道德经是自热科学，是生命圣经，太上感应篇是修身修仙必修

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准备5月15号辟谷的我，又一次尝试早中饭不吃，中午时饿的简直抓狂，静下心来慢慢体会服气心得。辟谷修炼最主要是安静心神，通过静修和打坐来完成的 ，是锻炼自己意志和磨砺自己韧性来改造自己完善自己。然后认认真真做了 服气后，随着气吞到胸腔再到丹田，感觉吸进去的是无尽的能量。一遍二遍三遍哈哈，竟然真的可以改善饿的发慌的感觉，明显不饿了，开心。这也是我一直担心的事怕还没到终南山就倒下了，嘻嘻想的太多了，窃喜！
  今天要检讨下自己，今天下午在做单子时，系统的原因导至做好的单子重做了N遍，对着电脑发脾气，猛烈敲打键盘。突然感觉自己错了，着急、埋怨、数落、唠叨有什么用呢，还学习大爱呢，万物皆有灵性万物都须要赞美。我马上调整好心态，深吸一口气，马上道歉承认自己的错误。心态好了，做事当然顺啦，一会就把事情搞定了。谢谢龙腾不但圆了我辟谷的梦，还让我学会大爱，学会赞美与感谢带给我的是好的心情好的性格好的运气。学会沟通合作会让我们心情舒畅快乐。我们不但要学会赞美感谢自己也要学会赞美感谢万物！感恩龙腾！

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早晨7:30，美美的醒来，可能与昨晚练习禅座有关。
2016年8月2日，这是第五天了。
随着《辟谷冥想：服气》，真的入定。服气，面向东方，单盘打坐，腹式呼气，吸足呼透。在放松状态中，每一个细胞吸引了宇宙的能量。把爱与感恩，赞美与祝福的宇宙能量之气大口含在嘴里，慢慢的往肚子里咽下去，到喉咙，到胃，到丹田。将废气、浊气从鼻子缓缓呼出。吞吐日月之功，50,49,48，……3，2，1，大爱引导词。感觉肚子暖暖的、热热的、饱饱的，后腰发热、微微倾斜。从今天开始的每一天，我都会接受宇宙的丰盛，充满感恩，接受简单生活。聆听大自然与身体的声音，奇迹与爱重现。默念：常想常有，爱身体的每一个部位、细胞……
9:00，居然迎来了便便。连块小香蕉 ，含有黝黑的颗粒。臭气熏人。那大概就是伴随我身体几十年的家伙。清掉了。有小小的成就感。神清气爽。
10：00，习练龙腾九式。服气辟谷就是大道至简的简。简单，是一种生活态度。学习回春婆婆的精气神，那就是：大道无二，九九归一。盘坐练功，身心双静，闭目养神，坐享其成。享受辟谷，随心所欲，百毒不浸，钢铁能化。神足不思眠，炁足不思食，精足不思淫，三花聚顶。
12:00----13:00, 黝黑的颗粒便便二度来报到。又二次排毒。爽。8天服气辟谷禁食，这种雷霆手段，挑战生命极限，对我第一次经历的生命体验是一种强烈震撼。
14:00，观看电影《戏梦巴黎》，美国留学生Matthew，带着“垮掉一代”漂洋过海的茫然与疲惫，穿梭在巴黎的雾气和深流之中，而Isa和Theo，是蒙着眼躺在岛屿花丛中的塞壬，就在弃置与捉取，懒散与警惕的间隙，勾引了他。三个年轻人栖身于公寓之中，看似远离狂热的政治风波，实则为时代营造出一种“缺席”的在场。Matthew作为异质参与了兄妹的游戏，《法外之徒》的重演，是对“共在”的承认，而Isa的破处象征着欢迎、献出与屈服，暗示着不可通达的私密得以触摸。最后，在Matthew犹豫和Theo和Isa冲锋的断裂中，电影结束了，五月风暴也结束了，船在海上，马在山中。Matthew说，I wantedyou to say you love me.I don’t want to be loved very much. I want to be loved.他只想要适度的爱，并且适度地爱别人。服气辟谷，也要多一些游戏的心态。再去重现或回忆这一段有趣的经历，就像小时候收藏在铁盒子里的玻璃纸，声音清脆，五光十色，还有淡淡的糖果甜味儿，总是要忍不住拿出来闻一闻。
16:30，瑜伽课程。我练习瑜伽，实际上是在学习倾听，倾听自己的身体和呼吸并向其表达敬意。瑜伽如读书，先苦后甜呢，只有在瑜伽成为精神享受的时候，你才会知道瑜伽的美妙；一个人的物质需求很容易填满，可精神需求永远填不满。瑜伽体式的练习要坚持一个中心，二个基本点。一个中心就是以呼吸为中心，二个基本点是坚持柔韧性的练习，坚持力量性的练习。今天，你瑜伽了吗？
18:30 ，太空漫步机、滑浪板、椭圆机、骑椅、扭腰机、腰身按摩机练了一把。
20：00，签到喝风论坛， 像蜜蜂一样，到精品日记里都能采到蜜。简单记录一下所学：
  采炁：1、天地之气：
            ⑴手心向上，以意导气，观想劳宫穴入气。
            ⑵手心向下，观想劳宫穴排气或采地之气。
            ⑶一手心向上，一手心向下，一进一出。
            2、大树采气：树越粗越好，环抱，与大树交换气，观想自己是树的一部分。
            3、边走边采排炁：手心向上，双脚踏步。
            4、采月亮、太阳之气：早上采太阳之气，眯眼看太阳，看久一点挣开眼，闭上眼，感觉太阳摄到眼睛里。
服炁：双手捧球，到嘴角变一小金球吞下，双手顺至丹田。
    练功不收功，到头一场空。
收功：拍打全身。  
     辟谷层次依次升高为：肉食者--素食者--蔬食者--果食者--炁食者--光食者。
     到果食者才进入浅层辟谷：每天半个苹果为最大量。平时可食的有：苹果、橙子、樱桃、桃、西瓜等。刺激性不能吃的有：西红柿、桔子、榴莲、香蕉等；
     中层辟谷：1、坚果每天2-3粒，如红枣、核桃仁、枸杞、葡萄干、杏仁。红枣核含在舌下，生津。或搅舌头36下，亦可生津。   2、蜂蜜、红糖、粗盐水，每天半杯量。
       深层辟谷：只喝水，49天有效。不能喝茶，生水矿泉水最好。禁断四十九日，谷气自绝，咽炁自得流通。为学者心容易变，或食或止，故自改矣。若少食诸味，则难遣谷气，谷气不除，无炁不生通，天之道闭矣。
       若准备尝试深层次炁食者辟谷法，即只喝水，不吃其他。期间禁注事项也较多，不能碰米、面、粥、豆类、腌制品、肉、菜。不能吹空调，不能用化学东西洗澡洗头洗碗，禁止使用护肤品。尽量不吃药，如果吃用青菜清水里烫一下，七分熟，吃完可以吃药。可坚持练功、打坐。可做瑜伽、太极拳等运动，多做龙腾九式、霞客四式等服气辟谷操。禁止烟酒、房事。忌喝牛奶，豆浆，忌吃柿子、香蕉、番茄、橘子、山楂、白薯，忌吃大葱、大蒜等辣辛事物及萝卜、荤腥等。
     排毒方法：生水、矿泉水加蜂蜜或盐，快速喝三杯，来回走，双臂摆动。如有便意忍住，再去，再喝一杯水，再排。农历十五做更好。辟谷五到三十天左右可能会排出宿便，像黑色沥青粘稠状，排出后体能睡眠会明显提升。
     回谷：七一原则，即辟谷49天，需要7天时间回谷。回谷顺序：水果、生坚果→生菜→粥、豆浆、素食→面食、米饭→蛋肉奶 。
22:00，打坐入眠。
小结：体重破七，69.5公斤。三次排毒便便。 人生这场修行，修的就是一颗心。心柔顺了，一切就完美了。心清净了，处境就美好了。心快乐了，人生就幸福了。把自己活成一种方式，活得没有时间和年龄，这是最美的修为。正所谓：水到绝境是飞瀑，人到绝境是重生。断食服气辟谷，把人逼到没有食物的绝境，创造采气、服气之法，让几十年的身体休养生息，凤凰涅槃。看到回春婆婆等100多天的辟谷大师的真实榜样路径，我知道，自己唯有活在当下，一步一步来

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龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

     其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷养生，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。

仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，放在下丹田上。

2，闭眼；全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口吸一大口气，如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次。

5，服气七天为一周期，共七周。
  

七周圆满后会有气足不思食的状态，即可自然辟谷

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辟谷起源于先秦，又叫却谷、却粒、绝谷、去谷、断谷。道教认为，人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。为此道士们所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
    古人也常把辟谷当做一种养生保健法则气，乃得享天年之说，说明辟谷有延年益寿的作用；《史记·留侯传》：“张良性多疾，即导引不食谷。”说的是以导引辟谷作为治疗疾病的方法。凡行辟谷，一是要坚持食气，二是仍得食用谷麦饭食以外的杂食药饵。

辟谷起源于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪的论著《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”是为辟谷术最早的理论根据。

《淮南子·地形训》也有类似的记载。道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。[2] 1973年，湖南长沙马王堆3号汉墓出土了两件举世瞩目的气功文物：导引图和《却谷食气篇》。前者是绘有各种导引姿势的彩色帛画；后者是记载辟谷食气具体方法的帛书，是我国第一部辟谷疗法专著。据考证，帛书是汉初的写本，大约在高祖惠帝时期（公元前206—188年）。详其内容，可能是先秦时流传下来的道家古逸书……道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。《汉武帝外传》载，东汉方士王真"断谷二百余年(当为"日"之误--引者注)，肉色光美，徐行及马，力兼数人"。《后汉书·方术传》载:"(郝)孟节能含枣核、不食，可至五年十年。"曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾"躬与之寝处"以试之，"绝谷百日，行步起居自若也"。

曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点(主张择仙术之善者而兼习之，尤其必修金丹)，认为单行辟谷可成仙是行气家"一家之偏说"，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇*杂应》中说:"余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。"并举出具体例子以证之:三国吴道士石春，在行气为人治病时，常一月或百日不食，吴景帝闻而疑之，"乃召取鏁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年余，春颜色更鲜悦，气力如故。"又"有冯生者，但单吞气断谷已三年，观其步陟登山，担一斛许重，终日不倦魏书·释老志》载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年。

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哈哈    转发  这个  今晚躺在床上，开始辟谷的前期工作，第一次仰卧服气功法，吸一口气却怎么也咽不下去，咽下去了气也泄了，真是啊......     
       还是很有耐心地进行下去，竟然也慢慢可以了，勉强完成7次！
        接着进行了六字养生诀，长念是一口气念到底吗？大爱健身法也是还找不到感觉，但是全身还是放松了，感觉特别轻松。加油，相信天天练习，一定能找到要领。
       希望前辈们多多指导！

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辟谷服气法的方法很多，有以下几种： 信息辟谷， 点穴辟谷， 丹药辟谷， 意念辟谷，符咒辟谷， 自然辟谷， 服气辟谷等等。

1， 信息辟谷：   信息辟谷在上世纪90年代非常流行。 代表人物有徐杰河沈昌等， 以老师发布辟谷信息， 学员接受后开始自行辟谷。

2， 点穴辟谷：   现在的辟谷养生馆一般都采取这种方法。 经过老师点穴导引， 学员进入辟谷状态。

3， 丹药辟谷：  古人辟谷大多采用此法， 用中药制成辟谷丹， 每天不吃饭， 只吃一枚辟谷丹， 辟谷丹的制法各异。

4， 意念辟谷：  练功的人很多采用此法， 练功到一定层次， 可以给自己加不吃饭的意念， 进入辟谷状态。

5， 符咒辟谷：  道家辟谷术的一种， 通过道士画符念咒， 让受者感到不饿， 开始辟谷。 有时会吃道士烧过的符。

6， 自然辟谷：  练气功到一定层次， 会出现自然不饿， 不吃饭的状态， 一般这种辟谷的时间比较长， 程度也深。

7， 服气辟谷：  通过练习特殊的功法， 一般为服气法。 进入气足不思食的辟谷状态。

每种辟谷方法都不是几句话能说清， 我只是简单的介绍下。 辟谷有风险， 希望你能在高手的指导下操作。

附录：龙腾辟谷100问

1， 哪些人不适宜辟谷？

答： 很多人不适宜辟谷， 建议有辟谷想法的人， 在专业人士指导下开始辟谷前准备。

对辟谷持怀疑态度者， 不适宜辟谷。

对辟谷一无所知者， 不适宜辟谷。

利欲熏心者，不适宜辟谷。

急症患者（如阑尾炎， 外伤出血等）， 不适宜辟谷。

只知求医，不知养生者，（即只知三分治， 不知七分养者） 不适宜辟谷。

急于求成者， 不适宜辟谷。

2， 辟谷和绝食有区别吗？

当然有， 区别大了。

辟谷是一种养生方法， 是一件有益身心的事。

而绝食， 只是自杀方式之一。

3， 那断食呢， 断食疗法和辟谷有区别吗？

现代西方人对断食很认同，佛教、瑜伽也有这方面的说法。 现在可以找到很多关于断食方面的书籍， 断食疗法已经具备了完整的理论基础。

辟谷和断食疗法仍有根本区别。

本质与方法:

断食不提倡服气，也没有服气术这个说法，断食者会很饿，要坚持下来依靠的是顽强的意志,辟谷是一种稳定的状态，是行气到一定阶段，人体的一种自然反应，并不是外力强加的，偶尔有饿的感觉，但可以通过服气解决，其目的不是锻炼意志，而是强身健体!

