我的第一次辟谷：14天——真实、诚心，不自欺。

京又见莲花

2018年6月20日星期三  辟谷第一天

今天是辟谷第一天。

昨天从长沙回来，趁着儿子在外地集训一个月的时机（不需要为儿子做饭了），决定辟谷一下。早上选择了走路去上班，正好大概50分钟左右的步行路程。一天下来，并没有什么特别的感觉，因为以前也一直有每周一天不食的习惯，所以，今天正好是周三，是轻断食的一天，所以也不会有什么特别的感觉。仔细想想，如果说有什么不一样的话，那就是因为决定了要辟谷，就去了喝风论坛，也听了一点点的音频，看了几篇辟谷日记，可以说对辟谷的认识有了一点和以前不太一样的感觉，那就是，觉得辟谷不再是一件很特别的事情，不再是一件很了不起的事情，而就是像散步、吃饭、喝水、工作一样，就是一种平常的生活方式，只不过是这种生活方式被人们遗忘很久了而已。看到那些动辄辟谷几十天甚至上百天的人的日记，真的是有点出乎我的意料。我原来一直觉得辟谷是会很辛苦的，要挨饿，要坚持，要需要付出很大的毅力和意志的，现在才明白，原来可以是这么轻松，像玩儿一样，可以很舒服的、享受着完成。这对我有很大的启发，我觉得最重要的是改变了我对辟谷的认知，一旦认知改变，对辟谷的体验也就有点不一样了。

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一整天，没有感觉到很疲惫，以往每每到晚上，会觉得有些乏力，什么也不想干。尽管今天晚上也是什么也没有干，但是和以前还有点不是很一样了，那种疲惫感似乎不是很明显了。

7点钟，又出门去步行了一个小时。回来后，准备好友带孩子来家来小坐。她的女儿今年两岁多，倒也不认生，在罗汉床上，退下外衣，笑着叫着，天真活泼，非常可爱。聊天时，就吃了两粒孩子送到手上的坚果，吃了三四口香瓜。在蛋糕打开的时候，其实是有点想吃的，但是慎了一会后，就不想吃了。最后喝了三杯姜枣茶。

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对明天是否坚持辟谷，有一点点犹豫，想到很多好吃的呢。

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2018年6月21日星期四  辟谷第二天

今天是辟谷的第二天。

感觉了一下，还是想坚持辟谷。肚腹有一点空和虚的感觉，但嘴巴里并没有很想吃东西。尽管可以开车，但是还是选择了继续走路上班，没有出多少汗，也没有累的感觉。路上听喜马拉雅上往期村长辟谷答疑的录音。觉得还是有收获的。

下午的时候， 在3点多的时候，完成了一个工作计划的阶段，去外边休息一下，站在四楼大厅的窗前，感到身体有一点沉，就是腰和臀部都有点往下坠的感觉，心里有一点点发空，然后回到办公室吃了一粒大杏仁。胸腔有很紧张、像是被撑开的、强行坚持着的感觉。但应该不是饿吧。

下班回到家，在床上躺了一会，然后沿着公园走了大概一个小时的路，走的时候，感觉有一点虚弱，于是走的比平时慢。但不觉得疲惫，也没有很累的感觉。顺便去超市买了姜和红糖，准备做姜枣茶。这两天荨麻疹出的更勤、更多了。今天从下午下班（大概不到6点左右）就开始出，以前只在大腿上出现，这次胳膊上，尤其是小臂上，也有了。晚上去散步的时候，依然是胳膊上，腿上都有。

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晚上，先是吃了三颗枣，然后在做姜枣茶的时候，又吃了一颗，大概吃了有四五颗大枣的样子吧。并没有觉得有多饿。只是有点虚弱的感觉。但还好。

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继续在喜马拉雅上听村长的辟谷答疑。觉得他是简直就是一个很本土化、适合给各层人做治疗的心理咨询师啊。在答疑中的一些对问题的价值观和认知，对我非常有启发的。

