第一次尝试性辟谷

赣-骄阳似火

20160815（今天起我的论坛名正式更改为“赣—福·慧”）

今天第九天，从昨天开始，我依葫芦画瓢，按照论坛上的服气法，先把动作连贯后，再按照手势的意思，加入了自己的意念（在这里不推荐新人效仿，老师之所以不在语音课上讲服气，肯定有原因的，可能存在一定的风险吧，只是我们不知道而已），昨天一天感觉还不错，空腹感没有那么频繁的出现了，14天的计划应该可以实现了。个人认为，只要有空腹感，就少不了刻意坚持的成分在里面。所以一定要学习服气，新人不会服气的建议辟7天可以了（其实我也是个实实在在的新人，如果服气没找到感觉的话，我会果断复食，勉强的成分不能太多），知道下辟谷的感觉，然后找机会上山学习服气，更有利于长久的应用辟谷来成就自己的健康。

同时现在每天减重的量好像又在有增加的趋势，前天一天减1.5斤，昨天减了1.1斤，现在137.4，离这次目标135越来越近了。昨天晚上没睡好，开始睡不着，睡着之后也感觉不是深睡眠。

今天灌了一可乐瓶白开水来上班了，2L，4斤，够我一天喝了。非常羡慕在深山的修炼者们，吸风饮露，可以不吃不喝，那效果应该是一级棒的。另外一个发现是，今天喝水感觉水是清甜的，已经能够体会老师说的，我们辟谷不是为了不吃饭，而是为了更好的吃饭，能够吃的更香。

有个疑问，大腿外侧胆经上半部分一碰就痛，今天已经第三天了，应该是在调理我的胆吧，不知道有没有什么办法可以加快这一调理过程（例如按摩、拔罐、或者刮痧），晚上上课问了老师，老师建议轻微的按摩就好，拔罐和刮痧还是谨慎使用。同时讲了一切要顺其自然，不要急于求成，急于调理好病，反而有可能阻碍了身体自身的修复，又一次印证了欲速则不达。

很佩服能够辟谷49天或者更长到100多天的前辈，就不会馋吗？我是辟谷以来就想吃东西的，想吃卤牛肚，想吃流着红油的辣椒，甚至看到方便面都会流口水的，怀疑这次辟谷后饮食口味会变重。这几天一直在淘宝逛吃喝，买了不少好吃的，等14天辟谷结束，东西也应该陆续都收到了，就好好的解解馋，同时还得提醒自己严格的控制体重，一定不能暴饮暴食，否则将前功尽弃。

今天又明白了一个道理，我减肥效果之所以没有别人好，很大一部分原因在于辟谷前的体育锻炼严重缺乏。今天的锻炼我增加了强度，希望后面的几天能够效果加强。附近公园有个很大的坡，以前不管是锻炼还是快走都在平地上，今天特意不停的上坡下坡，同时用手机听语音课。由于强度增加，出了一身又一身的汗，却没感觉乏力和头晕，很奇怪。语音课结束后准备回家的时候又头晕了一次，又发现语音课一大功能，就是能够减缓辟谷过程中的不适。我们的老师真是太牛了！

赣-骄阳似火

20160816（我的论坛名已更改为“赣—福·慧”）

今天没什么大的变化，辟谷仍在进行中，今早体重136.1，比昨天减了1.3，很是开心{:7_141:}

赣-骄阳似火

2016-8-17（论坛名已更改为“赣—福·慧”）

今天第11天，这两天的锻炼都加强了，昨天晚上睡得不错，今天体重135.2，下降0.9，本以为还可以减一斤多的，小小的失望，不过这个成绩也不错了，10天减了15斤。还有4天的时间，要求不多，能再减两斤，就太好了。

