第一次辟谷心得，嘿嘿~~

紫子 · 发表于 2010-1-19 09:36:02

15.16这两天我姐姐结婚，我当小姨去了，一直到17号才回到家，吃了不少东西，额~~
18号开始正式辟谷，因为之前请假两天，所以很多工作都放那了，18号很忙，都米时间上来汇报了，所以现在一起了，元月18号，喝了一杯开水，到下午4点多的时候好饿，用了论坛里学的服气法，好了很多，晚上7点多的时候也感觉到饿，喝了点水，没去理会，可能是前两天吃多了，所以饿的感觉厉害点，没到9点就爬床上睡觉了~
今天早上起来一杯蜂蜜水，到9点的时候排了很多便便~~

紫子 · 发表于 2010-1-20 08:26:18

继续汇报，HOHO~~
昨天下午2点又便便了，可能前几天吃的太多了~
到4点多的时候有点饿，但还行，同事买了吃了，我很坚决的拒绝了，
到了7点的多的时候饿的感觉还好，就是馋的厉害，好想好想吃东西的，
想出去走走，让朋友一分钱不带，自己也不带钱，逛了一圈回来，感觉很好。
也幸亏没带钱，不然真控制不住了。
想问下有经验的前辈，你们刚辟谷的时候也会想吃东西吗，馋的时候怎么解决的？
到8点多的时候朋友想吃东西，她自己出去买了，我爬床上看书准备睡觉了，总算没吃东西了。
今天早上起来发现没有昨晚的馋念了，HOHO~~也算是进步了吧。

lzf_1969 · 发表于 2010-1-20 08:43:44

是啊！有时候在没有好的方法下，坚持是最好的方法，不经历风雨怎么能见彩虹？

紫子 · 发表于 2010-1-20 08:50:33

43# lzf_1969

恩恩，发现坚持比较重要了。
现在一点也不馋了，
挖哈哈哈，好高兴~
问下前辈，全辟谷可以喝水么，喝一小杯？

lzf_1969 · 发表于 2010-1-20 08:55:26

可以的，根据自己的感觉喝吧，别太快，慢慢的喝。

紫子 · 发表于 2010-1-21 08:38:44

2010.01.21
昨天一天没喝水，就是到下午3点多的时候觉得饿了，而且很馋，就出去逛了圈，回来觉得腿都软了。
晚上7点多出去逛街，带钱了，发现以前很爱吃的油炸现在一点感觉都没有了，路过KFC也没感觉了，HOHO~好有成就感的。到超市买了红枣，乌梅（乌梅就是李子么，知道的告诉下，谢谢），因为听说乌梅有排BB的作用，所以就买了，打算星期六的时候跟胡萝卜一起煮了喝，还买了3斤苹果回家。
到睡觉的时候本来想喝蜂蜜水的，想到都辟谷了，把蜂蜜水也辟了吧，于是就含了颗红枣睡觉了，因为一天都没喝水，所以想用枣核多点津液。
早上起来，觉得嘴里有点苦，不知道是不是含枣核的关系。
因为觉得不是很渴，所以还是没喝水，蜂蜜水道半辟谷的时候再喝好了。
昨天晚上其实有点忍不住的，可是看镜子里的自己脸变小了，腰也细了点，还是不吃了，控制，嘿嘿！
以前本来脸也不大的，主要酒席那3天吃的太多太多了，酒席结束那会儿都觉得自己腰都没了，就一根香肠了，妈妈那时候都说我的脸跟菜包一样了，还好这两天又小了，小小得意下，O(∩_∩)O哈哈~

紫子 · 发表于 2010-1-21 19:36:02

今天一天没有喝水，有小便两次，不多，黄黄的。
中午含了颗红枣一直到现在，津液不断，看来枣核的作用还真蛮大的。
而且今天没有饿的感觉，到4点多有点馋，但没有前几天强烈。
出去逛了圈，一点都不累，昨天还腿软呢，今天反而没多大感觉，好神奇。
这几天的辟谷完全把吃酒席多出来的肉给减下去了，好高兴。
我打算用全辟3天，半辟4天，反复一个月，听说这样瘦的比较快。
所以明天要是馋的话就会喝点水或吃个苹果了，要还是不想吃的话就顺其自然，继续全辟了。

