TA的每日心情 |
2015-3-5 00:03 |
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签到天数: 67 天 [LV.6]辟谷中学II
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发表于 2014-10-27 18:08:10
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本帖最后由 明月前生 于 2014-10-28 17:41 编辑
# c9 _7 i8 s4 O
- R6 r5 N1 R1 }& l8 v从《辟谷教程》中学到的6 e' f7 x" B' }' s z
1.教程都认真看过，可以开始练习打坐，练习服气，练习《大爱健身法》。
# o* I# b' i9 Q0 V2.在交流区开一个学习贴， 谈谈自己练功情况，有疑惑也可在帖子里发问， 会有人回答。: s. Q- z! ]) m" Z, g0 x
3.知识积累到一定程度，练功到一定阶段，辟谷是自然发生的事。
2 `4 W7 z5 o5 u" r4.服气期间，盐一定不吃，切记！除了睡觉之外，其余时间含枣核。可以每天上、下午各吃两枚枣,然后含着枣核。咽下口水。* u0 j: G& }1 ~/ V" ]4 l5 J
5.生日，只是你心里的魔
" `. U" o! I# F3 [; P对你产生的魔, W, _0 T2 Q$ a7 J
这个比喻好！
* O) ^1 `) G8 r7 y你有多少个愿就有多少个魔产生来魔你7 d# C5 Q, ~( I- T4 q v+ {
那就把生日放下！
2 D3 Y, x4 j2 E5 S4 h8 P. y2 \静心，什么愿也没有
' E: W/ V/ ?6 W Q6.第一次开始辟谷，先做个简单的计划。
G) ]4 p9 d% v& x+ v# z打算辟谷几天，如果遇到饿的情况怎么办， 如果遇到气冲病灶怎么办，如果家人反对， 或者突发事件，怎么应对。辟谷完成后，复食过程怎么安排等等。% F( R$ |# @5 K2 u6 V
7.每天写辟谷日记
, _& \8 v; u! S# S1 X* R2 F8.仰卧服气功法如下：
7 T2 s( f* b$ J3 \(1)仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。8 m2 S! s- P# {/ Q) \
(2)闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。5 R4 a5 M- Z' ?& z, ^
(3)张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。
* d& W. `6 D$ B; k(4)重复3做七次，每日三次，饭前做。! T9 s" C1 c& _: l8 x/ P
(5)服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。 6 [2 ~: O" s8 k
七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。; C/ a B. v$ u- g
9.《大爱健身法》+ [4 q8 B- T4 {( O
10.叩齿吞津保健法的功法要领：# ?9 e) X; B q) L. d1 H
（1）叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。7 I! z5 _: L' O# f* T) G* [' E
刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。% P! a3 M3 l- Y( C; G
（2）吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
# P" \# ^& m1 {) q5 G- Z （3）时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要。
" w' h. y: e! g7 n11.静功打坐
% _& B* K* L- c: F1 b A.盘坐
% I( \2 l) _6 P; D7 ? 起势：
Q8 {) X% ~1 W( C/ o' R( s （1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。
) Q" G9 O& P6 k1 o0 X% w （2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。" I/ o7 d0 y. W9 T) t
（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修练”
, C5 S8 K9 D2 \2 N0 g/ h% D$ t 收势：, M$ k) h. F7 x9 Z8 y
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头， |- C: g. k9 }+ S5 F. C# L
搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收功了”即可。& ?/ s6 R% f, w; f7 I/ b% k5 k
B.正坐1 B- v9 D/ i2 u1 s; u, s
起势要求：: [0 @6 |2 j% c8 k
（1）坐普通方凳的1/3（露出会阴穴）。( @/ l) f5 @, u; y6 q
