2011年6月辟谷

幽谷清泉

6月1 日   五月辟谷成自然习惯。 明天开始今年为期一月的辟谷。

            辟谷编程： 为了父母祈福，自身飞跃质的提高，原则上是辟谷28天。
$ h7 e& {& P8 i: x7 C' _
            辟谷检验标准：要求辟谷期间  1 津液不断，2 没有饥饿感  3  体力基本如常。

: g$ c/ X* G7 ~; m' Z    辟谷前 身体状况：体重63公斤，有颗牙龈脓肿，嗓子略微干燥，肩井穴有点疼，早起腰部有些酸痛，其余状态良好。

    方法及内容：服气辟谷，吞津辅助，静养跟上，动功坚持。  每天早起动 功一小时，午时静坐两小时。
0 J$ g/ m* O9 g2 |; p
9 L2 Z, I7 o5 T$ |! Y2 y    意志坚强，坚持下去就是偶的圆满。在偶所学的养生法中，辟谷是感觉最怡心的。每年的五毒月将是偶清醒身心的一个时期。

2 G, ^( O: C- O3 d, @6 Y$ N     准备工作： 矿泉水一桶。辟谷资料全部温习一遍。
8 D  T% x! f: f1 ~

5 b  B* P& d1 A9 X% k1 m
( l: @+ {( C% [, J6月2日   第一天
; i5 E* S/ |$ b
% ?8 W5 f8 @5 e9 Z$ e: ^; ?       4点五十五起床，喝一杯矿泉水，

0 e" a  ?$ Z: `! e& x3 f8 C       5 点开始习练动功，感觉站桩时间有些短。MP3功法顺序反了，放一个换一个，进屋空气难以适应，想开门通风又怕他们喊凉，只好罢手。动功结束涌泉穴酸痛感突出。
) F7 |3 ~% s3 f" E: w
      6点准备父子俩的早餐与午餐菜，豆浆有点多， 还好鸡蛋灌饼报销了。烧好豆角西红柿让宝贝尝软没，入口太烫，竟然低头放袖子上，换以往也许偶会说几句，今天竟然笑了。
& Z  R5 m* e% s- t$ W) e
3 k4 }: D7 e2 y     7点送儿子上学下去，站楼门口插艾叶有点端午的味道。
6 d% [1 x, Q  K% U6 [1 Z" F! l+ x3 U
, b, q0 p/ |1 j3 y9 D; ?8 I) r      突然体味到老是什么滋味，老人这一场病也差点倒下，一下苍老，生活料理出现点困难。姊妹各尽其力，有时间就都去陪。这两天感觉还好些，今天偶拖地还帮忙撒洗衣粉，让多拖两遍地面亮净，能指挥感觉就不错。还特意嘱咐要给宝贝准备花花线避避邪。              
+ z2 }& |6 Y( l4 q) b  ^' h- D     8点一切整理完 ，剩余的时间终于由偶支配了。胃有些灼热感，精神状态良好。

      11点喝一杯矿泉水 ，开始静养，此次重在调息，这一项偶没达标  ，深呼吸采用数绵羊的方式，一次呼吸都在 百数以下，还待加强。  

8 k  G( v  x4 r0 z. K* R# U9 R       13点静养结束给儿子抄题。辟谷期间常常杂事多，有所准备，以不变应万变吧。

. N" A( o) S7 ]5 X+ o+ H       21点卧床静养，忘了告诉家人此次全辟，抱回来一个西瓜，虽然腹内没没有饥饿感，知他好意伸手接了一小块。晚一杯矿泉水，今天整体如常。
' a$ g# f+ Q* h+ C) z4 C, l: ]

