太阳花 在家辟谷 全纪录

太阳花是我

辟谷教程一：
1.  注册论坛， 多看教程， 认真学习， 揣摩。
2. 积极回复。
3.  注册QQtalk语音。
4. 坚持练功。 打坐， 服气， 《大爱健身法》。
5.万事莫强求， 刻意追求不吃饭违背辟谷养生的理念。
辟谷教程二：
步骤1， 学习的心态。
步骤2， 开始学习。
步骤3， 开始积累。
步骤4， 开始交流， 通过学习， 通过实践， 会有新的体验， 新的困惑。
步骤5， 开始计划。
步骤6， 开始实践。
辟谷教程三：
仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，放在下丹田上。
2，闭眼；全身放松，自然呼吸一分钟。
3，张口吸一大口气，如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，自由呼吸9次。
4，重复3做七次，每日三次。
5，服气七天为一周期，共七周。
七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。
辟谷教程四：
“大爱健身法”
《大爱健身法》-----------https://www.17bigu.com/forum-68-1.html
辟谷教程五：
“叩齿吞津保健法”
1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。
1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。
1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。
辟谷教程六：
静功打坐
盘坐功起势：
（1）含胸，拔背收腹夹臀，全身心放松。
（2）双目微闭，面带微笑，自由散盘。双手相叠，手心向上，拇指相接。（男左手在上，女右手在上 —— 如双盘手印）轻置腹前。也可自由选择散盘或单盘手印。
（3）心中淡淡默念：“我是盘踞的龙，慈目静心，虔诚修炼…………”
收势：
双手相叠，置于脐上（男左手在里，女右手在里）按顺逆时针方向各旋转九圈，搓手，搓脸，理头，搓双脚心（从涌泉向小趾下搓）各九次。如遇急事临时收功，只要将双手相叠置脐上，意念“我收功了”即可。
盘坐功修炼原则：心无挂牵，虔诚修炼。常省常悟，功随德长。
盘坐功修炼要领：弥勒心胸；地藏精神。妙应针药；老子要诀。（这是功法的四个层次辟谷养生的要求，只要具备第一层次“弥勒心胸“ —— 大肚能容，笑口常开即可）。
辟谷教程七：
再谈静功的打坐：
一，金剛坐降天魔
二，久坐有禅
三，跏趺坐易入定
四，脚不痛才是正式参禅
五，端然正坐不偏不倚
六，甘露水治百病
七，眼观鼻，鼻观口，口观心
八，煖、顶、忍、世第一
九，降伏客尘五欲沉底
十，行住坐臥都在参禅
十一，专心一致坚忍不屈
十二，坐如钟，行如風
十三，功夫日增烦恼日减：
十四，打坐如抽絲剝繭茧
十五，造恆恒沙七宝塔 ：
辟谷教程八：
辟谷不是绝食减肥
辟谷教程九：
注意事项：
1.服气是辟谷的前提，练辟谷者必须先练服气。
2.辟谷层次要逐渐提高，确定辟谷时间要量力而行。
3.低层次的辟谷可吃点水果。
4.辟谷时要尽量避免不蹲，如下蹲后应慢慢立起，睡在床上也要慢慢的起来，不要急速爬起，过分剧烈的动作也要避免。
5.辟谷后舌苔变厚，口中吐臭气，皮肤也会有酸臭味,小便变黄变浊，无大便或拉稀便如便似酱油状、柏油状，这些都是正常现象，是身体排毒的表现。如原来便秘者可服点泻药以求把宿疾泻掉，一般的辟谷腹泻是不必用药调治的，毒气泻光腹泻就会停止。
6.辟谷时会有气冲病灶反应，在正邪相博之时病会有加生或把隐病激发出来，出现这种现象时要正确理解，不要害怕有此反应是身体好，气感强、祛病快的表现。
7.最好在晚上10时正结束辟谷，同时进食少量稀粥，然后立即打坐。这时练功只是放松入静，没有运用意念，时间愈长愈好。这时打坐效果显著，有的人辟谷时还无气感，此时才有气感。
8.恢复饮食后不要马上进补，要有三五天的缓慢恢复期后才正常饮食。

