第二次辟谷准备开始，参加9月28号33期训练营， 记录我的精彩人生

相逢是缘

晨钟轻清 发表于 2015-10-3 13:02
努力就有回报，一起加油！！！

谢谢                我们 一起加油！！！

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* u1 n1 j/ ?, w( a$ P今天【10月5号】第二次辟谷 第17天  给大家分享分享我昨天的经历    喝了800多毫升矿泉水.吃了6颗生枣    做了大爱  六字服气法做了4次  龙腾九式2次 体重明显下降到了89.1     又下了0.2公斤  没有感觉身体有异样  和平常一样的感觉  没有饥饿感  我的体重终于降到178.6斤了     辟谷一次你会爱上他的   辟谷不但是减肥  很会调理身体的各项指标  我今天的心情非常好  早晨起来做六字服气法 龙腾九式一次  现在感觉身体非常的精神                                                                                                           总结昨天的经历  体重没有下降的原因     昨天吃了6颗枣  晚上没有喝了蜂蜜水 因为昨天天气的原因   喝不进水   一切正常  昨天应该是吃枣多的原因  体重没有下降  昨天一直很新瞌睡 和我第一次一样  我第一次是在第6天出现这情况  

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今天【10月6号】第二次辟谷 第18天  给大家分享分享我昨天的经历    喝了800多毫升矿泉水没有枣    做了大爱  六字服气法做了4次  龙腾九式2次 体重明显下降到了88.8    又下了0.3公斤  没有感觉身体有异样  和平常一样的感觉  没有饥饿感  我的体重终于降到177.6斤了     辟谷一次你会爱上他的   辟谷不但是减肥  很会调理身体的各项指标  我今天的心情非常好  早晨起来做六字服气法 龙腾九式一次  现在感觉身体非常的精神                                                                                                                    总结昨天的经历  体重下降的原因    一天什么 都没有吃  晚上没有喝了蜂蜜水 因为昨天天气的原因   喝不进水   一切正常  昨天应该是没有吃枣原因  体重有下降   今天体重降了一个吉祥的数字 88.8公斤

2015年10月6号

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今天【10月7号】第二次辟谷 第19天  给大家分享分享我昨天的经历    喝了800多毫升矿泉水没有枣    做了大爱  六字服气法做了4次  龙腾九式2次 体重明显下降到了88    又下了0.8公斤  没有感觉身体有异样  和平常一样的感觉  没有饥饿感  我的体重终于降到176斤了     辟谷一次你会爱上他的   辟谷不但是减肥  很会调理身体的各项指标  我今天的心情非常好  早晨起来做六字服气法 龙腾九式一次  现在感觉身体非常的精神                                                                                                                           总结昨天的经历  体重下降的原因    一天什么 都没有吃  晚上没有喝了蜂蜜水 因为昨天天气的原因   喝不进水   一切正常  昨天应该是没有吃枣原因  体重有下降   今天体重降很多 0.8公斤

2015年10月7号

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今天【10月8号】第二次辟谷 第20天  给大家分享分享我昨天的经历    喝了1500多毫升矿泉水  吃了12颗枣    做了大爱  六字服气法做了4次  龙腾九式2次 体重明显下降到了87.8    又下了0.2公斤  没有感觉身体有异样  和平常一样的感觉  没有饥饿感  我的体重终于降到176斤了     辟谷一次你会爱上他的   辟谷不但是减肥  很会调理身体的各项指标  我今天的心情非常好  早晨起来做六字服气法 龙腾九式一次  现在感觉身体非常的精神                                                                                                                           总结昨天的经历  体重没有下降的原因     吃了12颗枣  晚上没有喝了蜂蜜水  昨天应该是吃枣多原因  体重有下降   今天体重降很多 0.2公斤

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辟谷服气的方法:
& q8 `8 }( X* x    我辟谷两次一次14天，一次21天
( [4 y' I- F& n% I) c     
- C- J; j' `. L- [3 N7 X0 Y     辟谷服气的方法重要性在于三点
7 l1 `3 T! _4 m! T/ v8 q" F7 ^+ N     一是、服气有饱胀，饥饿就会不明显。
5 O2 W% [9 y9 E8 W6 F; C7 v     二是、服气胃里有空气进去保护胃肠。听过南老师讲座的都知道，不服气严重的会胃出血。
     三是、服气胃肠有空气，空气里有大量的氮。在胃肠里形成固氮菌，大家都知道有的植物就是靠固氮菌集收养分的，有科学表明，这种固氮菌在人体也能生成，空气的养分能合成氨基酸，人体也能吸收，所以清水辟谷也是有科学依据的。
     从这几点就难看出服气的重要性，所以辟谷的同修们一定要做好辟谷时的服气。
      辟谷服气的方法用网站的方法就是最佳的。服气一次自然呼吸七次，初学用卧式最好，我是找个树木多的地方做服气，我感觉效果更好