: |. D+ S! A! ]
6 W: M6 e7 p: A6月3日    第二天

( i1 Z- m, m+ A8 G3 G                     4点五十起床，儿子补写作业偶站桩，感觉腿有一点点无力，动功动作放慢，随上节奏了。一杯矿泉水。
3 i, |2 b4 G; a; Z' R# \: x- X: x/ p3 u
& L) K# t  R! P$ O                     6点开始烧菜，没有贪欲。
9 v8 m3 H- N  W' P5 a0 @8 T
9 A8 `8 t, T$ s. P* w                     6点35分出发，老公上山活动，需要多跑一处放菜，看着儿子怕我累帮忙提西瓜下去，感觉挺惬意。今年辟谷还没告诉父母，推说早饭吃过了，切开西瓜只好分吃一小块。自我精神还不错。
) g% d; r" C1 b! e* ]0 k    8点半心静得很，不用再为想着备点什么水果操心，路上看着见也没有诱惑。喝半杯矿泉水，开始整理。。。。。
     11点喝半杯矿泉水开始静养，少了食欲，入静特快，脊背阵阵热浪翻滚。胃有灼热现象，没有饥饿感。 今天牙龈感觉好点了。                    

, t( W5 C# p5 r2 Z' _     下午一杯矿泉水，左腰连带左腿酸困感明显。观看中医养胃视屏，有按摩和艾灸，拔罐 ，刮痧的方法，还有一套养胃操。

- w/ L2 e( ?! c' U& q      按摩五步：1  按摩背部膀胱经，2  按摩小腿 ；3  揉腹；  4  按摩足三里 等三个穴位；  5 胃部推拿。   

    19点儿子放学，今天气冲病灶明显，排气明显。小按摩师正好起作用，看小家伙在偶身上忙乎的捶来踩去，把偶脚丫子点来压去，形态有那么回事，被他折腾一番，还真的感觉舒服了。看我难受还打电话让他爸买火腿方便面做晚餐，今晚省心了。
2 c7 y+ n  d5 ]7 M0 ~
     21点吃了一根冰糕，没有食欲，只是老感觉体热，量体温36度6，劳宫穴热感突出，看见冰糕贪凉了。


3 A# L+ _  j0 ~2 b: H, B
6月4日      第三天

      4点五十起床准备练功，家人想让一起上山。和宝贝一块出发，登山稍稍有点吃力，半坡缓了一下。慢走一圈，儿子贪摘桑葚，贪玩一会。
        11点30分喝半杯矿泉水，开始静养，今天感觉心脏有些异感，采用卧式，调理不错。
+ z; f% q: f- j- P. N         17点洗衣服一半时，突然感觉身体进入转换期，身体轻软无力，想和一杯蜂蜜水调节一下，看见西红柿就免了，吃了一个小西红柿，把衣服洗完，地拖好。               

; s6 g8 i1 x: k4 y' W7 a/ K      20点吃了一个苹果，看来晚餐不能做了，特殊时期会有回谷意向。看着贪玩一天熟睡的儿子，偶也早早卧床了。意识清醒知道没有饥饿感，但是馋劲明显，把想吃的全想一遍，好在是晚上，这次特殊时期容易渡过一些，学生放假，看来明天需要水果加强，度过这一天就好了。身体好软好轻好无力。
, Z' ]4 Y0 V; y% y
/ U+ C8 a- K  P4 g- P

6月5日 第四天

       晨起喝几口矿泉水，5点30分开始三大动功，嗓子干燥消失，身体还是有些无力，比昨晚好些。动功做的有些缓慢。
4 j+ n; U6 \$ y* j' {. P+ f& b7 c1 ~
" ?  U: M: f& P8 K# |6 ~     7点烧菜，蒸大米，这样他们父子一天的主食基本完成，体力略微不支，心中有些歪火，需要好好静养。和儿子一块去买了点苹果和蔬菜。
+ e$ D  n$ L- u% c/ W/ d# N
      8点吃一个苹果，看儿子写作业。。。。。。
6 E; k" f! U3 E
      11点喝半杯矿泉水，开始静养，静卧和静坐交替进行。

     14点吃一个苹果，腹内有涨感.，本来怕下午忙体力不支，看来没有食欲也不能加餐太多，顺其自然好些。最起码这次没有想动油盐的意念。
6 W$ a* b% U7 B- x* {" \7 b
% ?! h" f0 t/ u& n' C9 r    17点体力恢复正常，喝半杯矿泉水。做晚餐视而不见，跨越过去了。

     21点吃一根冰糕，儿子辟谷怎么可以吃冰糕呢？那是纯净水但是还有冰糖奶粉？看来偶嘴馋有爱思考的。
: J; D: W% a. j3 @0 y
: v& c/ X- O) I6 b9 b; A  6月6日 第五天
9 J7 x. h) S4 q+ ^8 @
/ F5 O/ G8 S0 L- |1 ^# _) [8 Z) H    5点30分起床，今早没有腰疼的感觉了，习练每个功法都有新的感觉     ，脊背热感明显，全身微汗。