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2018年6月22日星期五 辟谷第三天

今天是辟谷的第三天，虚弱的感觉比昨天轻了很多，早上睡醒后，除了眼睛依然很干涩外，平时常常在早上睡醒后感觉到的那种疲惫感似乎没有那么强了。躺在床上，叩齿后，起床，洗了头，妈妈很早就来了。边聊天边把昨天蒸好的姜枣茶放到密封瓶子里，然后继续步行去上班。一边走一边继续听村长的答疑。一路听得兴致勃勃，因为这些问题都是困扰着我们普通老百姓的最直接的健康和生活问题，而村长的回答又非常接地气。这些回答中的认知和观念、价值取向，一方面启迪了我，另一方面，也对我的咨询也有很大的启发。

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今天感觉身体很舒服，并没有觉得饿，走的时候也很舒适，一边听课一边走，几乎没有感觉的就走到了单位。

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今天早上，胳膊上、腿上又起了很多的荨麻疹，尤其是腿上，洗完头后，发现几乎整条腿都有。心里也没有恐慌，也没有厌恶，而是很平静地接受了它们。走出家门，在路上，学着做大爱。我现在对大爱的理解就是“和自己的身体和器官对话，爱它们，鼓励它们，认可它们”于是，我开始对我的身体的荨麻疹说话。我现在还做不到对话，还只能单方面对它们说话，因为我还没有接受到它们的信息和语言，当然，我也意识到，也许是我心不静，没有耐心的原因。所以我就先从只说给它们开始。“亲爱的，谢谢你的出现，因为你在告诉我，是我的身体和生活出了问题，委屈你了，你承担了这个问题。我也知道，这不是你皮肤的问题，而是身体的某个系统或者整个系统的问题。你承受了这个问题，而避免了它对脏腑造成伤害，真的很谢谢你。但是我现在还不知道问题出在哪里。我也不知道什么时候能好，也就是说，我不知道，你还要承担多久，但是，谢谢你。我爱你。”我一开始，觉得皮肤是委屈的，然而，走着走着，我就对她由怜惜变为了敬佩，因为我觉得她是有担当的，她勇敢地承担了问题，我现在不再焦虑和着急，因为，我想，我应该相信自己的身体，相信这个宇宙间最精妙、最神奇、最智慧的系统，她一定能化解这个问题，它一定有她自己的办法的。我只要选择信任她，放松下来，把自己全然地交给她就可以了。

今天并没有饿的感觉，身体感觉很舒服，没有任何的不适。昨天的姜枣茶，一大一小两个瓶子都没有装下，剩下的带到单位，准备今天喝了。

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今天的感悟：

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1.早上，边走边听村长往期的答疑录音，觉得听的很轻松，没有压力，也听的进去。其实昨天下午，看着满身疙里疙瘩的荨麻疹，我就有点意识到，这么多年来，不管是学什么，看什么，其实，我的行为并没有真正的、实质上的改变啊。也就是说，我并没有从根本上，从内心深处去决定、并在行为上，去真正地改变自己的行为，而只是，一边看着，一边照着老样子做事、活着。如果没有真正的行为上的改变，我又如何能期待有不一样的结果（生活）呢。我的做事情的方式，我的认知模式，我的反应模式，其实都还是老一套，我并没有把看到的、学到的，真正了于心、用于事。

2.当一个人问，她的病应该怎么办时，村长说，什么病并不重要，而是你是什么样的人，你多大了，你的婚姻状况怎么样，你的生活怎么样，西医怎么说，中医怎么说，我不关心，我关心的是，你的生活怎么了，你的夫妻关系怎样。我觉得这里面是有去伪寻真、去表求里、去末究根的智慧的。这对我启发也很大。我不是在看你有什么病，我想问的是，你的生活怎么了，出了什么问题。这同样可以运用在咨询中。

3.在一个人问到了一个什么问题时，我忘了她的问题是什么。村长的解释是，你要学着爱自己啊，你这个人缺乏爱，强烈地希望别人来关注，你这个人还有点自责，对自己责备太多。人活着，或者说我们这个课程的核心就是教会大家，自己把握自己的健康，别靠别人。是的，在心里生出“我的健康我做主”的底气，是很重要的。

