断食日记

萤火虫

( @0 q+ z. R  I; v" W: }4 L3 ~
  Z' z! b4 D6 P5 A+ [! B- H8月17日，
8 d, d' t) u* e' O0 A8 u今天开始断食，之所以称为断食而不是说辟谷，是因为感觉辟谷很高深，气功啦,功法啦，服气啦，偶还没掌握到那程度，而断食则相对简单易行些。所以称之为断食日记更恰当些。

, d0 A' r) U0 g" g8 i, r8 l理论依据是：《早餐的革命》、《甲田式少食法》、《甲田式断食法》、台湾段镜的《断食》，以及姜淑惠医生网上的《正确的断食观》视频、《健康生活新开始》，以及较多的网站、博客圈。
* e3 d7 _! \6 y
去年开始实行早餐喝汁的，冬天由于太冷中断，春天起又开始恢复喝汁，上月起实行过午不食。一直想来次彻底断食，但因为当中总有事端，因此没有如愿。
: N  Q4 ?9 j3 `- N( j' u
也知道断食需要一个循序渐进的过程，所以比较重视前期的进入过程，虽然17号之前的五日预备动作做得不是太好，因为单位组织去外地培训旅游了，同单位的人在一起，玩得比较开心，吃得比平常多了。而昨晚有一群混得很热闹的朋友知道我们要回来了，也早早约了一起聚会。一相聚就忘乎所以了，辣的和酒都上了。。。。。。但自恃有前阵子的“小肚子进食法”和长期的早餐汁法、过午不食作为铺垫，还有我的毅力，那就开始吧！
: z6 w8 l7 R  ^! \" Z
: B+ t& ]- D' k1 D8 O! a每天嚷嚷着断食断食，也来点实践，这样对别人说的时候也有点底气。初定三天，最好五天，如能坚持七天那就更棒了。看了比较多的资料，“顺其自然”应该是最好的做法。

3 F1 f7 z  q# w! x4 M& L6 P秤放在单位，所以体重只能是每天早上喝水后的了。
) v; F) n( M; n( `9 P( \8 n
早上：6：45起，BB很通畅，300毫升凉白开水，53.3KG
; V- ^* K9 F- g0 T) t上午：300毫升凉白开水、400毫升柿叶茶
9 N% g1 _5 O% t3 P" O# l: n6 ^午睡：12：50-13：50，
下午：柿叶茶400毫升，水300毫升
$ h" {+ u7 o  R, Z: Z" a6 j0 z6 t晚上：400毫升矿泉水（在六点半前喝完的）
运动：晚上快走散步40分钟

总体来看，一天的情况比较平稳，微微有点饿的感觉，但绝不是挖心挖肺的难受。晚餐时是看着他们吃的，红烧带鱼有点诱人，但怂恿他们在饭后把最后两块分了，所以也就彻底断了念想。很好。
  i2 W: g( S, L, f9 I2 b) p傍晚起感觉手脚有点无力，小腿肚有点酸胀。
$ m% o' c) C7 C6 X& R4 T刷牙没用牙膏，洗澡是冷水浴，这个有点难度，因为之前从来是洗温水浴的。先让冷水润润身，然后才冲遍全身的感觉还好些。
2 |4 J' }$ B9 ]' v6 G十点就寝，睡得很香。

