进山第一天

云上净思

公益广告：为了下一代，戒烟吧……
9月9日：昨晚乘坐K1629次，今日凌晨4点到达古城西安，肯德基休息2个多小时，然后乘坐地铁、公交、打的，上午九点多钟到达这次出行的目的地--祥裕国家森林公园所在地，祥裕村青山绿水农家乐客栈，客栈外桂花香味扑鼻，山溪哗哗水涛声，蒙蒙细雨飘落山谷门前，像雾像雨随风而过，6月以来，再次远离城市的喧嚣，再次敢于大口呼吸，雨天美景虽未能尽收眼底，山间空气总能给人身心舒畅的美感。午餐一小碗哨子面，算是辟谷前的最后一餐。下午点穴，学习6字呼吸法，辟谷学习开始了。今晚开始，辟谷第一天。

9月10日：今天9月10日，在这里首先祝愿张老师以及群里的各位老师教师节快乐！ 进入辟谷第二天，也是参加训练营开课第一天，上午学习龙腾九式之一、之二、之三，下午学习之四、之五、之六、之七，老师课程中穿插很多案例实例， ...。辟谷第二天。

9月11日：今天进入辟谷的第三天，没有饥饿感，课间户外练功，感受良好，白天学习理论课，龙腾九式心法之八、之久，

9月12日：今天进入辟谷第四天，白天上课，学习大爱健身法，手指长长，然后又缩小恢复。爱护身体新的体验，，慢慢体验辟谷的神奇。

9月13日：昨日课程结束，引发一些思考，我曾经是一个布尔什维克式的唯物主义者，辟谷的实践使思想正在转变，引发的思考多于感悟，悟是需要一个漫长的过程，不着急，慢慢来……

9月14日：神奇的辟谷，白天不饿，晚上不困，继续修炼，今天已经进入辟谷第六天，偶尔有肠鸣声，似乎是饥饿感，又似乎不是，空腹的感觉还满舒服。昨天大鹏复食，早上过来让喝酒，大鹏要了一盘辣椒茶鸡蛋，味道好香好香，闲人看到大鹏要开吃，跑了，哈哈。。。我陪大鹏喝酒，大概有1两，大鹏继续诱惑，拿了筷子过来，但似乎没有什么诱惑力，看来还是大鹏诱惑的功力不够啊，白酒入口是甜的，入胃感觉还满好（是传统的绿色玻璃瓶西风酒）。夜半不困，写点感受，，，，，，

14日凌晨5点入觉，7:59自然醒，晨起排便少量，颜色似乎和往常不同，只是连续两天排便不成形，洗簌完毕，喝了一口红枣水，食三颗红枣，户外练功，6字诀服气、龙腾九式各一遍，，，

14日下午2:00：中午再次排便，颜色较深，宿便乎？中午喝红枣泡水一小口。户外有雨，无法爬山，现在似乎有肠鸣声，但依然没有饥饿感，明日进入第七天，怎么没有想复食的感觉，是否进入14天，看山东之行再定，，，

14日晚上10:09：下午5点吃了5颗红枣，喝红枣蜂蜜水一杯，辟谷以来第一次开始喝蜂蜜水，晚饭时间（大概晚上6点多），和金龙、蒙蒙一起在楼下练习6字诀服气、龙腾九式各一遍，，，而在附近行走山路大约不到一个小时有微汗感觉，，，马上进入第七天，9号、10、11、12、13、14、，

15日8:20晨起，准备下山，前往山东平原看酒瓶文化节。洗漱后，喝了一杯蜂蜜水，8:50到达4-08车站，将近九点钟时上车前往航天城。4-08全程三十多公里，路上颠簸时（大概行至10公里左右），腹部（胃）轻微有上返的感觉，随后轻轻抚摸腹部，并与之对话，夸奖表扬她后随之好转，一路上再无不适感。

15日下午1:10乘坐火车，晚间火车上食用三颗红枣，火车路遇山东济南的养鸽子的达人小白（逍遥龙少），多听龙少讲述养鸽子逸闻趣事，增长了诸多新的知识，留了龙少的微信号码，已便今后联系。（火车上无法上网，日记过后补上）