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六字服气法                                                                                                                         服气辟谷环境要求　　最好在室外绿色环境里，室内宜选择安静无人打扰的空间为佳。室外宜选择粗壮茂盛的树木，与绿色环境做意念交流，室内可意想对一颗大树。 　　1、起势：面对大树放松站立，面带微笑。先吐一口浊气，同时将双手垂于身前手心向属，指尖向下呼气同时双手猛向下插，身体微微下蹲，意想树根有多深，我手也能插多深。 　　2、用鼻吸气：同时双手沿树根深处向上，沿树干树冠至树梢。身体缓缓直起，双臂做拥抱大树周围气场动作。最后双手从树梢抱向自己头顶，并连吸三下百会穴，然后合掌闭气咽津。 　　3、用口吐气并发出嘘声，同时双手又插向树根深处，如此鼻吸口呼反复九次。 　　六字诀养生法顺序依次为： 　　嘘：肝木；呵：心火；呼：脾土；咝：肺金；吹：肾水；嘻：三焦木。 　　4、九口气满，最后吐出一口气，双手向地面甩三下。 　　5、收势：双手从地面捞气，捧至下丹田，双手相叠（男左手在里，女右手在里）顺逆时针各九圈，再合掌，向大树加意念：多谢，服气完毕，收功。[1]

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呼吸的方法
7 s, e: g7 U  H　　我们练习气功实际上就是练习呼吸，也叫练吐纳。平时我们是用鼻子呼吸，练气功时，一个呼吸程序分别由口和鼻来完成，即用鼻子吸气，用口呼气。我们要集中思想在呼吸上，排除一切杂念，双眼微闭，视而不见，听而不闻，舌尖抵住下齿龈，用舌面的升降或咀唇的开合度控制气流的速度。吸气时，轻合双唇，慢慢吸，如涓涓细流，吸足。呼气时，双唇微启，慢慢呼，自然、平和、匀速，呼净。
平时我们每分钟大约呼吸20次。练功时，我们要减少呼吸次数，增加呼吸深度，每次吸气时尽量吸足，并且要均匀地将空气吸入，呼出时，同样要均匀地将空气呼出，并且要尽量吐尽。这样，我们把呼吸从每分钟20次降低到每分钟10次是非常容易做到的，练习一段时间后，再从每分钟10次降低到每分钟5次也不难。初练时，我们先把呼吸降低到每分钟10次左右，把呼吸练顺，并且用下面介绍的前三种呼吸方式轮流练习，做到运用自如。在此基础上逐步增加呼吸深度，减少呼吸次数，调整到每分钟5~7次，正常练功时的呼吸次数，大约控制在每分钟3~5次，我们最终有可能把呼吸减少到每分钟1~2次。但是，必须强调指出，减少呼吸次数和增加呼吸深度，必须遵循循序渐进的原则，不要强行摒气，否则容易产生副作用。
综上所述，我们总结练功时呼吸的要领，有一句口诀，十个字：
细而长，慢而匀，吸足，吐净。
只要我们坚持练习，慢慢体会，一定能品味出其中的真谛。
3 t- n3 v0 n1 F6 p$ K( K0 h2 ^8 }/ @人类自然的呼吸方式有两种，腹式呼吸和胸式呼吸，在自然人群中，多数人是腹式呼吸，少数人是胸式呼吸。练习气功有四种呼吸方式
& r- ~9 T$ C/ \+ ~/ n1腹式呼吸
6 T* S% |; p; [, N; f; F) m! C    吸气鼓腹，呼气收腹。吸气时，腹部慢慢鼓起，吸进的空气首先储存在腹腔内，然后再填满胸腔。呼气时，先将胸腔内的空气压入腹腔，再将腹腔内的空气慢慢呼出，腹部自然下落，快要呼尽时，用力收腹，把腹腔内剩余的气体排出体外，这样就完成了一个呼吸过程，如此周而复始。
2胸式呼吸
* |9 C- |# O- `# ^2 a　　和腹式呼吸相反，吸气收腹，呼气鼓腹。吸气时，慢慢收腹，使吸进的空气储存在胸腔内，胸部稍稍鼓起。呼气时，胸部用力下压，腹部微微鼓起，把胸腔内的空气慢慢压入腹腔，然后呼出，不断重复。{本人就是胸试呼吸,呵呵}
5 @- W2 |9 c& _# G3锤式呼吸
　　锤式呼吸就是把一个吸气或呼气的过程分成若干个小的等分，像打桩的气锤一样，可以和腹式呼吸或胸式呼吸结合，这样，我们在练功时，实际上已经有了四种呼吸方式。锤式呼吸有很大的冲击力，可以打通一部分严重阻滞的毛细血管，使这一部分毛细血管恢复活力。
9 F  [9 m( d+ A1 u4真呼吸
    这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
4真呼吸
0 ?6 G9 L2 Z2 D8 ^3 F" S" j    这是一种最原始的呼吸方式，生物的每一个细胞都具有呼吸功能，真呼吸不仅用肺呼吸，还用全身的细胞呼吸。在真呼吸状态下，用鼻子吸气和用口呼气的过程是连续的，即呼吸的堆栈方式变成了隧道方式，呼吸变得特别慢而悠长。我们不主张普通人练习这种呼吸方式，只有造诣深厚的气功大师才可以练习。
0 w0 F) b# E8 `% A: r* {0 h/ c在这里，我们要强调指出，初学气功的人以及大多数练习气功的人不要去尝试练习这种呼吸方式，以免伤害脏器。气功作为一种养生的方法，练习前面三种呼吸方式就足够了

