接触辟谷10天，现在开始报道。

豫开宗明义

接触辟谷10天，学了一些精品贴，现在开始报道。
    本人今年54岁，有糖尿病18年，目前并发糖尿病肾病，有大量尿蛋白，坚持体育锻炼多年，希望通过辟谷，改变身体状况，改变心里状况，学习传统文化知识，改变自己的人生。

云朵儿

说的好。欢迎进入龙腾大家庭一起学习一起改变自己！

容丽妍

欢迎你加入龙腾辟谷大家庭，学辟谷要从打基础开始，做好辟谷前的准备是最重要的，相信你能做到的，加油

逍遥自在

南无阿弥陀佛！欢迎一起学辟谷！加油！

豫开宗明义

谢谢谷友们的鼓励，今天准备情况：
1、早起，大爱健身法和叩齿吞津，然后快步走1小时，练健身气功45分钟。
2、上午，去买菜步行来回1小时，期间听往期的语音课程。
3、中午，叩齿吞津，休息。
4、下午，正在看精品日记。
5，晚上，准备快步走1小时，练健身气功1小时。

豫开宗明义

昨天下午看了一下午的精品日记，收获颇丰。晚上从外地回来一个老同学，没能练成健身气功，餐后坚持一小时快步走。
今天准备情况：
1、早上没能按时起床，只做了大爱，早上的锻炼没有坚持。
2、上午上班途中快走1小时，同时做叩齿吞津、听演权老师的大爱健身法音频。
3、中午叩齿吞津。
4、下午下班途中快走1小时15分钟，同听Y先生的分享和蓝鲸导师4月份的语音答疑。
5、晚上饭后快步走40分钟，同时听4月份晋飘扬的分享和志佳导师的答疑录音，好棒！然后做健身气功1小时。
6、睡觉前要做叩齿吞津和大爱。到目前大爱还没有太大的感觉，继续努力，加油！

豫开宗明义

今天准备情况：
1、早上，起床做大爱，出门慢跑5分钟，快走15分钟，期间叩齿吞津，健身气功1小时。
2、上午，上午上班途中快走1小时，同时做叩齿吞津、听艾施老师的大爱健身法音频（声音有点小）。
3、中午餐后快步走35分钟，同时叩齿吞津。
4、下午下班途中快步走1小时，同时继续听听4月19日晋飘扬的分享和志佳老师的答疑。
5、晚饭后健身气功1小时。
6,、睡觉前做大爱。
学习做大爱过程中才发现自己原来很不会夸奖、表扬和赞美人的，还要加油！

豫开宗明义

今天准备情况：
1，早起做大爱，出门快走30分钟，扣齿吞津，健身气功45分钟。
2，上午上班快步走1小时，伴扣齿吞津和听大爱健身法。
3，下午1:30爬山+快步走2小时，伴扣齿吞津，听往期语音课。
4，晚上准备健身气功1小时，大爱健身法。

豫演权

你真棒，看好你，加油吧！

豫开宗明义

谢谢 演权美女的鼓励！

豫开宗明义

今天准备情况：
1，早上，大爱，快步走30分钟，伴扣齿吞津。健身气功40分钟。
2，上午，快步走40分钟。
3，下午，爬山+快步走80分钟，听以前语音课录音。
4，晚上，快步走40分钟，扣齿吞津，健身气功40分钟。大爱。

豫开宗明义

今天感觉比较好，没有前两天那么累了，今天准备情况：
1，早上，大爱，快步走25分钟，扣齿吞津9次，健身气功40分钟。
2，上午，爬山+快步走80分钟，扣齿吞津15次，听语音课录音，中间对腿部做大爱。
3，下午，爬山+快步走80分钟，扣齿吞津10次，腿部大爱，听语音课录音。

豫开宗明义

昨天的怎么没有发上去？
今天准备情况：由于昨天运动量较大，今天做了一些调整。
1，上午，快步走40分钟，扣齿吞津，参加健身气功学习班2小时。
2，下午，骑自行车30分钟，健身气功学习2小时。
3，晚上，快步走40分钟，扣齿吞津。

豫开宗明义

今天准备情况：
1，早起，大爱，快步走30分钟，扣齿吞津，健身气功40分钟。
2，上午，骑行30分钟，扣齿吞津。
3，下午，大爱健身法，步行30分钟。
4，晚上，步行30分钟，扣齿吞津，健身谷气功1小时。

豫开宗明义

人活在世上最大的幸福就是：身体没病，心中没事。实际上这两者也是相辅相成的，只有做到了心中没事，才能身体没病，否则可能疾病缠身；同样只有身体没病了，也才能心中没事。
今天准备情况：
1，早上，起床做大爱健身操，快步走1小时，同时叩齿吞津。
2，中午，快步走30分钟，叩齿吞津，大爱腰部。
3，晚上，准备快步走30分钟，健身气功1小时。

豫开宗明义

晚上练习完了30分钟快走，同时做叩齿吞津，健身气功做了40分钟。

豫开宗明义

刚开始接触辟谷，有很多疑问，列出了很多问题，准备在语音课上提问，但是随着看精品日记的增多何听雨音可的增多，慢慢的这些问题都解决了，这也是提高吧。今天准备情况：
1：早上，大爱健身操，走步60分钟伴随叩齿吞津。
2：中午，快步走30分钟，叩齿吞津，大爱。
3：下午，骑行40分钟。
4：晚上，听语音课。准备走路30分钟以上，健身气功40分钟以上。

豫开宗明义

晚上边听语音课边跟着暴走团暴走了20分钟，有快步走35分钟，同时叩齿吞津。健身气功50分钟。
语音课上敏娜老师的分享太棒了，原来大爱可以这样用的，张老师的答疑一如既往的深入浅出，风趣幽默，多听听语音课，平时的好多疑问都迎刃而解了。

豫开宗明义

早上起床，大爱，感觉还是不太明显，和敏娜老师差远了。出去慢跑10分钟，快走40分钟，同时叩齿吞津12次。
大爱还要加油哇！！！

豫开宗明义

今天上午骑行40分钟，同时听以前的语音课，学习健身气功90分钟。
下午骑行30分钟，联系健身气功80分钟。