督促自己，好好准备

鲁跃跃

三、        悦已才能悦人。首先我们要有取悦自己的能力，这是最重要的。不能因为自己当了妈妈，一味为孩子付出，而忽视了自己的正常需要。新手妈妈也是一位爱美的女性，天天围着孩子转，也会偶尔有厌烦的情绪。在条件允许的情况下，找朋友谈心，出去逛街，换个美美的新造型，都能开心好一阵子呢。当然啦，我说的是自己的情况，每个人都有自己的情况，孩子之外，每个女性都有自己的小情趣和爱好吧。
      小时候，我很喜欢探讨人生意义，但是现在，在人生里面待了很久之后，我发现它的意义就在于好好爱自己，爱该爱的人，做一个对得起自己的人。我不相信所谓的婚姻专家或人生导师，而是觉得不能委屈自己，每天都要让自己开开心心的。自己开心了，才有心情、有能力让身边的人也开心。（这段话是小S说的，我也很喜欢）

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四、        理解和鼓励才是爱生长的土壤。这位同学不明白，为什么她的老公宁愿玩手机也不想和她说话。但是我差不多可以体会他老公的这种感受，要是我的话，我也不愿意和她多讲话。她追着张老师问，难道我这样有错吗？你这样说我真的心理好难受。她在面对自己的老公的时候，情绪应该更甚之吧。如果我是男士，天天面对这样一位老婆，慢慢的也会觉得和手机相处更自在。试着去理解他吧，在提出自己的要求的时候也要给对方选择的余地，或许可以这样讲，老公，我想让你陪我说说话，但如果太累了你就好好歇歇。
      哈哈，其实男性和女性一样，也是有自己的小脾气的。我妈妈总说，男人不管年纪再大，也是没有长大的大男孩。他做对事情的时候，我们要及时肯定，有时候他真的就像个小学生一样，听到爱人的夸奖开心不已；在外人面前，我们要维护他的形象，满足他小小的虚荣心；他不想说话的时候，就不要追着他说话，有的时候就是想一个人静静的呆着。
      老师总说，凡事向内求，我们还是多检讨一下自己，从自己身上找找原因吧。

鲁跃跃

晒一下最近一周的运动记录。

鲁跃跃

     7-3日绿蔓导师答疑的时候我问她我的锻炼时间不集中一天3-4次快走，时间60-80分钟，再加上每天上午下午各20分钟的爬楼梯时间，不能集中时间锻炼会影响锻炼效果吗？这样的运动强度可以吗？绿蔓老师的回答我听了特别激动，都快要哭了。带过孩子的人都知道，大人是没有什么独立的作息规律的，一切都是跟着孩子的时间走。

    上一周的锻炼强度倒是还可以，每天爬楼梯15-20遍，一遍82级台阶。因为6-21接到祈祈老师审核通过的电话我太高兴了，爬楼梯一下子加到了一次爬10遍，前俩天没觉得，6月24-25日双休过后，开始上班今天是左脚后跟疼，明天是右脚后跟疼，还有俩个膝盖轮流上阵，还伴有浑身的乏力。我总告诉自己，现在是身体在自己调整恢复的关键事件。调整好了以后我整个人就不一样了，肯定身体素质又上个一个台阶。6月26-30这个周的工作日，我调整了一下锻炼的整个过程。有可能是早上上班先来办公室打开窗户，就去爬个两三遍楼梯，临近下班一个小时前再爬个五六遍。五六遍楼梯结束之后，我在走廊里来回走几遍再加上叩齿吞津。这样调整之后，虽然总量比之前少了大约20%，但是因为不是一次做完，而且运动结束之后也增加了恢复缓冲时间，所以这一周身体并无乏力的感觉。目前为止我找到了自己身体适应的节奏。毕竟，运动不是一天猛烈运动之后身体乏力上好几天，而且一个细水长流的过程，找到最适合自己的节奏和强度最重要。慢慢的，我可能会再加点量。

浙-心之光明

写得很不错呢。点赞点赞。可惜戛然而止了。