身心反应:

断食者首先会感觉饿，有非常强烈的身心反应, 饥肠辘辘,面黄饥瘦,痛不欲生，这是我一个断食七天的朋友的描述，而且许多人会发生头晕、恶心、呕吐、精神不振、卧床等现象!辟谷没有非常强烈的反应,没有痛苦,活动自如,正常生活,正常工作,甚至可以剧烈运动,甚至比平时的精力更旺盛，最重要的是头脑更加灵活。

复食过程:

断食非常重视复食过程,认为复食决定断食的功效,而且处理不好还会损伤身体,甚至危及生命......

辟谷对于复食并没有很严格的规定,因为进入辟谷状态是一个自然的过程,有一天有饥饿感了，肠胃蠕动加快了，通过服气无法消除饥饿，那就证明辟谷结束，初进食的两三天之内，不要太重、不吃太多就可以。

理论基础:

断食建立在西方文化基础之上,考虑的是营养,物质,维生素......

我们立足于中国文化之上,注重的是人与自然的和谐与容通.

生理功能:

断食不吃饭肠胃在动,胃酸继续分泌

辟谷状态发生了变化,肠胃停止减缓了蠕动,胃酸分泌减少......

断食性功能下降

辟谷阳气会产生冲动,性功能许多情况下正常甚至抗奋......

身体的态度：

断食由于无法避免的存在许多强烈的反应因此每做一次身体都会受到一次全身心的冲击，下一次断食身体就会很自然的产生一种恐惧，一种排斥！

辟谷几乎没有反应，经常身轻体健，神志清明，还会有许多正常进食的状态下感受不到的奇妙反应，那是一种能让身心放松，真正体验的快乐的感受，每辟谷一次身体相应的通道就会进一步融通，身体的血和气的主通道很通畅、支流很干净，没有淤积现象，越做就会越简单，身体会产生一种冲动，一种依赖，越做身体越喜欢这种特殊的方法，到相应的某一个时段这种感觉自己就会出现....

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转发 生活是有趣的连续剧  我说 生活是 实时的现场直播
2016年8月11日，服气辟谷第十四天。
6:30，与大地一起醒来。太阳每一天都是新的。做大爱，骑单车，走沙滩。在海边，空中传来阵阵尖叫声。
嘿 ，原来是玩空中飞伞。
与海鸥比翼，与海水亲吻。
我套上安全带，并穿上救生衣，穿戴完毕。快艇通过降落伞，把我慢慢拉向天空。耳边是呼呼的风声，身体像云朵一样轻盈，脚下是海湾的轮廓、岸的边际、火材盒般的楼房……无法形容，感觉我就是一只海鸥，在飞向自由和梦想。
快艇牵引着，带着我在碧波万顷的海面上空“飞翔”。伴着迎面而来的海风，在蓝天碧水之间翱翔时，工作人员让我体验“蜻蜓点水”般的速降和速升。 在蓝色无垠的水面上，让浪花扑面而来，借助海浪和风力跳起在空中自由自在停留的一瞬间，体验真正意义上的乘风破浪和凌空鱼跃的洒脱，让自己疾行在汹涌的波涛中寻找属于自己的快乐与感觉。
“点水”项目，就是在飞伞的时候，通过放慢快艇的速度，让飞起来的人在海水里停留一会，然后再把你拉起来飞上天空。“飞伞点水”是一个很好玩的过程，有了这个过程，你会爱上沙滩飞伞的其味无穷。我在飞伞的过程中，充分享受了这个过程，觉得非常惊险、刺激。在我做出OK的手势后，快艇人员给我了3次“点水”的礼遇，每次由高空降落在水中，人整个浸泡在海水里，随着快艇速度的加快，人又被带到了空中，整个过程非常的拉风。
180度螺旋、左右摆荡、S形转弯……几分钟后，“之”字回旋，足尖一点，踏上沙滩。
飞翔，像风一样自由。
当然，我也在空中没有忘记尝试去做了1次扣齿吞津服气。在更接近太阳的地方，你的能量在提升。
仰泳、自由泳。3个360度水中翻身。
沿着沙滩浪花冲浪结合部骑自行车。浪花冲过来，你蹬车的感觉爽歪歪。
以前总觉得不可能在沙滩骑自行车，原来是自己没找对地方。浪花冲浪结合部的沙滩比较紧实。只是以前不知道而已。
《随笔集》启迪我们：认识自己的无知是认识世界的最可靠的方法。一如服气辟谷， “你见与不见，我都在那里。”见到了，才知道一直在那里，从未离开。没见到，自是咫尺天涯，相逢不相识。见，要靠智慧，而智慧由喝风论坛而来。
美好的一天，每个热爱生活的人，都值得被温柔以待。

10:30，打坐、冥想。写日记。
如果把我们的心比喻成一台录像机，24小时开机，持续记录经由我们眼睛、耳朵以及思想等各个部分感知到的每件事情。当你看见自己伸出援手帮助有缘的同修，一颗好的种子就种在你的心中；当你看见自己对朋友或陌生人撒了个小谎，你的心里就种下了一颗坏种子。种子总有发芽开花的一天，如果你一直种“坏种子”，将来只能自食苦果；只有不停种下“好种子”，才可以收获喜乐自在的果实。修德比练功重要，练功比不吃饭更重。不要急于求成。听到不等于做到。人的生命活得再长久，都有期限；只有积集福慧资粮，才能使我们今生与来时得到喜乐自在。
在有限的生命里，能多一些慢下来的时光，日子就会少些羁绊和框约，多些润泽和散淡。时间好比一把锋利的小刀，如果用得不恰当，会在美丽的面孔上刻下深深的纹路，使旺盛的青春月复一月，年复一年地消磨掉；但是，使用恰当的话，它却能将一块普通的石琢刻成宏伟的雕像。
良田万顷，日食一升；豪宅万间，夜眠五尺。人生百岁，所需物质区区可数。生命之舟难以承载太多的功名利禄，所有的繁华与荣耀，也只不过是过眼烟云。既然如此，你为什么不去放慢脚步，还人生一抹淡然呢。

让自己全神贯注----把生活变成有趣的连续剧，而自己则是主角，冥想着感恩和赞美的来源。
落坐在八月的门槛上，地老天荒的守在小城一隅，如菊般沉静，就只为那一个人……
你还好吗，可还是平安？
有些铭记，需得用山高水长来陪伴；有些深情，只能用万里河山来成全。
水木清华，云淡风轻，在一份山清水秀的安逸与恬静中，你在我心里，从未曾远离。
如果可以，惟愿择一城终老，携一人白首！

14:30，感恩娜老师给我通过健身房的测试仪器，手握生物电波得出了身体组成分析报告。50岁，1.68cm高。
身体成分分析：
1.含水成分32.5(34.7----42.7)
2.蛋白质11.2(9.3----11.1)
3.无机盐2.69(3.22----3.96)
4.体脂肪20.9(7.4----13.6)     （仍然严重偏高呢，体脂肪宝宝要瘦身才可爱哦）

肌肉脂肪分析：
1.体重67.3(52.9----71.3)     （7月29日开始服气辟谷时体重为71.9kg,14天计算，减少了4.6kg.）
2.骨骼肌25.7(26.0----32.2)
3.体脂肪20.9（7.4----13.6)

综合评估：
营养评估：无机盐正常，蛋白质、脂肪缺乏。（改变了蛋白质、脂肪过量问题，服气辟谷后，要开始均衡营养，以素食为宜）
体重评估：体重和骨骼肌正常，脂肪低标准。（原先报告体重和骨骼肌过量，脂肪高标准之中，在改善之中）

重量控制 （理想目标值）：
目标体重；62.0kg
体重控制 ：--5.3 kg
脂肪控制 ：--5.3 kg（要补充营养，更要运动燃烧脂肪）
肌肉控制：0  kg
基础代谢：1585   kcal   （原先报告1665 kcal ，要加大饮水量）
健康评分：75分        （距离优秀80分，跨过去就到了，加油哦）
身体年龄：51岁           （原来52岁，现在是51岁，减了1岁。大叔控的暖男，可以做的更好喔）

运动处方：
跑步30分钟，瑜伽课。
饮食参考;
素食清淡，过午不食。

15:30，普拉提。娜教练今天带给大家普拉提练习。英文的Pilates(/Pilates Method)，即“普拉提”(或称“普拉提技术”)。是以德国人约瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。“快乐的第一需求是身体健康，我们对身体健康的理解是达到并保持身体与健全的思想相统一，充沛的自然运动能力，愉快并从容地完成日常生活中繁多的任务”。普拉提在1945年说的这段话，显示了普拉提运动的真谛。 “专注、控制、重心、呼吸、流畅、准确、放松、持久”，这16个字是做好普拉提的基本要素。
西方人一向着重于身体肌肉能力的训练，例如腰、腹、背、胸等；而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练，冥想、瑜珈和太极就是个好例子。普拉提（Pilates）把东方的柔韧和西方的刚毅二者之长合二为一，它的动作缓慢和清楚，而每个姿势都必须和呼吸相协调，所以Pilates适合任何年龄段的人练习。伸展、拉长也是Pilates中最重要的训练之一，其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致粗壮，通过对身体核心部位（腰部和腹部肌肉组成，包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌）的锻炼，使脊柱变得柔软而有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条，还对矫正颈部和脊髓有非常好的效果。
娜教练强调大家要在伸展呼吸中放松自己。正确的姿势是保持腹部和背部集中适当的力量，让肌肉能够支持脊椎。良好的呼吸方式应该是以头脑、身体、精神来进行的，这样可以使练习者的肉体和心灵压力一扫而空。呼吸的时机必须正确，与我们通常的呼吸不同，普拉提运动在呼吸时要求在用力动作时吸气（这时你的腹部处于伸展状态），而在收紧腹部时呼气。
短短5分钟下来，身体就有了发热、冒汗的现象。普拉提的每个动作都缓慢、清楚，讲究控制、拉伸、呼吸，通过对身体核心部位的锻炼，使身体变得柔软有韧性。普拉提运动要求心灵和精神的和谐。普拉提最独特的地方在于它把练习重心放到了精神层面上，通过呼吸和精神控制让练习者能面对自己的内心世界。练习普拉提要求把注意力集中到肌肉和骨头的动作上，身体上多余的紧张感一旦消除，人的姿势和走路都会随之改变，这种由内到外的变化会让人欣喜地发现一个崭新的自我，从而获得精神上最大的满足。
“收紧腹部，收紧核心部位，脊柱拉伸。”娜教练使你感觉腹部的脂肪在燃烧（发热啊）。她教的普拉提，控制核心部位，动作流畅，呼吸有节奏。

18;30,  山药黑米粥40g,红嘎啦苹果个1，米蕉2个。复食从晚上开始。 从辟谷到复食，这是一个交接，也是一个新的开始，一种崭新的健康理念的开始！米香，历久弥新。你问我，幸福在哪里？我告诉你，你踮起脚尖，就能离幸福更近一些。你闭上眼，就能感受到幸福了……

小结：14天体重：减少了4.6kg。精力：体能充沛，精气神到位。运动量：跑步、骑自行车、游泳、沙滩飞伞、瑜伽、力量训练，感觉挺有趣的，一切刚刚好。每天签到喝风论坛，写日记，有9篇帖子被推荐，感恩同修给我的日记论坛金币221个。
列夫·托尔斯泰在《战争与和平》有一句话很精辟：每个人都会有缺陷，就像被上帝咬过的苹果，有的人缺陷比较大，正是因为上帝特别喜欢他的芬芳。14天的服气辟谷，我在了解自己的缺陷，并让自己接受这些缺陷。缺陷宝宝习气上来，也蛮可爱的，蛮缠人的。张老师说，完美是一种病，我信然。在14天的过程之中，我在体会控制自己的乐趣，断掉外面的贪嗔痴，身心都轻盈。樊馨蔓（《生命不仅如此 · 辟谷记》作者）说：“我没有变成精灵，也没有闻鸡起舞，腾云驾雾，依旧像一个人一样醒来了。”其实，我一直都在醒来的状态，真实的、客观的记下了14天的探索生命的奥妙之旅。

每天在喝风论坛与好友同修互动，真像两支兰花里的一支，在阳光下，获得了温暖，然后传递给另外一支，让彼此发散出同样的芳香，点滴溢延，在岁月的积累中，不起眼的情愫，却是情深意长。此刻，我想借用J·D塞林格《麦田里的守望者》里的描述：“不管怎么样，我老是想像一大群小孩儿在一大块麦田里玩一种游戏，有几千个，旁边没人----我是说没有岁数大一点儿的----只有我。我会站在一道破悬崖边上----我是说要是他们跑起来不看方向，我就得从哪儿过来抓住他们。我整天就干那种事，就当个麦田里的守望者得了。我知道这个想法很离谱，但这是我惟一真正想当的。”在喝风论坛，我会当好麦田里的守望者，见证更多的同修通过服气辟谷，把生活变成有趣的连续剧 ，改写自己的人生剧本。

沪-美丽-道芝

2016年8月10日，服气辟谷第十三天。

  7:30，美好的一天又到来了。用大爱的脚印丈量生活，发现生活中不知道的美。如果你简单，这个世界就对你简单。
人生没有彩排，每一天都是现场直播。用大爱健身法的视觉去感悟周围的一切，挺好玩，挺有趣的。
哥们Tom喜欢网上聊天，七夕去和女网友见面，我问他什么情况？他说：笔试通过，面试通不过……
“鬼才”贾平凹说：“人可以无知，但不可以无趣”，想必土得掉渣的大作家也是个有趣之人。凤凰卫视女记者闾丘露薇也说：“要让自己成为一个有趣的女人”。
何谓“有趣”？辞典说：“能引起人们的好奇心或喜爱”。好奇心是一切创造发明的核心动力。喜爱是人们从工作与生活中获得幸福感与成就感的重要前提。一个人能让别人好奇和喜爱，必定气度不凡。而且这个“趣”字，内涵极其丰厚，可以桃红柳绿，相映成趣；也可以是桃柳争春，引发你吟诗之趣。
“有趣”有三个维度：
第一个维度，是指知识结构的丰满，知道事物本身的内涵。了解过行为艺术的人，当看到两个艺术家的对望（玛丽娜·阿布拉莫维奇与乌雷），几个艺术家赤裸堆叠的“给无名山增高一米”、徐冰“桃花源梦想一定会实现”、蔡国强“白日焰火”时，就可以看到艺术家对整个社会关系的担忧，也可感觉到那些世界深处的悲凉。
第二个维度，是乐观的别具一格心态。有一次，因为老友的迟到而错过一次旅途，我说，或许我们有别的选择，不如我们换个目的地。
第三个维度，是一张人生的底牌，让你逆境崛起。这点特别像自黑，这个时代需要一种自我吐槽的力量。你可以输，可以倒，但不可以不站起来。当然，目光长远，也要抬头看路，踩到狗屎，提醒自己该走狗屎运了。

