初学者如何打坐（转）

越来越好 · 发表于 2011-3-24 09:48:27

1,选安静的,光线不要太强地方.
2,硬地板或床,加一个薄的软垫.
3,坐软垫上后,可以采用自然盘,单盘,双盘,瑜伽中的达人坐等,左右轻微摆动,领会一下,自己的臀部的两个骨头是不是均匀着力在地板上.
4,入坐后双手可以结定印,瑜伽印等.头部正直,腰不要弯,全身放松,眼轻轻闭上,自然均匀呼吸.
5,可以专注呼吸,仔细观察一呼一吸间的变化.

越来越好 · 发表于 2011-3-24 09:50:02

开始遇到的是杂念丛生,一个念头接一个,不要人为控制,来杂念就让其来,去就让其去,自己观察这些杂念是如何起的,又如何灭的.仔细观察万物间的生灭变化.

越来越好 · 发表于 2011-3-24 09:50:43

接下来是腿的疼痛和麻木,开始时候非常难以忍受,时间一长就钻心地疼,一刻都不能忍受,恨不能立刻下坐.这时候最叫劲了,不要立刻下坐.自己应该仔细寻找疼痛的来源,仔细观察它的源头,慢慢会发现疼痛不是连续的,是波状的,也就是中间有间断的,我们意识的拖后造成了我们认识它是连续的,要仔细观察,找到疼痛的波的高峰和波的低谷.波的高峰时间非常短,两个高峰之间其实一点疼痛都没有的,每个高峰生起，随即灭去，只有自己的妄心始终停留在高峰上造成自己感到无比的疼痛.要自己树立信心,击退自己的妄心.造成腿疼的不是别的,正是我们的妄心,痛苦也是我们妄心自找的.

越来越好 · 发表于 2011-3-24 09:51:42

打坐一段时间会有快感出现,也不可执着.我们妄心的习性是，每当遇到不爽事情，产生厌恶、瞋恨.出现快感，就产生贪爱、执取。无论是贪,瞋,痴迷，必然都会埋下恶的种子，瞋恨是明显的，比较好提防，贪爱不好警觉，一定要注意。

越来越好 · 发表于 2011-3-24 09:52:46

个人感觉很有用，转来，希望能帮助到大家。。。。。。。

玉小 · 发表于 2011-3-24 14:19:36

太好了，一直没学会打坐，今天可以领会要领，尝试一下。

津津 · 发表于 2011-3-24 20:48:48

你是越来越好，我是越来越疼{:7_135:}

冰花飘舞 · 发表于 2011-3-25 06:06:43

试着单盘可10分钟以后，从脚开始麻，好难受。几次都放弃了。下次我也感受一下它的来源，坚持下去。

浪浪新新 · 发表于 2011-9-21 13:56:30

尝试一下。

逍遥自在 · 发表于 2011-10-2 11:41:23

对打坐新手是个啓蒙. 楼主功德无量

落雪引香 · 发表于 2012-12-27 14:11:32

楼主有心了
解惑了我很多的问题
原来所谓的疼、麻及杂念是初学打坐时常见的啊
我还以为是自己定力不如常人呢

心事很多的我 · 发表于 2013-1-8 13:14:01

学习啦，要辟谷是要练功的

金玉良言 · 发表于 2013-2-5 16:48:45

哥顶的不是帖子，是寂寞！

阿成 · 发表于 2013-2-17 16:01:40

感谢分享，我自己感觉每次打坐都是腿脚麻然后疼，然后就坚持不住，几次反复又放弃，过段时间又开始这样重复，看样子真的好好坚持下来才行。

洪儿 · 发表于 2013-2-18 23:58:32

感谢楼主！我也领会了。

心空 · 发表于 2013-2-19 07:08:58

感谢楼主分享，已经锻炼一些时日了，可还是坚持不了多长时间。。。

月月鸟厦门 · 发表于 2013-3-7 18:14:38

呵呵，这内容是我佛学启蒙老师传授的

望闻而已 · 发表于 2013-3-14 21:49:43

我想问一打坐就犯困是什么原因？

云淡风 · 发表于 2013-3-19 09:33:37

进入龙腾学习辟谷知识

蕶落 · 发表于 2013-3-25 16:05:07

太好了，帮助我解了心结

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