沈庄的第三次辟谷

沈庄

      2017年3月30日星期四，晴，气温-2゜---13゜，风和日丽，感觉非常好。

      因为今天张老师发辟谷信息，我这几天就开始跟身体打招乎，告诉它们我们要开始进行不吃饭的游戏了，现在好好要吃饭。前段时间特别爱吃烤串，几乎天天下班去吃，这是我第二次辟谷（2017年2月14日）共12天复食后的现状，特爱吃，现在感觉后脖子发硬，血压140-90左右，想刹车啦，调整身体。

      今天早晨起来，胃狠狠饿了一下，然后开始打嗝，一直到现在上午10:10时也不饿，早晨口干，抿了一小口水、兜里放了几颗枣就上班了，到单位接了一杯水放在桌上，到现在也没碰，一直在喝风论坛看帖。

      一、有心练功，无心成功

      这次辟谷打算不量体重、不测血压……不测任何东西，让自己放松、自由自在的辟谷，不想其它。因为前两次的辟谷期间就爱量体重什么的，数据忽高忽低的让我纠结，好像是为了这些数据的好看而辟谷，没做到放下，也就是有心练功，无心成功没做到，这次不想关注数据了。

      二、体育锻炼

      2017年2月8日开始天天走步至今，偶尔爬山。据说一个好习惯需要14天才能养成，我算是吧。最后一次爬山下山时没带上护膝，至今右膝下楼时偶尔疼，目前不怎么运动，走步也是日常生活需要的步数。

      三、心法

      前两次辟谷没有好好学习心法，目前算懵懂期，大爱健身也不太会，只是爱运动了，我的进步虽然龟速，这已经让我很高兴了，哈哈。这次我要好好学习心法，向同修们学习，细读精品日记。


目前大便1次、小便2次。

豫空竹

因为两次辟谷间隔时间太近了，建议你要养欲，推迟到4月下旬。各人观点，仅供参考。

沈庄

好友也这样说，这次我也是想见见她们，我们一起报的沈阳55期训练营。

禅静婷

肖胜林

加油！祝你辟谷成功！

无相女

一切随缘就好啦

沈庄

无相女 发表于 2017-3-30 13:14
一切随缘就好啦

是的，随自己的心走。

辽一鐘中

加油  在辟谷其间会出现各种症状    不用担心 都是正常反应

黑～一切随缘

美女接到信息了吗，时间有点太近，顺其自然吧，你是最棒的！

沈庄

辽一鐘中 发表于 2017-3-30 19:31
加油  在辟谷其间会出现各种症状    不用担心 都是正常反应

嗯嗯，感觉膝盖凉，听你的不担心。

沈庄

黑～一切随缘 发表于 2017-3-31 04:48
美女接到信息了吗，时间有点太近，顺其自然吧，你是最棒的！

我接到信息了{:7_141:}

沈庄

第三次辟谷第二天  2017-3-31  星期五，晴，气温-2゜---14゜如昨天一样让人心情好。

      昨天午睡后，哈欠连天，整个下午都很困，担心晚上接张老师信息时也能睡着，结果不到十分钟就打哈欠、流眼泪接到辟谷信息了，20:40时躺床上听接信息课，前些日子听语音课总是睡着，结束时才能醒，昨天一直清醒。昨天整天吃了一颗枣，两小口水，睡眠质量非常好，没有起夜。今早扣齿呑津10次，按摩耳朵10次，撒了一大泡尿，不渴不饿，背包走起。

      今天上午看了叶塞尼亚的辟谷和复食日记，记下了她的大爱健身操，并稍加改动为自己用，感恩叶塞尼亚！下面是我引用叶塞尼亚的原文改编的大爱健身操：

       1. 从头部开始和身体交流。双手抚着我的脑袋对它说，你是管理整个身体的枢纽，什么费神动脑力的事都要靠你，辛苦你了．这会儿还让你受累了，都是因为我平时没有很好地照料好身体，有时头脑发胀、脖子发硬，让你也跟着难受了，真是抱谦．以后我一定会注意饮食、努力疏通身体经络，让它们保持畅通，到时你就轻松许多了，谢谢你，我爱你！我的脸上流露出真诚的微笑。

       2. 再接下来是眼睛，双手掌心抚着眼睛对它们说，谢谢你们，一直是你们带我去看这五彩斑斓的世界，领略大自然的美好，学习知识上网消遣让你们受累了，平时也没好好地保护你们，导致现在有点花眼，以后我会改正，当你们觉得累的时候给我点信号，我会听从你们的话不时地让你们休息一下，谢谢你们，我爱你们！