- Z0 W- W: F: L+ `3 a1 K     6点30分买了糖糕和杏回家，给老人系 了花花绳，逗乐了。 陪着广场遛弯一趟，吃了一个杏，一块苹果。

! @, S# b% @6 j2 f    8点半饮几口矿泉水， 精神状态不错。

3 d2 k2 ~* V; w# F- X    11点半饮几口矿泉水，开始静养。  气场挺好感觉效果不错，气路运行明显，全身微汗。         
7 e2 N+ j* g% L, R* j8 c
9 z: l: F& b3 f+ w/ `      14点30分吃一个苹果，怕下午忙碌，结果还轻松了。

      19点看一遍辅导儿子做作业。

       21点休息。

4 a3 |  T; A; q* k& f6月7 日        第六天
! r4 ?9 u/ y8 F6 E& R  p
3 s, N- y2 K, _+ U  L    4点45分起床，喝几口矿泉水，50分服气后开始三大动功，拍打时感觉肩井穴不疼了，精神也不错，练的比较随心，全身微汗。照镜看皮肤微黄。

     6点烧菜，今天的菜宝贝喊有点咸了。                    

    7点整理完静养，人懒散下来突然感觉有些无力，迷糊一小时。
  }* a: q" T& ]4 ^* u# b- s9 D' i
    11点还是感觉无力，喝了点水，吃了一个苹果，开始卧式静养。
  G; H& \% K2 @9 C/ k
. R2 E# L6 m8 ]( `9 t. `7 J    15点开始整下午在龙腾辟谷论坛呆着了，里面有好些精华篇章拜读并转载
, I+ y  \( s' \. v       20点做米饭烧菜，宝贝挺满意。8点40分母子一块休息，作业留早起做。

6月8日 第七天
* P1 _- n. ?1 ~
3 @( \1 x, O% k+ {     4点45起床，喝了几口矿泉水，帮儿子把课桌搬楼道，他写作业偶练功。功前先进行了服气， 今天感觉稍稍无力。

0 k* W0 ~  l, H+ w1 V! n       6点炒米，配了凉调黄瓜，儿子吃了一半。这一周烧菜做饭都没有动心，真是视而不见了。心态平和得很。

      6点50分和宝贝一路出发，时间有点紧张，偶稍无力速度慢，让他先行偶看着。娘的指甲又开始疼了，帮母亲剪时她说父亲的也该剪了。突然感觉再有孝心的儿女也比不上老来伴的关心。
. O5 @/ S4 r4 l2 B& J! L
3 k7 U; J! p& @) G+ Q- A, O      8点20回店，楼梯看见一对白发苍苍的老夫老妻牵手缓慢下楼，感觉这是真正意义相扶相持的牵手吧。体力有点不支，喝了几口矿泉水，卧床静养起猛了头晕眼黑，加食一个苹果，感觉好些。

