一个菜鸟，开始准备辟谷，不断更新

麦芽糖

{:7_137:}我参加辟谷最大的目的就是为了减肥，当然让身体更加健康也是很重要的。
几年前因为小肠息肉住过一次医院，在医院呆了一个月
后来就对身体健康状况更加注意
关注到咱们论坛纯属巧合，我有朋友参加过辟谷，瘦了很多，关键是精气神立马不一样
我就开始在百度上查找，来回筛选，长期定居在龙腾辟谷论坛了。

在群里呆了近三个月，一直在观察。十月份的辟谷我没去，因为担心，因为不了解
十一月的辟谷我没去，因为被取消了
十二月的辟谷，我终于要来了。。。

希望自己能成功！请大家监督

发帖子开始，也是我的准备开始！

央金措姆

呵呵，麦芽糖准备工作很充分，加油啊！

麦芽糖

周六听张老师讲课了，因为没来得及听全，录音听完了全部课程
张老师讲到辟谷前准备，现在可以练习大爱健身法，叩齿吞津法，还有适当的锻炼
开始准备辟谷。。。。

当然现在还是要正常的吃，不用刻意回避

麦芽糖

央金措姆 发表于 2013-11-18 12:58
呵呵，麦芽糖准备工作很充分，加油啊！

谢谢啦！心理准备是最大的准备工作

麦芽糖

调息辟谷法：静坐或站立都行。先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三份钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次，就可以随心所欲地辟谷。此法高血压者勿用.

麦芽糖

人体通过信息激发，进入辟谷状态后，支持人体生命活动的能量消耗，由通过食物中摄取，变为从自身和大宇宙直接摄取。人体脏腑、肌体组织、细胞功能都发生不同程度的变化。进入辟谷后，由于人的身体素质不同，敏感程度不同，心态不同，也有各种不同的反应。
（一）        辟谷信息强的。进入辟谷后，不但无饥饿感，而且感到胀饱，有的人不但无食欲、厌食，就是连水也不愿喝一口。还有的人虽对物无反感，但免强吃一点就感到恶心呕吐，这部分人辟谷极容易。甚至不辟不行。
（二）        辟谷信息一般的。没有食欲或基本没有食欲，无饥饿感，不吃不饿，但对食物不反感，进食也无不适感。这个类型的人，只要自已愿意辟谷，无外界强烈干扰，就能顺利辟谷。
（三）        辟谷信息层次低的。辟谷初期有食欲，而且有时有腹空感或轻度的饥饿感。每到吃饭时间感到不安或全身不适，特别在刚进入辟谷的三五天内更为突出，但稍加休息调息、食气、采气或喝杯水，进食少量水果、菜类，不适感随之消失。这种层次的辟谷需要有坚强的信心和毅力，否则容易失败。
（四）        刚进入辟谷的三五天内，有相当一部分学员有不适应的过程。在此期间有时感到乏力、腿软、或有时头晕不适，甚至有感到中气不足，这些均属正常反应，只要思想坚定，心平气和，加强辅助功法的练习，各种不适感将随之消失。随着辟谷时间的延长，适应期过后，代之而来的将是身轻体健，精力充沛，身心有说不出的舒服感，愉悦感。
（五）        有的辟谷者辟谷初期口中发苦发涩，舌苔变白变厚，身上有异味，大小便溏稀，有的呈黑绿色，甚至奇臭。还有的带脓血或烂肉状，小便发黄，面色暗淡，这些都属清理排出毒素的现象。毒素清理之后，将很快转为正常。
（六）        辟谷期间有气冲病灶的反应。如病灶部位出现各种反应，有时甚至比正常更加明显和难受。原来患病已好了的部位，有时也有不同反应。气冲病灶的现象有的明显，有的不明显。当出现冲击病灶时，不要担心害怕，冲过之后病情将会进一步好转或彻底治愈。同时也要及观察，反映情况，以便及时处理。
     总的说，在整个辟谷过程中，人的自我感觉是良好的。身轻体健，精力充沛。精神好、睡眠少，思维敏捷，记忆提高，效果培增，甚至出现各种功能。

回春婆

准备够充分的，你这是不打无把握之仗啊。

麦芽糖

回春婆 发表于 2013-11-18 13:15
准备够充分的，你这是不打无把握之仗啊。

{:7_135:}谢谢阿姨！像您学习！

天心海棠

我是十一月份才接触到辟谷，马上就采取行动了，这期我也报名了，一起做个伴吧！

麦芽糖

大爱健身法


每日赞美感谢身体

  人人都似乎爱身体，但什么是真正的爱？

我们“爱身体”常常表现在对身体的不满上。譬如上述那两位朋友胃不好便说胃糟糕，前列腺不好便说前列腺不争气，还有些人看见镜子里的自己脸上添了皱纹就沮丧，那是对脸不满。如果头疼、颈椎疼，全身哪一部分不舒服，就会皱眉、叹气、焦虑，这都是不满的意思。
就好像那些看来很爱孩子的家长，一见孩子成绩不理想就着急、埋怨、数落、唠叨、催促，其实都是一大堆的不满。无论这样的家长对孩子多下功夫，多辛苦地陪读，都不是真正地爱孩子。孩子难得有起色。
而如果真正善于理解并欣赏夸奖孩子，孩子的积极性被调动起来，孩子的表现会立刻判若两人。
又譬如，夫妻之间什么样的爱是大爱？妻子照顾丈夫无微不至？丈夫挣了钱都交给妻子？这都不是。那种彼此之间的欣赏、感激才是最有质量的爱。很多成功的男人之所以成功，其中有一个原因是妻子自始至终对他的欣赏。一个男人每天回到家听到的都是妻子的埋怨与不满，那一定是十分受挫的。
感恩与赞美是大爱。我们善于以这种善良微笑的大爱态度对待天下人和事，命运会发生变化。
其中重要的是要这样对待我们的身体。