一直提醒自己：

1、  等复食了一定要慢慢来，最好第一周只吃一些水果、蔬菜、稀饭，第二周慢慢增加到正常饭量。

2、  最好做到过午不食，晚上想吃就吃水果。

3、  复食以后如果体重有增加，就继续辟谷1、2天，体重一定要保持，复食期间如果体重能够继续掉，那是再好不过了。

肥减了点，就有了买衣服的冲动，想想还是不能买，因为我还得继续瘦，等体重减到目标值好好多买几件衣服。

辟谷以来，嘴巴一直都好苦（老师说口苦是因为心里有苦说不出，我认同），需要一直喝水，每天喝水不少于4斤，感觉有点多，也不纠结了，需要就喝。

这两天锻炼加强了，感觉体力要好些，还有3天时间，坚持就是胜利！不饿，就是嘴馋，有可能复食以后吃东西胃还恢复不过来。这几天嗓子有点痒，可能是运动出汗后吹空调吹的，也或者是排病反应吧，不管它，顺其自然。

胡俊华（南昌）

胡俊华（南昌） 发表于 2016-8-15 13:14
学佛的话可以到网上请《正见》这本书看看，原来你的女的，那取骄阳这个网名就不合适，因为女性属于坤卦，属 ...

好的，加油，会越来越好的。

赣-骄阳似火

20160818

今天第12天，睡觉怀疑现在是嗜睡，中午在单位躺会都睡的好死。体重134.5，比昨天减了0.7，减重程度继续放缓，意料之中的。其他除了嘴巴苦，体力差点外，没别的。

赣-骄阳似火

胡俊华（南昌） 发表于 2016-8-18 09:28
好的，加油，会越来越好的。

谢谢老师的鼓励，我今天已经12天，还有两天就复食了，状态还好，就是嘴巴好苦，每天要喝很多水，体力也差点。

赣-骄阳似火

20160819

今天第13天，昨天晚上运动强度可能有点大，回家后头晕，吃了一个苹果，感觉精神好了很多，哎，也不纠结是不是清水辟了。只是没忍住还吃了一些腌黄瓜和腌萝卜，拌了辣椒的那种，不知会对辟谷有多大影响，对身体有多大影响，现在有一点点的胃痛，不知是不是吃这个吃的，12天没吃东西，确实嘴馋啊，管住嘴，一定要管住嘴，明天晚上复食，复食以后至少一周内也要管住嘴，绝对不能前功尽弃。

淘宝买的一些吃吃喝喝，已经陆陆续续收到一些，都属于硬货，复食初期还是不能吃，一定要控制住自己。

今天早上体重133.8（这是前12天的成绩），目标135昨天已经达到，还有两天时间，追加目标133应该也不是问题了。

今天状态好了很多，走路也很有劲，可能跟吃了苹果有关系，运动起来也不觉得口渴了。下午肚子一直在闹，以为是知道要复食，肚子也在响应了，晚上回来洗个苹果，结果还是没有吃的胃口，看来复食开始也要慢慢来了。

williamzw

辟谷期间适当运动即可， 尤其你这种以前运动少的， 辟谷期间运动量不宜过大。

辟谷结束循序渐进增加运动强度， 效果更好。

建议楼主别过分关注体重， 多体验。 学会辟谷， 减肥是自然而然的事。

赣-骄阳似火

williamzw 发表于 2016-8-19 22:22
辟谷期间适当运动即可， 尤其你这种以前运动少的， 辟谷期间运动量不宜过大。

辟谷结束循序渐进增加运动 ...

呵呵，我知道，我就是太执着于自己的体重了，减肥心切，感谢老师指导。明天晚上就复食了，我估计下次辟谷不会太计较体重了，会在灵性理解和领悟上有更多的提升！

赣-骄阳似火

20160820
今早起来133.2,133的目标也达到了，今晚复食。前些天还比较馋，买了一堆吃的，到今天要开吃了，却又没了食欲，慢慢少吃点吧，暂时不打算继续辟了，第一次14天可以了。要进入吃饭状态，还有点不适应了。

晚上吃了一碗粥和咸菜，美味啊，味觉确实比之前灵敏，在食欲上也变的更容易得到满足。

赣-骄阳似火

20160821

14天辟谷圆满结束，今天复食第一天，尽管还是不想吃东西，也没感觉饿，但还是按照计划在吃饭了。早上起来体重已经有所增加，在意料之中，决定过午不食几天试试，不行就每周一二定期再辟两天试试。

