TA的每日心情 | 2015-3-5 00:03 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2014-10-27 18:08:10
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本帖最后由 明月前生 于 2014-10-28 17:41 编辑
+ H# ?) X2 r) |! ^, X) j' }- W3 r: a/ Q6 I, V9 b& e; Y9 e! S
从《辟谷教程》中学到的$ D; H& x: K" i
1.教程都认真看过,可以开始练习打坐,练习服气,练习《大爱健身法》。
$ _( Q) o& @0 }8 b& l4 ?2.在交流区开一个学习贴, 谈谈自己练功情况,有疑惑也可在帖子里发问, 会有人回答。
+ `$ s3 W+ Y8 |- O8 F, H3.知识积累到一定程度,练功到一定阶段,辟谷是自然发生的事。5 e9 y6 L" T& l+ ?2 J
4.服气期间,盐一定不吃,切记!除了睡觉之外,其余时间含枣核。可以每天上、下午各吃两枚枣,然后含着枣核。咽下口水。
: X. ?* X: X4 S5.生日,只是你心里的魔
; R3 z V; I* K' `0 Z0 d9 _对你产生的魔
: P4 ^# }. s5 m6 w: f2 n这个比喻好!
9 o6 a5 g# r+ F% w你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你
4 f: P8 [- ?* U% q2 s那就把生日放下!
5 O V/ l t: g# w7 Y1 `, T" O5 ?* c4 T静心,什么愿也没有
! |% O0 F1 s/ F7 V* d5 ~! R6.第一次开始辟谷,先做个简单的计划。
1 X6 i. p2 H7 V! i9 o$ Z |0 x打算辟谷几天,如果遇到饿的情况怎么办, 如果遇到气冲病灶怎么办,如果家人反对, 或者突发事件,怎么应对。辟谷完成后,复食过程怎么安排等等。
( f# D/ C/ a V7 l# L7.每天写辟谷日记! T9 C8 n2 N5 R
8.仰卧服气功法如下:
/ s; g! X3 C/ T' @) u(1)仰卧平躺在床上,枕高5-8厘米,双腿并拢,脚自然分开;双手虎口交叉,右手在上左手在下,放在下丹田上。
; t% _+ E' W# z" X(2)闭眼;眼观鼻,口,上、中、下丹田,双腿合缝成一条直线后,全身放松,自然呼吸一分钟。3 v f4 q m6 T% i
(3)张口鼓腹部,吸一大口气,闭嘴如咽食物一样,吞气入下丹田,闭气数数30-50,后用鼻缓慢呼气,后吸津液咽津,自由呼吸9次。
5 t: p1 Z0 a6 p4 W. V0 G5 U( N(4)重复3做七次,每日三次,饭前做。
9 T9 V) |( r- v% P: h(5)服气七天为一周期,共七周,每周每次增加七次。
+ _$ i& o4 {, G6 S: X七周圆满后会有气足不思食的状态,即可自然辟谷。
& _; R6 C+ ?5 A$ Z9.《大爱健身法》4 o( U, f5 X& h4 U- B
10.叩齿吞津保健法的功法要领:
" q. t- z& \( ]: V (1)叩齿:早晨醒来后,先不说活,心静什凝,摒弃杂念.全身放松.口唇徽闭,心神合一,闭目,然后使上下牙齿有节奏的互相叩击,铿锵有声,次数不限。1 l& {0 _6 O# G' Z3 f' R1 K
刚开始锻炼时,可轻叩20次左右,随着锻炼的不断进展,可逐渐增加叩齿的次数和力度,一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。& c9 {' _5 n/ Z, J
(2)吞津:从传统中医养生之道来看,叩击结束,要辅以“赤龙搅天池”,即叩击后,用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动,用力要柔和自然,先上后下,先内后外,搅动36次,可按摩齿龈,改善局部血液循环,加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液(唾液)产生时,不要咽下继续搅动,等唾液渐渐增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)数次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。$ c) V5 T8 F, l& I# F; y5 y1 s( t
(3)时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”,每当做时以十次为佳,一天当中早、中、晚各叩齿十次,多做更佳。其中早晨叩齿最重要。6 Z0 Z5 V0 Z% t1 w" _
11.静功打坐! C2 I- m' j' Y
A.盘坐+ b! g2 R- ~1 y* L" l& w
起势:9 E1 m! X7 t- n. {9 L% e/ v
(1)含胸,拔背收腹夹臀,全身心放松。' t& L! E. a2 }! F
(2)双目微闭,面带微笑,自由散盘。双手相叠,手心向上,拇指相接。(男左手在上,女右手在上 —— 如双盘手印)轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。! H ]4 H# J9 q) {+ q
(3)心中淡淡默念:“我是盘踞的龙,慈目静心,虔诚修练”
g6 r3 U% F9 ^2 d 收势:( `! Q0 e& q5 c7 J# n
双手相叠,置于脐上(男左手在里,女右手在里)按顺逆时针方向各旋转九圈,搓手,搓脸,理头,: n$ F* S: o; ~8 N/ {5 B: u8 k/ |
搓双脚心(从涌泉向小趾下搓)各九次。如遇急事临时收功,只要将双手相叠置脐上,意念“我收功了”即可。
; ?; N2 V& [& a3 m8 M- a7 b6 A B.正坐6 j e+ h, x, r+ k, p$ A
起势要求:
' W9 @4 L1 s5 x t (1)坐普通方凳的1/3(露出会阴穴)。
) R. j7 h: y1 C" h! y (2)要求三个90度(身体与大腿;大腿与小腿;小腿与脚面)。. x( C% d. J6 q2 L$ z, O6 p