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龙腾服气法 简介龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷效果，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。

+ k' S. S0 L5 E仰卧服气功法如下：
, }8 H) [" @, h, v: ~1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。

2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。
; a  l; x) f& P& V* f
9 f6 j) Q  T! ^. J4 k3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。
) L1 x) T0 T+ [+ f; \
+ u- i7 [- r8 n! f7 {* ?4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

+ M7 y! {2 n# M3 P# S4 v5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

% a' Y; G  S5 m& X, c/ p2 {七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。
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龙腾服气法 简介龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

9 V' L  p" @/ a- G4 w其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷效果，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。
* D+ R/ j3 w$ C& r4 B' ?& E4 y
! w- }% L5 a1 l仰卧服气功法如下：
0 T2 R5 O: t0 J+ V( R, }/ f1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。
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3 W9 a4 @0 |8 U) c8 i6 z. F/ \2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。

! o9 B9 [1 n3 n4，重复3做七次，每日三次，饭前做。
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5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷。
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0 @3 \1 ]" x( k今天【10月9号】第二次辟谷 第21天  给大家分享分享我昨天的经历    喝了1500多毫升矿泉水  没有吃枣    做了大爱  六字服气法做了4次  龙腾九式2次 体重明显下降到了87.4    又下了0.4公斤  没有感觉身体有异样  和平常一样的感觉  没有饥饿感  我的体重终于降到174.8斤了     辟谷一次你会爱上他的   辟谷不但是减肥  很会调理身体的各项指标  我今天的心情非常好  早晨起来做六字服气法 龙腾九式一次  现在感觉身体非常的精神                                                                                                                           总结昨天的经历  体重下降的原因     没有吃枣  晚上没有喝了蜂蜜水  昨天应该是没有吃枣原因  体重有下降   今天体重降很多 0.4公斤 今天辟谷圆满结束   体重下降11.8公斤  下次辟谷3个月以后

2015年10月9号

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馥妤百荷

成功了，感叹你的变化，期待三个月后的你

山东--默然

你好厉害，分享这么多，感恩!

小侦子

写得太好了，受教了，谢谢分享.

子叶

感谢楼主分享，你好棒哦

贝贝的妈咪

感谢楼主分享，你很有毅力啊！我也在减肥呢，加油哇！

陈可舟

每看一次前辈的辟谷经历就增加一份信心。谢谢分享。

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距离第二次辟谷也有三月了，准备第三次辟谷了，第一次辟谷14天，这二次辟谷21天  这一次计划辟谷7到14天 一切随缘
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       第一次辟谷体重：110公斤   辟谷期间瘦到97.5公斤  反弹到99.2公斤
       第二次辟谷体重：99.2公斤    反弹到91.6公斤  第三次辟谷体重：91.6公斤