4.5绿蔓 学会泡茶 学会修心

疆-绿蔓

                            泡的是茶   修的是你


泡茶，看似很简单的一件事。

　　爱喝茶的人几乎每天都得泡茶。投茶、注水、出汤、斟茶，就是泡茶的整个过程。



越是简单的事，越不容易做好。

　　在泡茶的过程中，每个人的心境不同，心性不同，泡茶的动作不同，泡出来茶汤的口感也各异。


　　工作时，随手抓一把茶叶投入杯中，加水，泡的是一份匆忙。茶味太淡了，就多浸一会儿；茶味太浓了，少放些茶或多添点水即可，倒也不必太讲究，随意就好。



　　逢三五个朋友聚在一起，摆起茶具正儿八经地泡茶，这时就可以看出泡茶人的心态、性情、修养、以及对茶的理解。



　　有的人天天泡茶，其投茶、注水、斟茶的动作虽然十分熟练，但茶具摆得不七不八的，注水匀茶时亦茶汤四溅。足见其性格毛燥，做事大大咧咧的；有的人泡茶时全神贯注，双手齐用。注水斟茶时头侧向一边，两眼紧盯茶水唯恐滴漏，动作显得十分僵硬。可见其做事拘谨，精神紧张，没有充分自信。



大家都说：喝茶可以修身养性。

　　喝茶就是喝茶，如吃饭穿衣一样是日常的生活需要而己，如何修身？怎么养性？



　　其实，日常生活中每一件细微的事情，用心做好了就是修身，就是养性。
　　对于泡茶喝茶而言，每天认真、用心、又自然地泡茶，把每个细节做好了就是修行。

那么该如何对待茶，用心泡好一道茶呢？



对茶要有恭敬心。

　　不论你多么熟悉这道茶，多么熟悉你手中的茶具，每次泡茶时都要有一份恭敬心，恭敬你手中的每一道茶。
　　用心摆好茶具，用心掌握投茶量，用心去感受茶，用心去体验每一道茶汤的滋味变化，及时调整每一次注水的动作与茶叶浸泡的时间。每一次注水、每一次斟茶，做到心随水，水随心。



对茶要有平等心。

　　不论你面前泡的是所谓名茶、高档茶、市值千金的茶，还是一道看似很普通很不起眼的茶，或熟悉得不能再熟悉的茶，请心平气和，一如平常地用心对待。
　　泡茶时，茶的好坏并不重要，重要的是你对待茶的心态。
　　每一次倒出来的茶汤，与其说是你在是品茶，不如说是茶在检验你的心境与修养。



以茶为师以茶为戒。

　　你怎么对待茶，茶汤释放出来的就是什么味道。
刚开始喝茶时，我们每个人似乎都是茶的师傅，都是品茶大师。我们常对茶指指点点，说这一道茶如何如何，评那一道茶怎样怎样。
只有茶无语，静静地承受；只有茶无语，默默地释放。如以茶为师，我们可以学会坚忍；如以茶为戒，我们可以学会包容。

心医大爱

南无阿弥陀佛！南无阿弥陀佛！！南无阿弥陀佛！！！

疆-绿蔓

                     真正的爱不需要证明，它不会想到昨天和明天

爱是不需要证明的——那是爱的美丽和爱的自由。憎恨是束缚。憎恨是牢狱——它是你自己强加给你自己的。

憎恨制造憎恨，憎恨引起憎恨。如果你憎恨某个人，你在那个人的心中制造出对你自己的憎恨。这整个世界存在于憎恨、破坏性、暴力、嫉妒和竞争之中。人们如鱼刺般梗在彼此的喉咙中，不是在真实中、在现实中，在行动中，或者至少在他们的头脑中；在他们的思维中每个人都在谋杀，杀戮。那就是为什么，我们把这个本可以成为天堂般美丽的地球，创造成了一个地狱。

爱，那么地球可以再次成为天堂。而且爱的无限美丽在于它不需要证明。爱没有任何理由的来自你。它是你狂喜的流露，它是你心的分享。它是你存在之歌的分享。而分享是如此地喜悦——因此一个人才会去分享。只是为了分享而分享，没有任何其他目的。

但是你在过去知道的爱不是佛陀所说的爱，也不是我所说的爱。你的爱只是憎恨的另一面而已。因此，你的爱需要证明。某个人昨天对你而言很美丽，由于他对你那么好，你感到对他有很大的爱。这不是爱。它只是憎恨的另一面——那个证明本身就证明了它。

或者明天某个人将要对你很好；他对你笑的方式，他对你说话的方式，他邀请你明天去他家的方式——他将要爱你。所以伟大的爱发生了。

这不是佛陀讲的爱。这是憎恨伪装成的爱——那就是为什么你的爱可以在任何时刻转变成憎恨。只要把人伤害一点点，爱就消失，憎恨出现了。甚至不需要深入皮肤。甚至那些所谓的伟大的爱人都一直不断地吵架、唠叨、破坏——他们相互掐彼此的喉咙。人们认为这就是爱……

你的爱不是真的爱；它是它的反面。它是憎恨伪装成的爱，假装的爱，像爱一样招摇过市。

真正的爱不需要证明。它不会想到昨天，它不会想到明天。

真正的爱是你内在的喜悦自发地洋溢、分享、喷洒，没有任何理由，没有任何目的，然后就只是分享它的喜悦。

疆-绿蔓

                        人生不过一个字----度


——胸怀要大度
俗话说宰相肚里能撑船，大肚能容天下难容之事。说的就是做人要有有度量，心胸要宽广。
山不言自高，水不言自深。凡事不必斤斤计较，往后一步，海阔天空。不要过分计较个人得失，大度的对待伤害过你的人或事吧。



——说话要适度
有些人觉得，做人要真，所以说话要直。其实大错。
中国人写“真”字，是“直”下面两点。也就是说，一些实话、直话，也要保留两点。实话实说是真，但实话全说就是蠢。
了解别人，你是智慧；了解自己，这是高明。当你渐渐克制，朴素，不怨不问不记，就能体会生命盛大。



——读书有厚度
读书有厚度，这里的厚度不只是尺量的高度，也包括书内容的质量。
如果你发现自己好长时间没读书，你就要知道，你已经堕落了。不是说书本有多了不起，而是读书意味着你没有完全认同现实，你还有追求，还在奋斗，还在寻找另一种可能性。



——视野有宽度
站得高，看得远。想得多，看不远。所谓视野，就是在你的视角里应该是广袤的田野，不管做事还是做人，都应向远处看，都不应光看到点，而没有看见面。
人生注定要受许多委屈。而一个人越是成功，他所遭受的委屈也越多。要使自己的生命获得价值和炫彩，要学会放宽视野，做智者、仁者。



——理论有深度
理论，就是说话，有深度，才可仗义执言。
懂点《道德经》、《孙子兵法》、《易经》，知道点“取势明道优术”、“变易简易不易”。先贤智慧，都让你更有深度。



——工作有力度
在工作中一定要有力度，开拓进取，大开大合。人都有目标，或大或小，而实现目标的办法就是工作，工作力度加大了，业绩提高了，也就有了实现目标的可能。



——事业有高度
人们都希望在人生中有所成就，事业有高度。
生命在前行中顿悟，岁月在积累中生香。无论何种事业，都要日积月累，平凡的工作也要努力做，每天不断提高。



——寿命有长度
我们选择不了命运，但我们可以选择走过生命的方式。
做人选择宽容厚德，几分淡泊，清风细雨，同样有韵致，有诗意，做事要有几分从容，俯仰之间，依然洒脱。
不刻意，不虚伪，感受简单岁月的朴素，能养生的，最是宠辱不惊的坦然。

疆-绿蔓

                 养生修道的必然方法

如果要说静坐的姿态有多少种？那么，它大约有96种之多。可是所有方法的共通目的，都是在求“静”。那么“静”便是道吗？否则，何以必须要求“静”呢？这是两个问题，同时，也是两个不同的观念，包括三个要点，不可混为一谈。

（一）静与动，是两个对立的名词，这两个对立名词的观念，大而言之，是表示自然界物理现象中两种对立的状态，小而言之，它是指人生的活动与静止、行动与休息的两种状态。道非动静，动与静，都是道的功用。道在一动一静之间，亦可以说便在动静之中。所以认为“静”便是道，那就大有问题。

（二）求“静”，那是养生与修道的必然方法，也可以说是基本的方法。在养生（包括要求健康长寿——长生不老）方面来说：一切生命功能的泉源，都从“静”中生长，那是自然的功用。在自然界中，任何动物、植物、矿物的成长，都从“静”中充沛它生命的功能。尤其是植物——一朵花、一粒谷子、麦子等等的种子，都在静态中成长，在动态中凋谢。人的生命，经常需要与活动对等的便是休息。睡眠，是人要休息的一种惯性姿态，人生往复不绝的生命动能，也都靠充分的休息而得到日新又新的生机。

