燃烧的飞雪今天开始尝试辟谷!

燃烧的飞雪

生病已经一年多了，经常与一碗一碗的难以下咽的中药打交道，我已经快没有信心了。
    近来经常在网上搜罗关于健康的信息，无意中发现了这个论坛，看了很多大家的帖子，我本来就有辟谷的想法，但是不知道该怎么实施，并且，网上对辟谷的评论也有很多，且褒贬不一。
    看到大家的帖子，感觉到论坛上朋友之间那浓浓的真诚，我决心从今天开始辟谷。
    用朋友们的辟谷经验来激励自己，也想把自己的想法写在这里，跟朋友们共同分享，也期望得到朋友们的指导与帮助。
:)

lzf_1969

燃烧的飞雪，把你的资料写详细些，好让大家知道你辟谷的目的及辟谷前的状况，在辟谷过程中以便于大家相互学习交流。

williamzw

欢迎加入辟谷养生的队伍。

楼主能把自己的情况说清楚点吗？  比如身体状况， 学辟谷有多长时间， 打算具体怎么实施等等。。。。

燃烧的飞雪

在论坛里看了很多东西，
对辟谷有了一定的了解，希望自己能够坚持下去吧。
大家要给我鼓励呀！

燃烧的飞雪

谢谢管理员的关心！！
感觉很温暖呀！
想用辟谷来改善一下目前的身体状况。
也不知道这种想法对不对的！

lzf_1969

你可以辟谷，但要先学习一些关于辟谷的知识，这样在辟谷过程中你才有所准备，才会从容应付辟谷过程中的各种反应，切记。

邱国鑫

支持楼主！

快乐美一天幸福每一秒

燃烧的飞雪

我会找找相关的辟谷知识，谢谢LZF、谢谢邱国鑫的关心！

龙在江湖

燃烧的飞雪楼主，祝贺你来加入辟谷的队伍，先去看看《大爱健身法》吧，对初学辟谷的朋友很有好处的。

燃烧的飞雪

谢谢龙在江湖，我正在迷茫怎么入手呢，赶紧去看看。

明月照平湖

要从多中辟谷方法 综合自己结合经验 和方法哦~
祝你成功~ 辟谷并不难 就看决心多大~

燃烧的飞雪

我已经看过《大爱健身法》了，受益匪浅呀！！！

燃烧的飞雪

又一年过去了，我现在不敢说自己是辟谷了，
因为总是坚持不下去，几天后就又恢复原来的生活了。
结果身体状况仍然与往常一样，没有任何好转。

我告诉自己，每天都是一个新的开始。
所以从今天开始，我要坚持！
希望大家给我鼓励和支持！！

2010年1月4日
早上：一杯水
中午：一个萨其玛、一个苹果（第一天，纵容自己了，呵呵）
晚上：预计一杯蜂蜜水

燃烧的飞雪

网上搜来的有关甩手运动的信息，与大家共勉：
甩手运动汉朝道家魏伯阳和南北朝佛家达摩等文集都有记载，又有说形意拳家不传之秘。它主要通过心平气和，摒除杂念，自然放松，悠然乍得地摇摆双手，震动生理，疏通经络，行气活血，刺激“十指连心”的各部位，在有节奏的兴奋与抑制中，促进人体达到阴阳平衡。

甩手过程能积极活动肩肘关节，促使手腕振动。其结果能达到活络筋骨，有助于人体“手三阴经”（手太阴肺经、手少阴心经、手厥阴心包络经）经络气血之循环与通畅，这样对心肺健康十分有益。此法还对增进记忆力、消除精神压力有较好的效果。根据实验证实，甩手运动能增强人体脑部内啡呔产生，从而达到镇静、安神、稳定情绪之功效。