《月亮和六便士》里面有一段话写得非常绝妙：这两个人（思特里克兰德夫妇）好像是一幅古旧挂毯上的两个人形，同背景很难分辩出来；如果从远处看，那就连轮廓也辩别不出，只剩下一团花花绿绿的颜色了。……有些人的生活只是社会有机体的一部分，他们只能生活在这个有机体内，也只能依靠它而生活，这种人总是给人以虚幻的感觉。他们有如体内的细胞，是身体所决不能缺少的，但是只要他们健康存在一天，就被吞没在一个重大的整体里。
什么意思呢？我觉得就是描写了生活中某类人的生活状态，他们面容模糊、没有特色、人云亦云、无趣、呆板、不喜尝试服气辟谷这些新事物，且对此存有偏见，没有自己的坚持，生活成了背景。
但有些同修就是万绿从中一点红，经过喝风论坛的指导，在家或终南山服气辟谷，践行三天、七天、十四天、二十一天、四十九天，就能成为健康人生的主角。
对未知的世界继续保持好奇心，就会有许多新美的体验。记得小时候，柳树叶落到池塘里，我蹲在池塘边上，呆看光影浮动；蚂蚁搬家，长长的队伍，我在傻乎乎的找哪里是才是它们的最终老巢；太阳下到山的那一边，我坐在山坡上面对夕阳浮想联翩，在想着太阳是去睡觉了吗？那种曼妙的情景，一呆一看就是一两个时辰。那时候是美景，长大就不是了，因为一颗心很难再专注于某件事情的过程，而是很功利地只想要一个结果。
专注于过程本身，和只想要一个结果，这两者有很大的不同，因为前者可以带给你很深的存在感，后者只会让你更焦虑。有趣的人往往是像小孩子一样专注于过程本身的，他们只想弄明白事物是怎么发生、发展的，至于结果，一切水到渠成。他们对很多事物都有强烈的好奇心，因为他们已经形成了这个打破砂锅问到底的好习惯。
人生难免“摔跤”，有心人也不能避免，不同的是对待“摔跤”的态度。一位获得奥斯卡奖的女演员在上台领奖时被长裙绊了脚而摔倒，面对全球直播的摄像机镜头，她说：“为了走到这个位置，实现我的梦想，这一路我走得艰辛、坎坷，付出了很多代价，包括有时跌跌撞撞。”她的话赢得了全场热烈的掌声，直接展示了用幽默感化危机为神奇的有趣的威力。
好友Frank是个搞广告的，平时工作繁忙，但即使再忙，他也天天坚持跑步，虽是五十好几的男人，体态敏捷如同小伙子。当一样事情坚持久了，就慢慢变成了习惯，陪随着人的一生。他总是乐呵呵跟我分享今天又跑了多少公里，比昨天有进步。还可以捐出多少步，做公益金呢。我说你一个人跑步不孤独吗？他笑呵呵的回答我：“你OUT了，现在的手机都有安装跑步软件，我们是一群人在'战斗'，能从中看到朋友们有哪些在坚持，有哪些在偷懒，趣味无穷呢。”因为勤于锻炼，所以他不仅看起来比同龄人年轻，并且炼出一副阳光好心态。我加入了“微信运动”，Frank常常是占据我的封面，在提醒我要努力奔跑呐。
找一个有趣的人做朋友，会一起发现平淡生活中的美，两个人一起去寻找更多新鲜的事物。服气辟谷的游乐场那么大，牵着手走下去吧。
在茫茫人海中，签到喝风论坛，你和加为好友的Ta一对视，狡黠一笑，彼此就都懂了。你抛出一个梗，Ta总能准确无误地接到，并且又抛给你一个梗。浏览对方的辟谷日记，像两个段子手，对话记下来可以出成一本书；像两个发小，没认识多久就可以成为soulmate（托马斯·摩尔说：“一个灵魂伴侣，就是一个我们感到自身与之深深联系在一起的人，好像彼此的沟通和交流不是出于凡人的刻意努力，而是凭借神恩的导引。这种关系对于灵魂来说是如此重要，可以说没有什么在生活中比它更为珍贵的了。”）；像两本健康养生的百科全书，可以从吃喝拉撒睡聊到健康新说、科学营养、身心调理和疾病食疗等；总之服气辟谷能使平淡的生活激活你所有脑细胞的体验。
有趣的人不一定事事顺遂，可是总能在平淡的日子里捣腾出些乐子，发现生活中不知道的美。
好友推荐我读法国诗人篷热的书，你就知道什么叫“采取事物的立场”，也知道其实石头也是有生命的。让我学会什么叫慈悲、隐忍、宽厚和善良。这些，都是我受用一生的资粮。

14:30， 快走25分钟，椭圆机10分钟，卷腹、左右伸展腰60下，体重无变化。

15:30，伸展瑜伽。听一听花开的 声音，看一看叶子舒卷的曼妙。
又来了一位玉女瑜伽教练Jali老师,她每天要教二节以上的瑜伽，生活着，不苟且，修炼了一颗瑜伽之心。清澈明亮的瞳孔，微弯的柳眉。眉梢眼角藏秀气，音容笑貌露温柔 。淡紫色的发带盘在额头，显得英气逼人。
Jali教大家跟随自己的感受，每一个体式做到自己身体的极致就好，不必攀附，要追随内心。骨骼和肌肉的拉伸、放松，再次拉伸、放松，你会听到他们幸福的呢喃。有人把瑜伽看做是灵魂的修行，如坐禅般静思，体会生活的潮起潮落。屏气，调息，吞吐。其实，瑜伽它更是一场精彩的生活旅修，带上虔诚的心灵，向未知的自己迈进探索的脚步。
调和呼吸，养活身心。Jali说瑜伽的练习让你学会与另一个自己独处，伸展骨骼，可以聆听连接处的坚硬或柔软。梵音袅袅，盘一个半莲花，清空思绪，无论身体处于怎样的空间里，都不必感到压抑。另一个自己在Jali的引领下，你在进入更广袤的天地，回到童年，或者伸向未来，在超越维度的空间，尽情释放自己。瑜伽的美好就在于它为人们带来美的东西，它是生活给你的赠礼，让你学会独处，在独处中与另一个自己对话。发现，领悟，释然。在这场瑜伽的旅修中，不需关注速度，与人赛跑。慢下来，更多地发掘内心深处，锄去杂草，建造自己的馥郁的秘密花园。么么哒。
来了3个练习者，相当于私教课哦。Jali温言软语，让大家在轻松愉悦的交流中学习。 瑜伽的习练可以让心胸变得开放，柔软，真实。不比较，不强求，不针对，与他人的关系也就丰富了、有趣了。被世界宽容以待，再不快乐还想咋？
今天收获最大的是下犬式。下犬式是检验瑜伽功力的一个瑜伽体式。做好了下犬式，你的体式才算真正入门了！下犬式需要把对身体的觉知，带到身体所有的部位，从手指尖到脚趾尖，小手臂的内旋，大手臂的外旋，背部力量的觉知，腹部收束的自然启动，同时感受会阴收束。下犬式里面的内涵可多了呢！在预备练习时，Jali指导我从最简单的猫式伸展开始，她压了压我的后腰，让我找到背部的觉知。（吸气延展，呼气弓背，5-10次）肩膀拉伸，肩膀拉开了才能找到手臂和背部的连接（保持3分钟）小腿肌肉拉伸，小腿后侧紧是做好下犬式的一大障碍！（各保持3分钟）脚趾拉伸，把觉知带到脚趾！（保持1分钟）小腿和大腿后侧拉伸，腿后侧紧张，下犬式脚跟踩不到地面的罪魁祸首！（各保持2分钟）布偶式，再一次拉伸腿后侧。（保持3分钟）倒箭式，看起来很简单，这就是下犬式躺下来的样纸呀！（保持3分钟）仰卧手抓大脚趾式，拉伸髋部和腿后侧。注意：双腿都要伸直（两边各1分钟）终于来到下犬式啦！（保持3分钟）看看你今天做的下犬式，是不是跟平时做的有点不一样？
幸福并不能快速得到，而是生活中追求更高价值和理想的成熟果实。这同样适用于瑜伽，只有不断地追寻瑜伽这一个美丽的有趣体验，你才会发现瑜伽与我们的幸福感紧密相联。

21：:30，签到喝风论坛。Jali老师问我，服气辟谷何以能坚持十多天？她曾经试过三天，就难以坚持下去了。我推荐她先去喝风论坛报到，照12项规则去准备。读万卷书，不如行万里路。行万里路，不如阅人无数。阅人无数，不如名师指路。名师指路不如跟随服气辟谷成功者的脚步！
行动下来记下的日记文字，让我明白没规划的人生叫拼图，  有规划的人生叫蓝图 ；没目标的人生叫流浪，有目标的人生叫航行！每天给自己一点时间沉淀，当你可以直面自己身体里与生俱来的笨拙与孤独，你便能够彻底谅解与清空过去的自己。蜜蜂忙碌一天，人见人爱；蚊子整日奔波，人人喊打！多么忙不重要，忙什么才重要！一次重要的抉择胜过千百次的努力！今天的生活是由三、五年前选择决定的，而三、五年后的生活是由今天决定的。圆规为什么可以画圆？因为脚在走，心不变。
每个人，都有自己的了不起。你的优秀，不需要任何人来证明。岁月永远年轻，我们慢慢老去。你会发现，童心未泯，做一个有趣的超越自己的人，是一件值得骄傲的事情。
感恩好友流浪的萤火虫 ，给我的主题 换个窗一不小心遇见永恒----服气辟谷第十二天 的帖子评分 ，金币 +30，理由是“很给力！”
小结：全天无便便，小便黄赤色，体重无变化，精力充沛。
一座城市的故事藏在时针里。 每一次跳动都是一个结束，也是开始。服气辟谷生活的有趣 感悟随着时间的流逝堆积， 而时间它记载着我十多天的成长，叫我从未停止对未知世界的探索。透过转动的时针， 我试图记录自己在小城中所处的生活状态， 让同修们更加了解彼此，了解服气辟谷给我们身心灵带来的益处和变化。
人生的光彩在哪里？早上醒来，光彩在脸上，充满笑容地迎接未来；到了中午，光彩在腰上，挺直腰杆活在当下；到了晚上，光彩在脚下，脚踏实地的做好自己。原来有趣的生活也很简单，只要懂得珍惜、感恩，自然而然，你就拥有了生命的光彩，不经意间你就会发现生活中不知道的美。

沪-美丽-道芝

2016年8月9日，服气辟谷第十二天。
7:00，早起，大爱健身法。花开有声，风过无痕，一切随缘，自在安然。绝大多数人，绝大多数时候，人都只能靠自己。 没什么背景，没遇到什么贵人，也没读什么好学校，这些都不碍事。关键是，你决心要走哪条路，想成为什么样的人，准备怎样对自己的懒惰抽筋剥皮。 向前走，相信梦想并坚持。只有这样，你才有机会自我证明，找到你想要的尊严。先来一通自创的有趣的七夕七问脑筋急转弯，嘿嘿，你先猜猜哦：
一问：为什么太阳天天都比人起的早？
二 问：一个你能做，我能做，大家都能做；一个人能做，两个人不能一起做。这是做什么？
三问：想把梦变成现实，第一步应该干什么？
四 问：大熊猫一生中的最大遗憾是什么？
五问：七夕节来了，昨晚，今晚，明晚，后晚，猜猜这说的是哪个字？
看看朋友圈，今天流行一段男女对白。
六问：“男的单身知道叫什么吗？”
七问：“那女的单身叫什么？”
  哈哈，小时候，听爷爷说七夕节要吃七顿饭，洗七次澡呐。今天，就来七顿服气吧。
也是今天上午，2016年的里约奥运会游泳比赛正在继续进行。在女子100米仰泳决赛中，我国名将傅园慧以58秒76的成绩和加拿大选手麦斯并列获得铜牌。当从记者口中听到自己58秒76的成绩时， 傅园慧惊呼：“哇，太快了，我打破了亚洲纪录。”但她仍然不知道自己得了铜牌，而是自嘲道：“我昨天把洪荒之力用完了，今天没有力气了，可能是我手太短了吧。”赛前为了提高兴奋度，她甚至自己把胳膊上都抓出了血印。“虽然没有拿到奖牌……”记者听出话风不对之后打断了傅园慧，提醒她得了铜牌。傅园慧这才恍然大悟，话锋一转，“啊？第三？我不知道啊，那我觉得还是不错的。这样的话，我还是想对之前绝望中挣扎的自己说，你以前的坚持和努力并没有白费。我已经超越了自己，我现在腿都快抽筋了。”“天然萌”的傅园慧妙语连珠，是一个有趣的超越了自己的人。
12:00，签到喝风论坛。我想，张老师和他的同修们一定是在教会普罗大众用好上帝思维：“关爱别人，受益自己。”上帝说，天堂里的居民，凡事都是这么想的，世人要是拥有爱的思维，那他无论身处何方，都是活在天堂里。这就是上帝思维。龙腾辟谷承诺把免费进行到底，融入生活、融入生命、融入修行，大爱无疆，快乐无穷，教会更多的人心想事成。巴甫洛夫曾经说过：“在世界上我们只活一次，所以应该爱惜光阴。必须过真实的生活，过有价值的生活。”然而所谓价值，我想每个人的心底都有一份答案。你看看，打开我的帖子，嘿：
您在主题 去享受’’别人到不了的有趣世界----服气辟谷第十一天 的帖子被 鄂一木兰 评分 金币 +6。新-桃子 评分 金币 +10
‘’好棒ヾ ^_^，分享的真好。”
疆-绿蔓 回复了您的帖子 怀想大海涛声----服气辟谷第二天   查看“你好棒呀，向你学习，加油!“
我回复：
“谢谢鼓励，做一个有趣的超越了自己的人。”
这就是价值。走在时间中，活在珍惜里。宠辱不惊，闲看庭前花开花落。去留无意，漫随天外云卷云舒。过好美好的每一天，这就够了！