16日早上起床后，留了昨天车上聊天的另外一个路遇友人周先生（陕汽）的微信，昨天周先生亦健谈；火车晚点到达济南城，未能换成平原车次，随改签次日同点。

16日下午，冒雨游览济南名胜趵突泉，趵突泉公园内绿树成荫，雨中友人颇多，公园门口购买冬枣一斤，食三颗，全当午饭，进园随意游览，多处观看清水出泉，貌似从未见到过如此清澈的泉水，泉水涌冒后，流入园内河流，河水依然清澈见底，河中由于，慵懒游划，或者三五成群，或数十条成群，或特立独行，黑蓝色品种较多，行至王松涛（国画大师）画展院一长廊处，静心练习六字服气法和龙腾九式。出园依然小雨霏霏，赶往芙蓉街，未进来即闻到阵阵多种食物的诱人香气，北京爆肚，油旋，抄手，各类荤素烧烤，臭豆腐，菠萝饭，等等等等，各类小吃应该不下一百种，走进去左右张望，轻微呼吸，轻掩鼻孔，刺激了更多的津液（口水），进去出来大概1公里的样子，鼻子得到了充分的享受，但同时似乎又感觉到口中微苦，细想貌似从早晨就有苦味感，回去休息。

16日晚间，生食冬枣3颗，又食红枣3颗，并喝少许煮枣水，煮熟剩余的六枚红枣（留作次日食用）。

17日晨起，食三颗红枣，赶往平原县琵琶城，观看安华公司第三届酒瓶文化节。瓶展在雨中进行，来自全国各地的瓶友和交易商冒雨观赏、交易。转到第二圈，购买酒鬼小酒版1个10元，随后又5元购得两个酒瓶。转到外围，购买文革毛主席接见红卫兵图案茶壶一个100元，转到第三圈，购买双阳大曲老酒1瓶40元（并留下卖酒人电话），泰山锦涛元年酒瓶40元。午饭期间，交过报名费的很多人领取盒饭，独自步行至平原招待所，招待所门前购买倒流酒壶苹果1个60元，（共计255元）。下午2点观摩酒瓶拍卖会。
17日白天仅在早间食红枣三颗，枣水少许，全天感受良好，没有饥饿感和不适感，在平原火车站还顺路帮一个路人抬了天桥距离的重物，亦未有劳累不适感。

17日晚间8点左右，食生冬枣3颗，煮熟冬枣三颗，为了储备明日能量，食牛奶250毫升。
晚间23点多钟，腹部有肠鸣声。

18日，今天是进入第10天，准备登一下泰山。早上吃了三颗红枣，奖励自己一个煮鸡蛋，其实是不饿的，为的是登山储备点能量。上午9点多，到达岱宗售票点取票，9:30，到达泰山红门向上走一点的一个侧门，剪票后进入泰山景区，大约10几分钟后走到红门----中天门线路上，开始缓慢登山旅程，途经斗母宫时，在稳如泰山大鼎旁边练习六字服气法三遍。中午11点多钟，路遇一家小餐馆，买了一张煎饼卷大葱，同样是在不饿的情况下，为登山补充能量，途中，吃了一个苹果，分多次喝了一罐红牛，喝水少许（红枣水），少许绿茶。中午12:30到达中天门，稍事休息后乘坐索道到达南天门，在天街，玉皇顶等处停留时间2个半小时。3点开始下山，路上在一处溪流边，练习六字服气法3遍，龙腾九式一遍。从南天门下山到达中天门用时1个小时30分钟，大约4:45左右到达中天门停车场，乘坐下山客车约半小时左右达到天外村停车场。停车场外广场附近肯德基慢饮咖啡一杯，6:50乘坐封禅大典路线专车，半小时左右达到封禅大典天烛峰演出场地，8:00演出开始，----9:20结束，乘车返程至住处。为补充能量，食红枣6颗。
今日进食物较多，统计如下：
早上8点，3颗红枣+1个鸡蛋+红枣水。
上午10点，一个苹果，红枣水，绿茶水少许，一罐红牛，一个泰山煎饼（含一个鸡蛋）。
中午1点，绿茶水少许，快食面一块（约有鸡蛋那么大面积），牛奶2口。泰山牛肉面一口，汤7口。
晚上6点，肯德基咖啡一杯。
晚上22点，煮熟红枣6颗，红枣水少许。
今日感受：看上面似乎食物不少，其实总量不多，但腹中似有轻微不适感，整体精神尚佳，登山亦不觉累，尤其下山，蹦蹦跳跳还比较轻松，只是晚间演出结束后，从演出场地走下到停车场路段（大约600米左右），大腿肌肉有略微疼痛感。
纵观全天，整体感受良好。只是偶有犯困的感觉，与昨晚睡眠不足有关(仅睡4个小时17日3点—8点）
时针指向18日23:57分，暂记录至此。

19日早上9:30,：今天进入第11天，晨起后没有饥饿感，可能是昨天吃的有点多的原因？还是辟谷能量在继续延伸，应该两者都有吧，很快就到14天了，感觉很顺利，考虑延长至21天，后7天进入全辟状态，思考中……
自我鼓励：相信相信的力量，相信秘密的力量，

