六字服气法

博爱的心

六字服气法等健身法作为“健身气功”的内容向全国推广，是龙腾服气法的另一种。其发音标注为 xu _ he _ hu _ si _ chui _ xi 。）

一、嘘字功平肝气 　　
嘘，读（Xū）。口型为两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝。 　　呼气念嘘字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起，手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼向上、向左右分开，手心斜向上。两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆。呼气尽吸气时，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧。再做第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
嘘气功可以对治目疾、肝肿大、胸胁胀闷、食欲不振、两目干涩、头目眩晕等症。 　

二、呵字功补心气 　　
呵，读（Kē）。口型为半张，舌顶下齿，舌面下压。 　　
呼气念呵字，足大趾轻轻点地；两手掌心向里由小腹前抬起，经体前到至胸部两乳中间位置向外翻掌，上托至眼部。呼气尽吸气时，翻转手心向面，经面前、胸腹缓缓下落，垂于体侧，再行第二次吐字。如此动作六次为一遍，作一次调息。 　　
呵气功治心悸、心绞痛、失眠、健忘、盗汗、口舌糜烂、舌强语言塞等心经疾患。 　　

三、呼字功培脾气 　　
呼，读（hū）。口型为撮口如管状，舌向上微卷，用力前伸。 　　
呼字时，足大趾轻轻点地，两手自小腹前抬起，手心朝上，至脐部，左手外旋上托至头顶，同时右手内旋下按至小腹前。呼气尽吸气时，左臂内旋变为掌心向里，从面前下落，同时右臂回旋掌心向里上穿，两手在胸前交叉，左手在外，右手在里，两手内旋下按至腹前，自然垂于体侧。再以同样要领，。右手上托，左手下按，作第二次吐字。如此交替共做六次为一遍，做一次调息。 　　
呼字功治腹胀、腹泻、四肢疲乏，食欲不振，肌肉萎缩、皮肤水肿等脾经疾患。 　　

四、呬字功补肺气 　　
呬，读（xia）。发音：呬字从俗读四；正音为戏，五音配商，读如夏，声短气长。 口型：开口张腭，舌尖轻抵下腭。 　　
呼气念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。 　　

五、吹字功补肾气 　　
吹，读（chuī）。口型为撮口，唇出音。 　　
呼气读吹字，足五趾抓地，足心空起，两臂自体侧提起，绕长强、肾俞向前划弧并经体前抬至锁骨平，两臂撑圆如抱球，两手指尖相对。身体下蹲，两臂随之下落，呼气尽时两手落于膝盖上部。下蹲时要做到身体正直。呼气尽，随吸气之势慢慢站起，两臂自然下落垂于身体两侧。共做六次，调息。 　
这就是六字服气法全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。

★小雪★

学习了~我要加油啊~第一天很快就过去了~~六字服气法已经开始练习了哦，一定要科学辟谷，加油加油啊！



养生健身四方五术： 饮食适度，起居有常，顺乎自然，心情舒畅；早晨叩齿四十九，人到老年好牙口；饭前开怀大声笑，活动肠胃胜吃药；天天摩面天天笑，人到老年皱纹少；早晚揉眼三十下，人逾古稀眼不花；金唾玉液肚里咽，脾健肠健胃也健。

天若有情@

大师！学习了，我照着做试试看。

求龙腾九式。

梦知

六字服气法是龙腾服气法的精华，全套练习每个字做六次呼吸，早晚各练三遍，日久必见功效。
坚持，凡事最怕的就是坚持。

辟谷能吃水果吗？


妙哉！八种健身步行法： 逍遥步行法：缓步徐行，任其所至舒筋活血，稳定情绪排遣忧愁，心旷神怡醒神养脑。恢复精力气功步行法：结合步行，修炼气功意体相随，意气贯通动中有静，静中求动通脉活络，蓄锐养精。 快速步行法：昂首阔步，健步捷走，增强体力，锻炼筋骨，延缓衰老， 预防疾病，快步行走，使人长寿。 定量步行法：按照路线，定时定程，快慢结合，走完全程，平坦路面，爬坡攀登，锻炼脏腑，增强功能。 摇臂步行法：步行两臂，随走摆动，幅度要大，举高放下，强肺健心，气血畅通，防治骨节，肩周疼痛。摩腹步行法：步行双手，按摩腹部，每走一步，按摩一周，反正交替， 循环进行。健脾健肾，治肠胃病。 反臂步行法：两手背按，肾部命门（穴），左右旋转，稍微用劲。一前一后，三五十次，防老痴呆，防精神病。 倒退步行法：仰首挺胸，倒退后行双手叉腰，按住肾俞（穴），重心后移，脚掌落地，促进代谢，防腰劳损。

待觉醒

收藏了，慢慢练，谢谢！

快乐的人

学习了，我要开练了。

滇-登高峰

养生六字诀:可能门派不同略有差异,我练的是龙腾辟谷养生六字诀,经实践,只要能坚持效果好.

我是人间惆怅客

你们是前辈，应该向你们学习

悄悄

非常感谢，每天来学习，很有收获。

常如

贴字只写了五个特点有XI的描述吗?

莹儿

为什么六字服气只有5字？

丹曦

好贴子，学习了，谢楼主

学习进取

先收藏了，慢慢学习，谢谢楼主分享！

大森

莹儿 发表于 2015-5-27 13:48
为什么六字服气只有5字？

六字还少一个字，另外其中两个字注音好像有误，请初学者注意。

博文大夫

每天进来学习六字服气法

小侦子

感谢分享，学习了，谢谢！

博文大夫

六字还少一个字，另外其中两个字注音好像有误，请初学者注意。

感谢提醒，慢慢学习。

牛儿慢慢走

是健身气功六字诀么？既然少了一个字，而且有两个字有误，有没有最正确的版本呢？求高手指正

董姑姑

学习了

妙觉一人

★小雪★ 发表于 2013-7-29 16:16
学习了~我要加油啊~第一天很快就过去了~~六字服气法已经开始练习了哦，一定要科学辟谷，加油加油啊！

南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！