3 N; N+ _+ Z6 R9 ?    11点开始卧式和坐式交替静养，精神感觉好多了。这一周就第一天排大B,到现在无有B意，小B有时赤黄，喝点水效果就好了。看来每个人辟谷排宿便的时间都不一样。体验各不相同。

$ }- h6 d! |/ t& n' a0 S. @

幽谷清泉

5 n# E' B2 `1 O) I; C7 [# ~+ w6月9日   第八天
     在养生路上一直是个闲散的快乐懒妇，这次看见论坛一篇帖子有所感触，一直在这里光顾贪婪汲取营养，却从未想到能汇报些什么，不舍不得。不能为论坛添砖加瓦，那就做颗小草，加点绿色吧，这是第一次在网上发自己的辟谷日记，本想一周发一次，督促自己。现在尽量每天把自己的感受写出来，不想表示什么，只希望能给同修一点信心，如果能得到大家的指点，在这发自内心谢过。
   5点起床，喝几口矿泉水，服气后开始站桩。儿子写作业有点磨叽，偶故意让他早睡安排到早晨写作业，时间紧蹙他有点不开心，但我相信他能写完。每周辟谷完都有不同的感觉。昨天有点馋念疲软，今天却焕然一新。
4 m& I9 m7 H% B) l; ?       早起有少量大B排出，稍硬颜色正常，这是辟谷一周后第一次排B.
      6点五十回家，儿子在早自习前十分钟写完作业，十五分钟到校的路程，非要车送，偶让他跑步赶时间到，磨练他一下。父亲年迈昨晚腹泻，帮忙洗涮一早晨，有点过累，八点半返回来有点步履蹒跚。和客人讲话气力不足说不完整还带点变音，头部飒飒凉气。
    11点喝半杯矿泉水，跟着音乐静养，还是坐式和卧式相结合。今天没有吃水果的想法，状态不错，能轻松度过了。
    晚上吃了一根纯冰糖冰糕，偶体质偏热，最多的一天吃二十多根，家人从那次不在家里冰箱存放冰糕，怕偶肠胃受损。时而他和儿子会给偶买，习惯还难改了，不自觉就捎回来了呵呵。
+ c9 D# @$ b: @( R6 u2 i. ^

williamzw

从辟谷日记看， 楼主多次辟谷经验丰富。
+ e8 F* `: A7 b( O
祝楼主吉祥， 加分鼓励。

幽谷清泉

回复 williamzw 的帖子
; `; G" n) T& U7 `7 G8 j! Q
谢谢管理员鼓励，希望能根据实际情况指出不足。

幽谷清泉

6月10日 第九天
5 u  U- v: ?- Q5 N" c       五点起床喝了几口矿泉水，帮儿子抄卷耗费时间了，有点紧张，只练一大动功。烧好菜送儿子上学半路买了点菜和桃子，回来洗了顺手吃了一颗桃，没有食欲，吃不吃都无所谓，偶没有刻意勉强自己。。七点下了点雨，没去看父母。回来家人刚睡醒，看偶腰腹瘦了开玩笑说：“辟谷一星期，把女儿给辟掉了。”他去年6月份辟谷5天，把16岁开始吸得烟戒掉了，以前一天最多能吸两包。在今年元旦忙碌烦躁时期复吸一个月，之后家里再不见烟头和烟雾飘飘。都懂养生和辟谷的好处，所以偶辟谷没有太大的压力与负担。亲人时常关心问感觉还好么，其实在偶来说这一切都自自然然，放松心情，按照辟谷程序进行，不要太看重身体小细节的变化，就没有什么特殊感，感觉如换了一种饮食方式品尝而已。午时静坐两小时，还是采用坐式和卧式相结合。今天喝水很少，精神状态不错。

幽谷清泉

        昨天整个下午在论坛看完了活到百岁的百日辟谷日记，好佩服老人的精神。喝了半杯水，21点吃一根纯冰糖雪糕，特意嘱咐家人不要再给我买，一旬辟谷即将结束，本旬基本每天都有一点水果辅助，有时还加一根冰糕，十天没有一点梦的迹象，这对我来说也挺特殊。
7 m5 b/ d/ b1 t, ~5 j: F- T" ~
; r8 v. e; H% c, ^4 g9 F& t      6月11日  第十天
: i/ |& y! N3 V1 K       5点20起床 喝几口矿泉水，服气后 练习动功  ，精神感觉还不错，认认真真体验了。家人抗议这几天 烧菜太咸，因偶胃口清淡，平时加盐少，辟谷期间为他们加重了点，没想到量过，做好后让他尝一下，终于满意了。回家母亲记不清吃药的数量和种类，也发几句埋怨，细想想还真是自己的不对，只有早晨回来还不能天天坚持，确实有点说不过去，尽量改之。 一上午喝半杯矿泉水，11点开始静养，感觉稍无力 ，采用卧式和坐式相结合。卧式一曲结束   感觉精神好了再开始静坐，这样效果感觉还好，不至于昏沉入睡。

幽谷清泉

$ S4 {0 P/ A7 A' q. M" z      二旬之时，动作瞑眩，肢节长痛，大便苦难，小便赤黄，时或下痢，前刚后溏。
0 U8 T' M, a. P) B 6月12日   第十一天