萤火虫

# M) W( J. @. m" b- ]
8月18日
早上：6：00醒，很多屁，但无BB，300毫升凉白开水，52.5KG
上午：300毫升凉白开水、400毫升柿叶茶
: ]5 D- d" U0 a+ Y) I) ?. ~3 r, P午睡：12：30-13：45，
. T$ c' A# s' s6 t* C# f下午：柿叶茶200毫升，水200毫升，蜂蜜水200毫升
晚上：330毫升矿泉水（在7：45前喝完的）
运动：晚上朋友带孩子一起在小区游乐场里玩，大人就聊天了，结束后稍走了一会。
, e  k- \+ V' t- s
; }! y3 I$ O0 F5 Q3 F7 o& M- M妈妈早已习惯我不吃早餐，不吃晚餐，但不知道我这次实行的是如此极端的断食，早上依旧给我榨了苹果和桃子汁，听说我不吃，大跌眼镜。
我说我这次就是证明给你看看，一礼拜不吃也不会饿S。
其实千百次和妈妈说要多看我买的书，因为妈妈有家庭遗传的高血压，冷热变化快的时候，身体会很不舒服。不过她总是以一句“不吃饭我要饿S的”搪塞我，其实不止妈妈，大多数人又何尝不是如此，病的时候唠叨病的难受，然过得去的时候就不以为意了，仍是坚持旧有的、习惯的、即使是不健康的生活方式。
+ e9 e6 D& f! \* c# z
0 P1 L" r: N- i5 p说说今天的感受吧，
同事说脸色不是很好，一方面是前两日在外面晒黑的缘故，一方面可能因为断食脸色也有点暗淡，
: d' C8 O: t( }) c( h) }, E9 m8 n) h早起，无力的感觉依然存在，
% P# q7 p" F' N7 ~5 R: `( {下午睡后，突然感觉有力量，也有精神了，很神奇的感觉。
晚上与朋友大聊特聊有关少食、断食的书本和在网上搜到的知识后，把她也给说动了，借了我的《甲田式少食法》看。聊天后的感觉真真好，精神旺盛，呵。
晚上开始有便意，很多PP，但不臭，上WC却无效，很郁闷。
8 r- A- {, R/ y) s依旧冷水浴，依旧早起刷牙不用牙膏。
10点准时熄灯，但未立即睡着，貌似到将近11点才入睡。但睡得很香。

萤火虫

) X6 W4 F/ O( }1 ~
8月19日
早起：6：45起，依然是有便意，较多不臭的PP，但拉不出来。昨晚没买到蕃泻叶。
     300毫升水，称重51.6KG
: p9 A. E' L& v上午：200亳升蜂蜜水，两天没便便了，这对于我这个每天早上醒来第一件事就是上大号的人来说，着实有点不舒服，感受得到肠的蠕动，却始终未果，喝点蜂蜜水，希望有效果。

4 C# X; E" H! X; `6 G. m
6 Z4 u. |: v- Y" N9 G# X一天的感觉：
% n: V* \$ I3 G) S+ f; Y妈妈对我佩服得不得了，一直追问我，真的不饿么？不会把胃搞坏掉么？身体要是差了我打你屁股。好在我把我看的一大堆书都放在客厅随处可见的地方，她多多少少也会有点吸收吧，也算有点铺垫了。其实从读书、工作，到育儿，我的好学和上进还是蛮打动他们的心了，也知道没有九分的把握我是不会实行的，所以老妈和老公对我此次断食一直采取既不反对也不支持的态度，简单一句话就是“静观其变”，只是对我脸色不好表示担忧。
1 Q% C; v' R8 E3 e1 ?早上醒来躺在床上，感觉很没力气，小腿肚酸胀，头也有点晕，似乎都要下不了床，但真正起床后，却觉得，精神很不错的啊，呵。
上午走访两个部门。

williamzw

呵呵， 萤火虫， 不必追求排宿便。

% q2 o6 J1 b9 J8 T# f  G2 L# o$ R, s$ ?8月17日排过， 以后会隔很长时间。 说不定要到辟谷结束后。

+ @0 {; ]4 f# f5 Q# Q6 p9 D% z3 [还有， 这两天脸色会不大好， 辟谷结束， 很快会正常。  再过2天， 肤色会健康红润， 很多辟谷的女性都提到这个。

williamzw

非常同意你的看法：“大多数人又何尝不是如此，病的时候唠叨病的难受，然过得去的时候就不以为意了，仍是坚持旧有的、习惯的、即使是不习惯的健康方式”
% V$ F# W6 S4 \/ s
/ z/ s. S( j5 Y4 ?) W4 E说的可能难听， 事实就是这样。 所有的疾病， 都是自找的。

同样， 所有的健康， 也是自找的。
3 E- h$ m! N2 o2 r2 a  `, s. H
我们的健康， 不是医生， 医疗保险，父母遗传， 工作环境这些因素决定。 决定性的因素在于我们自己。

健康美丽

萤火虫，你好啊，一直在关注你的情况，很想问你一个问题，为什么早上刷牙不用牙膏呢？ 这是我在一些相关资料里所没看到的，只是说不能洗热水澡啊。还有，就是宿便的问题，在我第一次断食期间，我也是BB不畅，直到好几天后，喝了蜂蜜水才有效果的，你的问题与我基本一样。只要坚持，相信自己，你一定可以成功的！

萤火虫

非常同意你的看法：“大多数人又何尝不是如此，病的时候唠叨病的难受，然过得去的时候就不以为意了，仍是坚持旧有的、习惯的、即使是不习惯的健康方式”

说的可能难听， 事实就是这样。 所有的疾病， 都是自找的。 ...
williamzw 发表于 2009-8-19 08:55

  q$ D3 A( H* p- N  ~
没有刻意追求宿便,只是有便意却拉不出来的感觉很难受嘛.