       3. 再是牙齿，我对它们说，感谢你们一直以来的辛苦工作，咀嚼食物让我吸收营养长大至今，只是小时候没意识保护你们，以至于年纪不太大时就让你们损失了几员大将，真是对不起．以后我会加强意识保护你们，你们可千万不要提早离我而去哦，一定要陪我到老到死，谢谢你们，我爱你们！

       4. 下面是肩膀，我对着它们说，一直以来你们为我承受了许多压力，长期使用电脑增加了你们的负担，对不起。我现在意识到了要好好爱护你们，我相信我们会越来越好的，一起努力吧。谢谢你们，我爱你们！

       5. 再是双手，我对我的双手说，谢谢你们，无论是吃东西，看书学知识，做体力活动都离不开你们，你们也一直好好地在辛苦工作，还没病没痛的。谢谢你们，我爱你们！

       6. 再是脊柱，对它说，你是整个身体的栋梁，支撑起整个身架，长年累月的辛苦工作也让你受损了，每次练功时都能感觉到你和我一起在努力地调整，谢谢你，相信假以时日我们会一起变得好好的，我爱你！

       7. 接着轮着我的双腿和双脚，我对它们说，谢谢你们，要走进这大千世界，看人世间的美好，全靠你们。而我却没有对你们有很好地保护意识，还让你们受伤了．二周前下山时没有及时戴上护膝让你受伤了，现在上下楼还偶有疼痛，让你受了很多苦，对不起．不过我们还得努力加油，继续练功争取早日恢复健康，继续欣赏世间美景。谢谢你们，我爱你们！  

       8. 再接下来是对我的心脏说，你好，全身最辛苦的就是你了，别人再辛苦都有睡觉休息的时间，唯独你一刻也不能停歇，真是太辛苦你了。但这是你生来的使命，感谢你一直以来陪伴着我，我爱你，真的爱你。

      9. 再下面轮着我的脾、胃、胰腺消化系统，我对它们说，感谢你们每天的辛苦工作，把我每天吃进去的东西消化掉变成营养滋润着大家，但我以前的胡吃海喝把你们给弄伤了，以致元气大损，实在是对不起。说这几年你们也感觉到了我的改变了吧，这不我现在还开始辟谷，让你们有时间充分地休息，你们会原谅我的吧？

      10. 再继续接着对我的大肠小肠直肠等排泄系统说，感谢你们一直来的辛苦工作，吸收营养排除垃圾全靠你们，平时常会吃多让你们也超负荷工作，真是对不起，以后我会注意的．这段时间你们也要努力哦，争取把余留在你们身上的宿便给排出来，谢谢你们，我爱你们！

      11. 接着我还对我的子宫卵巢说，以前年轻时常吃很多冰的东西让你们冻着了，以致现在体内寒气重重，真是对不住你们．这几年我已经意识到了这个问题，很少吃冰的或是寒凉的食物，你们也应该感觉到了吧．以后我也还会这样保护你们，我爱你们。

       12. 最后对我的脸说话，我就对它们说，你们好，你们每天露在外面风吹日晒的，挺辛苦。别人看见我首先是看到你们，你们虽然不算很漂亮，但很亲切柔和，使得别人愿意走近我．也让我获得了不少称赞．可能现实生活中你们很不起眼，但最起码还是经常有听人说你很有喜感。感谢你们，我也爱你们！

　　每个部位沟通完面部总是会流露出真心地微笑。感谢身体，感谢你们愿意听我说话。以后我会经常和你们交流的，我相信你们也喜欢这样对吧。

      又看到了回春婆给叶塞尼叶的留言，非常好，记下：

      六字诀顺序是对应肝心脾肺肾三焦。

      对应一年五季是，嘘  肝 木 春天，
                                  呵  心 火 夏天，
                                  呼  脾 土 长夏，
                                  咝  肺 金 秋天，
                                  吹  肾 水 冬天，
                                  嘻  三焦全包括了。 感恩回春婆！

      接着看到牛儿慢慢走留言：木火土金水，以相生的顺序呼出，这样是养；如果是治病，以相克的顺序呼出比较好。我马上百度搜了一下相克的顺序：五行相克，是指木、土、水、火、金五行之间存在着有序的递相克制和制约关系。应该这样：