十条技术要领

  “大爱健身法”融会了很多养生健身技术。

   核心是如何与身体及其各个器官沟通对话。

   这里的技术要领主要是十条。

  一，要“想一想”自己准备与之对话的器官。有时候可以摸一摸那一部位（如胃，如心脏等），这好比与之“握手”，一定要真正进入与其对话的感觉。这种感觉一开始有些陌生，越做越有体会。

   二，对话时有声言语还是默言默语皆可。

   三，要放松一下与之对话的器官，这很重要。譬如你与胃对话，先放松一下胃部。

   四，如果此时静坐并放松全身更好。一般来说，在松静自然的状态下，对话的效果显著。

   五，一个重要的技术环节是一定要“展眉心”，面带微笑地与身体的某一部分或全部对话。态度要如对一个最好的老朋友。六，我们的身体是统一整体，无论你重点突出哪一个器官都不要忘了全身。譬如你男科或妇科不好，那么，你的对话既是和男科或妇科对话，又要与全身对话。又譬如你颈椎疼，那么，除了与颈椎对话，还须同时与全身特别是与整个肩背对话，使整个肩背放松怡悦起来。

    七，对身体讲话不可敷衍，要出自真心。你要这样想，你身体的任何一部分、任何一个器官几十年与你相伴，几十年值勤未曾缺席，确实都劳苦功高很了不起。过去我们没有意识到这一点，错了；知错就改，不晚。

    八，你和身体（或某一器官）对话如果当下有效，譬如正胃疼呢，对话了不疼了，正视疲劳呢，对完话眼睛舒服多了，一定要当下“肯定”它。这叫“肯定效果，立刻巩固”。如果再经过一些天的对话操练，身体的某一部分有了实质性改善，哪怕只是最初的改善，都要及时“肯定”它。这种肯定同样不能是假的、敷衍的。你可以对自己的家人或亲朋好友讲出这种“肯定”。这种真实的肯定，你的身体一定会“听到”。这样便能够与时俱进。你若“怀疑”身体的进步，效果就差。

    九，练这套健身法有了收获，最好与朋友们分享，将这种方法传授给几个熟悉的人。而后你们之间就有一种切磋交流、彼此推动的气氛。这里有很多操作奥妙是要不断琢磨的。譬如有的人特别能找到与胃肠消化系统对话的感觉，有的人特别善于与头脑对话，这里的技术细节穷之不尽。

    十，有些人敏感，看了“大爱健身法”立刻会找到操作的感觉，有些人感觉慢一些，但只要体会上几次，同样会找到感觉。找到最初的感觉比较容易，你由此出发即可。对于有些多年的慢性病，有时不可能一两天就明显改变，这时不要性急（着急也是一种对身体的不满）。欲速则不达。你只须每天照常做就是了。“有意练功，无意成功”，不经意中效果就出现了。


    总之，“大爱健身法”是一套对现代人比较亲和简洁的养生健身法。它综合了现代心理学与多种东方养生技术，如中国古代儒家的、道家的、佛家的、中医的养生技术，对调整身心健康很有用。推荐给一些朋友已多有奇效。

麦芽糖

天心海棠 发表于 2013-11-18 13:25
我是十一月份才接触到辟谷，马上就采取行动了，这期我也报名了，一起做个伴吧！

好 欢迎欢迎！大家都是一个人，等去山上了都是朋友了

麦芽糖

叩齿吞津保健法”

1 功法要领：

.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

麦芽糖

第二种方法：

一、 自然呼吸
用鼻子呼吸，不加任何意念，为自然呼吸，要求平心静气，呼吸逐渐细缓、绵、长，出入微微，可以配合抱球等动作一起习练。默念口诀：神奇电流。
二、 腹部呼吸
呼吸时直达腹部为腹式呼吸。
原理：常人的呼吸只到达胸腔，说实在的，只到达肺上部，肺活量范围很小，也就不能做到尽情地吐故纳新。如果呼吸加深加强，直达腹部，小腹部则力量强大，可促进血液循环，特别是对于打开毛细血管，打通末梢神经，有着不可忽视的作用。在修炼中不强调练呼吸，但修炼的深入必定在自我调整呼吸。下面我们重点介绍腹部呼吸的方法。
第一步，鼓小腹
吸：鼻子轻轻吸气。第一吸满腔，第二吸满腹部，第三吸至小腹部，漫漫鼓起小腹。
呼：呼出时，漫漫收缩小腹，从牙齿缝微微呼出。
呼气时小腹收得越小，吸气时小腹才能鼓得越饱满。

深山雪狼

加油，一起辟谷养生，传递正能量，弘扬大爱

容丽妍

祝您心想事成！

逍遥自在

为楼主加油!你一定能成功！

敬天爱人

感谢楼主真诚而无私的分享，祝你减肥成功。我第一次辟谷宣告失败

芳草青青

我的第一次辟谷宣告开始了

广东-蓝天玩具

     支持

归去来兮

准备工作真充足啊，加油！！一起学习！