张荣堂的辟谷术

爱和感谢

张荣堂是浙江省著名气功师，是我国运用现代科学手段对气功辟谷进行检测实验的第一人。他在浙江省中医药研究院的支持与配合下，在国内首创了个体、群体辟谷的科学实验。

一、辟谷方法

    断谷三天以上定为辟谷，不满 三天作为节食。
    断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。
辟谷层次:
    1.低层次断谷: 可食用少量瓜、果、药物，除开水和药物外不吃人间烟火之食。
    2.中层次断食: 只喝水或稍加果汁，蜂蜜等饮料。
    3.高层次断水: 不食任何食物，亦不饮水，但需有人护法。
    初练辟谷的，可从短期、低层次开始，随着服气功夫的提高和辟谷经验的积累，再逐步延长辟谷时间和提高辟谷层次。

二、辟谷时间

    为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。
    为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。

四、辟谷进程

    辟谷大致有三种形式:
    1.经长期练功而出现主动辟谷。
    2.经气功师催化而出现辟谷。
    3.为了某种目的的修练而主动辟谷。
    值得提倡的是主动辟谷，说辟谷，马上辟谷，说复食，马上复食。
    整个辟谷期间可按日常生活如常进行，工作、学习仍照以往。

五、注意事项
    1.服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
    2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
    3.低层次的辟谷可吃点水果。
    4.辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
    5.辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
    6.辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加重或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
    7.最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。
    8.恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
    9.辟谷期间绝对禁止性生活，在辟谷后复食期也要暂时停止性生活。
    10.辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。

榕榕

学习了、谢谢分享 。{:soso_e163:}

人间净土

   张荣堂老师传授的辟谷有些名气。龙腾辟谷论坛张渭廉老师组织的学习班学员辟谷最少也是七天。

回春婆

学习了，谢谢分享楼主辛苦了。