我的养生心得！七个小习惯养足精气神

颜如玉

　　说到“养生”，很多人觉得这里面大有学问，不知从何“养”起。其实养生也就是一种生活态度，一种日常习惯，并没有什么高深莫测。每一个人，只要养成了良好的生活习惯，无需刻意去养生馆做什么“养生SPA”、“美容美体”，也能达到很好的养生效果。

　　以下是我的养生小心得，跟大家分享一下：

　　1. 多喝水

　　喝水即可养生。水是人体健康长寿之源。对于我们普通人而言，必须保证每天喝至少1500ml的水，才不会让身体处于饥渴状态。

　　2. 没事伸伸懒腰

　　伸懒腰会引起全身大部分肌肉的收缩，在此过程中，淤积的血液会被赶回心脏，从而可以改善血液循环，增进肌肉本身的血液流动，振奋精神，令人开怀气畅。

　　3. 深呼吸

　　深呼吸可以排出肺内残气及其他代谢产物，吸入更多的新鲜空气，提高或改善脏器功能。

　　4. 少乘车多走路

　　俗话说：“人老腿先老”。多运动，多走路可以增强新陈代谢，使大腿肌肉坚实。每天快步行走10分钟，对身体健康很有好处，而且还能让人身心畅快。所以，朋友们平时可以像我一样，能不乘车时尽量不要乘车，多走走路，多爬爬楼梯，如此，无需刻意运动锻炼，就能轻松获得较好的健身效果。

　　5．保证充足睡眠

　　睡眠可帮助人体恢复体力、精力，增强免疫力。就我个人来说，平时无论多忙，都会坚持自己的作息时间，保证睡眠质量。

　　6．心情愉悦

　　“生气是拿别人的错误来惩罚自己。”保持心情舒畅，也是养生养神的重要方面。

　　7.合理饮食

　　中医认为，食养是养生保健的重要方面。搭配合理的饮食可以满足机体对营养素的需求，起到调节情绪、减肥健身、预防疾病、增进健康的作用。。

　　朋友觉得其中的饮食搭配，还是很有科学依据的。日常饮食中，他一直严格遵守此保健食谱，几个月下来体重和身材都保持得好，朋友说这都得益于那份食谱。

　　“民以食为天”，提倡饮食有节、饮食有方，是养生的关键，注重养生的朋友可以试试。

爱吹泡泡

楼主的养身心得说得简单，
可是真正做起来是要毅力的，呵呵{:soso_e179:}

原来是美男

中信私人银行俱乐部有什么服务？

是不是成为他们银行的客户就能加入这个俱乐部了？

爱情止步

{:soso__10924399480220336836_1:}

慢慢的

呵呵，楼主能不能跟你朋友要到他的保健食谱餐单，让我借花献佛，送给我女友{:soso_e144:}

千年之恋

要人家的食谱也未必适合你啊！？
楼上滴，
有那功夫还不如直接去美国花旗银行跳楼~

你说我小

呵呵，楼主能不能跟你朋友要到他的保健食谱餐单，让我借花献佛，送给我女友{:soso_e144:}
慢慢的 发表于 2010-11-22 19:29

你开什么玩笑啊，每个人的情况不同，

哪能拿别人的食谱给你呢

珠子

养生就是要持之以恒啊，什么方法坚持下去都好

花样百出

提到饮食有节俺就觉得惭愧，俺就是做不到，总是管不住自己的嘴巴，

楼主提到的花旗银行好象蛮适合我的，准备去了解下

蓝黑色

{:soso_e100:}{:soso_e100:}

三月三

养生就是要持之以恒啊，什么方法坚持下去都好
珠子 发表于 2010-11-23 15:28

天啊，珠子回来了！！！！

没有三帝

这些良好的习惯，比起吃那些昂贵的保健品来说强多了。。

原谅我一次

去养生SPA，美容美体，这些地方，咱老百姓是进不起的

清净心

学习！        {:soso_e183:}

邱国鑫

7.合理饮食

螳螂不馋

没事伸伸懒腰踢踢腿，
都成了养生之道啊这个我到是能做到的。

意外的话

呵呵……我还是觉得食疗和运动相结合的养身方法比较好

悠寸草心

当然好啦，这样能坚持做的话还省不少医疗费呢{:soso_e120:}

兰猗

不错啊，但贵在养成习惯，持之以恒。

雨过r天晴

是啊，这些好习惯要坚持下来才会达到养生的效果，

可真正做起来真的好难，比如说多走路少乘车我就做不到