9月9日终南山辟谷记

人间净土

   辟谷会使你远离药物，使你受益终生。

箫剑无为

　　第七天，9月15日早上5点起床，感觉口干，全舌苔白，这几天来都是如此，喝水后减轻。喝了一杯水，然后灌了一杯水出发锻炼，走路三公里，继续在大槐树下练功，今天感觉好多了，听着哗啦啦的树叶声及鸟鸣声，心情舒畅，但感觉空气质量比终南山差远了，但想到老师讲的心法，相由心生，你心中觉得好就好，不在乎当下如何，这样一想也就没什么感觉了。练完功后，又压了压腿，回来路上感到精神很好。这次锻炼拿了一瓶水，边锻炼边喝水感觉好多了，以后一直这样。今天在路上稍微试着跑步，感觉气不够用，太心急了，等身体调差不多了再跑吧。今天一天背部胸椎处隐隐作痛（以前受过伤），估计是排病气，不管他。喝水2500ml左右，吃了五颗蒸枣，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。

箫剑无为

　　第七天，9月15日早上5点起床，感觉口干，全舌苔白，这几天来都是如此，喝水后减轻。喝了一杯水，然后灌了一杯水出发锻炼，走路三公里，继续在大槐树下练功，今天感觉好多了，听着哗啦啦的树叶声及鸟鸣声，心情舒畅，但感觉空气质量比终南山差远了，但想到老师讲的心法，相由心生，你心中觉得好就好，不在乎当下如何，这样一想也就没什么感觉了。练完功后，又压了压腿，回来路上感到精神很好。这次锻炼拿了一瓶水，边锻炼边喝水感觉好多了，以后一直这样。今天在路上稍微试着跑步，感觉气不够用，太心急了，等身体调差不多了再跑吧。今天一天背部胸椎处隐隐作痛（以前受过伤），估计是排病气，不管他。喝水2500ml左右，吃了五颗蒸枣，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。
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补充内容 (2013-9-16 07:27):
网络问题，第七天的发了2遍，呵呵。

箫剑无为

　　　　今天是辟谷第七天，已完成了老师安排的任务，今天感觉很好，继续辟谷，不定时间，一切随意。

静水深淌

楼主辟谷效果真好，恭喜你～

红袖添香

箫剑无为，日记写得真棒，加油！

趋向阳光

恭喜，祝你身体越来越壮，长相越来越靓

陈茵茵

日记很精彩， 我家人也有高血压心脏供血不足， 楼主还在辟谷吗？ 情况怎么样呀， 关注中。

小刺猬

哈哈 箫剑无为 状态真好啊，想送上照片一张吧，怎么就发不过来呢，我再试试，老弟{:soso_e185:}
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5 Q$ |' n2 r  F是复制发过来的{:soso_e128:}
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静水深淌

箫剑无为 还在辟谷吗？
* \8 _! ]- u& p  l4 e为了健康的身体加油！

箫剑无为

0 H8 k" B$ j' Q' Q+ b+ a) I
( l0 K5 M! m: F) b$ C+ W; q　　第八天，9月16日，早上5点起床锻炼，喝水、压腿，走路时感到身轻，感觉今天才真正进入好状态，回来时上楼梯正常了，前7天锻炼回来上楼梯感到大腿疼，腿困（不高，只有三层楼梯），休息半小时量血压115/73 ，心率83次，正常。上午午睡后，口干喝了一大口水，喝的太猛了，马上引起胃疼，稍后缓解，看来喝水要小口缓饮才行。喝水2500ml左右，吃了五颗蒸枣，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。晚上又量血压119/79 心率82次，正常。

箫剑无为

　　第九天，9月17日，早起照镜发现舌头白苔减少了，嘴唇不太干了，不起皮了，运动回来测血压104/73，心率87次，正常。胸椎处一直隐隐作痛，没有管他。今天开始感觉精神越来越好，上午胃有点不舒服，吃了几颗蒸枣和花生米，又喝点水好了。晚上量血压119/79，心率82次，正常。喝水、锻炼、练功一切如常。没有大便。

