辟谷养生纪录

七十四二十一

6月4号  第8天

      晨6点多起，早起精神挺好，肌肉还有些酸痛。舌苔白腻。今天感觉手脚有些发冷，身体有些轻飘飘的感觉

      叩齿吞津，按摩腹部，练习瑜伽30分，凡是低头太久的体势，抬头时都会头晕目眩的。打英雄坐、莲花坐约1小时，伴随腹式深呼吸，后饮温矿泉水350ml

     全天饮水约2500ml，尿液正常，无食，在饭点会胃鸣，偶有食欲。
   
      傍晚户外徒步8.3公里，神清气爽，腿脚有力，走完稍有困倦感。今天有被人夸眼神发亮喔^_^^_^^_^

晚安！

谢谢大家关注！
　
　　

容丽妍

心明眼亮啊哈哈

七十四二十一

6月5号  第9天

      晨5点醒来，早起精神好，肌肉有无力感。舌苔白腻，有些口干，饮温水350ml

      叩齿吞津，按摩腹部，练习瑜伽时呼吸有些急促。打金刚坐、莲花坐约1小时，伴随腹式深呼吸。

     全天饮水约2000ml，尿液正常，无食，胃鸣少了，但肚子却咕咕乱叫，有食欲。中午排宿便啦，量少，貌似豆瓣酱。
   
      户外徒步9.3公里，今天气温较高，却木有出汗，阳光普照在后背不觉的热，反而甚感温暖！这是吸收能量的节奏么！

晚安！

谢谢大家关注！
　
　　

七十四二十一

6月6号  第10天

      晨6点醒来，今天头晕脑胀的，虚弱，木有睡醒的样子，舌苔白腻，嘴里发甜，饮温水350ml

      叩齿吞津，按摩腹部，有便意。打金刚坐、莲花坐约1小时，伴随腹式深呼吸。每次打完坐，身体的不适感都会减轻，人也会精神一些些

     全天饮水约1800ml，饮水越来越少，现在一杯水要分3次喝，尿液正常，无食，胃鸣少，偶有食欲。感觉皮肤有些干燥，嘴唇都起皮来
   
      跑步机走5公里，出汗较多，胸闷气喘，疲倦乏力。瑜伽拉伸，打坐调息后才恢复一些。

晚安！

谢谢大家关注！
　
　　

七十四二十一

6月7号  第11天

      晨6点醒来，今天精神好多啦，还是有些虚弱，舌苔白厚，嘴里发甜，饮水350ml

      叩齿吞津，按摩腹部，打金刚坐、莲花坐约1小时，伴随腹式深呼吸，练习瑜伽30分钟。

     全天饮水约1500ml，真心喝不下白水了！尿液正常，无食，胃鸣少，晚有食欲。
   
      跑步机走5公里，出汗较多，走完还是蛮累的。之后瑜伽拉伸，打坐调息，现发现柔韧性越来越好乐^_^^_^^_^

晚安！

谢谢大家关注！
　
　　

七十四二十一

6月8号  第12天

      晨5点多醒来，今天精神饱满，腿部肌肉有无力感，舌苔白厚，嘴里发苦，发酸，还有些发甜，反正怪怪的。起床后饮水350ml

      叩齿吞津，按摩腹部，打金刚坐、莲花坐约1小时，伴随腹式深呼吸，练习瑜伽30分钟。

     全天饮水约1500ml，尿液正常，无食，胃鸣少，有食欲。下午肠子咕咕乱叫，有强烈的便意，按摩一通之后，只放了几个PP
   
      户外徒步8公里，走完感觉乏累腿部酸软。之后瑜伽拉伸，打坐调息。今天看见油炸的食物，就觉得腻歪，就想吃些米粥、馒头、榨菜之类的^_^^_^^_^

晚安！

谢谢大家关注！
　
　　

天意天意

学习了你的辟谷分享 真棒辟谷中加了运动 向你学习

七十四二十一

天意天意 发表于 2015-6-9 02:52
学习了你的辟谷分享 真棒辟谷中加了运动 向你学习

谢谢您的关注和鼓励喔！一起加油呢！

七十四二十一

6月9号  第13天

      晨6点多醒来，昨夜11点多才睡着，今天精神状态不好，各种虚弱，各种烦躁！舌苔白厚，嘴里有些发热，味道还是怪怪的，起床后饮水350ml

      叩齿吞津，按摩腹部，打金刚坐、莲花坐约30分，伴随腹式深呼吸

     全天饮水约1800ml，尿液正常，无食，下午胃鸣突然多起来，食欲强烈，喝了杯热水后好些。但晚上饥饿感有袭来，难道是复食的信号？明天再坚持一天，看看身心的反应吧！
   
      今天木有运动，实在木有力气，浑身软绵绵的，稍微用点力气就有些胸闷心悸。傍晚瑜伽拉伸，打坐调息。

晚安！

谢谢大家关注！