14:10，体重无变化。60个卷腹，左右伸展腰，30分钟快走（5公里时速）。神清气爽。便便报到，二块小香蕉，金黄色。

15:30，阴瑜伽 。又来了一个颇为养眼的美女瑜伽老师Amy。修长的身材，儒雅的气质，由内到外散发的激情与活力。她调好音响，明眸一瞥，蕙质兰心。她引领的阴瑜伽以下肢、开髋的练习为主，在平衡阴阳的同时，疏通经络，让你在平静的状态中，调整体质，感受自己。放松，她强调大家整个身心的放松，清空一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，长时间的动作保持，在肌肉完全放松的状态下锻炼骨骼及其连接组织，调节神经系统，增强耐力，以达到身心合一的境界。全是简单的体式，带着能量的呼吸，在简单的体式练习中滋养内脏。阴瑜伽练习中，当心清净时，能量在被唤醒。即使一个简单的体式也能让你一身暖融融的，这便是静态的体式中，道家讲的气在身体运行。所以，你会很自在享受Amy带来的体式。阴瑜伽的体式的原则，就是舒适。也是瑜伽经里面的一句话：舒适的坐姿。同一个体式练习，能看出练习者的心，她的感觉，和实际练习是否是一样的；她的掌控是否持续，力度的分布时否对等，等等。
舒适的体式必定在内在伸展里对等的情况下才会舒适。同修们只有亲身体会到内在力对等的情况下，才会体会到舒适的体式，才会在长时间里保持稳定，让身体不去干扰精神。“在你能忍受的点上停住，呼吸，享受肌肉拉伸酸麻的感觉。”Amy的话语款款而来，沁人心脾。
如何做到静心，只有在专注里才会有静心的出现。很多人都知道要专注呼吸，可是怎么样考核你到底专注呼吸没有呢？观呼吸其实只是一个工具，但是太多人沉醉于呼吸里，结果对宇宙能量的体会颇少。呼吸只是排除杂念的一个非常好的工具，当在无念头的状态下，才可以体会宇宙能量，而且人人可以接通这个通道。大道至简，呼吸排除杂念，来提高你的觉知力和专注力。只有专注力越强的情况下，宇宙能量才越强，也能瞬间启动。学习和修炼需要自己体会，如实对待自己。阴瑜伽是相对静态的，讲究“大动不如小动，小动不如不动”，放弃向外的对抗，以臣服的姿态进行内观，细微深入地感受自我，调整自我。阴瑜伽是相对放松的，在皮肤、肌肉依次松开的情况下，深入到结缔组织甚至更深的层面进行体验。阴瑜伽的呼吸中，更加注重呼气发挥作用。阴瑜伽的练习区域，主要针对人体中相对属于“阴性”的范围，在躯干分区上是髋部、盆带区域，从瑜伽七轮角度讲是根轮、腹轮和脐轮，从对应的经络看是肝经、胆经、胃经、脾经、肾经、膀胱经。
静，是一颗平常心，是一种气度，是一种境界。守静，就是守志向、守本心、守清贫、守气节、守志向。一颗守静的心，即可达到苏轼《定风波》中"回首向来萧瑟处，归去，也无风雨也无晴"的淡然境界。
感恩Amy。感恩瑜伽。
17:20,重温电影《泰坦尼克号》。爱情和梦想都是很奇妙的东西，不用听，不用说，不用被翻译，就可以感受到。永恒的经典，光是听到音乐就能勾起你无限回忆。年轻的杰克·道森和露丝·戴维·凯特在从英国到美国的泰坦尼克号豪华客轮上相识，并准备抵达美国后私奔。不幸，客轮在途中撞上冰山沉没了。
当所有人都惊恐的拥挤在人群之中时，有那么几个人，淡定的静立原地。手中拉动的琴弦奏出世上最美妙的音符，给这慌乱扰动的空气带来镇定的抚慰。人们闭塞双耳，似乎没人注意到漂浮在空中的旋律。但，尽管如此，他们依旧闭着双眼拉动着琴弦，仿若自己站着的是期盼已久的舞台，面前的，则是慕名前来的观众。曾经听谁说过这么一句话，除了生命，没有什么可以凌驾在理想之上。但我却想说，理想凌驾于生命之上。
“杰克、杰克。”
撕心裂肺的呼唤，那是怎样的绝望与悲痛。在茫茫大海上，唯一的支持，唯一的希望就在自己身边慢慢逝去。活着是痛苦的，没有爱人温暖如春的怀抱，只有冰冷刺骨的海水荡漾在周围。于是闭上了眼睛，试图陪伴着自己所爱之人一起去到天国。“答应我，一定要活下去。”然而，就在那一刹那，耳边响起的，是挥之不去最深切的话语。是的，答应了，所以履行诺言。就算再痛苦，就算再辛苦，爱情的诺言，一定不能违背。抓住他的手刻下最深情的吻。放开手，任由此生最爱渐渐沉入海底。她要活下去，无论如何，也要活下去。
信念是一种无止尽的力量，它是动力的源泉，流之不尽。
He saved me,in every way that a person can be saved.这是老露丝说的一句话。很让人回味。
杰克不仅救了她的命，而且还从一个人生活的各个方面拯救了，让她找到了生命的真谛。因为杰克给了露丝活下去的勇气和信念。他虽然离开了，可是在她心里他依然守候，依然陪伴。正像歌词里说的那样You are here ,there's nothing I fear.是的，只要你在，我就无所畏惧。其实他们两个人的灵魂，已不离不弃。这不就是“爱”吗？！无论怎样 ，他都会支持她，她得到的都是踏实的肯定。这不就是一个女人想要的灵魂上的结合吗？
爱是伟大的，因为它是心的交流与融合，是灵魂的磨合与理解，相爱的人，心是通的。
一艘船，一次梦幻之旅，一颗海洋之心，一张女人的画像，一场生死之恋，带着无数人感动的泪水和奥斯卡那至高无上的荣誉，电影泰坦尼克号永远载入了历史。
《泰坦尼克号》主题曲《我心永恒》，又名《我心依旧》和《爱无止境》，英文名《my heart will go on》，萨克斯版，已成为我的至爱，几乎每天都在聆听。

Near, far, wherever you are 无论远近，无论你在何方
I believe that the heart does go on 我相信你的心不会改变
Once more you open the door 如果再次打开我的心房
And you're here in my heart 你会见到你在那里
And my heart will go on and on 我心永恒不移

小结：体重不变，便便报到，精气神到位。
夜幕降临，我到沙滩上漫步，热爱生活的情侣们，一对又一对在海边浓情蜜意。
有一个卖花的小女孩跑过来问我：“有一个人走在沙滩上，回头却看不见自己的脚印，为什么？”
我脑筋一时还真转不过弯来。
“因为倒着走路呗”。小孩格格笑着跑远了。
呵，我这个熊猫宝宝每天都在服气辟谷，总想着把每一天都过得色彩缤纷，原来这十多天是跟着喝风论坛倒着走路喔。
不按常理出牌。千百年过去，天上的织女与牛郎仍然可以在鹊桥相会，那他们靠什么存活？一定是精通了服气辟谷术呀。在七夕的夜晚，仰望星空，我为这个伟大的发现给自己点赞。
自古成功皆有道，这个道，往往就是在众人认为不可能的地方闯出来的。这世间上没有什么东西是容易获得的，知识和常识也不例外。如果你不上喝风论坛，就没有人能帮得了你。如果你认为网上、畅销书、杂志上那些夸张的、惊悚的、让你拍案惊奇的东西，就是这个社会的真相的话，那么你永远都无法真正的认识这个神奇的服气辟谷世界。
当修心养生之路的生活只是一成不变时，请尝试突破围栏，换个窗一不小心遇见永恒。
桃源至今不可得，自种桃花在堂前。一切，从自己做起，从现在做起，门前，自有桃花绚丽开放；生命，因此充满生机和乐趣。

（一答案：因为：人比太阳睡的晚。二答案：做梦。 三答案：起床。四答案：没有彩色照片。五答案： 罗（昨晚、今晚、明晚、后晚四晚，即四夕）。六答案：单身狗。七答案：狗不理。）


永恒

沪-美丽-道芝

有趣的人。马尾松、耳荚相思、大叶榕、蝴蝶果、红刺露兜树、苹婆、棕竹、琴叶珊瑚、蟹爪花、小蚌兰、白鹤芋、沿阶草、银边沿阶草、红花马缨丹等树木花草在笑声中随着海风颤颤悠悠。这里并不是什么闻名的海滨旅游景点，但是在这里静静地呆上几天，走走沙滩，吹吹海风，登登栈道，或者背上相机走入当地人的世界，体会他们简单而又快乐的生活，绝对是令人难忘的旅行经历。
午后阳光唤醒你的细胞。我在树木丛中做龙腾九式，草木的香气沁人心脾。
李师兄一声狮子吼，撼天动地。
在感恩亭，刻着名家名句。我独爱老子句：修之于身，其德乃真； 修之于家，其德乃馀；修之于乡，其德乃长；修之于邦，其德乃丰；修之于天下，其德乃普。它摘自《道德经》第五十四章。修之已身，他的“德”必归真；修之已家，他的“德”必盈余。修之已乡，他的“德”必伸长；修之已国，他的“德”必丰硕。修之天下，“德”谱传。要修道，像镜子一样反照。这里就可以说明“不出户,知天下,不窥牖,见天道,其出弥远”。
一路感慨。
回到山下，与 李师兄话别，天上风起云涌，雷鸣电闪，小城被大雨笼罩着。
冒雨回家，在雨中散步，像落汤鸡。
许久没有体会天雨的滋味了。
小时候有过。痛快。
因为从来没有一种出其不意的童真会被辜负。面对不同的天气，遵从自己内心的声音，活得快乐而丰富，是最大的勇敢。真的有趣，不是非得高大上或者文艺范儿，它就是对更好生活的美好期望，像人在黑夜里抬头望星空一样质朴，像花儿向着太阳一样生生不息，像此刻在雨中漫步那样恣意逍遥。
18:00，在家，为自己的小疯狂喝上姜汤一杯。那里的蛇山确实很美， 水因山而有了生命，山因水而有了灵气。
23:45，签到喝风论坛。哈哈，想不到张兵给了我10分的评价“很给力!”。回看她的空间，有一文绝对值得大家推荐阅读：
【辟谷国际化】在美国学辟谷是一种怎样的体验
http://v.qq.com/x/page/v0313pcokdx.html【视频链接】
辟谷是我国传统的养生的方法，在我国当下很受追捧，然而你可能不知道美国人也学辟谷、尝试辟谷。他们是怎样在美国学辟谷，他们对辟谷又有怎样的看法呢？今天小编带大家认识一位美籍华侨，也是我们第44期终南山免费辟谷训练营的学员。论坛名：“感恩世界”。
服气辟谷已国际化了。张兵的推介，功莫大焉。我点赞，收藏，并给她10分。
小结：全天无便便。体重无变化。 练习服气辟谷，在快乐和有趣中践行 ，真实，自然，简单，瑜伽生活。在喝风论坛的互动之中，能够看清自己，让自己在有所懈怠或迷惑彷徨的时候，有一种温暖的力量在推动着你往前走。把手握紧里面什么也没有，把手打开你便拥有一切。一个有趣的人，就是敢于绽放自己生命能量的人。你会像是打开了奥特曼变身器一样，英俊无比。成为了有趣的化身，代表月亮给人类带来快乐和创意。在一个环境里，你的有趣程度和你的放松程度几乎是成正比的。当你开始把注意力从讨好别人转移到表达自己的时候，你的生命力就开始绽放了。当我们存在了，就是个敢于做自己的人，就是个能放松的人，就是个有趣的人。服气辟谷可以让你开始活过来，成了不鸣则已，一鸣唉吆喂的人。

沪-美丽-道芝

早晨5:30，梦想的铃声把我叫醒。
先做扣齿法，再做吞津法。
又做流水先生的《守一求真霞客四式》。
一杯蜂蜜水，一辆单车，一轮红日。
走在大海边，遇到捡贝壳的孩子。
贝壳，总在怀想大海的涛声。
8:00，一小时公交车，去瑜伽馆。
山高岂碍白云飞，竹密不妨流水过。
9:30， 遇见瑜伽，我在时光里享受温暖，在经年里忘记花开。
2016年7月30日，运动前体重72公斤，运动后71.5公斤。
做了深蹲、仰卧起坐各一组30下。
又做扣齿法，再做吞津法。
流水先生的《守一求真霞客四式》。
12:00，看3D电影《封神传奇》。
《封神传奇》的第一男主，不是姜子牙、不是姬发，更不是纣王，而是雷震子。
雷震子寻找记忆、寻找宝剑、寻找翅膀、寻找自我的“王子成长记”。
15:00，回家路上，遇一个小孩卖龙眼。忍不住帮衬。
今天，早上一块西瓜（瑜伽老师送的），下午一挂龙眼（率性而为的），晚上一个苹果（留守的）。
相信明天会全辟谷吧。
早上和下午各排便一次，香蕉状，爽。
21:00，洗澡后，又开练 扣齿法、吞津法。
守一求真，霞客四式。
今天，我的生命状态像极一个贝壳，总在怀想大海的涛声。