箫剑无为

　　第十天，9月18日，由于自己爱人有病不能做饭，我辟谷做饭，她一个人也吃不好，怕时间长对她身体不好，再加上明天中秋节，要会亲朋好友，也不想让他们知道我辟谷，这个需要一个认识过程，慢慢来。由于种种原因吧，再加上自己第一次辟谷，经验及准备不足，因此决定明天开始复食。早上开始喝蜂蜜水，上午和晚上都喝，一天喝了大概有2000ml左右的蜂蜜水。早上锻炼完休息半小时测血压112/67，心率82次，正常。还是没有大便，小便异味没有了。晚上复食喝了一碗小米粥和吃了一小碗面条，感觉不错。然后测血压115/79，心率92次，正常。吃饭后打了几个嗝，感觉很疲劳，心率有点快，但没不舒服的感觉，放了几个屁，很臭。胸椎处还是疼，喝水、锻炼、练功一切如常，没有大便。

箫剑无为

　　                               复食日记　　
    9月19日，今天是中秋节，也是我复食第一天。昨天和张老师联系计划今天复食，想半辟谷，老师针对我的情况说不需要半辟谷，那是对肥胖者的要求，要求复食了就要进入正常态，不要纠结在辟谷中，要进的来，出的去，随缘。今天早上起床后终于拉下了大便（十天没大便），也不困难，很自然，有拳头那么多的量，颜色黄黄的，软硬适中，很正常（以为很臭，但没太大的味道）。早上5点继续出去锻炼，回来休息半小时量血压109/73，心率83次，正常。早上吃了一个素包子，喝了一碗小米粥；中午吃了2个油饼，半碗大米粥，喝了一两白酒，又吃了些素菜和少量牛肉、鸡肉，感觉很舒服，随后又吃了些水果，感觉肚子有点胀，一直到晚上吃饭时还胀；晚饭喝了点粥，吃了一个油饼和菜。晚上量血压118/77，心率77次，正常。锻炼、练功一切如常，就是复食第一天感觉疲劳，白天睡了2次，大概有3个小时，睡后感觉好多了。

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补充内容 (2013-9-25 07:00):
9 `& a/ B3 N6 F7 K10天后大便不臭，是不是与我多年吃素有关（很少吃肉）。
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  L' V8 J; B4 |补充内容 (2013-9-25 07:07):
! C1 Y  D; e/ Y: [- D2 z' J0 E复食时吃肉喝酒，主要是体会一下老师讲的：复食时不要顾忌太多，舒服就行，心中无酒肉，胃中就会无酒肉。（就像济公活佛那样---酒肉穿肠过，佛祖心中留）以后还是吃素，吃素舒服。

箫剑无为

　　9月20日，复食第二天，喉咙有点疼，起床后大便一次，比昨天的稀，锻炼回来又大便一次，肚子感到很畅快，看来大肠小肠已开始蠕动了。早上锻炼时小跑了一段，感觉不憋气了，很舒服，以前不行。锻炼回来休息半小时后量血压119/79，心率83次，正常。锻炼、练功一切如常。晚上量血压108/66，心率76次，正常。今天的饭量已恢复到平常，没什么不舒服，从明天开始进入正常生活。

箫剑无为

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　　备注：血压记录　　
    从开始辟谷起，我降压、降脂等中西药品全部停了，现把每天的测量数值统计如下，以供同样疾病人员参考（今天后不再测了，内心放下）：
　　9月9日   到终南山的晚上量血压126/102，心率78次
  T1 e4 c9 h! a. E1 A' H　　9月10日  早上量血压132/88，心率73次
+ L0 F3 N2 g9 z　　         上午量血压132/96，心率94次
　　9月11日  早上量血压123/79，心率93次
　　9月12日  没量（回家）
+ \# V" F1 C! c; t! _: @. e　　9月13日  早上量血压106/69，心率71次
　　9月14日  没量
% o4 z# @! r5 m/ F  l$ v* B4 |4 C  h　　9月15日  没量
　　9月16日  早上量血压115/73 ，心率83次
! c& v# n" R# K9 N: p4 }　　         晚上量血压119/79 ，心率82次
　　9月17日  早上量血压104/73，心率87次
　　         晚上量血压119/79，心率82次
　　9月18日  早上量血压112/67，心率82次
/ q4 Y2 W# K, \! a% h8 D' c　　         晚上量血压115/79，心率92次
　　9月19日  早上量血压109/73，心率83次
　　         晚上量血压118/77，心率77次
# @' k! U$ A. Q, P; ?. U7 |　　9月20日  早上量血压119/79 ，心率83次
9 a" ?0 O/ \& v3 p0 }　　         晚上量血压108/66，心率76次

