懒人养生法

纳兰

一个躺在床上就可以让你强壮起来的功法。

此法能储藏精气，增强气血，活血通经，排除浊气。扶正祛邪都有了。


方 法：
  







　　身体平躺、放松、双腿分开与身同宽，双手叠加于腹部，深吸一口气，利用腰，腹部的力量把双腿平行往上抬起，脚跟离床面两拳高就可以。

   期间可自由呼吸并意守腹部。保持着这个姿势越久越好，招不住时就放下，此时你会觉得气血翻腾，心跳加快，脸部、头部血气充盈，腰、腹部会变得很充实。







接着身体会有一些本能反应如深呼吸、打哈欠、吼出声、身体会扭动等等，随他去，不要限制，这是气血冲击身体不通的部位，要把它打通的反应。如果感到腰酸发凉，就用手掌悟一会儿，这是肾在排寒；如果颈椎发酸，就用手揉揉，这是血气在冲击。



要收功时，做几次呼吸功：










吸气-----用鼻子吸气，同时把腹部的气向胸部的方向提，让气留在胸部，使胸部扩张，腹部自然收起、变小，这样体型会变得胸高腹小，起到了美体并防止脏器下垂的作用，相当于服用补中益气丸。

  吐气-----慢慢用嘴吐气，边吐边收腹，把体内的气都彻底吐出，这样吐出体内浊气。

这个过程要一点点到位，每次呼吸，胸扩一点点，腹收一点点，反复这样呼吸几次，胸部扩张到极致，腹部瘪到极致，保持一会儿这个状态，觉得气血平复后再起身。




体质虚弱者锻炼起来感觉特别明显，身体强壮了，体型也美了。



此法使人体的精，气，血变得充足旺盛起来，增强了人体的免疫力和抵抗力。
对于因血气虚弱引起的常见病：如头晕，全身疼痛，失眠，性功能减退等疾病，能起到彻底改善恢复的功效。



其原理是抬高的腿落下时，落差形成的势能推动血液冲到身体的上部，补肾添精，提气补心，既打通人体经络又给脏器补充了气血。所以说扶正祛邪都有了