沪-美丽-道芝

终南山 隐士多  龙腾辟谷拥抱生命的精彩
2016年8月7日，服气辟谷第十天。
8:30，感觉有一道光让我醒来。身体里充满了光。一串串的小光球，源源不断的进入我的体内，仿佛我也是光。一会儿，在光的状态中，我完成了冥想服气。自己的状态就像是向日葵。
向日葵告诉我，只要面对着阳光努力向上，日子就会变得单纯而美好。
等待一场姹紫嫣红的花事，是幸福；在阳光下和喜欢的人一起筑梦，是幸福；守着一段冷暖交织的光阴慢慢变老，亦是幸福。
今天是周日，礼拜日，休息日。来海边休假的人特别多。我像一条鱼，穿梭在人群中。
在墨西哥，有一个离我们很远却又很近的寓言。 一群人急匆匆地赶路，突然，一个人停了下来。旁边的人很奇怪：为什么不走了？ 停下的人一笑：走得太快，灵魂落在了后面，我要等等它。
是啊，我.们都走得太快。然而，谁又打算停下来等一等呢？如果走得太远，会不会忘了当初为什么出发？就如中国一句古话：不忘初心，方得始终。不忘初心，才会找对人生的方向，才会坚定我们的追求，抵达自己的初衷。
10:00,感恩张老师让我扔掉辟谷期间不可洗浴、游泳的知见。赤膊，游泳裤，搭着大浴巾，穿拖鞋，太阳帽，墨镜，骑自行车到海边。风和日丽。海边细浪。
一头扎进大海。海水仍然有些微凉，微咸。3个360度空翻。仰泳、自由泳。偶尔有小鱼调皮的来亲我。
旁边有一对零零后姐弟在学练风帆，我帮忙稳定舢板。出海了。弟弟嗨起来了。不嗨，不青春。我信然。
躺在沙滩上日光浴，做观想服气。全身充满能量。
用双膝沿着浪花爬行，向前爬、向后爬、左右爬、曲线爬、环形爬。练习爬行功。带动旁边3个小孩也加入这个游戏。笑声与浪花声交融。回到童年，回到童真。
有一个公司搞周年庆典，在沙滩上插了许多彩旗，有2个被海风吹倒了。我顺手予以扶正，插好。蓝色的旗子继续猎猎飘扬，上面书写着“新起点、新旅程”。
世间万物归于简单 。你简单了 ，无论你走到这个世界的哪里 ，你所看到的都是快乐积极的 ，充满激情的，有趣的状态。
王尔德曾经说：“这个世界上好看的脸蛋太多，有趣的灵魂太少”。
和有趣的人相处，会激发体内那个有趣的自己。
和有趣的人相处，才能做有趣的事。
有趣的人就像太阳，自己就能散发出光芒。
有趣的人不一定读万卷书，但是他的内心是丰盈的；有趣的人不一定行万里路，但是他的生命从不止步。
最近热播的《余罪》有一句经典台词：我余罪缺什么都不缺从头再来的勇气。
余罪虽然是个警察痞子，但是他是个人见人爱的警察痞子，他就是一个有趣的人，他让你相信正义和勇气的力量。
服气辟谷就是有趣的事，通过断食空腹，练功服气，餐风饮露，可以 阶段性让自己回到起点，给自己鼓足从头开始的勇气；阶段性纯净自己的内心，给自己一双澄澈的眼睛。
在回来的路上，遇见一群又一群有趣的人，五颜六色，男女老少，各色人等。
草在结它的种子，风在摇它的叶子。我们走着，不说话，就十分美好。
12:00，重温电影 《秘密----吸引力法则》。它和柯云路老师的大爱健身法有异曲同工之妙。
生命的最伟大的秘密就是吸引力法则。你的思想会变成实物。爱的感觉是你所能发出的最高的频率，你所感受和发出的爱越大，所掌控的力量也就越大。如果能把每个思想都裹上厚厚的爱，爱所有的事物所有的人，那么你的生命就会转变，你的思想就会吸引更多美好的事物，吸引与之同频的东西，把你心中所想，把你的困惑，你的感恩，写下来，试着做个愿景板，视觉化它，不断的强化你想拥有它的思想，那么你就会吸引你期望的好的东西，你就会拥有它，那么人生将会发生奇迹。
你当下的思想正在创造你的未来。你最常想的、或最常把焦点放在上头的，将会出现在你的生命中，成为你的人生。创造奇迹的过程，“三个法则：思想—变成—实物。”也可以理解为：要求、相信、接受。
列出你的“好感金字塔”和“幸福清单”。影片中多次提到：feelgood，感觉良好。你要改变现状，就要先改变你的想法。吸引力定律永远会顺从你的思想。哲学家说，你应该过得快乐，没有人过你的生活，没有人代替你，没有人能为你创造，控制快乐和幸福的是你自己。因此，想要快乐与平和，先要改变自己的想法和态度，它会帮助你、温暖你、指引你，在生命的旅途中，创造属于自己的宇宙。充满信心的踏出第一步，你不需要看到整个楼梯，只要踏出第一步就好。
吸引力法则和阿拉丁神灯的巨人一样，对我们有求必应。要减肥，就不要把焦点放在“减肥”上，反之，把焦点放在你的完美体重上。去感受拥有完美体重时的感觉，你将召唤它的到来。有意去看你喜欢的东西，对自己说：“我付得起。我可以买下它。” 去给予，好让更多金钱进入你的人生。当你慷慨使用金钱、对分享金钱也感觉美好，你等于就是说：“我有很多钱。”你就会转变你的想法，对金钱的感觉会变得更好。不要把焦点放在这世界的问题上，把你的注意力和能量放在信任、爱、富足、教育，以及和平上。 每天结束时，在你睡觉之前，去想想一整天所发生的事。如果有任何的时刻或事件不是你想要的样子，那就改用能使你满意的方式，在心中“回放”一次。
一切都是能量。你就是一个能量的磁铁，因此你可以像电一般，让所有的事物随着你而“活化”，而你也可以随着你想要的事物来“活化”自己。 你是一种灵性的存在。你就是能量，而能量是无法被创造或破坏的----它只会改变形式。因此，你的纯粹本质一直都在，也将永远都在。我们都互相连结，我们是一体的。你的力量就在你的思想里，因此要保持觉察力。换句话说，要“记得去记住”。你必须把你想要的一切，填写在你生命的黑板上。 你惟一需要做的事是----现在就去感觉美好。 越去使用你的内在力量，就越会引出更多的力量。
现在就是拥抱你的精彩的时候。
16:10，便便来报到，4个金黄色的小香蕉。体重67.5公斤。
16:30，瑜伽课。又是一个人的瑜伽，在社区的健身架空层，面向绿地，空气清新。练习瑜伽，只有当你笃信，神的创造即是最完美的作品的时候，你才可以在体式之中真实、真诚、坦荡地呈现自己，才可以有机会看到内在的智慧与宝藏，如同泉涌一般源源不绝。由内而外的信心，才会布满你每一个眼神与动作。
练瑜伽就是爱自己。爱自己源自与你自己的相处，来自你对自己全然的欣赏，全然的疼惜，全然的理解，全然的接纳。只是让心灵去感应，并随着那份跳动的韵律，即可捕获生命的禅机。
人透过瑜伽接上灵魂，所以瑜伽是心灵的艺术。每一种体位法都有精确的几何和建筑结构，所以它也是美术。瑜伽带给练习者健康、快乐，所以它也是治疗、实用兼具的艺术......
今日领悟之处，昨日尚不明白。每一天都有新体会，但是仍有放大的未知。
瑜伽行者相信往内的舍离之路，舞者相信往外的创造之力。瑜伽是知识之道，舞蹈是爱之道。瑜伽与舞蹈的不同在于：瑜伽是实践的完美艺术，舞蹈是动作的完美艺术。舞蹈透过动作来做外在的表达，瑜伽尽管是有很强的内在动力，可是观者看来是静态的，它的动作可能很小，但作用强大。瑜伽行者和艺术家一样，都需敬重身体。一个人没有姿态、形式，没有优美、力量，既成不了瑜伽行者，也成不了舞者。我们需要结合愉悦的艺术和善的艺术。这样，所有的人都可以活在完善的光明里，照亮意识。那么，就有一股鲜活的动力使我们每一个人活在灵魂里。
每一个不曾瑜伽的日子，都是对生命的辜负。
20:08，签到喝风论坛。系统显示：
大大吉祥 , 您累计已签到: 9 天
您本月已累计签到:7 天
您上次签到时间:2016-08-07 20:08
您目前获得的总奖励为:金币 73 , 上次获得的奖励为:金币 7 .
您目前的等级: [LV.3]辟谷中学 , Tips: 您只需再签到 6 天就可以提升到下一个等级: [LV.4]辟谷大学 .
距离辟谷大学只有6天的时间。回复了访问我空间的好友，留言并打招呼，拥抱。
人生只有一次，生命无法重来，要记得自己的初心。今天回望一下自己的来路，回忆起当初为什么会启程服气辟谷；初心如此美好，难怪纳兰性德要说，“人生若只如初见”。
初心也给了我们成长的内在力量。84岁时，星云大师说：“我出家做和尚，是自愿的。人生经历这么多挫折，始终不忘记，最初为什么要出家。生活很辛苦，只要你不忘记最初为什么开始，就心甘情愿。不忘初心，就是力量。”。
辟谷是一门功法，需要用心去修炼。带着一颗安静的心去体会观察身体的变化，通过修炼辟谷可以达到身心双修。放下大脑中的知见，循序渐进，踏踏实实，不放弃，最终每个人都能找到自己九九归一的境界。通过辟谷唤醒我内心的能量，内心的自在，诚如香积寺的对联云： 常乐柔和忍辱法，安住慈悲喜舍中。
今天学习了大爱健身法之六字诀动练法及注意事项：
https://www.17bigu.com/forum.php? ... 8&fromuid=78317
(出处: 喝风论坛)
小结：便便来了，继续排毒。全身精气神很好，觉察能力在提升。藏传佛教导师宗萨仁波切说：修行不是让我们放下一切，而是学会跟一切玩耍。学会服气辟谷，就要有游戏的心态，脸上充满阳光，心底一片纯净，让一切生活气象万千，变得有趣， 从A点到达B点的路，是让人轻松愉悦的风景。二百六十个字的《心经》用五个字来总结是：照见五蕴皆空。一个字总结是：照。一切繁杂里才能照见简单，一切世俗中才能照见脱俗，一切喧闹中才能照见宁静，一切正经里才能照见有趣。
服气辟谷，走起，现在就是拥抱你的精彩的时候。

沪-美丽-道芝

服气辟谷环境要求　　最好在室外绿色环境里，室内宜选择安静无人打扰的空间为佳。室外宜选择粗壮茂盛的树木，与绿色环境做意念交流，室内可意想对一颗大树。 　　1、起势：面对大树放松站立，面带微笑。先吐一口浊气，同时将双手垂于身前手心向属，指尖向下呼气同时双手猛向下插，身体微微下蹲，意想树根有多深，我手也能插多深。 　　2、用鼻吸气：同时双手沿树根深处向上，沿树干树冠至树梢。身体缓缓直起，双臂做拥抱大树周围气场动作。最后双手从树梢抱向自己头顶，并连吸三下百会穴，然后合掌闭气咽津。 　　3、用口吐气并发出嘘声，同时双手又插向树根深处，如此鼻吸口呼反复九次。 　　六字诀养生法顺序依次为： 　　嘘：肝木；呵：心火；呼：脾土；咝：肺金；吹：肾水；嘻：三焦木。 　　4、九口气满，最后吐出一口气，双手向地面甩三下。 　　5、收势：双手从地面捞气，捧至下丹田，双手相叠（男左手在里，女右手在里）顺逆时针各九圈，再合掌，向大树加意念：多谢，服气完毕，收功。[1]