紫子 · 发表于 2010-1-22 09:12:34

本帖最后由紫子于 2010-1-22 09:14 编辑

10.01.22
早上4点就醒了，怎么样都睡不着，这在之前是没有的情况。
感觉口有点渴，全身发软，一直翻来覆去，到6点的时候实在坚持不住了，爬起来漱了口，喝了一小口水，也是慢慢咽下去的，结果出了一身汗，大冷的天，好奇怪，刚喝的水还不够出汗呢。现在喝水也不贪多，出汗就出汗了，擦个汗就继续爬床上，还是睡不着，于是就把靠阳台上的推拉门打开，做了会儿服气，感觉很好。
昨天晚上想着今天半辟谷可以吃这吃那，今天早上起来完全没感觉，就不勉强自己了，不吃就不吃了。顺其自然。
对了，这几天都没有便便，小便有几次，都是黄黄的，量少，可能跟没有喝水有关系。

紫子 · 发表于 2010-1-23 09:03:30

10.01.23
昨天下午4点多有点馋，所以就把一个苹果给吧唧吧唧解决了
到了晚上吃了10多颗红枣，只是馋，不饿。
晚上7点多洗了半个小时多的热水澡，好冷，洗的都不想出来了，洗完后发现头好晕，全身发软，口极渴，一口气喝了大约100毫升的水。
今天睡觉睡到3点就醒来了，怎么都睡不着，胃也很难受，可能是昨天不饿的情况把苹果跟红枣给吃了。反正睡不着了，我就用论坛学到的大爱跟胃对话，跟她道歉，不应该为了自己的馋念给她强加工作量，让我加班我也不喜欢得。我跟她说，现在开始不这样了，你不饿，我就不吃东西了，不再强迫你了，舒服点吧，我是微笑的对她沟通的，好神奇，真的舒服了好多。
昨天有便意，但一直便便不出来，看到论坛的前辈说是正常的，所以就不强求了，等想吃东西的时候去煮乌梅煮胡萝卜汤了。
对了，想问下有经验的前辈，为什么我辟谷这几天，醒来的时间越来越早，前3天或辟谷之前都是睡到7点自然醒的。

紫子 · 发表于 2010-1-23 09:11:36

对了，还忘了汇报了，我今天脸上长了颗豆豆了，好奇怪，我以前吃多少油炸都不长豆豆的，现在都好些天不吃东西了，竟然给长了，难道昨天10颗红枣上火了，望赐教，谢谢先。

晴天荷上 · 发表于 2010-1-23 13:16:46

我也有豆子，你别乱喝了，你要坚持3辟谷4复食吗

紫子 · 发表于 2010-1-23 13:26:26

51# 晴天荷上

本来是这么打算的，
可是这次的第4天第5天还不想吃东西，就先顺其自然了，
要不辟5复食2也一样，
反正就是一周期一周的循环，
听说这样比较好减，HOHO~~

紫子 · 发表于 2010-1-23 22:48:42

因为打算明天开始复食,所以今天晚上喝了蜂蜜水排便,顺便称了下体重54KG,吃完酒席回来是57的.
把去酒席时候穿的牛仔短裤拿出来穿,发现没那么紧了,我问妈妈有没有觉得我穿裤子的感觉不一样了,她竟然说没发现,~~55555~~为什么我都比上周瘦了6斤她都没发现呢,明明脸都小了嘛,腰也不是香肠了嘛,真没眼光,不理她了.继续我的减肥方法,加油加油,明天复食的唯一要求是一定不要暴饮暴食啊,我发现很多同志在没吃东西的时候都可以坚持,一吃开始就很难把握住自己的,所以切记切记,一定要控制自己,阿弥陀佛~~

lzf_1969 · 发表于 2010-1-24 06:38:15

气足不思食，神足不思眠，楼主还能合理运用大爱，有冷静的分析，一定会成功的。

紫子 · 发表于 2010-1-24 11:57:18

本帖最后由紫子于 2010-1-24 11:59 编辑

:lol今天早上用了同学空间日志的一种盐水加瑜伽三式配合排除宿便,我本人做了小白老鼠,效果不错,5天没吃东西,宿便不少,前面几次排的便便好臭好黑,后面5次就慢慢成黄色,拉稀的感觉,到现在还没排完,看来人的体内真的很不干净的.排便后肚子很饿,因为妈妈喜欢赖床,所以早餐到10点才吃的,一个苹果,一小碗稀饭,一个煎蛋,饭后无聊又啃了两块饼干,半个苹果.总结,饭后不能吃东西了,有点谗,需要控制,不然容易暴的.
早上4点就醒了,嘴角那个豆豆不小心洗脸的时候洗没了,鼻子旁边貌似有长豆豆的趋势呢.
中午爸爸有饭局出去吃了,我跟妈妈打算就煮简单点,我爱吃的就OK了,HOHO~~决不贪多.
我今天把厚外套给脱了,让妈妈看我的身材,她承认我比吃酒席完的时候瘦了,肚子都没了.哈哈,好高兴!

