每个人都应该活过120岁

三月三

民间有一句俗语，叫做“千年的王八，万年的龟”，虽然说法有些夸张，但乌龟长寿却是不争的事实。在我国的许多古籍文献中，有关几百岁的长寿龟的记载不胜枚举，在现实生活中，“千年龟”虽属罕见，但两三百年的乌龟，在世界各地确实是屡见不鲜。

三月三

几年前，和朋友一次偶然的谈话引起了我对乌龟的研究热情。朋友开玩笑似的问我：“你是搞生物技术的，那你告诉我，乌龟为什么能活好几百岁，而人却不能？”这一下还真把我问住了，虽然我也知道乌龟寿命很长，但从来没有注意到这个问题。朋友看我半天答不上来，便笑呵呵地说出了答案：“因为乌龟慢，它走得慢，活得也就慢。”最后他还加了一句：“这是我儿子说的。”

三月三

小孩子的一句话，看似不着边际，但深究起来还真有道理。我想，万物都是相通的，如果把乌龟的长寿之法运用到人身上，也许会取得意想不到的效果。于是，我翻阅了一些相关的研究著作，还真的发现了一些门道。我发现，乌龟长寿的秘密可以用两个字来概括——节能。一般来说，乌龟节能的方法有以下几种：

三月三

1.活动慢
　　正像朋友的小孩说的一样，慢是乌龟延寿的一大方法，正因为它们行动缓慢，新陈代谢也就慢了下来，这本身就是一种极高的“节能术”。
　　2.食物要求低
　　乌龟对食物的需求不高，食性广，不挑剔，当饮食来源匮乏之时，乌龟能通过“生物钟”使其新陈代谢明显减弱，以少耗体内养料。
　　3.睡觉多
　　乌龟睡眠时间非常多，只要温度低到一定程度就会进入冬眠状态，减少能量消耗。
　　4.用“龟息法”呼吸
　　乌龟无肋间肌，它的呼吸为口腔下方一升一降的动作，且头、足一伸一缩，肺也就一张一收，这种呼吸方法被称为“龟息”。与人类的呼吸相比，这种“龟息法”也是一种节能。有一种气功，正是模仿这种“龟息”动作，太极拳中也有“龟息”动作。

三月三

总而言之，乌龟通过各种方法来减少能量损耗，从而延长自己的寿命，这种养生方法运用到人类身上，我们给它起了一个名字，叫做“节能养生”。事实上，这种节能养生已有不少人在实践了，比如刚刚去世的季羡林先生，他活到了98岁，还差两年就到百岁了。他主张的“三不”养生法，即不锻炼、不挑食、不嘀咕，本身就是节能养生的最好阐释，尤其是不锻炼和不嘀咕，做到了身体上和精神上的节能。当然，季老也强调了，他所谓的不锻炼是指不过度锻炼，不为了锻炼而锻炼。住进301医院之后，他在医生的指导下每天做一些简单的体操。另外，根据季老所在病房的护士回忆，季老睡觉的时间非常长，几乎每天至少要睡12个小时，这也符合节能养生的基本要求。
　　我认为，节能养生法对于中老年人，尤其是老年人非常适合，因为老年人经过多年的损耗，能量储存已经很低了，节能养生可以避免不必要的损耗，从而维护生命的阴阳平衡，益寿延年。

三月三

　中国十大长寿明星的五大长寿经验

三月三

中国最长寿的10个人，总结出5条长寿秘诀，看似普通，却是精华中的精华，只要把这5条在你的生活中贯彻下去，活到120岁就不再遥不可及。
　　2008年，山东天地健公司在世界卫生组织和国家卫生部的指导下，携手中国老年学学会举办了首届“中国十大寿星评选”活动，从各地推荐的272名百岁老人中，根据户籍确认的出生时间，排序产生了截至9月15日健在的2008年中国十大寿星。中国十大寿星中男性6名，女性4名，平均年龄是117.5岁，10位寿星都是跨越了3个世纪的历史见证人。他们饱经风霜，但健康长寿。
　　作为天地健公司的负责人，我有幸在此次活动中走访了这10位老寿星。在这个过程中，我发现他们的许多长寿经验是非常具有借鉴意义的。在各式各样的长寿经验当中，我总结了5条，录于此，以供大家学习、参考。

三月三

　第一，爱劳动，爱锻炼，好活动，绝大多数长寿老人都不是懒汉。
　　在走访中，我发现这些长寿老人并没有因为自己年纪大了，就去安安心心地“养老”，而总喜欢忙这忙那，闲不下来。他们中的很多人虽然并不知道“生命在于运动”这句话，但都不约而同地领悟到了运动养生的精髓。他们有一个普遍的观念，就是老人越动越健康，懒惰对老人来说不是享福，而是自讨苦吃。

三月三

第二，心态好，脾气好，不生气、不着急，对事看得开，心地善良，乐善好施，绝大多数长寿老人都不是小鸡肚肠。
　　这些长寿老人都不是小肚鸡肠的人，他们对什么事情都看得开，从来不为家长里短的小事而烦恼。也许，正是因为他们的包容，才得到了广泛的爱戴。有很多长寿老人在当地都是有名的和事老，谁家闹纠纷了，老人出来说几句话就解决了。

三月三

第三，没有明显的不良生活习惯，不抽烟，很少饮酒，大多数不饮茶。
　　在这10位老寿星中，没有一位是抽烟的，有3个人少量饮酒，有3位喜欢吃肉。这基本符合我们平常所说的“烟不要抽，酒要少喝”的保健理念。关于吃肉，由于老年人体内能量消耗太多，需要补充足够的能量来维持生命的活力，而吃肉是很好的选择。不过，值得注意的是，吃也要有方法，要做得容易消化，否则消化肉食所耗费的能量比补充的能量还要多，就得不偿失了。

三月三

第四，生活有规律，饮食粗细搭配，不挑食。
　　这些长寿老人都有合理的饮食结构，粗细搭配，大部分以玉米、地瓜为主食。他们所吃的食物中，粗粮占40%，细粮占60%，大部分老人都喜欢吃蔬菜和水果。

三月三

第五，保健意识很强，健康放在第一位。
　　中国有句俗语，叫做“心想事成”，只有想让自己长寿，才有可能长寿。这些长寿老人在听保健课时非常认真，而且会后积极实践，可见他们非常注意保健和学习新的保健知识。最重要的是，在长寿老人中，大部分老寿星长期服用保健产品来提高身体机能、抵抗力和增强肾动力。
　　另外，政府的关心，儿女的孝顺，家庭和谐，都为他们活到100多岁高寿创造了条件。

初颜

每个人不论活多久，最终都是要死的，生命长短很重要，但质量更重要。如果只有生命存在，而没有生活质量的话，也就是多了个吃饭机器而已。
楼主总结的5条真的很好，能够做到的话，长寿就是件很开心的事情了。

悦寜

健康快乐的活 越长越好

玉树琼文

太好的资料，应该好好学习。

jutgq

寿命计算器算出我的寿命是116岁.现在我辟谷.寿命一定会过150岁.那个来陪我啊!

容丽妍

我认为不管活长活短，只要不是生病而死，能够寿终正寝就是很好了

中华丹道

应该活到120岁而没有活到就是犯了错