又有医家认为，由于甩手运动时双臂前后摇动，人们为了维持身体重心，脚掌自然会一虚一实地向地平面踩、放，从而产生按摩涌泉穴的作用。

实践证明，甩手运动对于治疗慢性疾病确实有效。特别是对心脑血管疾病、头晕、神经衰弱、颈椎病、肾脏病、月经不调、痔疮等具有较好的辅助治疗效果。

甩手运动-方法
1. 身体站直，集中精神，眼睛向前看，膝微微弯曲，双足距离与肩同宽站立。
2. 整个脚底贴平地面站立，脚趾抓紧地面，如太极拳之马步。
3. 两臂放松慢慢上举至与肩同高。
4. 由上向下、由前向后用气力平甩，甩手时意念着于手掌，手臂放松。向后甩的手臂高度，尽可能高，每人筋体柔软度不同，无需勉强。
5. 上举时吸气，下甩时吐气。
6. 再回到第3项动作，双臂放松慢慢上举，不必用力，动作柔和。
7. 双臂放松伸直，心中默数，逐渐做到五十次至一百次。约五十次起，手指末端因促进血液循环，会感到发热，此为有益的健身运动，持之有恒加以锻炼，每日三次，得以精神体力充沛。

甩手运动-宜字诀
甩手运动十六「宜」字诀如下：上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完金空虚。
上宜「虚」，「虚」字乃空虚之意，可想上体完金空虚。
下宜「实」，「实」字乃厚重之意，可想上轻下重。
头宜「悬」，「悬」者挂也，想似有绳悬起顶上之发。
口宜「随」，「随」者随合将嘴巴微微合起。
胸宜「絮」，「絮」，是棉花，想胸部如棉花一样轻松无力。
背宜「拔」，「拔」者，有挺拔的意思，也就是自然挺直。
腰宜「轴」，「轴」，是车轮的轴心，想象你的腰脊骨左旋右转。
臂宜「摇」，手臂似扒船的轻轻在摇。
肘宜「沉」，肘即手踝，在甩手之际，用意沉下往后甩出。
腕宜「重」，在甩手时，力用在腕部，有如钉槌的重槌，使甩手自然有力。
手宜「划」，划者划船也，手向后作划船状，也是使内脏不断牵动。
腹宜「实」，如果肚子像铁石之实，则自有上轻下重之感。
跨宜「松」，双足稍为闸马，跨部自然轻松。
肛宜「提」，将肛门上提。
跟宜「石」，将臀部稍为下沉，腰伸宜，自然脚跟稳如盘石。
趾宜「抓」，用意念想看一双足掌似有勾地面，不由自主便达到「上虚下实」了。

甩手运动-注意事项
甩手功时，以空腹为宜，如饭后须二三小时之后，来做就不会波及肠胃。头放平正，眼向前望。

甩手的数量可多可少，视每个人的体力而定，不需要勉力而为。

燃烧的飞雪

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燃烧的飞雪

今天第二天，
早上，一杯蜂蜜水

劈拳

楼主介绍的甩手运动法很好，我练了很多年了，有助于放松。
但是不是形意拳的不传之秘，哈哈，有待考证啊
建议此次辟谷3天就好了
到百人辟谷时借着大家的人气，你会取得更好的效果

燃烧的飞雪

谢谢劈拳的建议，我就有这自己的身体吧，能几天就几天。

燃烧的飞雪

今天上午很忙，中午的时候一直忙到12点半，白开水一杯，然后午睡半个多小时。
我一直不敢喝矿泉水，就算是夏天。觉得太凉了。不知道白开水行不行？

燃烧的飞雪

晚上一杯白开水，婆婆非要给个橙子吃，已经在暖气片上烤热了，就没有拒绝。觉得橙子好好吃呀！
然后边看电视边喝了两杯白开水。坐在床上，看了几页书，然后睡觉。

今天是第三天，
早上一杯蜂蜜水，然后坐公司的车上班。
打扫卫生拖地的时候，感觉自己有点虚弱，好像拖不动了。
到四楼打了一壶开水，提到二楼，觉得有点累了。

中午白开水一杯，午睡睡的很浅，奇怪，以前总是睡的很熟的，闹钟都叫不醒。
下午工作不是很多，喝水一杯，工作一个多小时候，感觉左小腿有点涨疼，特别是膝关节处，疼的难受，办公室的其他人都怀疑我是缺钙。
出去转了一会，觉得身体不象上午那么虚弱了。
但是腿还是很疼。
好像有点精神恍惚。

虽然只是3天，我已经很骄傲了。这是我出生以来离开食物时间最长的一次。辟谷是健康的开始，也是对自己意志力的考验吧。
腿仍然疼，现在大腿也疼了。不管了，晚上冲个热水澡会不会好点呢？

继续工作了。