所以老子说：“夫物芸芸，各复归其根，归根曰静，是谓复命。”“静为躁君。”以及后来所出的道家《清静经》等道理，乃至曾子著《大学》，以“知止而后有定，定而后能静，静而后能安，安而后能虑，虑而后能得。”等等观念，都是观察自然的结果，效法自然的法则而作此说。甚至，佛家的禅定（中国后期佛学，又译为静虑）也不例外。



（三）在精神状态而言，静是培养接近于先天“智慧”的温床。人类的知识，都从后天生命的本能，利用聪明，动脑筋而来。“智慧”，是从“静”中的灵光一现而得。所以佛家戒、定、慧的三无漏学，也是以静虑——“禅定”为中心，然后达到“般若”智慧的成就。

那么，用什么方法去求“静”呢？这是一个非常可笑的问题，而人们都是那样轻易地问出来。“静”便是“静”，用心去求“静”，求“静”又加上方法，那岂不是愈来愈多一番动乱吗？若在禅宗来说，便可直截了当地答：“君心正在闹，且自休去。”这样说来，“求静”根本便错了，或者说：可以不必求“静”啰！那也未必尽然。不必陈义太高，但卑之而毋高论地说，一般人的心理和生理状态，经常习惯于动态；在心理方面，如意识、思想、知觉、情感等，好比多头的瀑布、澎湃的江河。真有“无尽长江滚滚来”的趋势；在生理方面，血液的通行、神经的感受、气息的运行，时时刻刻都会发生苦乐的觉受，尤其在静坐的时候，如果身体早已潜伏有病根，它可能会发生酸、痛、冷、热、胀、麻、痒等感觉，比起不静的时候还要强烈。“树欲静而风不止”，心欲静而动乱愈多，所以一般初学静坐的人，往往发现自己的思虑营营，非常杂乱，甚至，比起不静坐的时候，反而更加烦燥、不安；因而更加恐慌，认为自己不应该“静坐”，或者加上武侠小说与民俗神话等的传说，恐怕“静坐”会“走火入魔”。其实，这都是不明道理，自己头上安头，错加误会，构成心理上的阴影。

疆-绿蔓

                       孩子的错，是大人的错

一位老师问一个七岁的孩子：“你喜欢爸爸多一些，还是喜欢妈妈多一些？”当然这个问题问得很不好，让孩子生分别、生好恶，会害了孩子。孩子的心胸应该是很宽广的，结果往往被我们这些大人给误导了。老师问完，孩子连想都没有想，就说：“我两个都不爱，两个我都很恨。” 这位老师很惊讶，他的父母在提到他的时候总是得意洋洋，“你看我的孩子钢琴学得那么好，你看我的孩子代表学校出去参加比赛，都是名列前茅”，以他为荣。但是，他们没有想过孩子在想什么、孩子的感受是什么。

所以大人不是真正去理解孩子的感受，大人只是把自己觉得好的方法强压在孩子身上。承受这种压力的孩子，他的人生会幸福吗？他的人生已经生病了，他的思想已经生病了。纵使他拿到的是某一个名校的大学毕业证书，他的人生就幸福了吗？

有一个初三的孩子亲自煮饭给他父亲吃，结果他父亲吃完之后就倒在地上抽搐死了。过了没多久，他的母亲同样的情况，吃完饭之后也死了。后来他在祭拜父母的时候，一祭拜完，马上不耐烦地把祭拜的食物倒到水沟里去。他的婶婶看到这一幕，心里一惊—这个孩子对父母一点恭敬心都没有。此时这个孩子又走过来问他的婶婶，他说：“婶婶，我爸妈是不是有买保险？”这句话一出来，他婶婶突然全身起鸡皮疙瘩，觉得不对劲，马上报警调查。调查结果发现，父母的死都是他亲手下的毒，这是四川的一个十三岁的孩子做出来的事。

诸位朋友，你知道他为什么杀父母吗？他为了得到父母的保险费，保险费才一万多块！动机更是让我们吓死了，动机是为了买一部手机。我们听到这种案例，觉得真正是末日到了。一个孩子居然为了要买一部手机，把最亲的父母都杀了！他的心中已经没有恩义、没有道义了，只有欲望。

我们回过头来思考一下，孩子对物质有这么强烈的欲望是从什么时候开始的？从小教孩子欲望。谁教的？父母。现在绝大部分的父母走到中年的时候，会觉得人生很苦，忙了大半辈子，教出来的孩子让自己每天睡不着觉。所以一个人不懂道理，人生真的会走出让自己感叹、无奈的结局出来。

我们要反观一下，现在是拿什么跟孩子互动？物质。这次月考如果考得好，就带去吃几百块的雪糕，这是小学时候。上了初中，假如考试考得好，就奖励一辆脚踏车。孩子拼命学习的动力是什么？不是要成就自己的人生，然后可以奉养父母，而是为了达到自己的目的。有一个初中生考上了高中，对他母亲说：“妈妈，你应该帮我买几件上千块的名牌衣服。”他妈妈说：“为什么？”这个孩子说：“我考上高中，帮家里省了几万块。我要是没考上，爸爸就要去张罗，花一大堆钱，帮我买一个高中念。”孩子脑子里装的是什么？都是欲望，都是钱。如果孩子是以物质、金钱为追求目标，不知道会做出多少伤天害理的事情来。

我常常对一些老师说：“你们一定要好好把学生教好。”为什么？将来的国家跟社会要交到他们的手上，假如他们的脾气特别大，假如他们连关怀别人的心都没有，自私自利，等到他们成为国家栋梁的时候，我们的晚年会很凄惨。连自己的父母都不奉养，更别提对别人的父母了。他们会说：“老就老了，就让他们自生自灭吧。”

所以我们为人长者、为人师者、为人君者，都应该尽心尽力地去教导下一代、学生、部属。社会是一个共同体，密不可分。当我们有这个警觉性之后，一定要抓到教育的核心，绝对不能自我、自私自利，这是一条死路。

疆-绿蔓

                       c人只有一点点自由，就是改变自己的自由


心灵与灵魂的关系  

心灵与灵魂之间的关系，可以认为心灵是灵魂栖息的场所，是灵魂在这一世的力量的显现。所以我们透过照料自己的心灵，能够圆满我们的灵魂，甚至服务、利益更多的灵魂。

心灵的能量有所提升，灵魂便会更加清晰。这个能量就是遵循量子规律的“精微能量”。这个能量超越时间，超越空间，就只是存在着。

不是我们拥有灵魂，而是灵魂拥有我们，灵魂不单只操纵个人，也操纵整个族群，个人是属于灵魂的，是灵魂的一部分。
我们也无法看到灵魂，而只能看到灵魂所引发的影响。

灵魂在人来到世间之前就已经存在，虽然不被我们察觉，但是非常有智慧，可以自主地里与身体协调运行，灵魂的运作又远远超出身体之外，延伸到我们的家族，使我们与亲人相连接。灵魂不仅仅引导家族，更超越家族去连接其他群体，与世界成为一体，变成一个伟大的灵魂！在这个伟大的灵魂里，没有老幼、大小、善恶、美丑乃至生死之分，万事万物化为一体。

对灵魂来说，健康并不是最重要的财富，甚至生命也不是。灵魂与最深层的领域连接着。当人与命运、死亡达到和谐，与最深层的终极因素和谐，从这份和谐中便会产生一股治疗的力量。如果人把自己交付给深层的灵魂，灵魂便会带领我们迈向解决方案，一个超越了家庭界限，一个与万事万物相连接，一个迈向和解的解决方案。

所有让灵魂广阔的东西都有祥和的作用，人们越解放自己，灵魂便会越广阔。

这个世界上有许多灵魂，灵魂的能量有强有弱，缘分有深有浅，有的从遥远一路走来，有的初生身轻。

是的，灵魂在不断流动变化，也在不断自我创造。我们之所以关注人的灵魂，是因为人的灵魂更加自主一些，最有能力为自己负责。

人只有一点点自由  

我们困在一种想法中，认为我们是自由的，可以担负起自己的作为和命运，而且认为世上是有良善和邪恶的区分，以为世界不应该如此，人类应该操纵自己的命运，这些观念都是妄想！

某种角度上来看人是没有自由的，人总是处在种种牵连纠葛中，可是仍需要承担后果责任。只有以这种角度看人生，我们才能与深层的力量和谐，停止我们对邪恶一贯争斗的想法。

当一个人认同“英雄”和“受害者”，他会感觉自己比较善良、比较优越，对任何事都可以提出要求，同时会反对每个人都是为世界做某些服务的看法，带着这份认同，他便不需要受苦，不需要拿出勇气，不需要去冒险，不需要正视自己的内在，不需要面对自己的恐慌，不需要尝试亦无须面对挫折。但是，迟早他会经由自己的命运和自己的经验而转为谦卑！


灵魂没有好坏善恶的分别，所谓“坏恶”只是“好善”的另一面而已。

伟大的灵魂挑选每一个人为他服务，有些人是轻松的服务，有些人是艰辛的服务，有些人是良善的服务，有些人是破坏的服务，还有些人是邪恶的服务，但每一种都是同样的服务，从伟大的灵魂的角度看并没有分别，没有人可以反对灵魂的指引。