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又回听了这个案例的这一段，并诸字记录了村长的回答。这段里对我的启发①不是孤立地看待一个人的疾病问题，而是要综合的、多方面的、整体地看待这个人。村长不是去说她的病和虚弱问题，而是直接指出她的问题是缺爱，缺自己爱自己，缺自己给予自己关爱。并把她的名字所呈现出的“相”联系起来去思考。这种思维和认知方式，真的是给我很大的启发。可以启迪我的咨询工作，就是不要只盯着症状，甚至根本不去看症状。②爱自己。关爱自己真的是最重要的。如果我们不去爱自己，那么谁来爱自己呢？如果我们都不会爱自己，而把爱自己的责任交付给别人，那谁会愿意一辈子担负着这个重担而永远心甘情愿地承担一生呢？③要有自己把握自己健康的自信和笃定。④这个“相”其实就是意象，就是感觉，就是所表达的隐喻，就是象征性表达，是我们认识一个人一个重要的途径。我越来越对意象表达（其实就是象征性表达）感兴趣了。⑤咱不是靠不吃饭来解决所有的问题。这个对我对辟谷的理解和领悟可以说是质的变化。⑥老老实实去做该做的事。

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2018年6月23日星期六 辟谷第四天

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今天是辟谷的第四天。早上醒来感觉口有点干。好吧，不是有点干，是很干，去散步前想喝点水，但是凉水杯只有两三口了，就把这两三口喝完出去了，走了一圈之后，觉得更干了。

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身体有一点虚弱，但是不急地慢走，还是很舒服，感觉走路比躺在床上舒服，今天的天气还不错，早上还不是很热，居然也没有出汗，胃里有一点空的感觉，但嘴巴里没有想吃饭的意思。

不知道是不是昨天和姜枣茶的缘故，昨天晚上荨麻疹出的很凶。以前晚间睡觉时是不会出的。昨天半夜醒来，感觉手放在肚脐上，摸到肚脐周围一圈的小疙瘩，开始迷迷糊糊中，还以为是肚脐在排毒，拿起手机看了看时间，是三点多，后来睡意更清醒一点，意识到还是在出荨麻疹。然后五点醒过来，感觉又出来了很多。早上散步的时候，其实并不是很多，只是在胳膊上有零星的三两个。回到家换衣服的时候，看到腿上也一些。

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烧了一壶开水，又给自己冲了一杯姜枣茶。

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散步的时候，继续听喜马拉雅上的语音。“恬淡空虚，真气从之；精气内收，病焉生之”可是，我们很多人都是和那个提问题的人一样，是内心那充满恐惧的，是心有挂碍的。是纠结的，勉强的。我想到了我自己的不能放松，如果一直不能放松下来，不就是纠结吗？不就是心有挂碍吗？这样如何能健康呢？跟随自己的身体和心，投入地做该做的事，并全力以赴。而不是勉强自己。顺其自然应该是这样的。

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听到一个词反复出现：“养欲”，尽管还没有听到更详尽、根本的解释，但从只言片语中，获得的信息是，欲望就是生命力，旺盛的欲望就是旺盛的生命力。要有旺盛的食欲、性欲、求知欲、表现欲，这些都是生命力旺盛的表现。我想，我以前的日子就是过得没有生命力啊。

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下午吃了两颗枣，去拿第三颗枣的时候，看到老公中午从超市买的芒果，就忍不住吃了一个，然后告诉自己说，吃了就吃了，别纠结。芒果真的是很好吃。吃完肚子很饱。晚上，打扮起来去参加学校毕业生的毕业晚会，吃了两口蛋糕和蛋糕上的三片水果，真的就是两口。并没有多少愧疚感。这么好的日子，这么多年轻的学子们，这么多青春的脸庞和灿烂的梦想与未来，吃了又怎么了！感觉这次辟谷比较随和。

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但是，还是有那种赶快过完这几日，尽快看到结果的急迫感和焦虑，不能安住于当下，不能很好地平静地过每一天，而总是期待着后边的日子，所以这几日工作效率真的不是很高。