（2）要求三个90度（身体与大腿；大腿与小腿；小腿与脚面）。/ i: i F5 g q5 n) `7 o- J, p
（3）双手手心向下，置于大腿上。（中指置于裤缝上；虎口园开放在双腿内侧，无名及小指在外侧）。' j' R7 a% m1 a& d1 B$ a; ^
（4）其它要求同盘坐。收势，原则，要领均与盘坐功相同。
9 d3 K! F2 U9 v4 O5 ? T! J12.静功打坐的时间：" J+ v k' P* K- B
（1）盘坐一般在子，午，卯，酉时辰（必须在饭前，或饭后40分起势）。
& I, u+ B6 \3 h$ V* O* x 辟谷期间随时可以打坐。2 {4 N8 U* {8 P! B
（2）初学打坐最少坚持5 ——10分钟再收功。
8 m0 j# L6 s2 i6 T Y 养成习惯应该是早晚打坐（早上起床前，晚上睡觉前），每次坐20 —— 40分最好。 （不强求根据各人情况而定）。每次坐毕一定要按要求收功。1 o* Y) I( Z( R/ _ m g0 s
（3）初学打坐以自然呼吸为好，放松自然为度，不要刻意追究。4 M! k8 j3 z/ [, A% V9 n4 V
（4）正坐时间，可以见缝插针。6 e. i8 L Q) J% ]/ K5 R
有1 分钟时间就可用来炼“正坐功”。但要注意：6 i3 N6 v: M* u+ }
第一，心必须真正静下来。+ k0 k+ q V: x7 _
第二，起势、收势不可缺。（可以简易收功 —— 双手叠于脐上）。
- R! w1 N! B: o6 z13.辟谷的道理，跟吃什么怎么吃，没关系。重要的是怎么想。辟谷的第一要领是顺其自然。
* b! H. }# P; H7 U3 m( n) F# a 端正心态，从零开始,坚持练功。
6 f ~0 d1 h9 B& \6 q: [: G14.至少学会打坐，学会服气，操练一段时间《大爱》后,再考虑辟谷。在这之前，绝了这个 念头吧。
6 s$ F, U# L7 a7 c6 V) ^15.如果想吃饭， 很想吃饭， 那就吃呗， 这跟毅力无关。 + N. d0 e+ X, R' e0 {
16.别指望辟谷这几天，改变你的身材。辟谷能让体重迅速下降。但如果辟谷完成，继续暴饮暴食，多吃少动，很快就会反弹。 5 S& ]& _0 u8 ^6 V" R$ [8 X5 S
17.辟谷只是一个开始， 保持苗条， 要靠辟谷结束后长期的，良好的生活习惯。 少吃， 多运动。
2 y2 V" d" |6 n3 D18.辟谷的好处：祛病、排积粪、健肠胃、清留毒、通血管、神奇减肥、美容颜、年轻化、抗癌毒、 双向调节、正常性功能、延长生命
+ R# L5 X5 |- [8 r- y- U19.辟谷知识简介
% E, b) K& l% j! ]5 k 辟谷方法：断谷三天以上定为辟谷，不满三天作为节食。
$ T( Z! `# E- s9 o 辟谷期间低层次的一般不吃任何食物，仅补充水分或者食用少量水果，高层次的不食任何食物，亦不饮水。
4 M% @* F$ e7 K. b9 c 断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷。辟谷分为低、中、高三个层次。辟谷不仅需要不吃烟火，还要学习一定的气功，在辟谷期间来补充体内能量，以达到不饿境界。, Q$ z. u9 y# G
为治病而辟谷者，并非辟谷时间越长、辟谷层次愈高愈好。病重、体弱者辟谷时应量力而行，适可而止。宁愿增加辟谷次数，不要一次辟谷时间太长。根据经验，一般辟谷3-5天即有疗效。 " A& X, R2 S/ |$ g0 H' m) r
为实用而练辟谷者(如野外作业突然断粮或为渡灾荒或为练服所辟谷功夫)可以延长辟谷时间，提高辟谷层次，但必须以身体健康为前提，即辟谷期间不感饥饿，体力、精神如常。
2 R) w' U1 T6 L6 n C20.注意事项：
( T) E3 x/ `1 c1 X% ^+ T（1）服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。 $ |, Q% g+ S; M
（2）辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。 ! B- O1 @$ q0 `3 `+ S; {, h
（3）低层次的辟谷可吃点水果。
K( g+ G @" I6 c- S' k/ Q* O" H（4）辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
+ E6 {+ V- G% _+ E" e2 O（5）辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。 4 @% D2 d: L2 y4 F# N& ^8 n3 M
（6）辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
$ q$ y3 y/ }5 p. t（7）最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。 8 W3 |9 S3 x8 f, t4 A- H) M. C+ S7 V
（8）恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。
6 N+ c& n& ^: M! _4 W. O（9）辟谷者要乐观豁达，心平气和，整个辟谷期间都要保持心情乐观和情绪稳定。9 ~! p- b7 b# U( u4 {& [
8 E* k6 f: w1 e5 p- A
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