      昨天就喝两杯矿泉水，二旬要求有点过激，晚上头有微汗，双臂感觉无力。 5点半起床习练三大动功稍无力，有点便秘的感觉，坐厕困难。二旬真实的写照。中晚各喝半杯蜂蜜水。身体感觉比前几天有力气，是喝蜂蜜的缘故吧。儿子写作业贪玩磨叽，惹得偶只想发火，还需要好好修性。晚12点多才休息。这是辟谷以来第一次晚睡。

3 H7 K7 s! }% K! B3 [' h' J8 u1 M  6月13日   第十二天
6 y& ?  ], X( N8 D& Y
6 {9 T9 h9 [  B$ H5 s+ H! X: O       5点起床，喝一杯蜂蜜水，服气后练习三大动功，感觉体力不错。为了排B买了点泰焦，吃了两根香蕉的量。 上午又喝两杯蜂蜜水，胃感觉有些涨。精神状态特好。揉腹200次。点按天枢穴和中脘穴各三分钟。下午论坛学习半天。每一门深入，都如浩瀚大海，自己宛如沧海一栗。
# o6 ]1 E8 P5 D; f! u, o) y       中午第二次排DB。量比上次多点，颜色略深。一种解脱的感觉{:7_152:}
4 {0 X' N+ t6 S8 `8 R/ b
          昨天同学来好奇问，怎么感觉瘦的变人了，又在进行你的养生么，偶点点头，她外甥女惊奇的要学，目的想减肥，偶说好好学那只是附带产品，你会有个全新的人生认识。好有心的小姑娘回去把偶空间资料筛选转载，还把群号要过去，愿她也能成为这一领域的一个新人。

丝瓜宝贝

谢谢你的资料，其实我之前也看过
我的意思就是，我现在的情况我觉得不是全辟，倒像是流质的，如果复谷之后也是一样的流质，不就和现在一样了吗？只是觉得不像在复谷。。。

幽谷清泉

6月19日   第十八天
  晨起喝一杯蜂蜜水，6点开始练习动功，沐浴在暖暖的阳光下，光气能全部采入，感觉确实不错。今天和儿子一块贪嘴，拿乌梅开涮，吃十几粒有点多了，枣五六粒，腹部气转来转去好涨，揉腹不断就是排气不多，XB也少。中午静养半小时，全天喝两杯矿泉水，天热需要加点量，可是没有渴的感觉，还是有点懒了，身心状态都不错。
' |1 z. i( Y* c      

丝瓜宝贝

加油啊
我每天喝很多蜂蜜水
算是辟完了吧
$ b  ^- W, S1 j2 U8 D; W现在就看什么时候想吃就开始吃，不过不知道吃什么复食好

幽谷清泉

真心感谢纤纤管理员的关注与加分！

幽谷清泉

. x; C$ K- N- _1 |( B
6月14日 第十三天
    昨晚全家吃火锅，偶用清水捋了一点生菜，多蘸了一点芝麻酱吃，（芝麻是高膳食纤维的食物，黑芝麻含量为28%，白芝麻为20%，这显然是芝麻润肠通便的一个重要原因。芝麻油含有麻油酸，故具特有香气。由于维生素E含量高，具抗氧化作用，经常食用能清除自由基，延缓衰老。 ）这次便秘是个提醒，辟谷期间需要细微呵护身心，每次的体验各不相同，根据身体状况随时调整自己，不能强行。
   看着家人狼吞虎咽吃的好香，以往偶也吃的猛，桌面基本由偶清理，那时还感觉他们吃的太挑剔，精细少。如今辟谷吃点东西都会考虑消化系统的接受能力，不再因食物而吃。突发奇想，人究竟是为了身体需要而吃，还是吃食物色香五味的欲望。更多的时候不是为身体着想，而是贪吃欲望吧，食物勾引的。欲望好像磨面的骡子眼前悬挂的红萝卜，总是想总是无尽头，因此身体不受心的控制，而活的好累好累。辟谷好像为自己心灵创造了温馨家园，身心可以得到调整，而不再如机器人一样磨耗。
; r) o5 V4 F) r# h
      4点醒来喝一杯蜂蜜水，揉腹200下，儿子作业多，比以往早一点。练习三大动功，力气稍稍不足，领悟每个动作的作用，所以还是认认真真。又排一次DB，量同昨天，颜色稍深，加食的缘故吧，坐厕还是有些困难。
      上午又把剩下的一点生菜涮了，蘸芝麻酱吃，便秘的感觉太不好，一定要调整过来。欲速则不达。喝一杯矿泉水。
       中午静养两小时，终于缓过来了。要求还是不严，坐累了就会采用卧式。以后尽力加长坐式时间。
5 M* Y# o* O1 W; W1 E. ^! O    昨晚与爱人闲聊，试探问这次如果百日辟谷怎样，没想他满口同意。呵呵，一下没有心理负担了。一月对偶来说不是问题，百天还是一次挑战，这次论坛学习深有感触，以往辟谷都是随心所欲，浅尝辄止。也许这次愿心该加大点，不要原地踏步，体验一下生命的美妙。如果感觉不错，偶会尝试下去。
      