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2018年6月24日星期日 辟谷第五天今天是辟谷的第五天。早上继续沿着公园散步一小时左右。走的不快，感觉到腰臀部的支撑有一点无力，但是随着身体的节奏走，还是没有问题的。在走过三环桥的时候，感觉到小腿有一点要抽筋的感觉，试着和它稍作对话，很快缓解。（对了，去的时候，经过明光村的时候，看到有人拎了很多的油条，有点馋，但是还没有太想吃的感觉，口腔里有点干）。回程的时候，走过三环桥下的时候，有点疲惫的感觉，也是试着和身体对话，疲惫的感觉稍减。这时，有了一个疑问上来：我这样的辟谷，到底维持生命存在的能量来源于什么呢？我想我莽撞地开始辟谷，其实这个问题还没有认真的思考清楚的。听了几次喝风的论坛，感觉其是建立在信息辟谷上的？还不太确定，好像有也服气辟谷，但还是没有能理清呢。如果这个问题不解决，我觉得可能还是比较有问题的。

这次先坚持7天，到周三，然后再随缘看看能坚持几天吧。

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荨麻疹：昨天下午和晚上，荨麻疹出的比较少了。但是，今天早上4点半点之间，荨麻疹出的很凶，感觉是出了两拨。心里没有对它的厌烦，而是对它说：我知道你在调整自己，很好。谢谢你。我相信你一定能搞定的。

中午和一个在喝风辟谷过的好友对话，可以说暂时对“不吃饭靠什么来获取能量？”这个问题有了一个答案，也算是一个说法吧。心里稍稍踏实了一些。

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今天下午把柜子里的各种围巾什么的收拾了，把新买的两条裤子送到裁缝店去裁边，然后去散步。走的比较慢，走之前吃了一颗枣，并且含着枣核，果然是有生津的作用。今天走了半圈，应该是不到一个小时吧。但是没有觉着累。

来去的路上，继续听村长的语音答疑。今天的感悟是，其实辟谷或者说不吃饭，是最浅显的，是术而非道。真正重要的是在这个之后的心法。不是不吃饭的辟谷解决的这些问题，而是其背后的心法通过辟谷解决了这些问题。也终于有点明白，为什么辟谷不要过于执着，而是要随缘，因为辟谷不是刻意为之的，而是修炼心法的必然结果，也就是说，是你因为修炼心法而自动的在有了这个意愿的基础上的一种结果，而非你勉力用意志坚持的行为。这倒真的是新的见解。

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我还是对所谓的心法，毫不知情呢。于是跑到喝风论坛里注册了，网名就是京-看见莲花。本想用一枝莲，但是感觉了一下还是不是很妥贴，喜欢现在这个名字：看见莲花，就是看见自己。看见自己，活出自己吧。

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有些东西，尚处在懵懂状态，我只是有朦朦胧胧的感觉，但还是找不到抓手，把握不住那个问题的实质和所在。我第一次意识到，我的生活中遇到这样的人、这样的事情，是和我有关系的。老公的问题是和我相关的，孩子的问题也是和我相关的。但是，我对这些问题还没有一个相对清晰的认知和梳理。还是处在懵懂和无明之中。继续努力！

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2018年6月25日星期一 辟谷第六天

今天是辟谷的第六天。早上醒来，身上继续是大片的荨麻疹，昨天傍晚，也有起了很多，今天早上更是多，洗漱完大概7点左右，看到腿上又起了一层。

喝了几口水，然后继续步行到单位去上班。今天的体重还是55公斤，较之辟谷之前的59公斤，已经降了4公斤。路上，口很渴，想着要是吃一颗枣然后把枣核含在嘴里，应该有生津的作用。到学校后，更是口干的要命，赶紧烧了一壶水，冲了一杯秋梨膏的水，等着喝。

今天早上，走在路上，除了沿途公园的一段路，走到人群中的时候，我突然意识到，我是不是嗅觉更灵敏了呢？因为我闻到了身边经过的人的身上的汗臭味儿，不止一个人。我还不太确定。

