深圳悍马的短期辟谷日记

深圳悍马

深圳悍马，男，45岁，175CM，81KG。仰慕辟谷养生有一段时间了，上网到处搜寻资料，也在当当上买了相关书籍若干。至两月前，半信半疑之间来了一次两天的断食，至第六顿，不忍，复食。

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复食时喝汤一碗，姜汁鸡脚若干，不到30分钟，排出宿便：深褐色，硬坨加浠水那种。
神奇的是，我头上长了多年的头癣自辟谷始不见了，而且以后几乎没有反弹。自己的精神也好了许多，两天的断食是我减了体重约2.5KG，好了皮肤顽疾，我尝到了甜头。

深圳悍马

从上次断食至今已有两月，由于不克制饮食，加上生活习惯不健康，老熬夜，喝冰冻啤酒，身体有反弹至81KG，且头癣有20%-30%的反弹（还是比三月前好得多），加之自上次后不断从网络、书籍里学习辟谷知识，决定从2011年6月27日起，自己学习做一次7天的短期辟谷。

深圳悍马

开始辟谷的当天发现这个论坛，如获至宝。这两天没事就在这里潜水，学习辟谷知识，学习人家的辟谷经历，真是获益良多啊！随着自己辟谷的深入，内心有不少的体验想记录下来，也有不少的疑问想请教各位前辈、老师、朋友，于是开贴交流，希望大家不吝赐教。谢谢先！

深圳悍马

本帖非绝食贴，我的第一次辟谷是边学边辟的，由于知识、力度都远远不够，不好意思说是辟谷。但是我一直在努力学习辟谷的知识，希望不久就能和大家一样上一个个新的台阶。
本次计划7天短期辟谷，从2011年6月27日开始。

第一天：2011年6月27日
至晚上9点，体重：79.8KG，当日减少1.2KG。

自己的精神状态良好，全天没喝水，未进粒米。有些饥饿感，但可以克制。
当晚住在东方棕泉，还很很的干蒸了15分钟，刮了光头，不过瘾还在最高温度时跳进冰水里憋气30秒，爽!
只是看论坛里说不应该在辟谷期间让环境温度高于身体温度，这样不利于体内毒素排出？我有些怀疑：高温下大汗淋漓不是强迫排毒么？我至少流了200ml的汗。

深圳悍马

第二天：2011年6月28日
至晚上9点，体重：78.5KG，当日减少1.3KG。

今天精神也好，而且饥饿感慢慢在消失，这是个好的迹象，说明我的胃液分泌在减少，也许明天就完全感觉不到了呢。但是我还是像昨天那样不断地在室外做服气动作，慢慢的我感受到那种深吸一口气，慢慢地气沉丹田的感觉了。这是个惊喜啊！

今天仍然未喝水。

深圳悍马

第三天：2011年6月29日
至上午9点，体重：78.0KG，比昨晚减少0.5KG。

早上8点醒来就起床，尿液约300ML，三天以来未大便，心想这宿便去哪了呢？今天感到口腔严重缺水了，学做口腔保健操生津。

至上午11点，又有一点小便，不多约150ml。不行，再不喝水有些心慌了。决定去对面的超市买红枣、蜂蜜各一瓶，还是同仁堂的品牌，不错。

喝蜂蜜水约450ml，吃红枣5个（很小的），含含枣核生津吞液，不过40分钟腹略有便意，去厕所果然排便：又是上次辟谷结束时那种黑黄色的水中带坨的宿便，十余分钟结束，好爽！即称体重：78.1KG，就是说把刚刚喝的450ml水和五个红枣全减掉了。高兴，看来蜂蜜水确有帮助排出宿便的功效啊！同时我的身体也补了部分水分，只是希望不要长出“水脂肪”来啊。

初颜

当晚住在东方棕泉，还很很的干蒸了15分钟，刮了光头，不过瘾还在最高温度时跳进冰水里憋气30秒，爽!
只是看论坛里说不应该在辟谷期间让环境温度高于身体温度，这样不利于体内毒素排出？我有些怀疑：高温下大汗淋漓不是强迫排毒么？我至少流了200ml的汗。

楼主的辟谷感觉很好，但没给分的原因是我引用的你的这些做法是在辟谷期间不建议做的，为避免给其他新人造成误导，特在此提出警示。
每个人都有个体差异，但是初级辟谷不建议做：
不喝水
过热或过冷的淋浴
强刺激
剧烈运动
等等等等
楼主要当心！