箫剑无为

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辟谷总结

　　
      9月9日开始我的第一次辟谷，到19日结束共10天。通过辟谷，认识了自己过去的许多不足，以前身体不好，也注意养生，现在想想，以前那是被动养生，所以效果不好，辟谷是主动养生，效果就很好。通过辟谷，不但治好了我的高血压，心脏供血不足，肠胃病，皮肤也变细腻了，还改变了我的精神状态，现在不焦虑了，看问题平淡了，认为许多事情的发生，都是自自然然的，谁也左右不了，顺其自然。通过辟谷，看什么都感觉是美好的，心态好多了，现在对食物不会再挑剔了，认为什么都是好吃的。以前从来不运动，早上7点还不想起床，现在早上5点左右自然醒，运动时精神很好。由于是第一次辟谷，各方面准备也不充分，现在结束辟谷，好好总结一下，再多学习学习同修们的宝贵经验，为下一次辟谷打下基础，希望下次自己有个质的突破，下次辟谷前我将以练功、学习、锻炼为主。以上就是我的感受，不足之处请同修们批评指正。再次感谢老师们的指导，希望龙腾辟谷事业越来越红火，让更多的有缘人受益。
　　
　　           　　

苏鱼禾

一楼一楼看下来，看得好着急，这么多天没有大便，呵呵，复食终于好了，祝贺楼主。

箫剑无为

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8 |% ~# l' ^6 y  F0 N( G辟谷已结束把日记汇总一下：
　 由于自己身体一直不是太好，主要是心脏供血不足造成高血压，最高时200 /124,心率60次，后来经过治疗必须吃药，血压基本是130/90左右，可是心率达到90左右，就会心慌，胸口憋闷，喉咙有点堵，上半身及脸部潮热发麻，一阵一阵不舒服，有一种窒息感，马上吃药想上医院，发作后2天内感到很疲劳，可是检查并没有器质性问题，我觉得是植物神经紊乱，但又没有办法。以前也练过气功，知道辟谷对疾病及提高心性帮助很大，由于机缘不到，一直没有尝试，现在全国培训辟谷的很多，但也是鱼龙混杂，直到在网络上看到张渭廉老师发愿要免费让1000万人学会辟谷，这是一种大慈大悲的表现，因此我决定来此学习。下面对每天的辟谷做一记录。我这是第一次辟谷。
0 y6 _2 N0 g) x2 A  [　　第一天，9月9日早上吃了半个馒头夹菜，就乘车于下午3点多来到终南山培训营地，虽然肚子饿，但还是忍着上午和下午都没吃饭，只是喝水，晚上7点多老师给点了穴，进入辟谷状态，点完穴后我用电子血压计量了一下126/102，心率78次，血压高，但我听老师的没有吃药，虽然有点心慌，但我坚持下来了，晚上胃有点不舒服，以前经常胃反酸。（我每次出门都带血压计及降压药和急救药，不带就感觉不踏实，心里暗示很强烈）。
+ A" \) N) W/ w. n& n　　第二天，9月10日早上6点起来，口干，刷牙时口中吐出的泡沫有血色，像是牙龈出血，但我牙龈没破，不觉得饿，大便一次，6:30量血压132/88，心率73次。6:40和同修爬山，空气清新，很是舒服，但我刚开始感觉心跳加快，心慌，头发蒙，20分钟后感觉好多了。爬山用了40分钟，回来身体微微发汗，感觉不错。上午量血压132/96，心率94次，有点心慌，一直没有放下自己有高血压这个事情，口中津液多了，喉咙有点堵。晚上刷牙有发现了血色泡沫，我没有管它。晚上爬山，还是心慌，心率快，胃有点点不舒服，有想吃的欲望，一天喝2500ml左右的水，嘴唇干。因心慌，晚上和张老师谈了一会，老师批评我没有放下有病的概念，没必要量血压，坚信一切都正常，自己没有病，病有心生。练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。
; C/ {' k9 z9 Q6 i, F% B　　第三天，9月11日早起来刷牙不见血色泡沫了，6:00起来爬山一小时，感觉好多了，回来测血压123/79，心率93次，上午练功、听课，到12:30的时候，感到很疲劳，想睡觉，肚子饿，旁边一个人问一个小孩吃黄瓜吗，我都流口水了。以前耳朵经常痒，需要吃扑尔敏，这几天没再痒了。看到同修买的板栗，就吃了三颗生小板栗，一个小猕猴桃，感觉很香甜。一天喝水2500ml左右，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。我本来就不胖，3天下来瘦了4斤，郁闷啊，呵呵。
