TA的每日心情 |
2019-8-16 23:37 |
|---|
签到天数: 1411 天 [LV.10]辟谷大学III
|
楼主 |
发表于 2016-6-18 17:59:53
|
显示全部楼层
转一位同修的帖子：* W! T! M. T) ~2 ^' ~
为什么安排同修们每天早上5点半站桩
: D3 R4 ~. u9 {5 I) k$ M! E1 n1 F8 `9 z
俗话说，百练不如一站。那么，站桩的秘诀是什么呢？——八虚。9 ~# C! j' z! K' |/ x5 ^
9 [5 z4 I$ D; ~' T何谓八虚？" I' s r0 X3 s9 s! [
' N/ H& U+ v2 V q, s
八虚是指人体的八个部位要放松，这八个部位是两肘、两腋、两胯和两委中（腘窝处）。所以站桩时一定要做到沉肩、坠肘、松胯、膝盖微微弯曲。" t& l! N& J5 f! e2 r
K9 q& p) o7 R" `; @八虚就是两肘、两腋、两胯、两腘窝处都要放松。
) h: U, a" x: t/ w) E; U% M% J* a
# n2 z, U6 a2 Q2 Y6 k, V1 P6 c中医里有“真气之所过，周身三百六十五节”，就是全身上下这么多关节，都是气血行走的地方。相对来说，关节处都是人体比较虚弱的地方，也是人最应该放松的地方，要把它们虚下来。
# Y$ y d- {7 r, ?( g
( W- ?7 B3 D. P+ l* Z' A$ i《黄帝内经》指出：此八虚为真气之所过。即是说，八虚是一身之气所经过的八个最大关节处。这八个地方至关重要，既是邪气最容易停留的地方，也是气血最容易壅堵的地方。/ a7 Q+ G7 }) h7 [3 ^
3 q2 @9 ^, n9 W9 E9 f4 T- G站桩时放松这八处有什么作用呢？7 r! R/ d' D; z6 N+ ~: R1 S
# M2 t8 s$ g5 c2 [. _
1，心、肺有病，病在两肘。人的肘部有一个穴位叫少海穴。当我们拨动它时，如果感到特别疼的话，多是心肺有问题了。所以站桩的时候沉肩坠肘，就是对心肺最好的锻炼。, Q$ V* G2 k0 _- C3 A
, K9 i4 e+ F; z9 r. i2，肝胆有病，病在两腋。两腋走的是肝经和胆经。肝有病，其气在两腋。而胆主全身的生发之机，所以把两腋这个地方松开了，对我们的肝胆乃至全身都有好处。从按摩上讲，好的按摩师做按摩，也是先从按摩放松两腋开始。
3 f* t, \' ], V) E4 z" W ?, Z* s8 i; Q" s3 x
3，脾有病，病在两髀，就是人体的胯骨轴处。这是人体最大的关节处。站桩时一定要放松这里，胯骨轴能够轮转松弛，就是运化得力的表现，对我们的脾十分有好处。0 p. B1 M1 r, j6 M6 ^
8 d& Z: q. M; E# d# K4，肾有病的话，其气会留于腘窝处。人的腘窝处有两个重要的穴位叫委中穴。委中穴也是人体最容易产生病灶之所。这个地方很容易产生“筋结”，就是经脉不通，会导致腰背疼，甚至是头疼（因为膀胱经走头）。所以，中医里有“腰背委中求”的说法。我们没事的时候就该多揉一揉委中穴，会起到很好的养生保健作用。3 g+ \4 P# o b1 R2 ]2 p
) _2 p+ _/ e: {+ Z+ _. n站桩几乎是所有功法的起势，也是练功的基础。了解了八虚的秘诀，我们才能够真正掌握锻炼要领，我们的站桩才会有模有样，才能起到养生保健的作用。" r8 _. i1 b( e; E3 X$ A8 h( n
|
|
[复制链接]
IP卡
狗仔卡
显身卡
发表于 2016-6-14 13:02:32