小菜的辟谷日记 3.8~3.14

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来辟谷论坛有1个多月了，期间在大家的交流分享过程中充分领略了辟谷的神奇，本人决定3.8~3.14进行首次辟谷尝试，在此特发帖记录全过程，希望各位前辈和大侠们给予指正，先谢过各位了。

目的：体验辟谷的同时改善睡眠以及体型偏瘦，另外希望辟谷能挖掘出身体的其他隐疾并予以根除。

由于此次是第一次辟谷，计划来个7天的小辟，待以后有机会了，再它个21天，49天.....遐想ing。。。

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3月7号
晚餐没有吃，只吃了一个苹果，去超市买了4瓶1.5L的农夫山泉和一大瓶蜂蜜，为正式开始辟谷做准备。
看电影的时候嘴馋，吃了几把瓜子。

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3月8号 晴

    今天早上醒的时候没有直接起床，就躺在床上做了服气并告诉自己的胃，辟谷要开始了。上厕所的时候，拉了很多BB，昨天只吃了一顿饭，没想到大便的量比平时都多。  
    刷牙的时候，嘴巴里有股奇怪的味道，刷完牙就没有了。第一次做服气的时候，发现意念分开想吸清气、呼浊气并数数有点困难，于是想了个办法，吸的时候就想白光向头上冲，呼的时候想象肚子里的黑气向外冒，习惯了以后再去专心数呼吸次数就变得容易起来。另外，这样做感觉吸的气很凉可以吸很久，呼的时候很热也能呼的很彻底。
    中午去了躺邮局拿包裹，走了大概5里路，速度跟往常一样，没有刻意的去降低速度，回来的时候感觉心跳有点快，没有其他不适。今天早中晚饭前都做了服气，所以饿的感觉都不是很明显。在不服气的其他时间，就吃了几粒红枣，含核生津，间或喝了些蜂蜜水，一天下来精神尚好，没有饿感。
    晚上睡觉前用微温的水擦了个澡，我们这里的气候还算比较冷，奇怪的是擦的时候并没有觉得冷，洗完以后很清爽。睡前做了服气和大爱，然后推腹100次，自然入睡。半夜2点多醒了一次，没有起床，迷迷糊糊地又睡着了......
      今天嗓子很疼，像有什么堵着一样，妈妈让我吃药，我说辟谷完了再说吧

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3月9号 阴

    早上起床头很晕，感觉大脑缺血，想起床却没有力气，晕晕乎乎的起来喝了点蜂蜜水，然后躺在床上服气。没想到今天服气的时候，气憋不住而且很短，心里发慌，摸了摸胃，里面有一坨硬硬的东西，做完以后上厕所，小便挺多有点发黄。打开电脑准备登陆论坛的时候心里就开始翻腾，忍不住吐了好几次，开始没吐出来，后来就开始吐水（没有胃酸的感觉），继而就把昨天吃的几粒枣渣吐出来了。。。

    吐的时候心里发虚，因为论坛里没有人像我这样辟谷第2天就开始吐的，不知道是哪里做的不对还是属于正常反应，妈妈看到了很心疼，问我要不要只辟一天，然后说要给我煮粥喝，经过一番激烈的思想斗争，我还是坚决的跟妈妈说让我再坚持2天吧（其实自己心里也直犯嘀咕）。吐过之后，心里反倒感觉舒服了许多。

    中午阳光很明媚，于是跑到楼顶上对着太阳服气，就是感觉比在家里服气舒服，因为在服气的时候体会到了沐浴在金色的光团中，心情也好了许多，顺便也晒了会太阳，整天坐在家里实在是太冷了。

