还是饿，觉得桃子很好吃，这是跟前两天不一样的感觉。
一小时之后不停打嗝，饱嗝？饿嗝？
嘴里倒是不涩了，又吃了一把酸甜的梅子干，吃到嘴里又觉得没什么好吃的。
晚上12点睡觉，肚子疼，以为是饿的，吃了一个桃，还是不舒服，喝了热水躺下之后好多了。
这是除了第二天之外最不舒服的一天。
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小结：开始辟谷的时候有点儿仓促，没有称体重观察舌苔面色什么的，第二天发现大约轻了4斤，持续到现在没有再减；嘴里从第四天开始不涩，一直也没有变厚的现象，舌根处有点儿白，可能本来就是这样的。
辟谷最初的目的是减肥的，但是进行中反而不太关心体重了，更多关注身体的其他状态；
到目前位置，进展出乎意料地顺利。我之前是个不到饭点就饿的人，而且几乎从来没尝试过节食减肥，因为一顿饭不吃就难以忍受。现在感觉很奇妙，每坚持一天自己都觉得不可思议。
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第五天

早上起床发现MC如期而至，原来昨天不是饿的，而是经前例行疼痛。
发现腰带很轻松地往里挪了一个扣，呵呵，可见是瘦了。
骑车子上班，有一点儿虚，但是不累。
喝了一杯红糖水，很舒服。据说辟谷期间不能吃糖，不知道喝红糖水是否可以？

下午同事给了一个梨子，因为都是汁水，没有吃东西的感觉，就像吃水一样。
上午闻着胳膊有点儿呛味的臭气，一整天时断时续的，晚上有时还能闻到，但是细闻的话又没有了。难道这就是传说中的排毒？？？
做了晚饭去超市，在食品区竟然都不动心，倒是有点儿想喝糯米酒。
觉得嗅觉和味觉下降了，闻着晚饭一点儿都不香。
12点上床，静坐了一会儿，做着服气睡着了，至多5分钟，睡的不错。
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第六天

今天饿的感觉强烈了，上午吃了个苹果，下午吃了个梨，中间还吃过几颗枣和杏仁。
味觉和嗅觉好像恢复了一些，或者说有食欲了，闻着炸馒头很香，但是对其他菜还是没感觉。
头发的变化：掉发少了，之前刚入秋的时候梳一次头能掉几十根。头发脏的快了，以前是隔一晚洗一次，还是很清爽的；但是现在第一天晚上洗了，第三天早上就会打绺。
白天几次闻到疑似排毒的臭味。
晚上九点排便，土黄色，成型，稀软，臭，量同第四天差不多。
晚上十二点睡觉。
全天做过两次服气，偶尔咽津，但是唾液分泌比以前少了。
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第七天

早上起床后感觉到饿，用勺子一点点儿喝蜂蜜水。
可能是在家休息的缘故，一整天都感觉没有力气，蹲着洗衣服站起来时会发晕。
上午、中午、下午补了三次觉。
一直有饿感，中午吃了四颗杏仁，下午吃了五颗枣。
全天做过三次服气。
一直感觉排便不彻底，肚子有点儿胀。喝了一杯盐水，觉得味道真好，但是并未促进排便。
本来想情况好的话再多辟几天的，看这两天有了饿感，所以决定如期结束。
晚上十点儿开始复食，喝了一小碗稀饭——喝下去就觉得胀。
体重减了大概七八斤。
MC没了，以前都是三天的，看来辟谷对这个还是有影响的。
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复食第一天

早上醒来就不舒服，肚脐处突突地跳，比心脏跳的强度还大，每分钟80下。
我觉得可能昨晚喝的粥太多太稠了。也许不该从昨晚开始复食？
一上午都没力气，起床会发晕。
喝了盐水、红糖水，中午喝了一碗核桃粉麦片，很稀，喝完了睡觉，肚子一直跳。
下午逛书市，开始还蔫蔫的，走出去就有了精神。
吃了一个雪糕、三个伊利的酸奶杯、几颗蜜枣。
晚上九点回家，精神恢复得还不错。
十点排便，量少，跟第一天差不多。
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复食第二天

早上：一碗麦片、一个桃
中午：一碗麦片、三颗枣
下午：一个苹果
晚上：两碗稀粥、一碗凉拌白菜、两杯酸奶。
没有很饿的感觉，但是精神没有辟谷期间好。
晚上排便，一点点。
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复食第三天

早上：一碗稀饭、一块豆腐皮
吃了之后胃有点儿不适。
中午：豆芽、海带、豆角，细细地嚼，大概是平时三分之二的量，没有吃米饭，结果很撑，一直到晚上胃都不舒服。
晚饭：200g酸奶、两个桃。
全天喝普洱，排便一次，量少，还不如辟谷期间多。
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复食第四天

早饭：一个蒸鸡蛋、200g酸奶。
中午：凉菜、炒青菜。
晚饭：一块月饼、一个桃、一碗米汤、半碗凉菜，撑。
半夜排便一次，稍多。
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感觉饮食正在恢复正常，胃口比以前小多了。复食后体重增加了2斤。
第一次辟谷，结束。
谢谢大家的关注和支持，鞠躬，下。

容丽妍

嗯，日记做的很详细，赞一个，慢慢体会这个过程你会越来越棒的！

雪花雨

能开始辟谷就是一个好的收获,至于吃什么吃多少先不急,慢慢适应吧,也许不久的将来你也能够做什么都不想吃的境界哦:victory:

彩霞

努力，坚持你一定成功。

心悟

我今天是辟谷第二天，怎么一点都不知道饿呢

心悟

原来一顿不吃就饿得发抖，平时最喜欢的就是吃。从96斤吃到134斤。并且我还不懂如何练功呢。就是不定时的吞纳服气。这感觉很神奇。

想学辟谷呢

服气真的有这么神奇么？
看来我真的没学会啊

竹林

能开始辟谷就是一个好的收获,至于吃什么吃多少先不急,慢慢适应吧,也许不久的将来你也能够做什么都不想吃的境界哦:victory:
雪花雨 发表于 2010-8-31 10:25

日记做的很详细，雪花雨的话也说的很好。:victory:

乖乖萱萱

真的排毒了  呵呵  我后天也要开始辟谷哦  爸爸妈妈刚好出去旅游