紫子 · 发表于 2010-1-24 11:59:42

如何清除宿便

最近新访到一种简便、经济又有效的清除方法，发给大家，感兴趣的朋友可以一试。

准备：清肠前一天要吃清淡一点，不要大鱼大肉，不吃不易消化的纤维，心情愉悦。准备好一壶开水，大概有六瓶矿泉水的量，放入两勺盐（汤勺平平的为一勺），搅拌均匀。十点左右睡觉，上好闹钟，定在五点五十，保证第二天早上能起得来。
过程：早上五点五十起床，喝一杯温开水，活动一下，另外烧一壶开水用来兑盐水。记得衣服穿宽松，冬季要注意保暖。
准备就诸，在凌晨六点，身体排毒的最佳时间开始喝第一杯盐水：用昨晚准备好的盐水兑早上烧开的白水，600ML（相当于一瓶矿泉水的量）,温热，盐味和稍微咸一点的菜汤差不多。因此，喝水应该讲究技巧，如果小口小口地喝水，水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。所以最好是大口大口地喝(即喝满口)，吞咽动作快一些，这样，水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动。
说明：这种浓度不需要很精确，但是一定要保证有盐味。因为有一定的浓度，肠道会当作血在流动，不会吸收喝下去的水，所以盐水才有足够的分量冲洗肠道，最后由大肠排出。
为了加速水的流动，防止它在胃里堆积，这时候一定要加上运动。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
第一式：向上拉伸。双手手指交叉相握，掌心向上，踮起脚尖，全身尽力往上拉升，瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸气时肚子外鼓，呼气时收腹，这样腹肌也能很好地参与运动。
第二式：双手手指还是交叉相握，掌心向上，深吸一口气，然后一边呼气一边尽力往左伸展，直到气呼完，再吸气回来手向上，算一次，再一边呼气一边尽力往右伸展。
第三式：双手平举，手心相对，深吸一口气，左手弯曲向颈，然后一边呼气一边把右臂尽力往右伸展，眼睛平视右手尖，直到气呼完，再吸气回来右手弯曲向颈，左手打开，然后一边呼气一边把左臂尽力往左伸展，眼睛平视左手尖。

三式做完可以继续喝下一杯。我做了几次，第一次是喝第二杯水开始排宿便，直喝到十二杯水开排出清便（很清很透明），第二次是从第四杯开始排便，喝完十杯，第三次只喝了八杯就清了，所以说清得越多，宿便越少，你的肠胃越健康。
注意事项：清肠不需要太勤，最理想的时间是半个月一次，如果能够隔两三个月就清一次的话，也比不清肠的人健康。

紫子 · 发表于 2010-1-24 12:02:04

我就是跟上面学的,不过效果没他写的那么好,我到第十杯才开始排的,而且到现在还是有颜色的,看来我体内不干净的东西太多了.而且我动作也没那么到位,前面几次可以跟着做,后面几次觉得好累,就偷懒练一半就继续喝了,嘿嘿~;P

月芽儿 · 发表于 2010-1-24 12:56:10

恭喜你辟谷成功，也谢谢你的清肠方法收藏了，等我到了七天时还没bb时就试下去:P

静静的 · 发表于 2010-1-24 13:44:13

次方法我也在帖子里介绍过，也用了，效果卓著，比原帖还痛快:lol，也没瑜伽，只做了几个腹式呼吸就搞定了，不过觉得适合在辟谷前清肠。个人理解，呵呵。
风老师说了：辟谷时候尽量不要打扰自己的身体！！！！

紫子 · 发表于 2010-1-25 09:22:55

59# 静静的
我是在辟谷后才用的，因为辟谷结束后我的体内还有宿便排不出来，辟谷时候我几乎不排便的，所以才用了这个方法的，嘿嘿，不过蛮好用就是了...

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第一次辟谷心得，嘿嘿~~

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