深圳悍马

回复 初颜 的帖子

谢谢指导！

我觉得学习是非常重要的，而且我已经从本论坛学到了很多的辟谷常识。慢慢领会之后收获真的不少，比如服气、击牙、大爱等等。但同时我以为每个个体又有不同的地方，情况不同可以有一些差异的方法来做一样的事情。我的身体状况是非常壮的那种，以前可以每天跑10KM（跑步机），加上我这次不准备长期辟谷，只要求7天的尝试，所以激烈了一点。我感到我的身体能够承受。桑拿是我平时常去的，每次也是干蒸20分钟以上，也常在蒸热以后跳冰水池（6-8度），所以感到不是太大的刺激。这次辟谷的感觉较上一次好得多，完全没有头晕、低血糖的症状，于是想激进一点。当然一切都要按照自己的承受能力谨慎地去实施，我不会莽撞的，毕竟40好几的人了，更不能因此误导了其他初学者。所以您的提点我十分感激，并且借此告诉论坛里的其他朋友，谨慎采取自己的辟谷路线和方法，千万别盲目仿效，切记切记！

再次感谢版主的鼓励和教诲！谢谢！

纤纤

楼主自学成才， 可喜可贺！

加分鼓励。

明月照平湖

LZ是位成熟稳重的长者，对辟谷做了很多功课，每一天都有认真去实施，这是太多年纪青青后辈都无法做到的。
相信你的辟谷之路会走得收获很大~祝身体康泰~精神雀跃~

深圳悍马

第三天：2011年6月29日
至下午6点，体重：78.0KG，比今天上午没有减少。

今天上午有喝蜂蜜水450ml，是不是和这个有关系呢？也许胃液又重新开始分泌了？为啥有少少肠鸣呢？为啥体重不继续下降了呢？
决定等会一下班去原生态（桑拿）的高温房中蒸上个15分钟，把今天补的水分蒸出去。冰水就免了吧，蒸累了就顺势睡个觉，恢复体力。
没事的，我的体力扛得住。这不算是折腾。

深圳悍马

我自己发明的“体外强制排毒”，如果效果好再喝一小杯蜂蜜水，然后睡一觉。

深圳悍马

我刚蒸完桑拿，之前77.8KG，之后76.9KG，整整0.9KG之差啊，期间20分钟干蒸，刮头，20分钟休息，10分钟冲凉，5分钟的42度池浸泡。没拉尿，居然出了1.8斤即900ml的汗水吗？真的好神奇，难以置信。

深圳悍马

冲凉干蒸的大厅里有一个圆形的食品台子，食品饮料全部免费。水果有桃子、香蕉、荔枝等七八种；食品有萝卜牛腩、鹌鹑蛋、麻辣烫、姜煮蛋等五六种；而且三楼的美食大堂里有三十种以上的各种食物、水果、汤水组成的自助餐（全是免费的，已经含在196的门票里了，哎，无法也不想一一描述了），老实说对我颇有吸引力，但是一想到自己的计划，终于忍住不再看、不再闻，立即走开。

感觉全辟谷比半辟谷要好些，因为三天下来你的胃基本进入休眠状态，不再或极少分泌胃酸，胃的大小也自然缩小，这时你的食欲自然减退。但是看到、闻到、想到美食的时候，你的大脑皮层的自然反应还是一样甚至更强的，所以更多的是大脑的食欲而不是身体（胃）的食欲，就是说生理需要好搞定些但心理依赖不容易消除啊。

不知我的这些感受，大家是否经历过？

深圳悍马

躺在休息大厅里，好舒服，也好渴。叫了两杯鲜榨的甘笋汁（胡萝卜汁），不多的100ml一杯，胡萝卜过滤后的全液体，我想影响不大吧，分两次慢慢喝了下去。去量了血压90/70，看来高压有点低啊，也可能是刚蒸完桑拿的原因吧，休息一个钟后再量。

深圳悍马

第三天：2011年6月29日
至晚上9点30分，体重：77.4KG，比昨晚减少1.1KG。

今天的日记要结束了，由于加上了桑拿干蒸，体重下降了不少。但是担心失水太快太多，又补充了4小杯约600ml的胡萝卜汁。体重立即由刚蒸完的76.9回升到77.4。对了，喝完4小杯果汁后不到30分钟立即有排便一次，量不大，十余公分。

今天最后的体重是77.4，看来明天破76.5没啥问题啊。谢谢，晚安！

祥和源

关注楼主。干蒸是指汗蒸吗？

深圳悍马

回复 祥和源 的帖子

桑拿分为干蒸和湿蒸两种，干蒸是指那种用高温电阻丝烧红后烤热特制的石块，再浇水上去产生高温蒸汽的蒸汽房，通常能达到60-70度的室温，我在这里的桑拿有一个超高温室，可以达到80度，超爽！湿蒸是指用水蒸气充满房间的蒸汽房，温度全部靠充进去的水蒸气的多少来控制。

满意？

狐仙大人

我觉得LZ你每天的时间也记录下啊

辟谷几天之类的