太阳花是我

理论基本知识比较粗浅地掌握了，一步一步来吧，计划:
1.每天来论坛学习，积累知识，积极发帖，主动交流，多向高人请教。
2.仰卧服气功法，每天三次。
3.大爱健身法，仰卧服气时、打坐时、工作生活中休息时，赞美自己的身体，和自己的器官对话。
4.叩齿吞津保健法，每天三次。
5.静功打坐，每天晚上半小时。

回春婆

太阳花是我

       现在自己不会刻意减肥的， 现在我爱自己的身体，发自内心的觉得胖也喜欢、胖也自信，性格好、脾气好、为人处事好、真的可以弥补外在不够好的不足，我想健健康康地变成精力充沛，身材健美，气色红润的精瘦状态，不要病恹恹的病态瘦和苍白瘦。
      
      昨天已经坚持一天，但是我是正常吃饭的。现在有两个问题：1.到吃饭的时间，就觉得自己应该吃饭了，已经形成习惯。而且潜意识里觉得不吃饭对身体不好，而且饿极了就饥不择食了对身体不好。2.冬天容易手脚冰凉，握手、牵手时，冰凉的手给别人感觉不好。吃饭以后，食物效应，身体就暖和好多。      
     不知道这个心理和担忧怎么解决一下。

太阳花是我

回春婆 发表于 2014-12-29 08:21

婆婆，我打算在这里安营扎寨至少一个月了，开始记录我的辟谷准备和初步尝试。准备到参加集训的时候，再正式另起一个帖子。开始每天盖楼，欢迎婆婆经常过来指导。今天第一天尝试一下，只喝纯水，先坚持三天。

回春婆

太阳花是我 发表于 2014-12-29 08:28
现在自己不会刻意减肥的， 现在我爱自己的身体，发自内心的觉得胖也喜欢、胖也自信，性格好、脾气好 ...

人天生有两条吸收能量的系统。
       一是后天脾胃，靠加工地之五味，五谷，五菜，五果，五畜，变现成人体需要的精气神，人才能活着。
       二是先天系统，靠天之六气，不用经过后天脾胃，直接就能被人体吸收，供人体精气神用。

        辟谷就是断地气，通天气，关闭后天系统，开启先天系统，要不怎么很长时间不吃饭还能正常生活工作呢。

          辟谷首先要打破固有观念，辟谷不能用固有观念解释的。

太阳花是我

回春婆 发表于 2014-12-29 09:13
人天生有两条吸收能量的系统。
       一是后天脾胃，靠加工地之五味，五谷，五菜，五果，五畜，变现成 ...

谢谢婆婆指点~{:7_147:}我继续增加知识储备，改变固有观念，一点点进步~

奇迹发生并非有悖于自然，而是有悖于我们所认知的自然

大空翼

加油                                                                     

太阳花是我

刚过元旦，31岁，开始了我的辟谷生涯。
生理周期刚刚结束，1月3日一天运动半小时、服气。没有打坐和吞津，刚开始不熟练，还没形成习惯，慢慢来。
1月3日一天只喝了玫瑰茄泡的水，颜色红红的，像葡萄酒一样漂亮。
今天的我118斤，身体很好，无任何不良反应。

太阳花是我

第一次辟谷（第2天）
早上先喝了2杯蜂蜜水，吃了一颗大枣，然后一直含着枣核生津。
服气，吞津，打坐30分钟，大爱健身，听了导师心安利得和辟谷牛人回春婆婆的讲座。
早上排泄正常，不饿，很有精神。
自己悟性可以，比较能坚持，先自己练吧。期待来年去终南山参加集训。