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终南山 龙腾辟谷 是人类 灵魂的舞动
2016年8月6日，服气辟谷第九天。
5:30,早早就醒来，也许是为了奖励自己。比预定服气辟谷要多一天。九天，九九归一，守一抱真。我喜欢阅读，行走，悟思，静笃，瑜伽。喜欢小温暖，小确幸。如今，又爱上扣齿吞津、服气辟谷。一切的美好从心开始。
6:30，骑着自行车绕社区绿道、海岸线。赤脚推着自行车在戏浪。 保持拙朴的天真，捡起海边的贝壳，运用大爱健身法，学习如何与当下的每时每刻进行交流，是一件多么曼妙的事情。鉴天地之精微，察万物之规律。生活处处是修行，万物静观皆自得。看来，服气辟谷是能使一颗心沉淀。心静才能听到万物的声音，心清才能看到万物的本质。无论是在书房中捧书阅读把岁月珍藏，还是在旅途中赏风光霁月去慢慢靠近天地光阴的美好，拥有好的生命状态，养一心静气以致远，这比什么都重要。
7:39，一早就到喝风论坛签到，居然已有90人在线。莫道君行早，更有早行人。看来各位同修已然认为修行没有时空的限制，而喝风论坛是呈现日常生活修行的最佳场地，大家已从服气辟谷之中洞悉细微之处一点一滴的美好，活出生命该有的样子。所谓的成功，也许就是按照自己想要的生活方式生活。 倘若你能在生活的细节中感受到那些温润而精微的美好，那么这份美好也会在潜移默化中慢慢渗透进你的生命里。你的生命也会在岁月中透出清明的质地和光感来。
你的一个服气辟谷的选择，并不足以决定你的人生质量，你一直以来的状态才是决定因素，凡事用心，凡事尽力，我相信用心的人全世界都会为你让路。服气辟谷的选择，仅仅意味着一场马拉松赛跑的起点，一个漫漫长路的开始。而通往远方更为关键的，是接下来如何走好选择之后的路，而我们又将以什么样的姿态在走。一如我的美女瑜伽老师简所说，要带着感恩的心活在当下。
人是什么？人什么都不是，人就是一只空瓶子，你向瓶子里面倒什么，你得到的就是什么。心里装着善良，装着宽容，装着真诚，装着感恩，你的生命就充满了阳光。生命的境界，生命的未来，说是在迷中，其实就在你的眼前，就在你的选择之中，就在你的心里。相随心生，缘由心定，缘起于心，而修于心。我们每个人就像一个空瓶子，你心里装着什么，就会得到什么。
做人，简单就好；生活，宁静就好。
进入好友鹅城人的个人空间，温习三种简单的辟谷方法：
一、调息辟谷法：静坐或站立都行。先静心，把小腹部放松，先少吸一口气，闭气，同时一起一伏地利用腹肌带动小腹运动，直到难以闭气，再接着吸气，不吐气；接着闭息鼓腹；到难以闭息时再接着吸气，接着闭息鼓腹。直到难以坚持，再把气快速吐出来，接着快速吸气，吐气，以缓解肺部压力。这样构成一息。这样循序渐进，直到能在一吸一吐之间达三分钟呼吸一次，最低是一分钟呼吸一次，或到2分钟呼吸一次，就可以随心所欲地辟谷。（此法高血压者勿用。）
二、观想辟谷：面对太阳，观想金黄色的阳光从两眉间的印堂、头顶的百会，以及口鼻进入到小腹里。每天在放松的状态下对着太阳做如此观想，并且配合深呼吸。这样就可以辟谷。
三、口诀辟谷：默念“天门采气，命门纳气，黄庭聚气，灵台化气。”在念“天门采气”时观想宇宙中的光能通过百会进入身体，沿督脉下行，到两肾间的命门，通过命门进入小腹丹田，便是“命门纳气，黄庭聚气”。接着观想心脏，借助心脏的功能，把所采来的元气分化到周身。
坚持这三种方法，可以自如辟谷。
9:50，跑步30分钟，卷腹、伸展腰60下。体重67.7公斤。
10:30，瑜伽课。Yoga resembles music. Body's rhythm , the thought pace ,intelligent harmony , symphonic music composing life's.瑜伽像音乐。身体的节奏，思想的步调，心灵的和声，构成生命的交响曲。每个人的内在都潜伏着神性的火花，瑜伽使之熊熊燃烧。瑜伽的挑战性在于超越我们我们的极限----但要在理性的限度之内。我们用身体的画布不断扩展我们的心灵的框架，就像你把一张画布不断拉伸，以获得更大的绘画空间。
今天是我一个人的瑜伽，瑜伽馆里静静地。我知道，我们都生活在成为“身体”的一个小盒子里面。如此僵硬的后腿筋（腘绳肌）和小腿筋（腓肠肌）就像是盒子的边缘。瑜伽的练习允许我们将盒子的边缘向外推，以至于我们每天都像住在一个更大的盒子里而感觉到更加的自由和舒适。永远不要一下子深入到体式的极限。缓慢的逐步进入你最深的位置。当你开始进入体式，要进入的地方首先让您感觉到紧张或就是盒子的“边缘”。停在这个地方，并放松身体去触碰那个边缘。明确你的姿态，等待伸展，疼痛的或紧张的感觉有所减弱时。然后再进一步深入体式，直到你再找到新的“边缘”。再次暂停，呼吸。重复这个过程，当感觉紧张不再释放并能长时间的保持，在一个特殊的日子里在这个体式你将达到最终的“边缘”。
没有最终的边缘，或最后的姿势。新的边缘总是出现。
有人说，男人越孤独就越优秀，女人越优秀就越孤独。其实孤独没什么不好，在一定年龄的孤独，表示你心无所挂，没有用什么关系、名利追逐等来刷存在感。孤独意味着你在从自己身上和内心汲取力量，只要能安住。一如今年五月辞世，享年105岁的杨绛先生所说：一个人经过不同程度的锻炼，就获得不同程度的修养、不同程度的效益。好比香料，捣得愈碎，磨得愈细，香得愈浓烈。我们曾如此渴望命运的波澜，到最后才发现：人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容……我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道：世界是自己的，与他人毫无关系。
12:40，观看电影 《夏有乔木 雅望天堂》。它根据同名小说改编，依靠其国内一线青春畅销书的地位，庞大的读者群及其独有细致绵长的深情，再加上由曾执导过《我的老婆是大佬3》的韩国导演赵真奎担任导演，吴亦凡、韩庚、卢杉、周元主演，使得其备受关注。年少的夏木因亲眼目睹母亲自杀而变得自我封闭，直到16岁的舒雅望出现，用温暖关怀渐渐融化夏木的心。雅望青梅竹马的恋人唐小天高中毕业后进入军校，不料就在唐小天就读军校期间，腹黑大boss-曲蔚然出现并摧毁了雅望的生活，也让夏木在绝望之下做出疯狂行径，故事情节变得更加曲折……对夏木而言，雅望既是给了他爱的梦想的人，又是教会他如何去爱的人，从雅望走进夏木生活的那一刻起，夏木的世界里便只有雅望一人。人们一提夏木，都说“南有乔木，不可休思”，雅望又何尝不是一株乔木，从她温柔地对夏木说我会一直陪着你开始，这个人便深深扎进夏木心里，生根发芽，慢慢地长成了一棵大树。
特别喜欢电影里的一幕，就是画猫脸的地方----雅望拿着笔在小夏木脸上画着猫胡子，镜头一转，小演员的脸变成了吴亦凡的。画面就一秒钟，可这当中包含了雅望多年的付出，面对一个童年有着惨痛经历、自闭内向的孩子，教他做功课、帮助他成长，其中的耐心与包容是一般人难以想象的。悄悄经过一个个夏天，树木一年一年枝繁叶茂，夏木也不再是小孩子了，他长成了雅望的骄傲。我想，正是因为如此这般亲密无间的陪伴和无微不至的关爱，夏木才会那样深深地爱着雅望，才会千方百计、不顾一切地对她好，才会为了一段可望而不可及的感情、为了一个只把自己当作弟弟的人，偏执、疯狂、隐忍、绝望，却一直甘之如饴。
整部电影，夏木两次举起枪，第一次为了守护，第二次为了惩戒，算是夏木线的两次小高潮，也是电影的两次小高潮，间隔了十年的时光，从男孩到少年，外形渐渐成熟，性格逐渐开朗，甚至学会了体恤他人，但是我们知道夏木没有变，因为他两次举枪，全都为一人而已。细致入微的照顾，犯了错的夏木为了不让雅望被胁迫，带她去医院做手术，买鸡汤，不让沾水受凉，默默给女主穿上袜子保护手术后的身体，最后决定要去自首之前的浅浅一吻，都是那么让人心疼，现在想起来眼眶还会红。
树木虽然一起成长，但是彼此的距离却是永远命中注定的。
18:30，开始泡喝风论坛、上语音课。如果说辟谷是手段，是载体，是外在的“形”，大爱就是灵魂，是核心，是内在的“神”。只有形神皆备，才能所向披靡。大爱就是辟谷精神，辟谷能祛除百病的奥秘就在于大爱，相信自己的身体本来就是健康的，何其自性，本自清净；何其自性，本自具足。大爱就是树立自信，爱到病除。辟谷日记，记录身体变化，品味心灵成长。
在QT终南山免费辟谷--语音课堂上，我发帖提问：“我在家第一次服气辟谷原定八天，现在是第九天，感觉不做，每天都有写日记帖子，有三篇被无为老师加为推荐贴。有成就感。不知道是继续一口气辟谷好呢？还是暂停开始复食，过一段再开始。哪一种达到的效果会更好呢？”张老师回复：“顺其自然，如果效果好，辟谷到14天也挺好的。”感谢张老师给我方向，那就到14天吧。
再提问：“辟谷期间，我在做龙腾九式服气法和大爱，瑜伽和30分钟跑步，仰卧起坐，骑自行车等都在做。住在海边，请问张老师，我可以去游泳吗？“张老师回复：“你运动量可以，游泳也当然可以啊。” 这颠覆了其他平台说的辟谷期间不可洗浴、游泳的说法。明天开心游泳去。
小结：全天无便便，小便还是黄黄的。体重减0.3公斤。决定再服气辟谷5天，14天哦。打通能量循环通道，满心欢喜的创造自己身体历史的奇迹。毕淑敏说，“人生的重大决定，是由心规划的，像一道预先计算好的框架，等待着你的星座运行。如期待改变我们的命运，请首先改变心的轨迹。”因此我们需要修行，修一颗沉静从容的心，让自己的内心变得豁达而强大，让自己的生命状态呈现出气韵和生动来。
服气辟谷，只要以愉悦之心去对待，在凝神静气中自如呼吸，那么便会在做大爱的过程中，感受到灵魂在跳舞……

沪-美丽-道芝

终南山 龙腾辟谷  是人类灵魂的 五维空间的现实展现
2016年8月5日 ，这是服气辟谷第八天。
8:30，醒来，做扣齿吞津，仰卧服气，大爱健身法。感谢柯云路老师加了我微信！到他朋友圈去，下载了他完整版的《大爱健身法》。《大爱健身法》，在喜马拉雅FM，有演权读诵和艾施录制二个版本，还有《破译疾病密码》，也是演权读诵，一并推介到朋友圈。开始系统读诵柯老师的养生秘笈。感恩张渭廉老师用喝风论坛把柯云路老师的功法进行全民推广，财施法施无畏施，中国人，你若精彩，天自安排。
从今天开始，学会倾听内心的声音，向前跑，为了心中的美好。
马斯洛在总结自我实现者的特点时，认为：那些有成就的人，单纯、自然而无伪。对名利没有强烈的需求，不用戴上面具，攀缘别人。伟大的人永远是单纯的，常保一颗单纯善良的心。有心练功，无心成功。
简单而已。
这种真诚，看似云淡风轻，但却让人感到格外亲切、温馨。在朋友圈中，拥有一个能够倾听、为你点赞的朋友，看似云淡风轻，但这种友情，却弥足珍贵，让人心怀感激。
每一个灵魂都是一个世界，没有窗户，而每一个可爱的灵魂都是倔强的独语者，他们有着一颗颗色彩纷呈音质不同的心灵。
每个人都忙碌地游走在时间的尖锋上，“嘀嗒嘀嗒……”，它悄悄流逝着，送走了日出，迎来了日落，像一位无声的导演，演绎了每一场生命的旅行，而在这段平凡而深刻的旅程中，你是否打开过车窗，留意一下拂过的微风，让自己的心清静下来休息一下，倾听它呢？你又是否关注并爱怃过这伴随了你自己这几十年的身体和细胞呢？
赞美与感恩，应当是服气辟谷、养生健身的主题词。
这微妙的世界，平静中自有乾坤，玄妙中透露无限，一切尽在自然而然中。八天的服气辟谷，让我体悟到世间是这样的花红柳绿，质朴和宁静显得那么重要，与自己无关怎样，与自己有关又怎样，我们只管快乐地生活。只需细细品味，身边那些触手可及的、微小的、确定的、小幸福（小确幸）。
10:30， 做大爱健身法、霞客四式，练习一轮扭腰机、滑浪板、漫步机等健身器械，阳光运动，做大树服气法。
12:03,柯云路老师在回复微信时给了一个大拇指。
12：10， 重温《星际穿越》，它是克里斯托弗·诺兰导演执导的最新的科幻片，由马修·麦康纳、安妮·海瑟薇、杰西卡·查斯坦及迈克尔·凯恩主演，讲述一队探险家利用对虫洞的发现，进行星际航行的故事，故事涉及到了“五维空间”。故事的开始在一个广大的农场里，后来得知这并不是特效，而是导演真种了500英亩玉米地。库珀作为两个孩子的父亲，面对NASA对他的邀请，面对着拯救人类的问题，与孩子进行了短暂的告别后毅然、决然驶向了前方。不得不提到的他的女儿，墨菲，也是作为电影中的一条主线，也一样喜欢科学，热爱探索，同父亲一起发现了NASA的坐标。安妮·海瑟薇一头干劲利落的短发，与她饰演的角色非常相衬。当他们驾驶着飞船穿越虫洞的时候，脑中只能想出以前在科学频道看到霍金对虫洞的解释和爱因斯坦的相对论，只是可以浅浅的感觉到这是时空穿越，强大的特效也让人应接不暇。在漫长的太空探险中，有人牺牲，也有着“塔斯”这样的智能机器人对人类的无偿奉献。最后的时刻，库珀进入到一个空间，看到墨菲的种种，突然发现以前的奇怪的现象其实都是自己给自己的‘信号，凭借着父女之间的一块表这样的信物，传递信息，墨菲也发现了原来父亲一直在她身边，令人特别感动。
15:30，瑜伽课.今天来上课的美女瑜伽老师取名叫简，她说崇尚简单。简单，simpie is best!简单就是最好的。简单的瑜伽生活，让自己一次又一次的倾听可爱的灵魂的独语，恰似一朵禅里开出的花。一如春来面对一朵花开，夏至听雨打芭蕉，秋临赏秋叶静美，冬到品白雪灵动。找一个安静的瑜伽馆角落，做各种体式，在一呼一吸之间烹雪为茶，折梅为诗，闲看云卷云舒，淡看花开花落，寻一丝古意，悟一点禅心，多好。“不雨花犹落，无风絮自飞。”这深有内涵的禅，只有真正安静的瑜伽之心才能体会得出，倾听得到。不在于体式看起来怎么样，而在于你感觉着什么。臣服于你的身体和你的呼吸，慢点，再慢点……
17:00，体重 68公斤，这是我的近五年身体体重历史上的新低点。我不知道以前每天是怎样驼着多10多公斤的肉球在奔跑。今天看见有3个大胖子在跑步机上气喘吁吁地缓慢的走，那是我过去的自己。而今，我充满活力的样子，有八天没吃饭了，一起瑜伽的家人都觉得太不可思议了。她们问我是怎么做到的，自己能不能也这样做，我推荐大家先上喝风论坛，了解那些服气辟谷一百多天的人是怎么做到的。结缘柯云路老师的大爱健身法，练好十二项基本功才能开始。我如是说。
20:30，喝风论坛签到，恭喜自己，升级到辟谷中学了。是共青团员了呐。亮丽的真人版青春之旅又要开始了。我的青春我做主，在服气辟谷的路上，我要开始一场说走就走的青春之旅。青春，应当是：文明其精神，野蛮其体魄。青春，我紧握你的丝线头，追逐着你的脚步，请你慢一些，让我享受你的温馨与舒畅。青春是幻想，是希望，是舞动。青春年华，也许你幻想着有一双会飞的翅膀，飞向小说中女主角的世界，去和她一起领略生活。也许你幻想着趟过岁月的长河，去寻找丢失在某个角落的记忆，拾起一枚贝壳，轻轻敲击，倾听着远方谁在呼唤着你的名字，倾听着时间掠过生命长河的水波声。不期然传来电影《夏洛特烦恼》主题曲《一次就好》：一次就好，我带你去看天荒地老。在阳光灿烂的日子里开怀大笑，在自由自在的空气里吵吵闹闹。你可知道，我唯一的想要。世界还小，我陪你去到天涯海角。
小结：今天无便便，小便黄赤色。体重再减0.5公斤。可爱的灵魂都是倔强的独语者。心灵的声音，自然而真诚。我写下这些日记，是因为服气辟谷的人生就像一次旅行，重要的不是目的地，而是旅途中的风景和看风景人的心情。经历浴火重生的服气辟谷，那是站在五维空间（一维空间：你就是你，看到什么就是什么；二维空间：矛盾对立，有长就有短，有阴就有阳；三维空间：站在楼上看马路，知道马路上哪里出了状况；四维：站在城市上空看楼群，一如火柴盒；五维：站在太空看地球，浩渺银河一分子）看自己。我相信，在不远的将来，“服气辟谷”一定和“五维空间”、“虫洞旅行”、“星际航行”等慨念一样会刷新人们的宇宙观与认识观。不管是谁，只要有缘来到喝风论坛，结识那些服气辟谷的过来人，知行合一去实践，也一定能站在第五维空间成就自己。是苹果树，就努力结出最香甜的苹果;是玫瑰花，就努力开出最娇艳的花朵;是小橡树，也不必自卑，只要努力地长啊长，一定能长成参天的大树。到那时，朋友圈的人都会来树下栖息，仰视橡树。( 文章阅读网：www.