　　第四天，9月12日昨天晚上半夜上厕所，一起身，胃里泛酸到喉咙，喝了点水没事了。早上爬山，回来感觉身轻气爽，这几天每天都爬，每次六公里左右（以前由于心脏供血不足，整天疲劳，爱睡觉，从不运动）辟谷期间运动感觉很好，是越运动越精神。这三天来感觉心率快，都在90以上，以前到90以上就感到心慌，不舒服，现在这些感觉没有了。以前的左半身、左头皮辣麻的感觉不明显了，偏头痛也好了。下午坐车回家，在火车站候车室看到别人吃东西，真的很馋，只有喝水，一路喝了2瓶水。在火车上胃有点不舒服，喝水也不行，不能练功，我就用意念想象六字服气诀的动作进行服气，胃就好受点，回来后有点困。一天喝水2500ml左右，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。
6 d' d5 ?6 P% z5 l& G5 i3 q* F　　第五天，9月13日是回到家的第一天，早上起来出去走路3公里左右，上坡时感到胸闷，走平路感觉就好了，回家上楼梯感到腿沉，走路回来休息半个小时，测了一下血压106/69，心率71次，很正常（虽然老师不让测，我为了体会辟谷的效果，测一下，对以后辟谷者也是一个参考）。回来食品的诱惑很大，为了锻炼自己，我专门到街上给家里人买早餐，只能流口水啊，呵呵。这几天感觉心跳厉害，可是一摸肚子，从胃到肚脐眼都在跳。今天在家吃了1小块苹果，有2个拇指大小。喝水2500ml左右，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。这几天尿尿颜色很正常，大概是我喝水多的缘故吧，就是尿味有点维生素的味道，估计是排病气吧。
( b: K: e8 h) c$ o　　第六天，9月14日早5点起床，走路锻炼，3公里左右，在一棵古槐树下练功，在练功时感到背部胸椎处疼，以前胸椎受过伤，应该是气冲病灶吧，不管它。回来时胃不好受，以前在终南山爬山时，带着水，不舒服了喝点水就好了，看来以后锻炼时带水（辟谷期间）。回来一个小时后，量血压121/78，心率74次，很正常。为了控制欲望，今天锻炼锻炼亲自做饭，拿馍馍闻了一下，真香，以前没有这样的感觉。今天实在是馋，吃了三颗蒸枣，喝水2500ml左右，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。一天该干什么就干什么，对工作和生活没什么影响。
　　第七天，9月15日早上5点起床，感觉口干，全舌苔白，这几天来都是如此，喝水后减轻。喝了一杯水，然后灌了一杯水出发锻炼，走路三公里，继续在大槐树下练功，今天感觉好多了，听着哗啦啦的树叶声及鸟鸣声，心情舒畅，但感觉空气质量比终南山差远了，但想到老师讲的心法，相由心生，你心中觉得好就好，不在乎当下如何，这样一想也就没什么感觉了。练完功后，又压了压腿，回来路上感到精神很好。这次锻炼拿了一瓶水，边锻炼边喝水感觉好多了，以后一直这样。今天在路上稍微试着跑步，感觉气不够用，太心急了，等身体调差不多了再跑吧。今天一天背部胸椎处隐隐作痛（以前受过伤），估计是排病气，不管他。喝水2500ml左右，吃了五颗蒸枣，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。今天是辟谷第七天，已完成了老师安排的任务，今天感觉很好，继续辟谷，不定时间，一切随意。
　　第八天，9月16日，早上5点起床锻炼，喝水、压腿，走路时感到身轻，感觉今天才真正进入好状态，回来时上楼梯正常了，前7天锻炼回来上楼梯感到大腿疼，腿困（不高，只有三层楼梯），休息半小时量血压115/73 ，心率83次，正常。上午午睡后，口干喝了一大口水，喝的太猛了，马上引起胃疼，稍后缓解，看来喝水要小口缓饮才行。喝水2500ml左右，吃了五颗蒸枣，没有大便，练习六字服气诀和龙腾九式功法是每天的必修课。晚上又量血压119/79 心率82次，正常。
/ L* P7 @' E- }. }+ N/ y　　第九天，9月17日，早起照镜发现舌头白苔减少了，嘴唇不太干了，不起皮了，运动回来测血压104/73，心率87次，正常。胸椎处一直隐隐作痛，没有管他。今天开始感觉精神越来越好，上午胃有点不舒服，吃了几颗蒸枣和花生米，又喝点水好了。晚上量血压119/79，心率82次，正常。喝水、锻炼、练功一切如常。没有大便。