“每一个人都会找到他应唱的乐曲”，只要人们唱着属于自己的乐曲，不论他有什么任务，都会深感满足。

为恶或为善并不是我们能自主的，能够做好人、行善事或是得到赞美，并不比别人优越。深层次中，我们所有人都是平等的，都是为某项事情服务的。罪恶的人，清白的人，贫穷的人，富有的人，卑微的人，伟大的人，都是平起平坐、没有分别的。

在我看来，人只有一点点自由，就是改变自己的自由。

无论善良美好或是邪恶丑陋，都是相同的服务，沉重的命运是无法逃避的。这种态度可以终止优越感及无理的要求，如果每一个人都在和谐当中，他不但能尊重所有人，更能尊重自己。

这个态度令我们谦卑，同意世上所有的一切，不做任何想要改变的要求，一切都被伟大的灵魂引导着，我们只是在其中被他引导。

当我们能够连接心灵的力量，我们便能够了解自己应唱的乐曲，甚至也能够发挥出自己意愿的力量，开始做一些转变，为自己的生命好好的服务。

真正的觉醒  

每一个灵魂有着自己走向圆满，服务整体的使命。实际上万物有灵，这些灵魂又是整体灵魂的一部分。

我们是整体灵魂中的一部分，有着自己的位置，自己独特的服务方式。伟大的整体灵魂早就存在，而且很有智慧。他挑选我们为他服务，有的是善良的服务、有的是破坏的服务、有的是邪恶的服务，但都是同样的服务。……对于灵魂来说，健康并不是真正重要的事，甚至生死也不是。

当我们能够来到这样的层面觉知生命中那些更大的力量，我们便能够放下优越，获得无分别的爱与慈悲。

真正的觉醒，是去照料自己心灵的过程，是臣服、拥抱、回归整体的过程，是带着对生命对万有对伟大灵魂的爱和信任，选择不损害自己心灵的活法。这样的活法里，我们带着恭敬去跟随，带着爱去见证，带着不够圆满的自性去直面内在的恐惧、羞愧和愤怒。

一个心灵能量强大的人，他的精微能量的逐渐具足，会引发一个奇妙的变化——我们会变得如此敏锐和清醒，这要求我们做出决定，开始认同自己心灵的收获，开始清理妄念，为过往拒绝面对心灵的行为负责任。

是的，你没有看错！觉醒并不会让所有的问题消失，或者让我们超脱全部的挂碍。恰恰相反，我们将开始带着爱和谦卑，为自己的一切负责任。

疆-绿蔓

                          相爱还是相杀一辈子，你需要知道的亲密关系的秘密


怨偶或是甜蜜走一辈子的人？你希望你们成为哪一个？在两性关系或是婚姻当中，确实存在着潜在的杀手，让两人关系无法继续下去。
请注意！四个长久关系的潜在杀手危害亲密关系。

1    对人不对事的批判
每对情侣都会对彼此有不满的地方，也往往因为我们是对方最亲近的人，因此我们可以最直接地看到他完全有理由做到更好。但是批判和抱怨是不一样的。批判攻击的是人，而不只是他们的行为。

关系中无止尽的批判，会让怀抱怒气的一方永远无法顺利地抒发心中的情绪垃圾，因为他们已经认定“这个人就是这样了”，而另一方也会因为不停地被贬低，而在这段关系里失去自信，也渐渐失去继续在一起的动力。

回想我们的日常生活，我们是不是也常不经意的就用：“你就是……，才会…”的句子，而换来对方的一脸无奈？

2    瞧不起对方的蔑视
翻白眼、鼻子喷气、嘲弄、恶意且带有人身攻击的幽默……瞧不起对方的蔑视是潜在杀手里面最恐怖的，因为这样的嘲弄并不是无伤大雅，而是传递着“厌恶对方”的讯息，同时对对方的人格造成损害。
而一旦你的另一半发现你的肢体语言透露着你对他的“厌恶”，一段关系就很难继续发展下去了。因为，没有人喜欢跟讨厌自己的人相处，更没有人喜欢一直以来都用热脸贴别人的冷屁股。一时的调侃或许有趣，但长时间经年累月的蔑视、调侃会让双方的关系逐渐失衡。

3    充满攻击性的自我防卫
自我防卫的心人人都会有，毕竟让另一个人完完全全地走进我们的心里，总不是一件容易的事情。但是当自我防卫变成了推卸责任以及攻击对方，那就不是一件太愉快的事情了。这样的自我防卫往往会让争吵更没完没了，让冲突一发不可收拾，而当冲突总是没完没了，情侣之间的紧绷程度也会持续升高。

想想看若是你的另一半跟你说“这一切还不都是你的错！”你心里的想法会是什么？当两个人的关系变成充满攻击性的自我防卫会让两性关系越走越远。

4    拒绝让对方参与的内心筑墙
拒绝发言、冷处理，并且在事件过后仍拒绝与对方谈内心的感受，这样的状况我们称之为stonewalling，你用一面石墙把自己关在另一半再也找不到你的地方。内心筑墙的行为虽然可能让冲突在当下不继续恶化，但事后却会对关系造成深远的负面影响。不停地筑墙也会让筑墙的一方越来越脱离一段关系，直至有一天他发现自己再也无法从石墙里头走出来。

每段关系，都一定有无法解决的问题？   

据了解，69%的情侣问题是永恒无解的，这也是为什么情侣之间老是会拿出同样的问题一吵再吵。因为多数的争吵起点是奠基于双方不同的成长背景、生活方式以及个性差异，所以多数的问题难以解决，但许多情人仍会花上数年的精力试图改变另一半的想法，也懊恼为何老是无法做到。

既如此，难道我们能做的只有坐以待毙，等着争吵发生吗？不妨试试看以下两种做法。即便到最后问题仍未被解决，你们却也在过程中更了解彼此了。越吵越相爱，还是越吵越看对方不顺眼，往往只在一念之间。

1    接受这些问题就是情侣关系的一部份
不妨把情侣之间的循环小争吵，想象成我们老了之后，身体开始会出现的小病痛。到了那时候，我们走得慢了，我们的思绪不再像以前一样清晰，我们不见得喜欢这些身体上的病痛，但我们会试图与之共存，我们试着不让情况继续恶化。

关系里不是只有甜蜜的部分，情侣之间的小争吵，也是关系的一部分。既然无法避免，不如就想办法与之共存，让争吵也变成两人之间的永恒默契。

2    当你选中了你的另一半，等于也选中了一组必须克服的问题
看到这句话，你应该也觉得心有戚戚焉吧。和不同的情人在一起，我们想要面对的问题都不尽相同。其实在选择“特定的另一半”的同时，也等于选中了一组因应双方个人特质、生活风格、价值观排列组合而成的“特定问题”。

简单来说，这些问题，是两个人一起产生的，也是只属于你们两个人的化学变化！两个人一起的所有甜蜜与心酸，都只有两个人限定。所以与其说“都是因为跟你在一起，才有这么多问题”，不如说“感谢跟你一起，面对我们之间的问题。”就像尽管你未必喜欢另一半的所有特质，尽管你未必喜欢着你们一起面临的这些挑战，但至少你确信，这些关头再难熬，你都想跟他一起牵着手走过。


“你真的懂他/她吗？”让关系更稳定幸福的三个关键  

1    实实在在地了解对方
可能是要携手走一辈子的人，不过你确定你真的了解身边的另一半吗？你了解他的梦想，了解他五年后希望自己成为什么样的人吗？你愿意除了共享她的快乐，也拥抱她的失意与落寞吗？你能够看透他的优点和缺点，却依然爱着这个人吗？

了解一个人是需要花时间的，也或许终其一生，我们都无法透彻地了解另一个人。尽管如此，两个愿意砸下长久时间去了解、去倾听、去猜测对方心思的人遇见了彼此，这一辈子还有什么更值得的了？

你说，他于是听；你听，他于是说，就这么成了一对听着说着不小心永远的恋人。

2    实即使情绪失控，仍注意不伤到对方
不否认，我们都会有情绪失控的时候，我们大吵大叫，觉得全世界都对不起自己。但当我们争吵的时候，也应该避免把所有负面情绪都投掷到另一半身上，因为这时候我们说出的话，都可能化作一把一把利剑刺中对方最脆弱的部分。
切忌侮辱对方的人格，用这种方式是最伤人的，比如“你这个笨蛋”、“你这个蠢猪”等。每对情侣都应该养成属于自己的争吵和解方法，以及如何去化解当下的冲突。事后，也必须好好促膝长谈聊聊彼此之间的问题。在吵架的时候，少说“你…”而多说“我…”，如此一来可以降低攻击对方的机率，并且更多的说出自己内心的想法。避免上述提到的两个潜在杀手：自我防卫和内心筑墙。

3    在一天的结束之前和好
孙燕姿在《我怀念的》里头唱着：“争吵过后，还是想要爱你的冲动。”而关系稳定的关键之一确实也是如此！我们会争吵，但是争吵过后，还是想和对方一起生活，还是想和对方好好走向未来。
研究显示，“吵架不吵过夜”确实有其道理。在睡觉前，放下彼此的各执己见吧，试着不带太多情绪的聊聊为何发生争吵，也诚实地说说心里的顾虑以及问题，最后别忘了给对方一个深深的拥抱，这么做非常能够帮助两人的关系成长。而若是心里的疙瘩一直在却没说出口，未来则可能越演越烈成为两人关系里的未爆弹。