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气功疗法历史悠久，其是通过自我锻炼来“疏通经络”，“同和气血”以及增强精、气、神等几方面，使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压也有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。可做为高血压的基础治疗。

主要的练习方法如下

1、要逐步放松，即指思想、肢体、内脏等均放松，可采用放松、默念法结合。

2、要保持身心安静（入静）呼吸均匀缓慢，意守丹田（指排除杂念着意于脐下一寸五分处）或意守涌泉（足底心的一点）。

3、要自然协调，指练功寸意识、姿势、呼吸协调一致。呼吸应以腹式呼吸为主，即指吸气时，隔肌下降，腹部隆起。呼气时隔肌上升，腹部凹陷，这样可使内脏提高功能，促进血液循环。因为人在呼气时，心率减慢，血管扩张；吸气时，心率增快。所以练习呼气时间长些，对降压有好处。

练气功可以使正气充沛，保持身体健康，达到治病、防病、强身的目的。该法治疗高血压有一定的疗效，是一种很好的非药物治疗措施。

在练功时应注意以下事项

1、过饥过饱不宜，心情烦乱不宜。

2、练功中出现头胀、心烦等不必顾虑，经过继续练功，可以消除症状。

3、耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明显成效。

4、练后头脑清，心情舒畅、肢温、唾液增多，说明有效。

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气功，作为人类养生保健、强身治病的方法，伴随着人类社会的进程，不断发展和完善。人类的祖先为了求得自身的生存及繁衍，必须与恶劣的自然环境及凶猛的飞禽走兽相较量，逐渐形成了许多自然的包括气功在内的保健养生方法。比如，为了祛湿导滞，通利关节以适应自然环境而形成“导引”；吸取与禽兽搏斗的经验，象其形，会其意，形成自然而本能的古代技击武术；从人类社会化生活的增多，体会到精神情志活动对身体状况的影响，总结出修身养性的“静坐”、“意守”等方法。总之，气功的萌芽和发展，不是突发性的偶然的发明，而是在人类漫长的生活实践中，逐步发现并总结而成的。

春秋战国时期，由于生产力的发展，社会经历了剧烈的变化，文化卫生保健方面也受到影响，出现了诸子百家争鸣的活跃气氛。在医学方面，《黄帝内经》系统总结并提出了气功的基本原则和方法，并将气功列为养生保健治疗方法的首位。儒家则由孔子提出了意念专一、听之以心，然后心息相融，神气合一即“坐忘”的儒家气功方法，道家的老子和庄子主张顺应自然规律，“去物欲以养形，致虚静以养神”、“形神不亏，便可长生”，提出了“无为自然”的养形养神的养生方法。这些都与当时医学气功的发展协调一致，互相影响并各有侧重。至于佛教，一般认为是在汉朝佛教由印度传到中国后才出现的。佛教大小乘学说中，本无相当于本来意义的“气功”的术语。藏传佛教密宗无上瑜珈虽有相当于练气意义上的气功术语及修练方法，但在汉地佛教界流传不广。从佛教传统观点和一般佛教徒的信仰立场看，佛教的禅定与气功有所不同；从客观上看，佛教中也含有一些类似气功的内容，尤其是“明心见性”的理论和实践，对后世气功的发展有很大的影响。至宋明理学派，致力于勾通和统一儒、释、道三大学派的理论，也相应出现了各家气功取长补短、融汇贯通的局面，使气功养生的理论和技术更趋于完善和系统。

中国古代的武术，其作用不外健身和技击。各派武术的健身方法中，尤其是站桩里包含有类似气功的内容；气功与武术在一些方法上也互相影响。例如，现在的健身站桩功法中，不少就来自武术，而气功的一些理论和方法，也被武术所吸取。武术界有一句话叫做“练武不练功（气），到老一场空”，可见两者是相关的

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终南山 龙腾气功修炼的 四个阶段
第一阶段：初试阶段
      初试阶段又称感性认识阶段。起初，有的对气功持怀疑态度；有的对气功误认为是迷信；有的练功没有几天，就希望把自己多年来经中西医药久治无效的疑难病症治好；有的一开始练功，就希望气功师为自己“灌顶”、“开天目”；其实，以上这些认识是模糊的和不现实的。
      须知，气功锻炼是培补元气、真气，不是呼吸之气。元气生于先天之精，具有生命活动原始动力的重要作用，元气乃生命之本。《素问·上古天真论》指出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”这即是对气功培补元气机理的精辟阐述与概括。练功的诀窍就是掌握正确的功理功法，身心欢愉，不过分追求，辨证施功。除此就是“贵在坚持”，从而使您不知不觉中进入气功态。
      练功初期，因为不具备良好的虚静放松基础，心猿意马，一般很难人静。练功时间不久，便觉腰酸腿麻。若能得到明师指点，掌握“以一念代万念”技术，身形自然，肌肉放松，持之以恒，自能体会“气感”渐人超然境界。炼之“得气”，两手在“病灶”处划圈，便能使病情缓解，甚至消除。这时，您便会初步体会气功之妙处，炼功信心倍增。
      第二阶段：入门阶段
      入门阶段也称理性认识阶段。由于练功者通过百日筑基，逐步掌握了正确的修炼方法，明确了练功要领，逐步习惯站桩和静坐修炼，切实尝到了气功的甜头。通过修炼，头脑清醒，思维敏捷，面色红润，精力充沛。这时，只要一练站桩动功，只要两手一抬，十指之间就有微电流麻热感，唾液香甜，私心杂念消除，便能进入飘飘欲仙的气功状态中。如练静功，其呼吸渐能“深、长、细、匀”；渐能使气直贯丹田，又化作一股温暖祥和之气息，由下而上，过三关，至百会，进而遍及周身百骸；渐能体会微电流麻热感随气血的运行流遍全身，使整个人麻酥酥的如畅饮醇美之酒之快感；渐能体会混元气团越来越大，越来越浓，越来越圆之感觉。脾胃功能增强，食欲增长，消化功能旺盛，脐中和后背部及两肾区发热感，原患各种慢性疾病明显缓解。
      当您炼出了“外气”后，便可运用“外气”为自己为他人医治疾病。具体方法是，首先与师父和宇宙沟通信息，意想师父就在您的身边，然后在病灶处“神仙一把抓”，哪里有病，就意念把哪里的病气抓掉，同时，运用“外气”在病灶处隔空划圆臼，输入一个良性意念“万病消除，细菌病毒消灭”，这样，治疗效果明显。您如炼到这一境界，若能“慈悲为怀，普渡众生”，在力所能及的情况下，多为他人医治疾病，不但积累了治病的经验，而且会使您的功力长进得更快。
      第三阶段：疾病反复阶段
      修炼气功的过程是平衡阴阳、疏通经络、活血化瘀、强肾生精的过程。通过锻炼，经络敏感性提高了，对“病气”的反应也明显了，哪里有病，哪里就有反应。有的在未修炼气功前体内某处有病变或小孩时的陈旧性病变，平时认为治愈了，但炼功到了这个程度，就会将病变激发出来，因为“通则不痛，痛则不通”。其实这时出现“气冲病灶”是好事，一是我们可以诊断自我身体状况，二是我们可以“外气”结合药物调治自己的疾病。
      进入第三阶段，我们一定要坚定信念。“气冲病灶”的过程，是正气和邪气抗争的过程，不管其疾病如何反复，我们一定要坚持练功，并适当眼药打针，疾病自然会得到有效控制。当我们炼到气血旺盛以后，全身脏腑经络系统已经调整好，身体各部位的疾病自然根治。
      第四阶段：身体强壮阶段
      修炼气功经过前三个阶段的反复斗争，您只要坚定信念，以德为本，多做好事，持之以恒，勤于修炼，修遭悟道，终会使自己全身经络疏通，达到“精满混圆身”境界。
      其表现为：
      首先是“意到气到，气随意行”，不论是练站桩功或练静功，只要略一意念，便觉有一股微电流流遍全身，整个人麻酥酥的，似醉非醉。身体某个部位偶尔发生病变，只要一个意念，便觉一股气流流入病灶部位，再输入一个“炎症消除，疼痛消除，细菌病毒消灭，万病消除”的良性意念，其疾病不医自愈。
      其次“外气”强烈。不管是为自己为他人医治疾病，只要一抬手，或一个意念，就有微电流感或一股凉飓飓的微风感觉进入病灶部位，结合内功心法，便能使一般疾病手到病除，意到病除，而且还能将自己和他人的结石肿瘤化掉。
      其三是神光大定。到了这一阶段，您只要一开始练功，就能处于松静状态，唾液增多而香甜，周身温热，不久便可气化虚无，处于“胎息”状态。这时，两眼微微向头顶一看，两目神光上注头顶渐会发觉天灵盖有明晃晃的一团光；如若两眼微闭，眼观鼻，鼻观心，便能“看”到五脏六腑通明透亮，继而便觉整个人金光灿烂，各种特异功能也被激发出来，这时，我们的身体自然就强壮起来了。

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道家经典 老子  道德经  是 生命秘籍 武林秘籍
在武侠世界中，一部最好的气功功法出世，往往撼天动地。

为争夺最好的气功功法，刀光剑影，血雨腥风。

现实中，最好的气功功法，更是珍贵。

侠之大者，以道立于江湖，横扫八荒，天下无敌。

《道德经》作为道家思想之精髓，说《道德经》是一部道家功法，虽然有点夸张嫌疑，但是五千字《道德经》中，字里行间，却蕴藏着正宗道家最好的气功功法。

道家弟子中，众多弟子把《道德经》奉为经典，同时也作为修炼最好的气功功法教科书。

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最好的气功功法2
2016-2-15 11:46 上传


老子诸多的丰功伟绩，被后世道家弟子尊称为“道家始祖”。

道家最好的气功功法分享，一起学习《道德经》前三章，感悟道家最好的气功功法奥秘所在。

第一章：

太上老君曰：道可道，非常道，名可名，非常名，无名，天地之始：有名万物之母。

故常无欲，以观妙;常有欲，以观其檄。

此两者同出而异名，同谓之玄。

玄之又玄，众妙之门。

老子第一章是把修炼气功的主导思想告诉人们，开首四句说大道根源。

天体是个大宇宙，人体是个小宇宙。

学人之初，别无他术，惟一心端坐，万念胥捐，垂帘观照，心之上，肾之下

仿佛有个虚无的窟子，神神相照，息息常归

任其一往一来，但以神气两者凝注中宫为主，不顷刻间，神气打成一片亦。

于是听其混混沌沌，不起一明觉心，久之，恍恍惚惚，入于无何有之乡焉。

修士于此，当灭动心，莫灭照心，于无知无觉之际，忽然一觉而动，即太极开基，练功之始基。

道，犹路也，于鱼之海水人人之所共由也。

玄，深远之谓也。

无欲观妙，有欲观檄。

两者一动一静，互为其根，故同出而异名。

玄之又玄，实为归根之所，众妙之门，玄关一窍也。


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道德经概述图
2016-2-15 11:46 上传



第二章：

开头几句.... 天下皆知美之为美，斯恶己;

皆知善之为善，斯不善也..........

