TA的每日心情 |
2019-8-16 23:37 |
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签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
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楼主 |
发表于 2016-6-18 17:59:53
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转一位同修的帖子：
( x1 a, c* l; }: a0 j- u0 N为什么安排同修们每天早上5点半站桩
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" P, `! i+ B' E \: M$ F5 c) A* a俗话说，百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。6 u% G$ Z- d& |# q' P* y8 W
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何谓八虚？3 z4 ?7 ^" U( y7 z, |3 q# R
" U: @- q3 S6 A- g2 M八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。- S6 k+ j% B2 p8 {7 `
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八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。7 U c0 z! ~6 r5 ^+ p7 k+ j
+ \, u- g! Z L: W8 e5 r中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。7 g7 X r. T6 n
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《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。. B' r) ~5 A4 x, b4 A
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站桩时放松这八处有什么作用呢？) J+ L0 h+ {- m$ U9 e& X& h
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1，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。
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2，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。6 W% O8 e. o% g& ~
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3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。+ Q- Q4 x1 T" l
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4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。所以，中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。4 Q6 Z+ n) Y( N6 i# M
; u" D1 g$ C: U) l( q4 n站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。) r3 n9 a% z* v0 b: X
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狗仔卡
发表于 2016-6-14 13:02:32
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