萤火虫

萤火虫，你好啊，一直在关注你的情况，很想问你一个问题，为什么早上刷牙不用牙膏呢？ 这是我在一些相关资料里所没看到的，只是说不能洗热水澡啊。还有，就是宿便的问题，在我第一次断食期间，我也是BB不畅，直到好几 ...
' X- a! Q$ j( E健康美丽 发表于 2009-8-19 09:00

哪本书上看到的倒忘记了,汗.但是牢记这一点的,再次找到出处的时候,告诉你吧.

我告诉自己,一切顺其自然,不强求,也不放弃,跟着身体的感觉走.

+ h5 f1 v/ u6 l6 @( v今天总体感觉不错,呵,刚刚走了两个部门回来,

健康美丽

萤火虫说的不错，跟着身体的感觉走，觉得舒服就继续，若是身体开始提意见了，就停止，一切顺其自然。呵呵，让我们的身体做主。

lzf_1969

萤火虫：有便意就多吃点蔬菜或水果，最好是熟的，排出宿便；要不最后复食时怕便秘，事很难受的。

萤火虫

萤火虫：有便意就多吃点蔬菜或水果，最好是熟的，排出宿便；要不最后复食时怕便秘，事很难受的。
5 |" t) h# Q4 f0 }lzf_1969 发表于 2009-8-19 18:25

为什么要熟的啊？
, {7 U2 v6 J  q: j8 [. P" E9 W
要不，喝点苹果蔬菜汁？

lzf_1969

我是感觉熟的不容易闹肚肚，喝点苹果蔬菜汁也行。利泄的东西就行，最好排出宿便。

williamzw

辟谷后， 容易出现便秘。 因为长期不进食， 肠胃处于停滞状态， 猛然给他很多任务， 自然难以适应。

应付的方法很简单： 辟谷结束后， 切忌暴饮暴食。  先吃些水果， 蜂蜜类润肠，过渡几天。
6 o0 ?1 J7 ], {$ E
+ V$ s. c" q! Y$ z; d假设你辟谷7天， 过渡2天足够。 即第八，九天吃水果， 蜂蜜， 稀饭类， 第十天恢复正常饮食。
9 R2 c; D; k! s- c1 H, w
2 V% I1 }# L( d2 Z8 h注意到你一直在喝蜂蜜水， 很好。 不用再加苹果蔬菜汁。

萤火虫

辟谷后， 容易出现便秘。 因为长期不进食， 肠胃处于停滞状态， 猛然给他很多任务， 自然难以适应。
8 Z: h: a7 U1 b3 }% m+ T) c: h
应付的方法很简单： 辟谷结束后， 切忌暴饮暴食。  先吃些水果， 蜂蜜类润肠，过渡几天。
; O9 s9 \2 L& k! |# V. o+ h
5 L; O* j' b! V0 U假设你辟谷7天， ...
+ J' |  y; k8 lwilliamzw 发表于 2009-8-20 06:24

) S$ O+ F. j' O( x. D6 u7 H才看到......早上已经喝了200毫升的梨汁了......

萤火虫

% x; J4 ]- Q7 F" @
' s  G# O- @4 Y6 g8 z0 t: e8月19日，第三天。
早起：6：45起，依然是有便意，较多不臭的PP，但拉不出来。
) \. C$ J" v8 O9 l! k5 a7 k     300毫升水，称重51.6KG
上午：200亳升蜂蜜水，两天没便便了，这对于我这个每天早上醒来第一件事就是上大号的人来说，着实有点不舒服，感受得到肠的蠕动，却始终未果，喝点蜂蜜水，希望有效果。
    200毫升蜂蜜水，200毫升白开水
5 E4 x# s1 H; f: Z0 g7 M0 m0 _中午：12：50-13：50午睡
下午：400毫升柿叶茶，200毫升白开水
! l8 F9 @. _( W7 F& E5 x7 a1 t晚上：朋友约了喝茶聊，对我来说就是喝了些免费的水，呵呵。喝了大概有600毫升吧。晚上原来一直是不喝水的，但是一点不喝又感觉有点无聊，而且嘴巴确实有点干。
; ?" \* d; K% M: W6 Y- G' v) p1 s4 y运动：无