下午吃了3个大枣，8颗花生，是嘴馋，在眼底下所以就吃了。。。
不过还好，第一次不要追求完美，尽力就好了，呵呵

明月前生

认真的看了一遍 静功 太阳花 看来颇有功底  有氧运动欠缺 当每天做个运动计划实施

太阳花是我

明月前生 发表于 2015-1-4 08:35
认真的看了一遍 静功 太阳花 看来颇有功底  有氧运动欠缺 当每天做个运动计划实施

谢谢明月前生老师的指点{:7_153:}我后面把有氧运动加上来~

太阳花是我

第一次辟谷（第3天）
今天是辟谷第三天，神清气爽，没有任何不适，没有我原来自己断食的头晕、乏力、失眠或嗜睡等状况。
看来我来对了地方，我想要的状态就是精瘦、精力充沛。感恩龙腾辟谷，感恩张老师和其他所有老师、义工以及所有有缘相聚于此的朋友们。
早上喝了一杯蜂蜜水，服气9次，吞津300，大爱，打坐15分钟，俯卧撑、平板撑、仰卧起坐都尽力做了几个，早上打坐时又在听我落下的课，听了1月1号和3号的课程，感恩心安利得、回春婆婆、xinyi美女，张老师，让我心静、心安、学习、成长。

早上排泄正常。
体重116斤，比第一天轻了2斤。
昨天看见花生和枣，有些馋，还吃了几颗；今天看见吃的也彻底没有吃的欲望。不是厌食，我爱食物感恩食物，但是现在我有更喜欢更需要的事情做。
听取明月前生老师的指点，今天有氧运动加上来，预计骑车上班去。

风太大，没骑车上班。下班回家，去公园快走40分钟，有氧加上来了。
全天共进食3颗大枣，6颗花生。
目前身体精力充沛，无任何不良反应。

明月前生

都开始辟谷了 题目给你改了一下 加油 希望多上图片

图片 加一个 认真的记录 可以冲刺 精华帖

太阳花是我

明月前生 发表于 2015-1-5 08:35
都开始辟谷了 题目给你改了一下 加油 希望多上图片

图片 加一个 认真的记录 可以冲刺 精华帖

谢谢明月老师指点，不过毕竟是第一次辟谷，我想静静地调整状态，找找感觉，第一次先不发照片呢吧{:7_153:}。不知道辟谷到什么程度呢，弄这么大动静。。。我本身又胆小，心理压力大，影响放松的效果{:7_135:}。等去了终南山集训，再发吧，呵呵。我自己照了照片都留着，最后有对比会展示出来的。{:7_141:}

让心搁浅

太阳花是我 发表于 2015-1-5 19:02
谢谢明月老师指点，不过毕竟是第一次辟谷，我想静静地调整状态，找找感觉，第一次先不发照片呢吧{:7_15 ...

哈哈，明月老师想先睹为快呢。

太阳花是我

让心搁浅 发表于 2015-1-5 19:05
哈哈，明月老师想先睹为快呢。

{:7_142:}辟谷是一个长期的过程，是一个好习惯的慢慢养成，我在咱们坛里扎根了，以后慢慢来，不急{:7_152:}

微笑(昆明)

太阳花是我

第一次辟谷（第4天）
       这两天早上都是4点多就醒了，不过睡眠很好的。不会是收到回春婆婆的打坐信息了吧，哈哈
       早上先称了体重112斤，这是要吓死我的节奏么？昨天净重116斤，到今天居然降了4斤。昨天快走了40分钟，感谢明月前生老师的有氧运动建议。
       服气9次，吞津300，打坐15分钟。
       蜂蜜水一杯，没有饥饿感，精神矍铄。
       收拾一下，出门上班去，开始我的第4天辟谷。
        
       晚上听课，边听课边运动或边打坐，一会儿再做有氧操10分钟。今天运动满40分钟。
       三颗枣，3粒花生，身体不饿。
       可能昨晚睡少了些，今天10点多早点睡。

太阳花是我

微笑(昆明) 发表于 2015-1-5 20:47

早上好~~{:7_147:}一起努力~~有心练功，无心成功{:7_137:}