我们生来是一个人，每个人都是不同的个体，因此与另一个人建立亲密的共存关系，绝非易事。但是如果世界上有这么一个人，值得我们跟着他去揉合、去摩擦、去碰撞、去拥抱、去倾诉、去相爱，那该是多么美好的一件事情。

疆-绿蔓

                               腹式呼吸：生命深层能量的来源




呼吸是我们每时每刻都在做的事情，可现代人的生活节奏日益加快，呼吸的频率也不断加快。呼吸快，心跳就快，代谢就快，寿命就短。所以古人非常重视呼吸吐纳对于养生的影响，今天我来教你如何正确而健康的呼吸。

腹式呼吸是让横膈膜上下移动。由于吸气时横膈膜会下降，把脏器挤到下方，因此肚子会膨胀，而非胸部膨胀。因此，吐气时横膈膜将会比平常上升，因而可以进行深度呼吸，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。

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呼吸方式

常见的呼吸主要有两种方式：胸式呼吸和腹式呼吸。胸式呼吸以肋骨和胸骨活动为主，吸气时胸廓前后、左右径增大。由于呼吸时，空气直接进入肺部，故胸腔会因此而扩大，腹部保持平坦。

腹式呼吸

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。正常的胸式
呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

胸式呼吸
大多数人，特别是女性，大都采用胸式呼吸，只是肋骨上下运动及胸部微微扩张，许多肺底部的肺泡没有经过彻底的扩张与收缩，得不到很好的锻炼。这样氧气就不能充分地被输送到身体的各个部位，时间长了，身体的各个器官就会有不同程度的缺氧状况，很多慢性疾病就因此而生。

所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。这样我们就能更好地抵抗感冒、支气管炎、哮喘和其他呼吸系统疾病；同时由于横膈膜和肋间肌也在呼吸中得到锻炼，我们的活力与耐力也都会相应得到增加，精力也就更充沛了。以下方法能帮你判断自己的呼吸方式是否健康：如果吸气时胸部和腹部收紧，呼气时反而鼓起，则说明呼吸方式错误。

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腹式呼吸的特点

腹式呼吸能够增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通气量。研究证明：膈肌每下降一厘米，肺通气量可增加250至300毫升。坚持腹式呼吸半年，可使膈肌活动范围增加四厘米。这对于肺功能的改善大有好处，是老年性肺气肿及其他肺通气障碍的重要康复手段之一。

第一，扩大肺活量，改善心肺功能。能使胸廓得到最大限度的扩张，使肺下部的肺泡得以伸缩，让更多的氧气进入肺部，改善心肺功能。

第二，减少肺部感染，尤其是降低患肺炎的可能。

第三，可以改善腹部脏器的功能。它能改善脾胃功能，有利于舒肝利胆，促进胆汁分泌。腹式呼吸可以通过降腹压而降血压，对高血压病人很有好处。

第四，安神益智。



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腹式呼吸的练习方法

取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。观察自然呼吸一段时间。右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。

经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。

呼吸过程不要紧张也不要刻意勉强，如果是初学者就更应该注意练习的过程和对身体的影响，吸气时，感觉气息开始经过鼻腔、喉咙充分的集中于肺部，当肺部容积逐渐增大，而保持胸廓不动，就会迫使横膈膜下沉，同时腹略向外鼓起；呼气向内收回腹部，横膈膜向上提升，使大量浊气呼出体外。

把腹部当皮球，用鼻吸气使腹部隆起，略停一两秒后，经口呼出至腹壁下陷。每分钟大约有五六次即可。一般每日两次，在城市可选在上午10时和下午4时，每次约10分钟。

腹式呼吸的关键是：无论是吸还是呼都要尽量达到“极限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼为度；同理，腹部也要相应收缩与胀大到极点，如果每口气直达下丹田则更好。

练腹式呼吸一般是用来养生保健，由于其吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，所以也可用来治疗人体内脏各部位的疾病。比如头痛，就可以在吸满一口气时，脚跟突然离地，迫使气体直冲头部，然后呼出。

腹式深呼吸简单易学，站、立、坐、卧皆可，随时可行，但以躺在床上为好。仰卧于床上，松开腰带，放松肢体，思想集中，排除杂念，也可说是进入气功态。由鼻慢慢吸气，鼓起肚皮，每口气坚持10～15秒钟，再徐徐呼出，每分钟呼吸4次。做腹式深呼吸时间长短由个人掌握，也可与胸式呼吸相结合，这便是呼吸系统的交替运动。如能长年坚持每天做腹式深呼吸，就会收到“无心插柳柳成荫”的强身延龄的奇效。



4
腹式呼吸的注意事项

第一，呼吸要深长而缓慢。

第二，用鼻吸气用口呼气。

第三，一呼一吸掌握在15秒钟左右。即深吸气（鼓起肚子）3—5秒，屏息1秒，然后慢呼气（回缩肚子）3—5秒，屏息1秒。

第四，每次5—15分钟。做30分钟最好。

第五，身体好的人，屏息时间可延长，呼吸节奏尽量放慢加深。身体差的人，可以不屏息，但气要吸足。每天练习1—2次，坐式、卧式、走式、跑式皆可，练到微热微汗即可。腹部尽量做到鼓起缩回50—100次。呼吸过程中如有口津溢出，可徐徐下咽。

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腹式呼吸的好处

一般哺乳动物均采用腹式呼吸，其优点是可以充分发挥心、肺细胞的功能，增大肺活量，加强心脏功能，加大了消化系统的动力，进而增强、激活其功能，利于排除聚积在肠道毒素及内应力的释放。

为什么腹式呼吸对生命如此相关?因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器。包括消化系统、造血系统、生殖、泌尿系统及内分泌系统及淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管神经，因此腹腔是非常重要的。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。

腹式呼吸好处还在于通过腹腔压力的改变，使胸廓容积增大，胸腔负压增高，上下腔静脉压力下降，血液回流加速。由于腹腔压力的规律性增减，腹内脏器活动加强，改善了消化道的血液循环，促进消化道的消化吸收功能，促进肠蠕动，防止便秘，起到加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢衰老的目的。此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。

另外，腹式呼吸还包括盆腔运动，即在作腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流，因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖泌尿系统是一个不可忽视的部分。

腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧工间课余时皆可进行。此功方便易行，如每日坚持下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物，改善腹部血液循环，促进腹部及盆腔脏器的生命活动等皆有重要意义。

疆-绿蔓

               常年鼻炎无计可施，看酵素如何放大招

鼻炎是什么？
鼻炎即鼻腔炎性疾病，是病毒、细菌、变应原、各种理化因子以及某些全身性疾病引起的鼻腔黏膜的炎症。鼻炎的主要病理改变是鼻腔黏膜充血、肿胀、渗出、增生、萎缩或坏死等。
西医指出，鼻炎是鼻腔粘膜和粘膜下组织的炎症，而这种炎症是无菌性的，所以常规抑菌类消炎药对鼻炎根本不起作用，这就是小小鼻炎却难治的原因所在。
鼻炎绝大多数为慢性，中医则认为多由阴虚所致，因此普通消炎药对鼻炎难见效果。鼻部本身还对性器官有影响，因此鼻炎同时伴有性功能障碍者，也普遍存在。
鼻炎的症状有哪些？
鼻炎通常是单发，只引起鼻部不畅等不适，也常伴有头痛、头昏、鼻塞等并发症，特点为间歇性。
由于鼻炎为阴虚症，因此在白天、天热、劳动或运动时，鼻塞等不适感减轻，而在早间或夜间，静坐或相对较寒冷时，鼻塞等症加重。
鼻炎所致的鼻塞，另一特点为交替性。如侧卧时，居下侧之鼻腔阻塞，上侧鼻腔通气良好。由于鼻炎鼻塞，间或嗅觉减退，头痛、头昏，说话呈闭塞性鼻音等症状。

得了鼻炎怎么办？——酵素来帮忙！
专家指出，现代都市鼻炎患者，单纯依靠药物或手术简单的治疗的时代已经过去了，辅助酵素来进行全面调理正在慢慢流行。
酵素不仅具有深层抗炎杀菌的作用，更重要的是直补脾肾，阴阳同补，从根本上去除鼻炎的深层病因。
复合酵素是改善慢性鼻炎的完美产品，不仅含有多种酵素成分，能够很好地清理血毒，将血液中的致炎源清理出体外，而且会直接滋补脾肾，从而根本上解决顽固鼻炎。