今天19日（第11天）饮食情况：
晨起8点，煮熟红枣3颗，红枣水三口，
中午和下午：枸杞、菊花水一杯，1点到6点之间，分多次喝。
下午大便一次，量少。似乎是昨日登山途中吃的食物。
晚上8点，葡萄6颗，
晚上10点，蜂蜜水三口。

9月20日，今天进入第12天，
晨起7点半，食6颗葡萄，蜂蜜水一杯，
中午12点，红枣（较小）6颗，
晚上6点,西瓜两块（三角形块较小），木耳冲水半碗，
晚9点，饮白兰地少许（不足1两），

9月21日，今天进入第13天，7:30晨起，依然没有饥饿感，
8:00，食葡萄三颗，泡水小红枣6颗，白兰地1两，
中午12:00，小红枣6颗，炒菜里面的木耳少许几片，开水冲泡食用。
晚上7:00，煮熟冬枣3颗，煮熟红梨半个，红梨水一小碗。
全天饮水量约1000毫升。白兰地半两。

9月22日，今天进入第14天，7:30晨起，没有饥饿感，大便成型。
早上8:00，红枣水一杯，食小红枣3颗，大红枣6颗，煮熟红梨半个，红梨水3口。
中午12:00，小红枣6颗，水发木耳少许几片。白兰地1两。花生米6颗。
今天是第14天，继续下午，再辟7天，后7天进入完全不进食状态，
从明天开始，即将进入一个全新的辟谷状态……期待中……

9月23日，今天15天，昨晚睡得早，5:20晨起，可能是要进去全新的下一个阶段，半夜貌似醒了几次，又似乎似醒非醒，起床大小便，这是辟谷14天以来第一次连续两日有便。
上网看精品日记，学习高人经验去，，，，，，

9月24日7:00睡醒，今天第16天，新的阶段第二天，床上做大爱健身心法，与五脏六腑对话，胃答不饿，呵呵……起床练功去，，，，，，

9月24日8:30，户外练习六字服气+龙腾九式，微微出汗，，，吞津时津液较少，

9月24日11点，腹部肠鸣声，但不是饥饿感，响一响感觉还满舒服的，呵呵，，，

9月25日，第17天，今天6:30晨起，未食未喝水，上午搬家，中午在大清花饺子馆旁边超市买了一瓶恒大冰泉矿泉水，看着他们吃饺子，后来上来的蒸水蛋，吃了半小碗，菌汤2小碗，本来想拍照，没带手机，
截止到晚间，中午的那瓶水还没有喝完，
就今日的食量来说不多（总量不如辟谷前的早餐的一半多），但还是吃了蒸水蛋，其实是不饿的，看来辟谷还是在山里比较好啊，

9月26日，7:30，晨起，大爱健身，腹部有响声，但没有饥饿感，响一响还满舒服的，饮红梨红枣水半小碗，
本来想全辟7天的，由于昨天中午吃了点蒸水蛋，喝了菌汤，今日起开始还是饮水辟吧，全辟的话留待下次，来日方长，不着急，
晚上23:30，早晨准备的一瓶500毫升的恒大冰泉，这会儿还剩了一点，

9月27日，7:30晨起，矿泉水一口（昨天剩下的），

9月28号，今天第20天，4点苏醒，大爱健身，坐到5点，再睡，7：00起床排便（干硬小结节，算盘珠型，应为宿便）。早上出门带了一瓶恒大冰泉，下午回家还剩余半瓶，全天喝水300毫升。19:00，空腹60度白酒1两，20:00，白兰地半两。
昨天下午开始，肛部有痛感，今天去肛肠科检查，电脑照片显示红肿，此病似乎从未发现过，确诊是痔疮。