释 “ 天"，老子谓”天“指人体颠顶，下“指腹底，美善同义， 彼说美说恶，说善说丑，皆为道之害也，夫道究其由?

儒家说隐微，其中有不睹不闻之要...

释家曰那个，其中有无善无恶之真，....

道家曰玄关，其中有无思无虑之密，

....大道根源，端本于此。

老君说：凡打坐之始，务将万缘放下，了无一事介于胸中

双目垂帘，观照虚无丹田，凝起神又要调息，调起息仍要凝神，如此久之

神气并成一团，顷刻间自入于杳冥之地

一呼一吸，一往一来，息息任天然，务令其气气归玄窍，此最吾道家玄机。


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道德经第三章图，无为而为
2016-2-15 11:46 上传


第三章：

主要有.....虚其心，实其腹，弱其志，强其骨

“虚其心”是老子气功的的纲，虚，虚无：心，指意识。

“实其腹”是体位和方法，腹，指腹部。

“弱其志”是虚其心的补充弱，弱化。

“强其骨”是练功的核心，骨，意指核。

“虚其心，实其腹，弱其志，强其骨”这十二字是老子气功的基础性功法贯穿于修炼的始终。

“ 无知无欲”，是十二字练功心法的要领，太上示人，修功者要内重外轻，必虚心以养神，实腹以养气，令神气打成一片，流行与一身之中，条畅融合，舒绵快乐，而志弱矣。

且神静如岳，气行如泉，而骨强矣，常常抱一，刻刻守中，功终成矣！

三章《道德经》，句句经典，入门感悟，玄妙至极。

最好的气功功法, 气功功法

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气 功 的 三 个 层 次

　　练功一般分为初、中、高三级。

　　 1 、初级气功

　　按道家功夫说，初级气功叫人仙、地仙功。按佛家气功来说，叫罗汉功。这相当于现在在公园里面大家都可以练的公园气功。练这个层次的气功没有多少特殊反应，可以强身健体、防病、祛病。但是这个过程也需要有四个步骤：

　　第一步：清理

　　把体内的浊气向外排，有意识地把你的病气通过脚趾趾端及其它部位排出去，把病治好。

　　第二步：构造模式

　　即对你练的功法要有个基本概念。如你练周天功、搬运功等，首先要把模式构出来。练功时，一入静，心一想，气就可能沿着模式走，模式可以从头到脚，也可以按经络，也可以按部位。总之，你下意识喜欢怎样，就怎样去设计。如果有师傅指导，就按师傅的模式进行训练，有意识地把气往那条路上引。

　　第三步：筑基

　　在模式上不断地把气感加强，最好是做到二十四小时在你的模式上都一直存在着明显的气感。这就是筑基。

　　第四步：基平建鼎，练丹开始

　　如练周天功，气感已特别明显了，再进一步加强，使任脉、督脉、丹田好象被筑起来了似的。这叫基平，意即如同地面上的地基已经筑起来了一样。对此，有特异功能的人一看就能看出来，因为你身上有气了，而且它在你身上运行的路线很明显。若你练的是九转玄功，在你的头、胸、腹随时随地有气在转动，有光线在发射，感觉特别明显。这叫“基平建鼎”。这时就可以练丹了。

　　从练丹起，就开始进入了气功境界。你的“鼎”在什么部位，如在头部、腹部或者在其它地方，你就把气往那个地方聚。这就叫练丹。可以按照练精化气、练气化神、练神还虚、练虚合道的十三个过程反复训练。

　　总之，初级功里有四个步骤：第一是清理病气；第二是构造模式，路线要清楚；第三是筑基，不断地把气在路线上加以训练；第四是基平建鼎，模式上的气感特别明显，最后落实在一个部位或几个部位上建“鼎”，开始练丹。一般功夫可以按照这个方法步骤进行训练。

　　 2 、中级气功

　　相当于道家功的神仙功夫，佛家功的菩萨功夫。进入中级气功，睡眠减少，饭量下降，身体健康，精力充沛，并且要出现一些不同功能。

　　 3 、高级气功

　　相当于道家功的天仙功夫，佛家功夫的佛功。到了这一层次，身体健康，精力特别充沛，但身体常常消瘦；不睡觉或少睡觉，或睡觉也在练功；吃得特别清、淡、少；并且表现出非凡的功能，寿命很长。这是高级气功。

　　可见，在气功的功夫里面，不仅仅是大家现在所知道的，静坐一会儿，练练呼吸，身体舒服舒服就叫练功。练气功的奥妙是无穷的，明白了练功的三个层次以后，就会更有兴趣，就要注意不断地使自己的功力上长。

练 气 功 的 两 个 正 确 对 待

　　练气功要有两个正确对待。一个是正确对待气功反应；另一个是正确对待师傅。

　　１．正确对待气功的反应

　　气功反应包括练功反应和治病反应。可以这样说，气功没有副作用，练功没有偏差。只要你重德，解脱出来了，思想愉快地练功，松、静、自然，做好调心、调息、调形，注重练功过程、练功层次，循序渐进，不急于求成，那就不会出现特殊的反应。

　　近年来，不少练功的人出现酸、麻、胀、肿、疼、寒、凉、温、热、轻、重、浮、沉、大、小、缓、急等反应，有些人会出现自发动功，甚至难受得要吼叫、大声咳嗽，哭笑异常等现象，很多人认为是出“偏差”了，也有人因此不敢练气功了。其实这些都是练功中的正常反应。你心情不好，练功让你哭、笑、吼叫出来，心情就会舒畅，你不要把它当精神病对待，不用吃药，当你心中的委屈、冤枉、怨恨都发出来了，你就会慢慢的平静下来。如果你练功中身上发酸、发痛，出现动作，可能是你或者你周围的人身体有病，气正在通过动作帮你或者你周围的人调整身体。比如，你腰曾受过伤，或者有胆结石，练功时，这些部位就有反应，甚至很疼，肝硬化的人可能出现肝脏不舒服，这时不要害怕，不要紧张，继续练功，就可能取得疗效。大反映常常是一些病态在调整，自发动功常常是在治病。一般来说，有病的人反应大，没病的人反应小；经络不通的人反应大，通的反应小。没有反应不能说没有效果，没有反应有多种原因，包括经络比较通畅，没有大毛病，还有敏感程度等。如果你身体没病，突然吼叫起来、飘起来，那可能出现高功夫。如果你出现了幻听、幻视、大脑显象、耳朵听到常人听不到的次声波，说明你身体敏感程度提高，一些功能被开发，这时候，你要注意筛选信号，好的信号（对自身和他人生命财产安全有利的信号）可以做参考，不好的信号不可以当真，更不能照搬。因为你的功夫还不高，还不准确。

　　出现气功反应不要紧张，有反应是正常的，一紧张信号就出去了。气功本身是训练方法，不会出偏差。说气功有偏差那是误解。所谓走火入魔是气功功能的表现。所谓入魔，就是某些人在练功中忽然昏迷，全身僵硬，体重增加几倍，在迷迷糊糊中，能给人治病，能破案，能看到以前发生的一些事情等，有些说得很准确，当他醒来后，对自己当时究竟说了些什么一点也不知道。出现以上现象是因为练功的人有一定特异功能的基础，在练功过程中由于他进入了一种状态，身体磁场突然加强，对大脑皮层产生了特殊的作用，下意识出来了。这样，身体就会变硬加重。有人说不出话来，也有人由于接受到某些残留信息，因而能够说出一些以前发生的事情，说出一些去世的人生前的想法，甚至听到他说话的声音。由于残留信息受多种因素的影响，接收到的信息常常不完整，造成了很多入魔的人说话断续不匀，有些话人们听不懂，有些话人们觉得不可思意，所以很多人认为这是着魔了。实际上，这是特异功能的一种表现，是好现象，并不可怕。这种人很快就能纠正过来，只要有功夫的人一点化就行了。所谓 ? 走火”是说练功的人练到一定程度，功夫强了，口中可以吐火，手上可以生火。还有些高功夫人士，如西藏有些活佛，功夫很高，寿命很长，去世以前，就安排徒弟围着他看他虹化。所谓虹化就是由于他的体内能量比较高，渐渐地他的遗体会自行焚化，最后出现一团红光，这也是走火现象。所以走火现象是那些具有很高能量的人士才会出现的现象，一般人士很难练到这个层次。所以大家不必害怕，更不要将在练功中，出现的口腔干燥、发苦、出鼻血、牙血，当做走火，这是内火排出“上火除病”的正常现象。所以走火入魔是气功功能的表现并不可怕，更不是偏差。气功是理想的健身术就在于它没有什么副作用。

　　上了年纪的人不要单纯注重静功，即使入静也要注意气在体内不断地运动，要静中求动，不可勉强地深沉入静，不然容易出现血压下降或休克，或者血压突然上升而发生脑溢血。老人练功，如果一味地追求高度的静、静、静，而不注意体内气的流动，就可能出现“坐化升天”，这就比较危险了。

　　正确对待气功反应还有一个重德问题。经过训练，高尚的气功道德在你身上出现以后，练功就不会出现很难受的反应。再出现反应就是功夫上长的反应。只要重德、守德，加强练功，不论反应大小，功夫都会很快上长。

　　２．正确对待师傅

　　什么是师傅呢？万事万物皆可为师，这是关于师傅的较完整的概念。气功始终和气功信息相关，特别和师傅的信号相关。尤其是高级功夫，一定要有师傅点化，需要接受师傅信号给予的能量冲击。师傅的信号、外气、能量相当于催化剂，这样你才能来一个飞跃，所以一定要注意和师傅的气功联系。

　　练功时，对你产生反应的所有物质，都要看做是你练功的 ? 师傅”。之所以对你产生反应，是因为你进入气功状态时，吸收了他给予你的能量信息。切不可否认“师傅”的作用，一否认，你自己就把“师傅”给予你的能量信息退出来了。宇宙间万事万物，都是在不断地进行着能量信息的交换，你不练功，不敏感，就不能吸收很多宇宙间的信息能量。一旦你吸收到了，一定要在大脑里迅速地把它肯定下来。

　　师傅的效应，无论是近距离的、还是远距离的，都可以显示出来。高功夫师傅教功，常常在你条件成熟时，用信号给你教功，不一定当面指点。但是到一定时候，很可能会当面授攻。这时，如果没有众人皆可为师的思想，很可能师傅从你面前走过，你也不知道。高功夫师傅说：哎！你那个东西给我看看。你不愿意给他看，这就完了。他有意踩你一脚，刚好踩在穴位上给你加功，如果你不高兴，甚至还骂人，那么就错过良机，把他的信号排出去了。这些都有一个重德问题，只有重德才能正确对待见面的、不见面的、近距离的、远距离的“师傅”。

　　在重德的前提下，如何正确对待师傅，大概有一下几个方面：

　　 1. 首先要确定，练功要有师傅的思想。 2. 凡是教你功的人，包括信号见面的，都是师傅。 3. 平时见到一个人，无论是认识的还是不认识的，你突然感到身上发热、发凉、发麻等感觉，有时过后还要出现一些怪现象，这个人就是你的师傅。只要对你身体产生作用的人都是你的师傅。 4. 你到某一个地方，看到一朵花，一棵树，或者某个动物，或者一块岩石，突然打一个寒战，或者感到身体不舒服，或者感到身体特别愉快，或者使你出现了一些功能，如头部看到一些图像，突然飞来什么东西等等，说明这些植物、动物和非生命物体给予你能量，改变了你的身体状态，激发了你身体中某些高能量物质，这些东西都是你的师傅。

　　因此，练功的人要随时随地注意周围的环境、周围的人和物，要随时随地地琢磨它们到底对你发生了什么刺激，使你产生了哪些功能和心理、生理变化。你要随时随地地“悟”，认真琢磨其微妙的变化，这样玄妙、奇妙就可能出现。这样就可以在你练功中和生活中获得多种物质信息的支持，并可能在今后对你产生特殊的影响。

用 功 的 一 个 原 则

　　不少人想用气功解决一些问题，但是有一个原则须要注意，气功的原则是讲究保护自己，功夫才能上升。从用“功”上说，功夫要会而不用，会而少用，会而慎用，功夫才能一步一步上进。只有功夫上长，才能做大好事。

　　气功师的外气也是物质的一种形式，它是指气功师对气的控制达到一定水平之后，能够诱导、调动出人体的内气，并将其释放，以影响外部的对象发生形态或动能变化，因而能够用于防治疾病。外气是可以用各种仪器测量出来的气的形式，比内气更具有直观性，所以用“功”就会耗损物质和能量。人体内的物质是有限的，只有功夫到了一定程度，才可以通过一定的方法，利用体外的物质来为人治病或做其它好事。体外物质就是我国古代所说的“地、火、水、风、空”，或现代所说的“宇宙线”的物质。

　　但无论是用自己体内的真气，还是调用体外的物质治病，都要损耗体内物质和体内能量，所以，会气功的人，功夫要少用，甚至不用，要节约能量。这样，功夫才会不断地上长，才能由做小事到做大事；由小搬运到大搬运；由天眼通到佛眼通。

辟 谷 的 方 法

　　练功有可能出现辟谷，下面介绍一种辟谷的方法。四句话：

　　第一句：不饥饿。

　　第二句：不想吃。

　　第三句：你就不吃。

　　第四句：越来越有精神。

　　如果是这样，那么你就可以试验辟谷的过程。辟谷可能提高功能，辟谷是气功训练的一个过程、一种方法。

　　不饥饿、不想吃、你就不吃，不能有任何犹豫，不能有任何暗示。第四句话是判断检验的标准。越来越有精神，这就是气功的正常辟谷。不吃饭是辟谷的一种现象，但有的人可以喝点水，吃一点菜汤、水果等。