黯影浮香

支持楼主继续哦{:7_144:}

幽谷清泉

回复 williamzw 的帖子
' N" H8 G5 z8 {$ _8 @7 y
必须得，谁让宝贝是咱生命的延续呢，有种带着显微镜观察的感觉，累心哈！

幽谷清泉

回复 散人芳 的帖子
. E0 a* @1 z9 n
经常辟谷后期就不会太馋，心里已经适应这种生活方式。闻闻饭香就足了，开动熟食辟谷就失去意义，所以纵然宠宠欲动有一点点馋劲，也不会让自己真的去吃而计划失败，呵呵！也是一种意志力的锻炼吧！

某小某

楼主, 想请教一下, 三大动功是什么?

williamzw

一把新钥匙开启的依然是这扇旧门。

6 g4 C4 J, a! V楼主的文字很具禅意。

强烈推荐。

红袖添香

“人究竟是为了身体需要而吃，还是吃食物色香五味的欲望。更多的时候不是为身体着想，而是贪吃欲望吧，食物勾引的。欲望好像磨面的骡子眼前悬挂的红萝卜，总是想总是无尽头，因此身体不受心的控制，而活的好累好累。辟谷好像为自己心灵创造了温馨家园，身心可以得到调整，而不再如机器人一样磨耗。”
  X/ A# K9 d- j! C{:7_144:}

% J, ?  R7 M5 {( J# q

幽谷清泉

回复 某小某 的帖子

& `/ I- @5 m+ A8 D+ e8 y/ a* z; R偶在十几年前学过中功，三大动功包括养生剑指桩，蛹动贯气法 颤抖功是每个学员都会得，每天习练把全身里里外外上上下下全调理一遍。其实接触过任何气功开始都有这些去病健身，身体清平地基的功法，关键贵在坚持。健时多向乱中忙，再加上偶有点懒散，经常是断断续续练习，不过每年辟谷尽量坚持了，这对偶来说最怡心，在辟谷期间三大动功练的就比较认真了。

幽谷清泉

6月15日  第十四天
3 ~7 H5 R4 s# M) i3 i, h6 g2 `: g- e
       这两天身体有些轻软感，但是不影响生活。早起揉腹一百下，5点起床，喝一杯蜂蜜水，习练三大动功稍有点无力 。快七点送宝贝上学准备去看父母时，却发现钥匙不见，偶不喜欢圈圈套套，大门钥匙经常单个挂绳，这一下急找还怎么也不见了。本来准备好肉馅带回家包饺子，冻起来吃的方便，省的母亲操劳，这一下还卡着了，只好打电话晚上回去。

       上午整理半天寻找钥匙有些烦躁，看见黄瓜吃了小半截，其实就第一星期有馋感，随后做饭基本都熟视无睹，没有太大的影响。除了身体稍稍无力外，心情精神都处于较佳状态。进论坛看见管理员多次加分，朋友的关注，心情转好，继续学习。午时静养，头部大椎经常微汗，背部热浪滚滚，虽然体内热感不断但是皮肤清凉。下午去配了一把新钥匙，虽然开的仍是旧门，但是功效一样。理通法自通，这次辟谷感觉自己在论坛也得到了一把新钥匙，开启的依旧是偶这扇旧门，但是新的功效还是不断持续着。。。。。。
) S8 d% U2 l5 S  Q