    下午出去散步，开始走的时候，脚步有点发飘，走了大概5里路以后，发现两条腿很酸疼，像平时抽筋那样，从大腿外侧一直到脚踝，去阿姨家休息了一会，她很热情，给我泡了茶，并且端来了一些零食，当时硬是忍着没有吃一点，她问为什么？我说不想吃，肚子是饱的。哈哈，为了好好辟谷撒了个小谎！回家的时候量了下血压，70/110，心里很高兴，因为之前我一直都是低血压，大概60/90左右，看来是辟谷真的在起作用了，把这个情况告诉妈妈，她也为我感到高兴。

    走了这么远的路，回家反而不觉得累，而且也没有饿的感觉，真是开心呀！辟谷期间没有称体重是因为怕妈妈看到了又要反对，让我吃饭。干脆，就把这一条省了，希望不要有人抨击，哈哈！

    回到家小便了一次，多而且透明，今天没喝多少水，怎么有这么多呀，纳闷了...

      今天嗓子异物感消失了，但是早上头晕，吐了3次，下午腿疼，看看明天会有什么变化。

温润如玉

关注楼主！我不是高人，虽然辟谷经历过很多次，最长21天，每次的感受却都不相同。所以辟谷要自己感受，自己面对。请楼主转换一下心态：辟谷是一种回归健康的方式，我在尝试，并能达到天人合一，自在其中，快乐每一天。

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5# 温润如玉


谢谢指点，能一起分享辟谷带来的乐趣，这本身就是很有意思的一件事。

williamzw

仔细看过日记， 我收回小菜举手里劝你停止的话。

你做的很棒！  目标合理准备充分， 尤其服气时加的意念很有创意， 有悟性。

早上头晕是很多人会遇到的， 你比他们反应激烈而已。

辟谷期间睡意少， 要有思想准备。

睡眠质量和体重有直接关系， 对于增肥的人来说有很多技巧， 周五来参加语音会议吧， 跟你分享下我的故事。

牛大叔

LZ能跑到楼顶对着太阳服气，也是一种幸福啊！
咱家在二十楼，楼顶被锁死的根本上不去！（估计是怕有人玩“蹦极”吧！）

不知道你睡眠情况怎么样，反正我是时好时坏的！好的时候就像今天（也许是昨天累到了）一点钟一下子睡到9点半，而且之前还睡了两个小时呢！不好的时候就像前几天，一天就睡了半个多小时……自觉的差异还是有点大……

持续关注中！

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仔细看过日记， 我收回小菜举手里劝你停止的话。

你做的很棒！  目标合理准备充分， 尤其服气时加的意念很有创意， 有悟性。

早上头晕是很多人会遇到的， 你比他们反应激烈而已。

辟谷期间睡意少， 要有思想 ...
williamzw 发表于 2011-3-10 08:25

管理员，早啊！昨天2点半就醒了，起来上论坛逛了个把小时，就又跑去睡了，第二次睡的很好，直接一觉到天亮，哈哈！

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8# 牛大叔

多谢牛大叔顶帖！

如果楼顶上不去的话，可以抽空去附近的树林或者小山呀，我觉得万物都有自己的气场，适时的感受一下大自然，更容易找到天人合一的感觉吧。

我一般晚上11点睡，到了凌晨2点半自然就醒了，我想大多数成功辟谷的人应该差不多吧，只要精神好，不必刻意在乎时间长短咯。

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3月10号 晴

    由于昨天早上呕吐的缘故，后来就没敢再吃枣了，只喝蜂蜜水。为了生津，到下午才吃了2个桂圆干，把核含在嘴里直到晚上睡觉的时候才舍得吐掉。辟谷期间拜读了徐杰河老师的作品——《东方辟谷养生》，里面介绍了辟谷的药饵除了蜂蜜、红枣，还有诸如桂圆、核桃、杏仁、生花生仁、荔枝、苹果、梨等食材。原则都是少食，以不感到饥饿为度。辟谷前，妈妈特地去买了几个很新鲜的苹果，结果放在我桌上一直没动，原因就是怕吃了一片还想吃一片，我告诉自己：辟谷不能半途而废，就让我看着他们生津吧，哈哈。