疆-绿蔓

                  生活品质的提高，与钱和地位无关


1


松浦弥太郎，被称为是“全日本最会生活的男人”。

在他创办的公司里，他对员工的要求是早上9点上班，下午5点半必须准时下班，周末也决不允许加班。多出来的时间，要用来陪孩子，和朋友看电影，或是在家做饭。

而他对于生活，一直坚持着自己的原则，并有着自己的“100个基本”。




他坚持一周买一次花，两周剪一次头发。

他坚持一年四个季节里，有四次不可错过的享受当季美食的机会。

在他的生活中，每一件细微的小事都有其重要的意义，也持续思考着什么才是生活中美的事物。

他珍惜、享受、体味独处的时间。在他的家里，他认为若增加一件东西，就想办法减去一件。而在寝具与家具上的花钱更不应吝啬。

平日在家中，他会用心地做食物，哪怕泡一杯燕麦片，煎一只荷包蛋，都值得被郑重其事地对待。




也会费些心思地购置一些小物件，摆在家中，享受着亲手创造的生活美感所带来的喜悦。




他所坚持的生活美学，在他接手的杂志《生活手帖》中体现得淋漓尽致。

他把用心生活当成自己的全部事业，用极致的生活仪式感愉悦着自己，也提醒着自己的每一个读者生活细节有多重要。




在我们的生活中，大多数时间都是平淡无趣又充满匆忙的焦躁。松浦弥太郎的生活之道在于他用认真庄重的态度看待生活里一切细琐又看似不重要的小事。

找到生活的情趣是对生活的尊重，也能让我们发现其中一些被遗忘的快乐。这些快乐，与财富的多少并无太大的关联。

缺乏对生活的敏感，生活中一些趣味盎然的瞬间或许就会被我们错过。比如你种植的绿萝在你新买的花瓶中伸展出来的一片还带着晶莹露珠的叶子，就能给你感受到那抹绿色带来的生机，或是夕阳西下时，照进房间里铺着的地毯上形成的一轮好看的光影，像是一幅画一样。




我们并不需要投掷千金买一盏华丽高贵的水晶吊灯，相反，一台简约花纹氤氲着暖光的落地灯，更能让我们感受到家的温暖。

找到生活的情趣是一种能力，生活就像加减法，我们该学会去掉一些不重要的东西，添进能增加生活味道的物品，一点一滴地构筑生活的乐趣。


2


村上春树创造了一个词——“小确幸”，指的是微小而确实的幸福，是稍纵即逝的美好。村上春树说他生活中的小确幸多得不得了，例如买回刚刚出炉的香喷喷的面包，他站在厨房里一边用刀切片一边抓食面包的一角，那一刻可以察觉到幸福；独处时，一边听勃拉姆斯的室内乐，一边凝视秋日午后的阳光在白色的纸糊拉窗上描绘树叶的影子。

他说，没有小确幸的人生，不过是干巴巴的沙漠罢了。

在节奏感快速的现在，很多人选择拼命工作，牺牲所有时间换取财富，为了追求外人看来高贵奢侈的生活。他们穿着光鲜亮丽，却吃着以机器制造为主的食物果脯，用昂贵的粉底盖住厚重的黑眼圈。

可是，以我看来，奢侈感的生活并不是用昂贵的名牌包包或是带着耀眼Logo的鞋子才能堆砌出来。

每天早起一小时，和家人一起品尝用心准备的早餐；在一天忙碌的工作之后，回到家沏上一杯热茶，坐在温暖舒适的沙发上盘着腿，燃一柱熏香，看一本自己喜爱的小说，或是用自己精心挑选的珐琅锅为爱人炖煮一锅香气四溢的浓汤。




这些，未必不是真正奢侈的生活。

想起曾经在台湾环岛的时候，在台东住过的一家民宿。民宿老板是一对年轻夫妻，养着一只金毛猎犬。他们的民宿装潢简单，但每一处皆可看到主人的用心。散发淡淡香气的实木地板，干净洁白的纯棉床铺，桌上欲滴的鲜花，墙上挂着色调自然的壁画，每个角落一尘不染。

老板娘自己种植蔬菜和水果，清晨早早地到田园里采摘新鲜的西红柿与黄瓜，洗净后与鸡蛋简单翻炒，已然味美。早餐时间与他们闲聊，才知道他们俩都是从知名大学研究所毕业出来，曾经有着令人艳羡的高薪工作，最后却回到家乡，改造了父亲留下的老房子，作为民宿。他们每天在沐浴着日光的房间里醒来，在草地上与狗狗追逐跳跃，和来来往往住宿的陌生人攀谈，给花浇水，研究不同食物的做法。




他们说，城市生活并没有不好，只是繁忙的工作让自己没有时间停下来思考，忙碌的一切好像让生活越来越失去意义了。

老板娘说，生活是有仪式感的，我们想要尊重生命给予的一切，多去感受其中有趣的体验。正是我们看重的仪式感让生活成其为生活，而非简单快速的生存方式。在这里或许喧嚣热闹的街道，也没有浮光掠影的大商场，但我们可以在这里感受生命静静流淌的力量。也更明白了家的意义，就是和爱的人在一起，做我们想做的事。

即使我只是过往的旅客，也能在住着的那几日里感受到满溢的爱意，是那种叫做“家”的温暖。


3


在我心目中，生活的意义，是即使是一个人，也能把日子过得热气腾腾的情趣。这种对生活有着不停息的热烈感动，让我坚信让自己及生活的空间保持干净整洁，是对生活的尊重。有位女作家曾说过，衣要有衣的美妙，人要有人的精神，家要有家的样子。

我愿意盖着阳光晒过后的有着淡淡香味的棉被安然入睡，也愿意在周末起个大早，清洗衣服床单，把沙发和桌子整理清爽。




更愿意在阳台种几盆花草，养一只可以依偎在脚边的宠物，把住宅打扮得精致漂亮。

王小波曾说，“一个人只拥有此生此世是不够的，他还应该拥有诗意的世界。”过这种诗意的生活并不是矫情的造作，而是在庸常生活里让自己带一点格调与品位做事，把生活过得浪漫有趣，不让自己活得粗糙。

一个人生活品质的改善，并不需要多少钱来堆砌，更与地位无关。把日子过得精致了，才是你的本事。只有对生活不将就，才能把日子过成诗。

我有一个朋友H，这些年来虽然她一个人住，却把家住成了令人艳羡的样子。当年毕业后，她孤身来到这座陌生的城市里，租一间简单的房子，早出晚归。她说工作的操劳让她已经难以描绘生活的形状。直到有一天她走进一家家居店，冲着店员说的一句“不需要多么华美的装饰才能让家有家的样子呀，从细节改变生活方式，生活品质就大不相同了”，就冲动买了一座落地灯和一套单人沙发回去，以为添了两样家具她的小房间会显得逼仄局促，却没想到它们持续供应的温暖让她坚持守在这座以理想为出发点的城市五年。也让她开始喜欢上这种用“家的美学”来思考改变生活方式的生活情趣。

她说，风格别致、舒适整洁的房间，是开启我们新生活的序曲，每一件生活的琐事，即使是洗脸刷牙做饭煮咖啡，都是建立起精致生活品质的一砖一瓦。




过一个有品质的生活，还要懂得时不时扔掉一些无用且旧的事物，增添新的物件。换掉沾满油渍的桌布，换掉昏暗刺眼的台灯，换掉被岁月抹去光彩的墙纸，换掉开启时会嘎吱作响的墙头柜……

过一个诗意的生活，是可以从一件一件的小事去实现的。

给自己布置一个优雅的客厅，摆上几盆绿色植物，铺上柔软的地毯。

收拾好卧房，因为这里是梦开始的地方。

在家里给自己开辟一个可以安静思考的空间，在这里看书，写字，听音乐。

疆-绿蔓

              学会与自己的负面相处，唯有如此你才能变成完整的

一个人也要学习与自己存在里负面的部份共处，唯有如此，他才能变成完整的。

人们只接受要自己正面的部份。你只接受快乐，拒绝不快乐，但你是两者兼具的。

当一切顺心如意时，你就飘飘欲仙；当一切停滞不前时，你就觉得身在地狱。

但这两者都要被接纳，因为生命就是这样：生命包含了天堂与地狱两者。天堂与地狱这种区分并不属实，因为没有天堂就没有地狱，它们是共存的。某一刻你身在天堂，另一刻你又受困于地狱。

认识自己的负面是必要的，要放松地与它相处。那么有一天，你会惊讶地了解，负面的部份使生命更有味道。

负面的东西并不是多余的，它为生命增添了风味，不然生命将是乏味的。只要想象一下，你一天比一天更快乐，愈来愈快乐……然后你还能干什么？而那些不快乐的片刻会再次给你趣味、探索与冒险，使你重拾胃口。

你必须与自己的整体共处，接受所有好的与坏的。你不可能摆脱什么，没有人能摆脱什么，一个人只能学习慢慢容受一切。那么黑暗与光明便形成一种和谐，这才是美的，生命因为对照而和谐。

所以也要去经历这些片刻。别制造问题, 别开始想“该怎么样才能静下来？”焦躁不安的时候就焦躁不安！不快乐的时候就不快乐, 别小题大做——就让自己不快乐, 不然你还能怎样？