今天的感受：
' w& y2 }, G, |7 d妈妈对我佩服得不得了，一直追问我，真的不饿么？不会把胃搞坏掉么？身体要是差了我打你屁股。好在我把我看的一大堆书都放在客厅随处可见的地方，她多多少少也会有点吸收吧，也算有点铺垫了。其实从读书、工作，到育儿，我的好学和上进还是蛮打动他们的心了，也知道没有九分的把握我是不会实行的，所以老妈和老公对我此次断食一直采取既不反对也不支持的态度，简单一句话就是“静观其变”，只是对我脸色不好表示担忧。
3 Q, W* n, w* O  ^. h) Q早上醒来躺在床上，感觉很没力气，小腿肚酸胀，头也有点晕，似乎都要下不了床，但真正起床后，却觉得精神很不错的啊，呵。
: u! Z' `# }$ `' z脸色确实不怎么好，好几个人问了。口气很重。
因为晚上喝茶聊天比较晚，大概10：30才回，然后洗冷水浴，然后与老公聊了会天，熄灯已12点了。
9 S) P, E- c0 {- B6 C( Q
( h0 j1 V0 Y4 X, c1 G0 v( x) W到了晚上却有了意外的收获，妈妈看了我给她的段镜的《断食》那本书后，对断食突然有了很大的好感。那本书很薄，却很通俗易懂，妈妈说，难道通过这么简单的办法就能治好她的高血压、头痛病和鼻炎？我说可以试试啊，反正不需要住院，不需要乱吃药，只需要毅力就好了，值得一试。
' ]' Y& x( n2 e当然，我断食三天却依然活蹦乱跳也是改变了她自认为人一旦断食即要奄奄一息的想法吧。呵呵。
. b; e/ u8 r7 i不过我还是建议妈妈循序渐进的进行，比如用一个月的时间进行早餐喝汁，然后每周一天吃素，然后每周一天断食，静观身体变化情况，等待身体的逐渐适应，再进行三天、五天、七天、十四天的断食，这样心里就有底气了。
' J$ O! F& O9 l5 B  S3 [: u; u
, ^0 c& L# |5 S7 J  C+ T0 Q/ T/ W6 y哦，还有一件事需要指明，晚上指导妈妈用压面条做了面条，五分之四的白面加五分之一的荞麦面，加一个鸡蛋，加少许，压了好大一锅面条，呵。然后妈妈用大白菜和木耳炒了面，我为了检验徒弟的手机，吃了一条约为10厘米长的面条。:lol 。徒弟领悟能力很不错，面条做得很筋道哦。

只有更瘦

有毅力 我妈总逼我吃饭诶

williamzw

萤火虫还真厉害， 都开始影响妈妈了。
" ?+ m+ ^" F$ B3 b; F. l
4 e- w. q3 b' H  D2 Q% ?: a( U辟谷在现代生活中很大一个阻力就是来自家庭。
  y  x/ ]5 q5 r. b- }4 y8 ~
  ]; O1 c# c% L4 s; J/ J2 K如果大家都认识到辟谷的好处， 家人， 同事， 朋友， 鼓励之下， 辟谷就好完成的多。

萤火虫能有今天的成绩， 和长期学习断食有关， 也和父母， 老公的支持分不开。
5 ^0 J- t: B6 o
论坛里见到太多， 因为家人反对， 最后不得不放弃辟谷的例子。

3 H2 r: \* {6 j8 V, [# H+ a- C在这里感谢萤火虫的妈妈和老公， 她们都是开明， 智慧者。  这样的人是少数， 先行者。 以后理解我们的朋友会更多！

萤火虫

呵呵，今天我妈喝的是苹果汁呢。

现在我家基本每个人早上都是一杯水，一杯鲜榨的果汁，然后再给孩子和他爸吃点主食，我和我妈基本是不吃的了。

萤火虫

早上喝了400毫升一杯蜂蜜水，
+ r; j0 h7 I8 {6 F- E中午的时候，终于拉了一些，两条中指大小、长短的BB，颜色仍是黄色呢，只是有点深。很臭。

lzf_1969

萤火虫:好现象啊，有BB的感觉就一定要想办法排出，要不辟谷时间长了就自动没有BB的感觉了，复食是时却会出现便秘，是很痛苦的。祝你健康愉快