　　第十天，9月18日，由于自己爱人有病不能做饭，我辟谷做饭，她一个人也吃不好，怕时间长对她身体不好，再加上明天中秋节，要会亲朋好友，也不想让他们知道我辟谷，这个需要一个认识过程，慢慢来。由于种种原因吧，再加上自己第一次辟谷，经验及准备不足，因此决定明天开始复食。早上开始喝蜂蜜水，上午和晚上都喝，一天喝了大概有2000ml左右的蜂蜜水。早上锻炼完休息半小时测血压112/67，心率82次，正常。还是没有大便，小便异味没有了。晚上复食喝了一碗小米粥和吃了一小碗面条，感觉不错。然后测血压115/79，心率92次，正常。吃饭后打了几个嗝，感觉很疲劳，心率有点快，但没不舒服的感觉，放了几个屁，很臭。胸椎处还是疼，喝水、锻炼、练功一切如常，没有大便。
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    9月19日，今天是中秋节，也是我复食第一天。昨天和张老师联系计划今天复食，想半辟谷，老师针对我的情况说不需要半辟谷，那是对肥胖者的要求，要求复食了就要进入正常态，不要纠结在辟谷中，要进的来，出的去，随缘。今天早上起床后终于拉下了大便（十天没大便），也不困难，很自然，有拳头那么多的量，颜色黄黄的，软硬适中，很正常（以为很臭，但没太大的味道）。早上5点继续出去锻炼，回来休息半小时量血压109/73，心率83次，正常。早上吃了一个素包子，喝了一碗小米粥；中午吃了2个油饼，半碗大米粥，喝了一两白酒，又吃了些素菜和少量牛肉、鸡肉，感觉很舒服，随后又吃了些水果，感觉肚子有点胀，一直到晚上吃饭时还胀；晚饭喝了点粥，吃了一个油饼和菜。晚上量血压118/77，心率77次，正常。锻炼、练功一切如常，就是复食第一天感觉疲劳，白天睡了2次，大概有3个小时，睡后感觉好多了。
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! i% S; n& [9 T0 U7 O8 p* ?备注：血压记录　　      
+ F: T; x! }0 ?7 T5 b    从开始辟谷起，我降压、降脂等中西药品全部停了，现把每天的测量数值统计如下，以供同样疾病人员参考（今天后不再测了，内心放下）：
- x1 F/ X1 U& r4 m9月9日 到终南山的晚上量血压126/102，心率78次
9月10日  早上量血压132/88，心率73次　　      
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9月13日  早上量血压106/69，心率71次
9月14日  没量
9月15日  没量
9月16日  早上量血压115/73 ，心率83次　　      
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         晚上量血压119/79，心率82次
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         晚上量血压115/79，心率92次
9月19日  早上量血压109/73，心率83次　　      
         晚上量血压118/77，心率77次
9月20日  早上量血压119/79，心率83次　　      
0 K7 S) m3 \, p8 B# t( E         晚上量血压108/66，心率76次

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     9月9日开始我的第一次辟谷，到19日结束共10天。通过辟谷，认识了自己过去的许多不足，以前身体不好，也注意养生，现在想想，以前那是被动养生，所以效果不好，辟谷是主动养生，效果就很好。通过辟谷，不但治好了我的高血压，心脏供血不足，肠胃病，皮肤也变细腻了，还改变了我的精神状态，现在不焦虑了，看问题平淡了，认为许多事情的发生，都是自自然然的，谁也左右不了，顺其自然。通过辟谷，看什么都感觉是美好的，心态好多了，现在对食物不会再挑剔了，认为什么都是好吃的。以前从来不运动，早上7点还不想起床，现在早上5点左右自然醒，运动时精神很好。由于是第一次辟谷，各方面准备也不充分，现在结束辟谷，好好总结一下，再多学习学习同修们的宝贵经验，为下一次辟谷打下基础，希望下次自己有个质的突破，下次辟谷前我将以练功、学习、锻炼为主。以上就是我的感受，不足之处请同修们批评指正。再次感谢老师们的指导，希望龙腾辟谷事业越来越红火，让更多的有缘人受益。

天下道至简

很好