这就像天气：夏天就是天气热，你能如何？天气热的时候就让它热，流汗；天气冷的时候就打冷颤，享受！

慢慢地，你会看到两极之间的关连，你领悟这两极的那一天，就是你彻悟与真相大白的时候！

疆-绿蔓

                          喂，你干嘛不做你自己

你还认识自己吗？
是否因为迎合每个人的口味，
你已失去了自己的原味?
想跟你说，“喂，干嘛不做你自己！”
因为那才是你真正的价值所在啊~

不如意的时候，总觉得别人都比较幸运，或许可以检讨自己哪里还需要改进，看看周围那些更不如意却依旧认真打拼的人，他们都没有抱怨，我们又为了什么埋怨。
遭遇越大的挫折，越需要勇气面对自己，学会沈淀。过程可能花了很多时间，未必立即有答案，也或许冒出更多问题，但这些问题的答案会在不同时间一一浮现，仿佛寻找一片片遗失的拼图，最后得以拼出完整的自己。
也许现在所处环境，让你觉得委屈，人生不会如你所愿，总是站到顶尖的位置。相较于把一个本来就很成功的事业做好，把原本不被看好的事情做到最好，才更加了不起。让自己无论在哪都能够有所发挥，拿出一流态度，永远做一流的自己。
很多年轻朋友毕业后进入职场，从这个工作换到另一个，始终找不到付出的动力。并非没有能力，只是从未思考自己的梦想是什么？追求梦想会经历长时间考验与失败磨练，若能克服一切且愿意继续下去，很可能就是你的热情所在。别小看自己热衷的事，再微不足道都可能是激发人生的小火光，照亮你向前迈进。你的热情在哪里？
为什么会就读现在的科系？1.分数刚好够；2.爸妈要我念这个；3.以后工作比较好找；4.不讨厌，所以就念了；你放弃的不只是自己的天分，很可能浪费了青春。
浪漫爱情退烧只剩平淡躯体，年轻外貌不会永远伴随自己，一步登天只存在童话故事里，大富大贵未必有那真正欢喜。花花世界物质名利谁跟谁比，稳扎稳打的人所剩寥寥无几。我依然相信简单纯朴存在每个人心底，期待有一天能遇见那个踏实负责的你。
你想到工作，觉得好累、提不起劲，它100％在消耗你的能量。当然，马上换掉也未必是好事，试着找出工作内容中最喜欢的1项，把它做到最好；有了信心，其他几项不那么拿手的，自然会慢慢改善。这时候，任何领域都难不倒你。当手中握有足够筹码，转换跑道不是问题，且再忙都开心，因为那是自己喜欢的事。
你喜欢现在的自己吗？你喜欢现在这个工作(念的科系)吗？ 你想在这个领域一直待下去吗?如果重来一次，还会做一样的选择吗？ 你看得到自己五年后在哪里吗？如果看不到，那十年后呢？ 你有勇气回应内心的渴望吗？还是走和大家都一样的路，追求所谓保障安稳的生活？找回热情，拿出勇气吧。
我成功，珍惜每一次的失败。我完美，慢慢接受自己缺陷。我另类，知道自己很不一样。我很棒，哪怕没一个人看好。我发光，就算总是站在角落。我乐观，因为最坏也就如此。我微笑，纵使掌声不在这里。我相信，跌倒了，爬起来依然是英雄。
我们很容易受到外界影响，成为别人的影子，但唯有忠于自己、相信自己，勇于突破框架，才有可能创造出属于我们的代表作。这条路绝对艰辛，因为试了，也未必能超越影子，但不去试，就绝对没有机会遇见，那个我们从来不知道的自己！做全世界唯一的、独特的你。
徘徊在人生分岔路口，正处于低潮的你，不妨换个角度思考，一事无成的这段时间，其实是老天给的一个暂停理由，让你回顾省思一路走来的人生，把心静下来，藉此练习与自己相处，和自己对话，一定能再度找回原有的热情，发现更多尚未被看见的潜能，带着它们踏上接下来的旅程，开创出属于你的崭新未来。
从小到大我从来不是最受瞩目的，没自信，总觉得自己不够好，更别说去影响别人，但是在寻找自我，做自己的过程中，许多事情产生了化学变化，感谢每一位不吝啬给予正面鼓励与指引方向的人，我开始相信，即使再平凡无奇，都可能在某些时刻展现惊人的能量，找回你的热情，专注在最令你骄傲与值得的事。

疆-绿蔓

           一招呼吸降升法，任督二脉迅速通

《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变，所以，就百病不生。而对于我们普通人的身体来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。

打通小周天，就能不生病

在中国古代，如果哪位武学大师要想武功“更上一层楼”，就要打通人体最重要的前后生命线：前方的任脉，后方的督脉。而作为中医大夫，我发现如果普通人或者患者能把在人体最重要的任督二脉打通，就相当于为人体接通了“精气神”的输入管道，能够让身体很快有所好转。
事实上，这是历代名医所公认的养生要法。

前方的任脉，其实非常好分辨，前胸重要的穴位有两个，一个是肚脐（专业术语叫做“神阙穴”），一个是两乳中间的穴位，叫做“膻中穴”。把人体前胸的这两大要穴用一条线连起来，就是“任脉”。非常好记忆吧。而且，在这条经络上，还有一个大家都熟悉的养生要穴丹田（肚脐之下3寸，专业术语叫做“关元”）。

知道了任脉，就非常容易记住另一条生命线督脉。任脉在前胸，那么，在后背和任脉对应的那条经络，就是督脉。

有人会问：说任脉、督脉是人体的前后“生命线”，是不是太夸张了，真有那么大的威力吗？

当然，在中医养生的具体方法上，如果一个人能够用真气打通前后的任督二脉，那么，就被称之为“打通周天”，也就是说，通过养生习练，让人体的真气像泉水一样沿着任督二脉所构成的圆环流动，如此一来，“真气从之，病安从入？”

为什么任督二脉有如此重要的养生功能呢？这要从被称为“中国近代医学第一人”的中医大家张锡纯说起，因为他可以让大家单用《黄帝内经》中“四气调神论”，就能够进行任脉、督脉的养生保健，效果甚至比药物还要好！

不信，就请看张锡纯在其著作《医学衷中参西录》中讲述的3个医案故事：
有人因事北上，在路上偶感风寒。忽然想起张锡纯先生在其医著中提到的“炼气治病法”，于是在车中尝试“呼降吸升”，车走了大约30里路，就觉得心爽体舒，感冒顿时化解得无影无踪。

有个患者得了屡治无效的严重泄泻病，自己怀疑无药可医。后来，张锡纯教给这位患者“呼降吸升”的练气治病法，仅仅试了四五天，就觉得原来冰冷的小腹部变得温暖起来，再坚持一段时间，屡治无效的顽症终于痊愈了。

还有位患者得了一种重病，发病的时候喘得厉害，不能坐也不能躺着，吃遍很多药物也都没有用。后来，张锡纯就告诉他“呼降吸升”的练气治病法。一年后，就觉得丹田常暖，热力充满周身，困扰多年的疾病霍然而愈。这位患者感慨道：“医林之秘乎，抑天地之精乎！非明造化之机者，孰能与乎斯？慎之，秘之，非人勿传！”

呼降吸升法

这种胜似药物的养生法，其实非常简单，也就是医案中提到的“呼降吸升”：呼吸的时候，只要让“呼气”和“吸气”分别对应着“任脉”和“督脉”就可以了。
（1）“呼气”的时候，让气息沿着前胸任脉的方向，从上（两乳间的“膻中”位置）降到下（肚脐也就是神阙位置），再降到丹田位置；
（2）然后，吸气的时候，让气息沿着后背督脉的方向，从下向上，直到头顶。也就是说，让呼吸的气息沿着任脉、督脉所构成的一个圆环进行流动，就可以了。

张锡纯曾这样描述其神奇的效果：“盖通督脉可愈身后之病；通任脉可愈身前之病；督任皆通，元气流行，精神健旺，至此可以长生矣。”
唯一要注意的是“呼降吸升”这个要点。这样，不通过点按任脉、督脉的穴位，也能够让呼吸的气息在任督二脉内循环流动，反复循环，化为真气。虽不点按穴位，而百穴气血自然畅通，正如《黄帝内经》所言：“真气从之，病安从入？”

有人会问，“呼吸降升法”是不是只养“精气神”中的气，而不养精和神呢？其实，精、气、神三位一体，相互依存，一荣俱荣，一损俱损。正如中医名著《类证治裁》中所说：“精化气，气化神。故精者身之本，气者神之主，形者神之宅也。”经过百年传承的养生良法，都能对人体“精气神”全面补养，而非偏于一隅。

张锡纯本人因悟到《内经》的真髓，专心习练这种养生功法，结果原本40多岁就开始感觉逐渐衰弱的身体，在练习了这种真气治病法之后，直到70多岁，精力体力也丝毫不减。张锡纯在其73岁时写了一篇《论医士当用静坐之功以悟哲学》的文章，专门针对广大中医同行，倡导用静坐之功，“呼降吸升”之法，达到“聪明顿开，哲学会悟”、“用药调方，随手奏效”的效果。而我用这种方法更是帮助很多久病不愈的患者，让他们恢复精气神，走上健康路。