    今天是凌晨2点45就醒了，然后慢慢坐起来，静坐了大概5分钟左右（功法参照的是南怀瑾大师静坐教程），由于天黑，有点点不习惯，收功了就跑去上厕所，小B量多且微黄，有些许异味。回来打开电脑，登陆论坛看帖子，没有更新，就又去新浪上看了会新闻。由于夜间很安静，期间电脑的声响把老爸吵醒了，问我为什么半夜不睡觉，我说没有睡意，然后老爸嘱咐了一句：注意身体，径自回房休息了。不知道是不是没吃红枣的缘故，这次起床的时候，头脑很清醒，喝了点蜂蜜水，玩到4点半左右回到床上，推腹若干次，一会就睡去了。

    昨天晚上唱歌，发现中气很足，头腔像是被打开了，无论说话还是唱歌声音都比以前洪亮许多，这是个不小的收获。同时，嗓子的疼痛感消失了，大腿外侧的经络也不再酸胀，只有膝盖还有一点点涩感。但是两个鼻孔开始间或流清水（不是清鼻涕），因为之前动不动就爱感冒，可能这次是肺在向外排寒气，没想到我的身体这么乖巧，这才3天不到呢，就发掘出这么多的“古董”，接下来的日子，期待更多惊喜！

    今天精神不错，头晕症状基本消失，服气的时候不再犯堵，小便也算正常，可为什么还是没有大号啊？这点真把我难到了，是不是要用点缓泻剂或者是开塞露才可以啊？

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通过这几天辟谷，还有点小心得，总结如下：

1.如果无法控制喝水的速度和多少，可以用小勺子，像小朋友那样一勺一勺的喝，就能很好达到辟谷要求了！
2.除了红枣，还可以食用桂圆，它的核比红枣的圆润，不会像红枣那么尖，含的时间也会久。
3.初服气时，憋气时间不宜过长，须循序渐进，像我之前呕吐可能就是由于强制憋气所造成的。
4.对太阳服气的时候，如果能使眉毛舒展做惊讶抑或是神圣状，就更容易进入状态。
5.辟谷的时候，适宜做全身蛹动功——身体不同部位轻微抖动，因为气息的初级控制用纯意念很难找到感觉，故而用外力活动全身筋骨，对辟谷有辅助作用。

以上观点纯属个人体会，欢迎各位批评指正！{:9_173:}

三月三

楼主是个有心人，边做边总结。

天山鹰

边辟谷边总结会让你信心更加充足！

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我觉得好东西应该拿出来大家一起分享，如果没有龙腾辟谷论坛，也就没有我今天的心得体会了，所以我想感谢龙腾辟谷论坛这个大平台还有论坛里的所有人！

如果大家都可以把自己的经验分享出来，相信未来的日子里，辟谷将不再是一件神秘的事情，而更多的人也会因此得到福音。{:9_180:}

卢无不才

11# 淘宝网

昨天晚上唱歌，发现中气很足，头腔像是被打开了，无论说话还是唱歌声音都比以前洪亮许多，这是个不小的收获。

  哈哈，恭喜你，状态不错哦，还需要‘静养’。

williamzw

没有大号很正常。复食后自然会恢复。{:9_176:}

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中午有点饿，服气、喝蜂蜜均不理想，于是吃了一个苹果，吃的很慢，嚼的很烂，一不小心就把整个吃掉了，不知道是不是被心魔征服了，接下来就感觉好饿，赶紧含了3个枣核，使劲的咽津，总算是饥饿感减轻了。

    晚上有便意，些许浅黄色BB，未使用任何药物和类药物催泻，可能是心理暗示引发的生理变化，抑或是那个苹果起作用了？很疑惑。截止目前，未觉不适！准备洗澡练功咯，各位晚安！{:9_189:}

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17# williamzw


版主，咱们论坛的语音平台号码是多少啊？记得之前在哪里见到过的，后来论坛换域名后就找不到了。

黯影浮香

加油哦