                                  嘘  肝 木 春天，
                                  呼  脾 土 长夏，
                                  吹  肾 水 冬天，
                                  呵  心 火 夏天，
                                  咝  肺 金 秋天，
                                  嘻  三焦全包括了。
还看到了：

　功效强大的强肾秘法--还阳卧  

       从经络图上可以很清楚地看到，肝肾两经都从大腿内侧通过,锻炼肝 肾功能最好的办法，就是把两腿分开劈叉。这时，您两条大腿内侧会酸胀紧绷，而这紧绷的地方就是肝肾经的循行路线。肝肾经要一起锻炼，才会协调一致。然而，即使功法精妙，您一定还要有些耐心和信心才行，不要今天刚练习，明天就希望有显效哦。做“还阳卧”的时候，大腿内侧有酸胀紧绷的感觉，尤其是胯部，特别酸痛。   

　　  “还阳卧”的练习心法是：身体自然平躺，髋关节放松，腿似环，两脚心相对，脚后跟最好直对着会阴（如果能顶着会阴最好）。两手心放于大腿根部附近，掌心向着腹部。仰卧由于着床面积大，压迫力较小，身体更容易放松，身体的放松加上一定的姿势，可以很快地使阳气和肾气充盈起来。肾阳气相当于命门的真火——一个生命力的大小关键就是看命门的阳气是否充足。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，因此补肾的作用非常明显。上个图片，你看了就明白了。   

　　取嚏法就简单了，自己用面巾纸搓成两根细绳，或是路边干净的小草也可以，拿搓好的细绳往鼻孔里捅，鼻子肯定会痒痒的，就不由自主地打喷嚏了，一直到取不出喷嚏为止。打喷嚏可以很好地帮助身体排除寒气。这个小功法是中里巴人的一本书《求医不如求已》上面介绍的，这本书上还介绍了其他的很多小功法。

      今天晚上回家准备按上面写的去做。

      现在14:08时，滴水未进，中午含了一颗枣，枣胡一直在嘴，不喝不饿。今天早晨在公交车上看到有人吃油炸糕，如果按前两次的辟谷状态，我会幻想复食时把这油炸糕列入必吃名单里，今天不馋不想。

      

沈庄

      第三次辟谷第三天  2017-4-1  星期六，晴，气温  -1゜---15゜  心情好。

      今天和昨天一样只吃一颗枣并含枣胡半天，这三天都是中午以后想含颗枣的，今天也是滴水未进，仍有正常尿液排出。

      昨晚做了还阳卧，同时给身体做了大爱，打印出来的大爱文稿没拿出来，凭记忆并结合自己身体的实际情况又自编了一套大爱健身操，主要对右膝进行了对话：“我知道你有时候疼或冷的感受，也知道你需要女儿的关爱，也担心在外地工作的女儿。我们也知道过份担心就是诅咒，昨天给女儿打电话知道她工作的很好，还劝我养小动物呢，她也是在关心我啊，让我回家有事做不寂寞是吧，我们都很好，你就不用担心这个、担心那个的，你的确每天很辛苦，前段时间对你照顾不周，爬山时没戴护膝让你受伤了，对不起，请原谅，我爱你！”。没过多长时间，在继续做还阳卧的同时，右膝出现一丝丝舒服感，手心、脚心都出汗了。

      今天8:10时出门去做头疗，然后逛街，下午15时多回家，倒头便睡，腿没疼。

      现在是18:44时，今天没进论坛看精品日记，打算看会电视，一会听张老师发信息加持一下。

      结合我前两次辟谷的体会：我现在的感受也跟有的同修一样，要辟谷就不能吃这个补那个的，容易勾起食欲。我们不能和张老师、胡老师……这样的大神比，他们可以随心所欲，我们的小胃小肚可分不清你是想辟谷还是想复食，大爱健身操做的也没太到位，人家就会按自己的意思狂进货了。

沈庄

      因为参加沈阳训练营，所以第四-七天辟谷日子没写，今天是复食第二天。

      回想辟谷第四天时，尿道刺痛了几下，排便；其它正常。

      昨天复食吃了3张韮菜馅饼，并喝了一碗羊肚汤，几块糖、几口白菜，撑着了。

      今早排了很多便，什么也没吃就上班了，单位的早餐没打算去吃，心想，如果路过我喜欢的那家早餐店时，胃想吃我就进去吃碗馄饨，结果路过时我不馋不饿，就直接到单位了，吃了四、五个核桃红枣、一个小西红柿（强吃下去）分两次吃完、一杯水。这是我早、中餐的量。

      现在是16:41时很饱的感觉。