《道德经》上说：圣明的人之所以不病（没有毛病），是因为他能认识到自己的缺点，并立刻用行动来改变自己的缺陷了，所以，就不生百病。而对于我们普通人的身体健康来说，更要随时意识到身体的缺陷和病症，立刻用最好的养生方法（比如：呼吸降升法）来修复自己的健康，这样，也能最终做到“不病”啊。

疆-绿蔓

                    人要少经营，多玩耍



每个人都在经历着痛苦，不是所有的事情都是幸福快乐的，我们需要感觉到痛苦，才能知道自己是幸福的。——《实习医生格蕾》

勇气并不是没有恐惧，而是有比恐惧更重要的判断。勇敢的人不会长生不老，但是谨小慎微的人根本无法生存。——《公主日记2》

珊达·瑞姆斯，著名编剧和制作人，代表作《实习医生格蕾》、《公主日记2：皇室婚约》、《逍遥法外》，曾入选《时代》的百大最有影响力的人物之一。


TED《生命中不可或缺的余音》

对恐惧说：“是”

前不久珊达·瑞姆斯做了一个实验，在过去一年里她对所有令她害怕的事情说：“是”，所有使她害怕的事，使她紧张、不舒服的事，她都会强迫自己说“好的”，她会答应去做。

想在公共场合下演讲吗？不，但是好的，我要去做。
想上电视节目直播吗？不，但是好的，我要去做。
想上台表演吗？不，但是好的，我要去做。

然后神奇的事情发生了，迎难而上，在做这些事的时候，恰好消除了恐惧，让她不再害怕，她对公开演讲的焦虑、她的社交焦虑，竟然全部都消失了！“好的”一个简单的词语，竟然可以改变生活。

其中有一个特别的“好的”深刻地影响到了她的生活，甚至挽救了她的事业。有天晚上珊达·瑞姆斯的女儿要她一起玩  当时珊达·瑞姆斯正要出家门，但是她回答“好的”，而正是这声“好的”开启了她们家庭新生活的开始。

从那时起她发誓，只要她的孩子邀她一起玩耍，无论她正在干什么或正在哪里，她都会同意。这对她产生了神奇的影响，对孩子们，对家庭，同时也有一个极好的副产品——答应孩子们玩耍的请求，可以拯救事业。


《实习医生格蕾》

珊达·瑞姆斯拥有很多人眼中梦寐以求的工作，她是一个作家，靠想象力，编故事来挣钱，这可能是很多人梦想的工作。但是“不”，珊达·瑞姆斯说她是一个巨人。她编写电视剧，是执行制作人，制作大量的电视剧，从某种意义上讲，这一电视季里她为全世界奉献了70小时的节目，4个电视剧，70小时的电视时长，3个剧同时制作，有时甚至是4个，每部剧都创造了成百上千个就业机会。

24集的《实习医生格蕾》；21集的《丑闻》；15集的《逍遥法外》；10集的《隐情》，总共70小时。其中70小时的剧情，有45小时是她本人创作的，不止是制作，她负责着所有事。她的电视剧在全球256个地区，以67种语言放映着，拥有者三千万观众，她的大脑是全球的。你们还知道有谁在做这样的事吗？没有人，就像她说的，她是个工作的巨人。

珊达·瑞姆斯疯狂地工作，热爱工作，非常敬业，当她埋头干活的时候，她会全身心投入，完全心无旁骛，编剧的工作是要凭空在脑海里建立王国，是要调动千军万马，在画布上挥毫泼墨，是要飙出高音，是要跑一场马拉松。她热爱工作，这有创造性，让人精疲力竭，却又兴奋不已，这美妙的感受全部源自于“内心的声音”。

当珊达·瑞姆斯开始没日没夜地工作、制作节目、创造角色、创作剧本、开展各种合作时，她的内心会出现一种声音，这种声音像一种良药、像阳光、像空气一样鼓励着她，会不由自主地努力绽放伟大。情不自禁，要不惜一切，追求卓越。这就是内在声音的鼓舞。

可是当珊达·瑞姆斯事业越成功做出的电视节目越多、剧集越多、克服的恐惧越多，要做更多的工作时，可是她内心的声音却消失了。过度工作、过度使用、过度劳累、内心的鼓舞燃烧殆尽了。她依旧工作、依旧忙碌、重复着同样的工作，每天工作15小时，只是失去了工作的热情。

懂得说“是”带来的神奇效果

直到有一天，珊达·瑞姆斯正准备出门，她的女儿跑过来问她要一起玩会么？当她刚想要说不，她突然意识到两件事。第一，她应该对所有事情说“是”；第二，女儿没有称呼她“亲爱的”，她的女儿不再叫任何人“亲爱的”，这是什么时候发生的改变。她因忙碌工作错过了孩子的改变。

珊达·瑞姆斯和孩子们在院子里跑来跑去，跑前跑后，她们一起玩30秒舞会，一起唱舞台剧，一起玩球，大部分的时候她总想去拿手机，但是和孩子们玩耍的过程，他们展示了要如何生活，她内心的热情又被唤醒，她不禁思考，成年人是什么时候不再玩耍，不再给自己放松的空间？

陪伴孩子是一个很奇妙的体验，当她失去工作热情这事无所适从，内心感到痛苦而恐慌，她只有放松、平静和集中精力地和孩子们一同玩耍。陪伴孩子们一同玩乐的时候，她发现了一件神奇的事情，人们总把“玩”和“工作”是一对反义词，可是当她玩的很开心时，内心放松了，她内心的声音又回来了，一股能量涌了进来，她重新变得有活力。自此以后，无论何时，只要她的孩子叫她陪玩，她都会说：“好的”。因为她有了一个放松和快乐的时光。

她发现内心的声音和生活的动力的是来自于爱与快乐，无关其他。它是我们遗忘的东西，它是由生活激情所带来的电流，真正的鼓舞是源于自信和平静。拼命工作时，我们忘记了什么才是心中真正的追求。其实它无关工作，无关权力，只关乎快乐。


《实习医生格蕾》

留给自己独处的时间

你只需要15分钟，即使是在最糟糕的一天，也要挤出15分钟不被打扰的时间，不被打扰是关键，不接电话，不洗衣服，不要做其他任何事。找到你内心真正的快乐，给自己独处的时间，来唤醒你的活力，让你的生活多姿多彩。关键在于玩耍，去做你觉得快乐的事，去享受它。

珊达·瑞姆斯对更少的工作和跟更多的玩耍说：“我要”，她仍以某种方式掌握着编剧的世界。她发现玩的越多，内心越快乐，她的孩子也越快乐。

玩的越多，心情也就越自由。
玩的越多，工作做得越好。
玩的越多，就越能感受到内心的快乐。

对“少经营，多玩耍”说“是”，其实你并不会错失生命中的美好事件，生活依旧在继续，你也会拥有更多的快乐时光。

如果你做的是你热爱的事，当一名老师、一名银行家、一位母亲、一名画家亦或是比尔盖茨，如果你纯粹的爱着这些角色，它就会唤起你内心的热情。信任并感受你的心，找到你真正的热情。当你从事你所热爱的事情时，你就是在生命的河流里，那就是你最自然的人生道路。

疆-绿蔓

                          六种素食有效控制血糖

血糖高的人一定要管住自己的“嘴”，就是说，尽量不要饮酒，控制好每天的总热量。那么，究竟该吃什么呢？

1
苦瓜

味极苦，性寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的功能。苦瓜的粗提取物有类似胰岛素的作用，能降低血糖，对糖尿病有良好的防治作用。

2
南瓜

味甘，性温，有补中益气、消炎止痛的功能。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素的分泌，从而降低血糖。

3
黑木耳

含木耳多糖、维生素、蛋白质、胡萝卜素和钾、钠、钙、铁等矿物质，其中木耳多糖有降糖效果。黑木耳可炒菜或炖汤，也可作配料。

4
紫菜

含有丰富的紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素等，其中的紫菜多糖能显著降低血糖。糖尿病患者可于饭前食用紫菜，以降低血糖。

5
魔芋

魔芋在肠道内排泄缓慢，能延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖升高。魔芋中所含的葡萄甘露聚糖对降低糖尿病患者的血糖有较好的效果。

6
麦麸

用麦麸、面粉按6：4的比例，做成糕饼，可作为糖尿病病人正餐或加餐食品。

疆-绿蔓

                   佛法中最深的奥秘，不知道的人难以成就

“若不知此心，奥秘法中尊，求乐或避苦，无义终漂泊。故吾当善持，善护此道心，除此护心戒，何牢戒其余？”

心的奥秘在佛法中是最深奥、最甚深的法要，如果我们不知道心的奥妙，那么即使你绞尽脑汁地去寻求快乐和避免痛苦，最终还是会无意义地漂泊于轮回中。《入行论》的这一颂词，显密各乘都有他独到的解释方法，但我们在此处从看破今世的出离心的角度来观察心的奥秘。有些人知道心的奥秘，有些人不知道，知道的人修行很成功，不知道的人修行是难以成就的。

