本帖最后由 江苏空空 于 2015-11-28 17:31 编辑
11.30开始辟谷，逐项检查准备
https://www.17bigu.com/forum.php ... es&type=fixnone
向各位导师报告，我们夫妇12.10进山，11.30开始辟谷，计划14天。在此之前，我们老老实实做好12样准备，下面是检查记录：
准备之1：
我坚持听老师的话，提前准备。本来是持午的，听课后，改为一日三餐，但，近日晚餐后有些恶心。看来身体需要辟谷啦！
准备之2：
我坚持听老师的话，提前准备。到11月27日，发了报道帖1个，主题帖15个，回复跟帖好161个，积分1836，其中，讨论贴两个《从张老师的低端手机说开去……》《张老师为什么这么懒？》引起大家思考和关注。。。
认为此项合格。。
准备之3：
已经按照要求修改了群马甲，认识新同学十几个，都加为好友。感谢小主，她帮助我，几处名字，都统一用论坛用户名“苏-空空”。
准备之4：
去终南山的火车票订好了，车次、抵达时间已经报给小主。我们两人乘坐T113列车，5:01抵达西安，想乘公共交通上山，从火车站坐地铁，再转乘公交。具体方案是（从本论坛复制过来的）：
出站后沿解放路向南步行半站路至五路口地铁站， 乘地铁坐一号线（后卫寨方向）在“北大街”站，然后换乘二号线（韦曲方向\会展中心方向）在航天城或凤栖原站下车。
注意：地铁要中途换乘一次。
然后换乘4-08路 至 东大汽车站
换乘 4-08路 至 二一三广场下车即到
回程的机票已经订好，是14日9：15的深航。进山路线熟悉了，还发了求同道进山的帖子，是公共交通还是便车，随缘，时间宽裕。
准备之5：
每周二四六都听语音课程， 为每位学员现场答疑的内容，还做了笔记，爱人的《26号张老师语音课备忘录》受到论坛关注，回帖41个。此项合格。
准备之6：
辟谷方案如下：
1.十一月三十开始辟谷，
2.计划辟谷十四天，
3.终南山面授结束（12.13）就出谷复食，
4.此方案已经受到张老师肯定和加持。
准备之7：
我们长期都有运动，每天练习太极一个小时。 张老师说这不算完成作业。
近日加强快步走还很有感触，2015.11.21.写了帖子《放松快步走，体会在当下》。体会是：
专心于领头松肩、微收下颚，不多一会，就可以体会到双臂的下坠重感，随着进一步放松全身，我的意念逐渐只关注双脚下，而且一直也只体会到双足的移动、与地面的接触感，一时竟然产生了莫名的感动。六公里快步走下来，没有累的感觉。
放松全身微笑行，
双足履地何轻松。
看破放下空身心，
无忧无惧养灵性
准备之8：
我们实践《大爱健身法》已经好几个月，希望用爱的态度对待自己，对待家人，对待世界，对待自然万物。——让自己幸福，也给亲人朋友带来幸福。
本人膝盖容易有响声，医生说是磨损了，无可逆转。张老师说，别信他们，坚持做大爱。我听张老师话照做，写了帖子《倾听膝盖的声音 忏悔过往的愚痴》，探索了一条对膝盖忏悔的方法，真诚的忏悔，确实有效。方法如下：
快步走的时候，我不再看手机，听歌曲，也不再与朋友聊微信，张老师说的太好了，关注手机，就会忘了花开的声音、叶落的风景……
快步走的时候，我精力专注，一面走，一面对我的膝盖说亦下的话：
亲爱的膝盖菩萨，我必须得说“对不起”了。真的抱歉，你跟了我五十多年，我却常常把你忽略。
记忆里，很少在意你，因为你总是默默地帮助我，几乎不给我惹麻烦。我奔走在工作的路上，奔走在旅游的途中，我站在讲台上教书，站在赛场上比赛太极拳，都是您的支撑，却全然忘却了你还需要休息，需要定期检查保养。五十年的时间悄然而逝，我竟想不起为你做过什么，哪怕是花点时间去了解你。对这个贪图工作、名利的我，你一定是忍无可忍，于是，你给我发出严重的警告—— 膝盖在蹲起的时候会发出响声，特别是夜声人静拜佛的时候，有时声音很大，那该是对我的反抗的声音吧？