9月29日，第21天，进入复食计划的倒计时，7:30晨起大爱健身。

总的字节数超了，9月30号起，另开一贴：复食

回春婆

终南龙腾，心想事成。

紫月梦伊人

山溪哗哗水涛声，蒙蒙细雨飘落山谷门前，像雾像雨随风而过

云上净思

今天9月10日，在这里首先祝愿张老师以及群里的各位老师教师节快乐！，，，，，

云上净思

龙腾九式之一、之二、之三，下午之四、之五、之六、之七，

云上净思

昨日课程结束，，，，，，

千古文化

好神奇的辟谷!加油！！

保护野生动物

楼主加油哦！*^_^*a

记得每天都要有哦

云上净思

9月14日：白天不饿，晚上不困，，，，，，

回春婆

跟着感觉走，顺其自然。

云上净思

14日凌晨5点入觉，7:59自然醒，

云上净思

闲这没事，翻看朋友圈，一段感悟语言：一个内心不够自信和强大的人，往往需要靠发脾气来提高自己的气场，这是一种自卑的潜在表现。真正内心强大的人是极其柔软的，善于掌控局面者可做到淡定与从容，高人似水，善利万物而不争，通过抬举和成就别人来修炼自我的强大能量，人成长到某一个阶段，遇到的阻碍并不是技能的瓶颈，而是自我情绪的控制和管理，这是胸怀、格局受限的直接表现。
粘贴过来这段话警省自我!  

云上净思

14日下午2:00：今日依然有雨，

云上净思

云上净思 发表于 2014-9-14 14:04
14日下午2:00：中午再次排便，颜色较深，宿便乎？中午喝红枣泡水一小口。户外有雨，无法爬山，现在似乎有肠 ...

为了让更多的人看到，在这里转发一篇"步步高"的《辟谷应采取怎样的正确方法》
辟谷应采取怎样的正确方法

20300309316150134810538962745.jpg


1．    实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。

2．    辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。

     对辟谷的程度应适当掌握：

辟谷从程度上可分为以下几种类型：（1）全辟：辟谷期间粒米不进，滴水不沾，完全切断饮食和水分的供应，直接与外界交换能量与信息，充分调动人的潜能来完成人体的各种代谢。这种情况较少运用，最好在修炼有素者的监护下进行，切实注意安全，以不感到过于饥饿为度，切忌盲目追求时间的长短。（2）近全辟：不进五谷杂粮和药丸，但可饮用少量水和蜂蜜，也可食用少量水果。这种方法对于一般体质者都可以运用，比较安全。（3）半辟：除了可以饮用水和蜂蜜外，还可食用少量瓜果、花生米、核桃、红枣、胡桃、杏仁等药饵，以不感到饿为止。这种方法对于第一次辟谷者或体弱多病者较为适用。（4）近半辟：基本上不吃熟食，但可多吃水果、蔬菜和其他杂食，甚至还吃点稀饭和面条等，也可吃一些素菜。这种方法对于有心理障碍或特别虚弱者较为适用。
U222P1T1D873501F9DT20131101100004.jpg

4．    饮食控制：（1）开始辟谷时，饮食可以逐步减少，在二、三天中减至半辟或近全辟状态。也可以直接开始，直接进入辟谷状态。在辟谷结束，恢复饮食时应切实注意循序渐进，逐步恢复，不可操之过急。初进食以稀粥、稀饭为宜，另外可食用少量新鲜水果、蔬菜等，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物。待完全恢复进食一周后方可食用鱼肉类食物。（2）辟谷期间，可食用适量的干鲜果品、营养性药物，常见的诸如：红枣、芝麻、黄精、玉竹、枸杞、黑豆、天门冬、麦门冬、茯苓、白芍、禹余粮、赤白石脂、白术等。（3）经实践证明，辟谷期间每日饮几杯蜂蜜水，大有助益。饮水以暖水为宜，饮多亦不妨。辟谷期间停食而不停水，应保证足量的水分供应。过分缺水是对身体的摧残。（4）辟谷不戒酒类，可适量饮用，但且不可过量，过量则危害比平时更大。

5．    坚持静养服气为辟谷之首要。

　　行气者不一定要辟谷，但辟谷者必须要兼练行气之功，故“辟谷服气”每则相提并论。具体方法可参见第一节“平衡阴阳水火既济的养生大法”中的功法，特别强调的一点是应该强化吞津。吞津、采气、静养应相辅相成。

　　辟谷期间应避免过度的、剧烈的体力活动。
6．    尽力避免七情刺激，避免情绪的大波动，使心态保持平和。限制性生活，惜精爱气。

云上净思

14日下午，爬山一个小时有微汗感觉，，，

云上净思

课前分组

上课认真听讲

课间休息1

课间休息2

大鹏复食诱惑我们

云上净思

云上净思 发表于 2014-9-14 22:34

网上预订泰山门票+封禅大典门票145元。明天挺近泰山……

云上净思

[quote]云上净思 发表于 2014-9-18 02:45

18日，今天是进入第10天，准备登一下泰山。

云上净思

辟谷进入第10天，决定登登泰山，上山，红门--中天门；下山，南天门--中天门。

云上净思

19日早上9:30,：今天进入第11天，晨起后没有饥饿感，感觉很顺利，考虑延长至21天，后7天进入全辟状态还是继续半辟？