打一个比方：我们这里组织金刚道友修五十万加行，同一个上师传授，同一个时间修行，甚至修行的内容也是同步的，但是恐怕有四个人修就有四种不同的效果。

一种人心想：我是密宗修行人，只有修完加行才能听密法，否则这么多人面前如果只有我一个人听不成密法，那太不好意思了，没脸见人，所以还是要修加行。这样的一种发心。

还有一种人认为轮回太苦了，我应该从轮回中获得解脱，所以我要修五十万加行。有一种人想：我即生中要修完加行，修圆满次第，听说密宗特别灵，一定要让我开天眼或者能在别人面前显示神通。

其实天眼并不重要，开天眼就是可能见得到一些奇奇怪怪的东西，你到城市里见五花八门各种各样的东西也肯定见得到，所以，这算不上稀有难得，偏偏有些人真的觉得开天眼特别重要。

最后一种人修加行，目的是为了一切众生获得佛果，以这种发心摄持是非常了不起的。

有些人根本不知道发心的重要性，反正自己丰衣足食就很知足，对心的奥秘的理解和探求就是如此，所以，四种人对心之奥秘的认识才会如此大相径庭，同样五体投地的十万个头，发了菩提心的人，十万个大头已经是成佛之因，而发心获得今生福报的人，也只能限于获得今生福报的果，除此之外一无所获。就像从色达买票上车，有人在色尔坝下车，有人要去马尔康，有人是成都的票，有人直接抵达北京。

同样的道理，发心也是如此，就像射箭一样，对境是不同的箭靶。因此，发心的时候千万不要为了今生的财产、名声等为目的，可惜很多人恰恰就是这样，我们到一些大寺院中会看到很多善男信女烧香供养、顶礼膜拜，很值得欣慰随喜，《白莲花论》中记载了很多供佛的功德，但只要询问他们的发心，结果就不那么乐观了。

所以，我们在座的每位修行人，今后一定要寻找最殊胜的“心的奥秘”，知晓发心的重要性，哪怕是在你供一盏灯、烧一支香的时候，都要为一切众生获得佛果而回向，以这样的发心所摄持，功德在千百万劫中都不能失毁。同理，虽然你形象上百万顶礼，实际上不如以菩提心摄持顶礼一次的功德大。所以说做任何事情不是形象上的，应该以发心摄持。

再比如说：我现在在法座上讲经说法，你们一定会认为我修得好、功德大，但如果我是以自私自利和名闻利养之心摄持，我所讲的也许会给别人种下善根，得一些利益，但是从我自身的角度讲并无实义，或许在街上扫地的某个人，如果他扫地是为一切众生获得佛果，功德会完全超胜形象讲法的功德。心的奥秘是最殊胜的，但是很多人真的不知道。

所以，寂天菩萨再三恳请大家一定要护持这颗道心，除护心以外，其他形象上的戒条没有任何用处。

因此，无论做任何事情，观察自己的发心极为重要。如果为了今生的幸福、安乐与名声，而勤恳造作自耕耘稼樯乃至观修等一切事业，都只能称之为“贪图今生者”，其与旁生无有任何差别。

疆-绿蔓

                   时间无法衡量缘分


我不认为长期交往的人才是有缘分的人。也有很多情况，受到对方很大的影响，被对方无法抗拒地吸引，在当时都觉得彼此有一种磁铁一般的吸引力，然而却没能长期地交往下去。

并不是双方的关系发生了什么问题，只是不再与对方联系了。

曾经十分喜欢过，等意识到的时候却已经彼此疏远。

缘分就是这样神奇的东西，我觉得不是可以掌控的。

1什么是有缘分的关系？

人与人的关系是需要努力维持的。努力了也依然不能维持的，就是无法维持的关系。

“明明有缘分，却不知道为什么总是不顺利”的时候，我觉得不应该按照自己的意愿去勉强维系这份缘分。因为那时候自己的意愿，大多都是自私自利的。

在关系加深的时候，是应该更进一步，还是应该维持现状呢？
在关系变淡的时候，是该想办法制止，还是应该放手呢？

如果可以，我认为应该互相审视，顺其自然。即便是时间很短，在一段亲密的关系之中，如果可以互相学习，不能说这没有缘分。缘分确实是有，但是需要安静地说：“以后再会。”

缘分不能用时间来衡量。长期的交往不代表就是好的缘分，交往时间短也不能证明就是坏的缘分。只有人类，生存在各种各样的缘分之中。而且，我们毕竟还有再次聚首的时候。

回想一下，缘分短暂，很快就结束的关系有两种。

一种是不付出感情的关系，彼此之间是互相利用的关系。

“跟这个人在一起的话，可以看到我未曾见过的世界。”
“我想要从他这里获取知识。”

也有一些为一个人的魅力和美貌所吸引的情况。虽然不至于到计算得失的地步，但不管是对哪一点有目的，都会导致关系不长久。

还有一种关系是双方付出得不均衡。

一边付出得多，却不能从对方那里得到什么，缘分便多会终结。因为，这种关系在给予与获取之间未能取得平衡。最初的时候，你兴致高昂不在意，然而长年累月积累起来，将会成为彼此沉重的负担。

2给予的量就是感情的量

给予的量也就是感情的量，理想状况下，双方应该不多不少相互等量。互相之间感情相等，互相之间给予与获取的量相当，这对于双方来说，才是最轻松、均衡的状态，关系也才能长久。

由于感情的给予和获取的量不等而导致缘分不能持久的，尤其适用于男女关系。当然，在公司的职员之间，还有朋友关系、上下级关系，甚至亲子关系中也有这种情况。

当你感觉，感情上的给予与获取的量不相等的时候，你却很难衡量这种量的多少。你既可以模糊地把温柔以待算在其内，也可以非常体谅地将一些东西视而不见。

总之，你要一一去考量，很难，也很可怕，甚至让人痛苦难耐。

即便你经过了一番努力，尝试着去考量，去计算，有时候却什么都计算不出来。

正因为如此，人生之中缘分和感情的多少，我觉得不必太在意。因为到底能接受到什么程度，这个心里容量的差别经常会随着感情的变化而变化。

有不能持续的缘分，感情的多少也不能衡量。

也许有人会觉得这么说让人很绝望，但是，为了不绝望，我认为人类只有接受孤独这个前提。
　　
我认为自己应该认识到孤独是生存的条件。

每个人都是孤独的，因此才能明白缘分和感情的复杂之处，才能明白同样孤独的人的心情。感情由此而生，温柔也由此而成。

正因为每个人都是孤独的，才应该对在这个世界上遇到的与你价值观相同的人，能作为合作伙伴来信赖的人心存感激，备加珍惜。

疆-绿蔓

                   你只是看着它，问题便会自动消失

几个世纪以来在东方朝往内在的求道者所发现的一把钥匙：不需要解决任何问题。你只是看着它，只是看就够了；问题便自动消失了。

如果你是清楚的，你生命的问题就溶解了。让我提醒你这个字——“溶解”。我并不是说你找到解决问题的答案了，不。现在我说的是有关生命的问题。

这是最重要的事，去了解关于生命问题：由于你的混沌，你制造了问题。

所以并不是说，先清楚的看到问题，再找到解决之道，然后试着去解决它。不是的，过程不是那么长；整个过程是非常简短的。当你能够清楚的看到问题的那一刻，问题就被解决了。

并不是说你已经找到了一个可以处理的答案，然后将有一天你会成功的除掉这个问题。

事实上，问题是来自于你不清晰的眼界。你是烦恼的制造者。

再次记得，我所说的是生命问题。我并不是说如果你的车子坏了，只要静静的坐着，然后看清楚你的问题是什么：现在这个问题够清楚了，做些事吧！它无关乎：只是坐在树下静心，偶尔打开你的眼睛，看看问题解决了没。

这不是生命的问题，这是机械问题。如果你的轮胎被扎破了，你得换个新的。坐在那里将不会有所帮助；你只要站起来换个轮胎就好了。那跟你的头脑或你的清晰无关；那跟道路有关。你内在的清晰跟路有啥关系？否则，如果只要做静心就够了！我们这里的三千位静心者会修不好一条道路？

我所说的是有关生命的问题。比如说，你觉得忌妒，生气；觉得某种程度的无意义，不知怎么的觉得自己很沉重；你不再感觉生命是充满活力的。这些就是生命问题，它们是因为你混沌的头脑而产生。因为混浊是问题产生的源头，而清晰使问题瓦解。如果你是清晰的，如果你可以看得清楚，问题将随之而逝。

没有任何更多你需要去做的。只是坐着观照这整个过程：问题是如何升起的，它如何占据你，你如何被它搞得乌烟瘴气的，你是如何被蒙蔽的；然后你又是如何开始疯狂莽撞的行事，而事后懊悔不已。

事后诸葛是愚蠢的。你会说：“我是身不由己的。我绝不想那样做，但是我还是做了。既使当时，我知道我不是要那样做的。”但你就是被控制住了。

疆-绿蔓

                                 宽容

娃儿拿回成绩单。
老爸：数学0分，语文1分？
娃儿点点头，颤抖中...…
空气凝结，气氛无比恐怖，
感觉大事不妙
老爸深吸一口旱烟，
说道：崽，你有点偏文科哟！