复食期间有什么情况还会回来更新的。过几天把辟谷前后的对比照片发上来，也给比我还新的新人鼓鼓劲。

青岛净悦

楼主好棒，辟谷日记写的这么认真，还有胡老师一直指导，好幸福，向您学习

赣-骄阳似火

青岛净悦 发表于 2016-8-21 22:25
楼主好棒，辟谷日记写的这么认真，还有胡老师一直指导，好幸福，向您学习

谢谢关注，因为第一次辟谷，其实心里还是有点担心的，所以尽量仔细的记录下每一个细节，方便老师可以提出指导意见，也方便自己以后回过头来发现问题。认真去做老师都会看到的，只有认真表述出来，老师才能看到，才能及时做指导，另外自己在辟谷过程中有问题一定要积极去找老师寻求答案，你也可以的，加油！

赣-骄阳似火

20160830

复食10天了，老师说可以和辟谷之前一样吃喝，我这次主要目的还是减肥，所以个人感觉复食还是不容易把握好，最大的原因应该还是和辟谷前体育锻炼不够有很大关系，复食后两天，我就开始浮肿了，然后在四五天内减掉的体重完全回来了，体重回来个人理解还是因为浮肿的原因，浮肿又是锻炼缺乏的原因，所以还没开始辟谷的新人们，一定吸取我的教训，体育锻炼一定做充足再开始辟谷，这样效果可以保证。在老师眼里我应该是不听话的学生那拨的（老师已经在上期发信息课后公开了简易服气法，大家千万别跟我学自创，简单、听话、照做才能跟着老师正确辟谷）。

同时还得感谢江西群里几位老师的指导，浮肿后当时其实我是很害怕的，感觉自己的身体被自己瞎折腾坏了，焦虑到每天头痛的程度。最后是黄先锋老师点醒了我，我们的身体几十年没有维护过了，凭什么你一辟谷，身体就要完全配合你，呈现完全健康的状态？浮肿在老师眼里也是气冲病灶的一种，意在告诉你，身体还需要修复，只要加强锻炼，浮肿会消的。现在的任务就是好好吃饭、好好锻炼、好好准备第二次辟谷。思想负担解除后，这几天居然真的再没有头痛过了，另外只关心如何加强锻炼，不再执着于浮肿后，手脚的浮肿居然两天之内就消了不少，尽管现在还没有全消，我想离完全消肿不会很远了，另外开始消肿后，体重也在开始回落了。

这些天来手和脸一直在蜕皮，尤其脸上的皮肤，本来我的皮肤很差的，现在几乎3天蜕一层，按照老师脱胎换骨的说法，很盼望着能有比较大的进步。

张兵最帅

你也太猛了吧  第一次尝试就这么给力。

拈花@微笑

楼主棒棒哒，要是能附上本人照片就更好啦

赣-骄阳似火

张兵最帅 发表于 2016-8-31 09:43
你也太猛了吧  第一次尝试就这么给力。

呵呵，谢谢前辈鼓励，其实我第一次辟谷不能算很成功，最多也就60分吧，不过有了这次的经验，相信以后的辟谷打80分应该不是问题了。

赣-骄阳似火

拈花@微笑 发表于 2016-8-31 09:48
楼主棒棒哒，要是能附上本人照片就更好啦

版主老师，本来是打算附上辟谷前后对比照片的，现在复食后有点浮肿还没消，皮肤蜕皮还没结束，等最终效果出来再附照片吧。

赣-骄阳似火

答应大家的照片来了，第一次辟谷，复食后部分体重回来，最终减肥10斤，皮肤有改善，效果不是很大，可能需要多次辟谷吧。

赣-骄阳似火

这个是消肿后手蜕皮的情况，和平常的蜕皮不太一样，没有出现部分皮起来，部分皮肤还没完全脱落的情况，感觉是一块一块掉下去的。