为了神清气爽、身心健康，今天正式开始辟谷，计划14天，先发之前的照片

想想

这些天几乎每天有时间都会在论坛学习辟谷的知识和大家的经验，学到很多东西，很感谢大家的分享。
   先简单介绍下情况，我身高164，28岁，4年前由于熬夜较多，内分泌失调，体重高达160斤，后来采用少吃晚餐、少荤多素、坚持瑜伽等方式，陆陆续续减掉了40斤，现在120斤，看上去略胖，不过体重还在继续下降中。
    知道辟谷减肥的好处，但是这次决定辟谷减肥不是第一目的，最主要的问题是这一两年来，因工作责任越来越重，整个人感觉精神状态特别差，易疲劳，晚上多梦，无论睡多睡少都不会觉得很清爽。以前我几乎不起痘痘的，这两年来两颊和下颚经常会连续一段时间起很多痘痘，之前涂些药好了，这次是从去年年底开始到现在陆陆续续一直长痘，涂药也不起作用。我想必须要调整下自己的状态了，不想30岁的人却有着60岁的身体。
    上星期我半辟谷了五天，每天柠檬水+枣，有时吃苹果或橙子一到两个，每天做瑜伽一小时，感觉非常好！两天后起床明显感觉头没有那么沉重了。因为有吃少量东西，所以几乎每天都有排便，颜色发黑，看来体内毒素是很多的。
0 K( v( ^1 W& W" p7 [    今天开始正式辟谷，下面开始记录，希望各位前辈能给我些意见和指导，先谢谢了！

) X/ B9 [! X7 W! W0 F+ D    五月一日 星期六 第一天
    早上小口喝水一杯，泡了一壶柠檬水慢慢喝。喝柠檬水感觉挺好的，一个是柠檬的香气可以抑制食欲，二是可以美白:lol
# M# j2 x$ {5 I& a: Z& a      今天天气很好，心情也很好。
    下午一边学习资料一边喝柠檬水。
" |$ B/ B, ^# M( Z4 I    我一向是个水桶，每天要喝2-3000ml水，不然就觉得口干舌燥。
    今天到现在为止喝了大概1000ml水，也不觉得口渴了。
    刚刚做瑜伽一小时，很舒畅，做完瑜伽觉得肚子饱，不知道是不是因为瑜伽的呼吸服进去很多气的缘故？

德一行

加油！！我们同行。:victory:

自然醒

加油啊

FENGXUE0928

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FENGXUE0928

3# 自然醒

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9 s! y, M+ @. t* T* N自然醒的喵喵好可爱哦。。。。。:loveliness:

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妞妞我爱你

一起加油，我今天也才第二天

为爱扬帆

加油楼主。。。。。。。
1 u6 N* W! }; r支持！

想想

谢谢楼上各位的支持和鼓励！

想想

第二天 5月2日 星期日 天气很晴朗:loveliness:

! P6 [. N0 t: }  @1 I9 `睡得太晚，昨晚3点才睡，一直在看资料，竟然很精神。是因为辟谷吗？
但是起来就很晚了，11点钟自然醒。
  p. N' C9 ]0 S& }( J/ ^晚上睡眠还好，还是如之前一样会做乱七八糟的梦，但是起来以后没有以前那种累的感觉，很自然的起床，觉得自己真的睡醒了。
希望这两天能早睡早起。
: ]5 g+ M. Y& j1 @& ~0 f6 H4 `
有很大的口气，舌苔较厚，白色发黄。或许在排毒。
0 I/ J  f  t5 q7 c$ S$ z小便少量，无大便。
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昨天一天过的很顺利，晚上嘴很馋，但是不饿，喝了几口柠檬水，转移了下意念，终于不想吃东西了。
# Z% b& d! v% M: [8 P今早起来不觉饿，有些渴，小口喝水一杯。
深呼吸，对胃安抚了一下，说辛苦他很多年，这几天给他放个假。

FENGXUE0928

1 F  w' A; A, r! n! C, F/ a
8 z, u+ T" F9 E4 f- Y+ }0 \:victory: :victory: :victory:
4 F9 L. I5 H/ U
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" K: d5 C/ N8 B* t" F1 k: S7 y: @

蜉蝣

加油，多练功才是根本
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一滴水

楼主做得真好，支持，加油哦

想想

第三天 5月3日 星期一 天气很晴热
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) k- K! Q* {8 r- P% l  a) _还是三点才睡，不过今天老友从外地过来早上9点起来了。
今天豁出去了，洗了冷水澡，一开始真凉啊，不过洗着洗着就适应了一些，还是冷，但是挺舒服的。
: O. J, A+ V3 x
舌苔比昨天还黄了，小便很少，无大便。但是肚子有点胀。

拔了智齿的地方一直有点疼，今天惊喜的发现竟然不疼了。
* A+ _. n& @8 I) U/ ^& P估计是几天没吃东西，没让它累着，自己好了？？？
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今天老友从外地来，中午带他去了素食馆，:loveliness: 也算是自己的私心吧。他还觉得挺好吃的，哈哈。我挑清淡的吃了一点圆白菜，胡萝卜丝、蘑菇，喝了一盅竹荪汤，还算清淡，不知道会不会对辟谷有不好的影响。。

lzf_1969

楼主不要计较太多，一切顺其自然。希望楼主发张辟谷前的照片，我们做的是真实的事情，要体现真实的自我。

想想

发张PP，只有手机拍的，电脑上个月崩溃全部资料包括我的PP都没了。不太清晰。

想想

第四天 五月四日 星期二
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  Y6 }: x2 R- w) ]忘记讲了，这几天都是每天1小时瑜伽。也不知道想法对不对，我不善于练气功，但是瑜伽已经做了几年了，对瑜伽呼吸还是比较擅长的。所以就拿瑜伽代替服气气功了。每次做完瑜伽，还是觉得肚子里很多气的，因为忍不住打嗝:lol

昨天又是半夜3点多才睡，而且被几个蚊子骚扰一晚，几乎没睡着。
9 [6 }8 n" ]5 p6 e# A早上一大早起床，今天一直忙，竟然不累，头脑清醒。难道辟谷的效果这么好么？
一直忙到晚上，做了瑜伽，出去买了些矿泉水。觉得有点虚了，今天消耗太多了吧。
; G) S7 N: L5 i. r. {6 o( C没有刻意控制，就吃了一些红枣。现在感觉很好。

今天要早睡，明天争取5:30起！
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& V) F; E- ~2 F+ Q% H从之前的照片可以看出，脸色不健康，嘴唇颜色发暗沉。这几日好一些。嘴唇没那么暗了。

还是没有大便，什么时间才会排毒呢？？？

想想

谢谢楼上大师，我也是看了很多大家的经验后，就没有看的这么重了。放在以前，我要是破坏自己的饮食计划，心情是非常纠结的。要顺其自然。

自然醒

:lol又一美女啊，支持大力支持:lol

德一行

加油~支持楼主，要相信自己是最棒的:victory:

舞中红尘

做瑜伽很好的，自自然然就行了。我今天第二天呢。