这两天晚早的荨麻疹又有点多。早上，抚摩着自己的身体，对皮肤和身体说，谢谢你，辛苦你了，我知道你是在尽力调整自己，我相信你有能力的。我爱你。以前没有很好地看见你、没有很好地对待你，真的很对不起，请原谅。我知道你是宇宙间精巧的、完整的、智慧的系统，你是在调整自己，辛苦你了。还有，皮肤、系统，你们真的是很有承担，你们承担了我因为无知、无明而产生的问题，你们是在帮我，疾病即菩提。感恩你们。你们也让我知道了我自己、我的生活是有问题的，尽管，我现在还处在懵懂、无明的状态，还不很明了自己的真正的问题所在，但是，我会踏实学习，我会以开放的心态踏实学习，体悟、感受，然后去探索真实的问题所在。

学习爱自己。爱自己是一个很大的课题。我想我是不会爱自己的。这几天早上，走在路上，我突然意识到，我任由自己在工作上的表现，任由自己在单位里处在这样的位置，任由自己无足轻重，其实是不爱自己啊。我限制了自己的发展和表现。这就是对不起自己啊。

爱自己，做大爱就是学习、实践爱自己。不仅仅是爱自己的器官、身体，还是爱自己的语言、想法、观念、选择、行为。后者我以前是没有认识到的。或者说，我其实对自己的语言、观念、选择、行为是一直处于无明的状态的，并没有清醒的、自主的、明确的意识的。唉唉唉，想想是可悲的，抱抱这个可怜的孩子吧。

我开始对喝风辟谷的心法有强烈地感兴趣了。

相。你是什么相？我感受了一下，有点抑郁、纠结、苦闷和烦恼相，总之当下的自己是一个苦相。（想起了民间经常有一句话：瞧你一脸苦相），还真的是。我的这支莲，应该有什么相呢？

今天整体感受：今天周一，上班。上午继续步行去上班，出了一些汗，上午完成计划内的工作，期间有点累乏，便在沙发上躺了一小会，竟然睡着了，是被自己的呼噜声惊醒的。然后吃了两颗红枣。中午想试着进入论坛，发现怎么也无法登陆了。下午感觉有点厌烦，忍耐着把计划的工作做完。这个工作花了好几天的时间，真的是很恼火。一方面对自己做事情效率的恼火，一方面是对自己能力的恼火。

下午肚子有点饿，也有点乏，就又吃了好几颗红枣，把袋子里的红枣都吃完了，大概有五六棵吧，然后又吃了两颗大杏仁。终于把该完成的事情全部做完。然后，纳闷自己怎么在做之间事情的过程中，这么犹豫不决，真的是做事情的能力下降了很多。但随即，我又意识到，我真的也是对自己有太多的苛责。我对自己说，今天真不错，拖了这么久的事情，竟然就完成了呢。抱一下啊，亲爱的。我爱你。

2018年6月26日星期二 辟谷第七天今天是辟谷的第七天。过完今天，就算完成了辟谷的第一个阶段，是否坚持14天，我还没有最后确定，根据今天晚上和明天早上的状况再定吧。

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早上，继续步行上班，走了大概1个小时的样子，没有要求自己像以前那样快步大步走，而是随着身体的感觉以不费力的状态行走。走之前，吃了一个红枣，一路含着枣核，偶尔咬一咬，觉得没有昨天那么口干了。也没有累的感觉，但虚还是稍微有一点的。

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从昨天中午开始，就想进刚注册的辟谷论坛，发现怎么也进不去了，申请重新找回账号，也没有成功。难不成真的要重新注册一个吗？

到办公室后，数了一下小垃圾盒里的枣核，昨天是8颗。

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今天早上，荨麻疹只是零星的有几颗，感觉比前两天少了很多。昨天晚上还在密密麻麻地出呢。刚才看了一下，脚踝处出了密集的几颗，挤在在一起，像雨后的小蘑菇或者小木耳。挤挤靠靠，但还能分出彼此。