(3)双手手心向下,置于大腿上。(中指置于裤缝上;虎口园开放在双腿内侧,无名及小指在外侧)。+ X# k& V) B+ H2 l1 f
(4)其它要求同盘坐。收势,原则,要领均与盘坐功相同。
" j2 P7 V' |* B" W* k" w9 q' p2 D6 \1 k) X12.静功打坐的时间:
`4 D- S" o* Q2 p0 A(1)盘坐一般在子,午,卯,酉时辰(必须在饭前,或饭后40分起势)。
2 e% H6 F. p2 n: M 辟谷期间随时可以打坐。
3 Q3 p' N9 M( D9 c/ G(2)初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。* I# {$ s2 R# ~: p6 T
养成习惯应该是早晚打坐(早上起床前,晚上睡觉前),每次坐20 —— 40分最好。 (不强求根据各人情况而定)。每次坐毕一定要按要求收功。
( O- q" M( |, ~# t& z) Z. S5 p(3)初学打坐以自然呼吸为好,放松自然为度,不要刻意追究。
& y' G- }' G, C9 g% X$ z(4)正坐时间,可以见缝插针。
! g! N) S+ T1 X5 Z 有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意:
. Z/ S% v% C! c 第一,心必须真正静下来。
5 d/ P) n& @) o5 b 第二,起势、收势不可缺。(可以简易收功 —— 双手叠于脐上)。8 K2 f( V4 x( S5 E- D* V/ |
13.辟谷的道理,跟吃什么怎么吃,没关系。重要的是怎么想。辟谷的第一要领是顺其自然。
" [6 g; w( {$ j% W 端正心态,从零开始,坚持练功。8 ~) f( s' \, F9 l* \* n
14.至少学会打坐,学会服气,操练一段时间《大爱》后,再考虑辟谷。在这之前,绝了这个 念头吧。' [6 z& _1 C9 S
15.如果想吃饭, 很想吃饭, 那就吃呗, 这跟毅力无关。 " s5 ^. w6 ~( L# ~
16.别指望辟谷这几天,改变你的身材。辟谷能让体重迅速下降。但如果辟谷完成,继续暴饮暴食,多吃少动,很快就会反弹。 ! O3 w' U" i3 q/ a: C5 T0 S. x9 M
17.辟谷只是一个开始, 保持苗条, 要靠辟谷结束后长期的,良好的生活习惯。 少吃, 多运动。, ?, A. m# f& B5 X( ?
18.辟谷的好处:祛病、排积粪、健肠胃、清留毒、通血管、神奇减肥、美容颜、年轻化、抗癌毒、 双向调节、正常性功能、延长生命7 N* K) g9 z0 K6 f
19.辟谷知识简介' m- s6 y& M1 R: d
辟谷方法:断谷三天以上定为辟谷,不满三天作为节食。7 W4 f k$ k& s- p9 J
辟谷期间低层次的一般不吃任何食物,仅补充水分或者食用少量水果,高层次的不食任何食物,亦不饮水。 & a- x; Z+ l- j8 E' A0 t% L* U% ^
断谷3-7天为短期辟谷,8-14天为中期辟谷,15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火,还要学习一定的气功,在辟谷期间来补充体内能量,以达到不饿境界。2 F' x: ^8 {9 i+ @# z( T
为治病而辟谷者,并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行,适可而止。宁愿增加辟谷次数,不要一次辟谷时间太长。根据经验,一般辟谷3-5天即有疗效。
; C% I: I$ c. l. j 为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间,提高辟谷层次,但必须以身体健康为前提,即辟谷期间不感饥饿,体力、精神如常。7 m# S: M7 x: Y- b4 t# `5 ]
20.注意事项:
# {- Y" R" Z3 O6 F/ c% r(1)服气是辟谷的前提,练辟谷者必须先练服气。
g( e2 b& q+ G& s7 t, p0 h(2)辟谷层次要逐渐提高,确定辟谷时间要量力而行。 + a* ]- `8 w0 L; B3 A0 u
(3)低层次的辟谷可吃点水果。
8 u) n5 X7 C( V/ b8 R$ n, D(4)辟谷时要尽量避免不蹲,如下蹲后应慢慢立起,睡在床上也要慢慢的起来,不要急速爬起,过分剧烈的动作也要避免。 3 S }2 \, i; h0 i2 w X- p+ c& U# x
(5)辟谷后舌苔变厚,口中吐臭气,皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊,无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状,这些都是正常现象,是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉,一般的辟谷腹泻是不必用药调治的,毒气泻光腹泻就会停止。
* G/ G2 k: A2 D' |+ c6 Y( A& t0 V* s(6)辟谷时会有气冲病灶反应,在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来,出现这种现象时要正确理解,不要害怕有此反应是身体好,气感强、祛病快的表现。 ( L; h7 M9 s4 \% s
(7)最好在晚上10时正结束辟谷,同时进食少量稀粥,然后立即打坐。这时练功只是放松入静,没有运用意念,时间愈长愈好。这时打坐效果显著,有的人辟谷时还无气感,此时才有气感。
& ^$ i! J5 q7 ]) M) z(8)恢复饮食后不要马上进补,要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。 ! Z+ E* ^9 v+ Q2 Z/ f& o$ F6 u
(9)辟谷者要乐观豁达,心平气和,整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。9 }7 U; b4 p4 a8 [& w- s
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