你终于让我觉醒，我是太自私了。这么多年来，只知道一味地“使用”你，却很少顾忌你的承受能力。 我也想过等忙完这件事，一定让你好好歇歇。结果是，忙完这件，又来那件，或者是得到这个，又有了更多想要的。后来，我学佛，自以为，悟了一些道，明了一些理。却不想，还是太在意一些身外的东西，而把你深深地遗忘。
您给我警告，我还是要说一声：“感谢你”，五十年来对我的包容与支持，不离不弃伴我在人生路，我有什么理由可以不好好爱你呢？
准备之9：
练习叩齿吞津，有空就做，叩齿易做，吞津也不难，但是，这两者之间的“搅赤龙”，不免有点别扭。
首先，按照叩齿要求，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，我们做的都很好……
接着，要搅赤龙，爱人说，希望舌头在腔内贴着上下牙床，做顺时针转动36圈，但是舌头有时候不听话，在里面乱跑呢。
我这边，想让舌头画好圆圈，还真的不易，搅得我舌头酸……
爱人经过多次实践，发现，越是想让舌头转圆，它越是不听话。
爱人问我如何操作，我说你注意找好三点就好啊，不要完美就好啊：
以舌头顺时针转圈为例，我只关注舌头经过上齿根的左边、上齿根的右边、以及下齿根任何一点，这样舌头就听话了，不再乱跑了，，，
爱人听了，照做，说果然立刻就有效。。。。呵呵呵
她说如是操作，感觉有津液产生，且很多，我建议她，不要急于咽下继续搅动，等完成36圈，唾液渐渐增多后，分三次，徐徐咽下，她说，顺服极了…………
我把这个经历写成了帖子：《搅赤龙，搅得我舌头酸…… 》与谷友分享：https://www.17bigu.com/thread-200123-1-2.html，很多谷友说方法实在，可操作性强。。
准备之10：
喜欢看精品日记，都是高人筛选，有指导意义https://www.17bigu.com/forum-34-1.html
逐渐喜欢看精品日记了， 里面可以“淘宝”的：
如：“三洋开泰，即每天都是新的开始，也即是不要纠结过去，未来，应关注当下，只有做好今天该的事，即活在当下就好。
天门开阖，顺应自然的力量，对任何事情都不起执着心，一旦心生执着，本来一件美好事情就会由喜欢转向厌恶。放弃执着，转变心态，对以前一直都纠结的问题，放下，心也就轻松了。”
这些文字对我练功作用很大。
再如：浪子燕青写的文字，差点把我的眼泪催下来:
辟谷，修练的是心境和意境，修练的是你怎样养欲和养德，
修练的是你如何善待自己的身体、家人和朋友，
修练的是与世无争，助人为乐，心胸豁达，感恩和宽容，
修练的是一团和气和顺其自然，
修练的是上善若水而不争，相夫教子而无悔，
修练的是对不起，谢谢您，请原谅，我爱您的实际行动，
修练的是对待生活的好态度好习惯，
修练的是善摄生者，以其无死地。以道莅天下，其鬼不神的境界……
准备之11：
停止了减食，弱化了太极和打坐。本来我是午后不食的，听课后，改为一日三餐，本来修炼太极已经是习惯，已经十几年，听了张老师的话，不再强化太极和打坐，其中必然有我们还不知道的秘密！时间上，增加龙腾九式、叩齿、大爱的练习，增加了看帖子、写帖子的时间。
准备之12：
写过准备日记， 已经有了些经验， 会发照片。到11月27日，发了报道帖1个，主题帖13个，70%的帖子都发了照片。 | 
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发表于 2015-11-28 11:31:04
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