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晚上有毕业要离校的孩子请客去比格披萨，想到村长说的要随缘，就去了．去了就吃了，开始吃了一些水果（三块哈密瓜、两块西瓜）、吃了三片薄薄的榴莲披萨（我的最爱），一些蛋羹，一点爱吃的海带、木耳，一颗炸的很棒（香酥）的鸡米花，喝了白开水，没有很多纠结。吃饭快结束时（近8点），看到小臂又开始起了一些荨麻疹，但是不是很重。吃完饭后，步行回家。一路感觉很舒服。

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对辟谷的认识有了一点不一样的感觉，辟谷是要“自然辟谷”，也就是，辟谷是修德练功的自然结果，而非主动的追求，所以才有“有心练功，无心成功”之说吧。这也是这次辟谷比较轻松自在的原因。没有太过纠结，包括今晚的晚饭，吃了也就吃了，那又怎样，更重要的是你是在怎样生活，你和你身体的关系是怎样的，你是爱你自己的吗？

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晚上，上床后，抱住自己，和自己的身体对话，真的觉得是以前一直处在一种混沌、无明的状态，而没有明确、笃定和坚实的自己，所以，行为上也就没有一个持续的目标、方向和导向，更是如浮萍般飘摇不定了。

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我不会再这样了。

晚上，在完成一件比较耗时的事情，坐的有点久，感觉胸腔有点不舒服，其实这两天走路的时候，也偶尔会有这样的感觉。我觉得是因为太紧张、不放松，不舒展的原因。

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睡的有点晚，躺在床上的时候，感觉真的是好舒服啊。

2018年6月27日星期三 辟谷第八天

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今天是辟谷的第8天，昨天晚上吃了饭后，并没有什么不舒服的感觉，路上走的也很舒服，轻松。今天早上感觉了一下身体的感觉，好想也没有很想吃饭的念头，于是就没有吃饭又步行走到单位。

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今天路上听的是喜马拉雅的大爱健身，读的人声音很好听。天气很好，感觉走的也比较轻松。

上午和领导一起出去办事，很高效率地完成了这件事，中午在对方食堂吃的饭，因为不好让领导一个人下去，下去了不吃也是很刻意和做作，于是，就和领导一起正常吃了午饭：装了一点尖椒鸡丁，一些凉拌木耳，两三片蘑菇，以及一些糖拌西红柿，很小的一小碗面条，浇了西红柿鸡蛋的卤，觉得很好吃，吃的不是很急，也没有很撑胀的感觉。

晚上继续沿公园走了一圈，大概一个小时。去的时候和老公一起走的，一边走一边听大爱健身法，回来的时候，继续学习实践和身体的对话。

和身体的对话，感觉真的很是神奇，似乎是第一次，得到了身体的回应。我说你辛苦了（尤其是最近这些天的荨麻疹，我一直觉得身体会自己我调整），我听见身体说，做这些其实不辛苦，一遍遍去和你说话，沟通才辛苦呢，还好你终于听到了。我的能力大着呢，何止仅限于调整身体到通畅达顺的地步，你就等着看我的能量和能力的显现吧。听到这些，真的是好新奇。还有和胃肠道的沟通，也是很有感触的。我感觉把手放在胃腹部，真的是更容易沟通，但因为路上人很多，担心别人的会怎么看，就又把手放下了。

晚上看到芒果，觉得又好看，又好吃，就削了一个芒果，吃了，真的是很好吃啊。

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辟谷应该是自然发生的，也就是生活中的常态。除了不吃饭，我应该该干啥干啥。放下期待吧。

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2018年6月28日星期四 辟谷第九天

今天是辟谷的第9天。

是因为感觉不到很强烈的想吃的欲望，才决定继续辟谷的。

昨天晚上和几天早上，似乎没有再起荨麻疹。我不太确信是真的好了，还是暂时没有出，再等等看吧。我是相信自己的身体的。

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继续步行上班，今天没有听东西，试着在路上和身体的各个部位进行沟通。感觉和眼睛的沟通还不是很能接的上，有隔阂的感觉。尽管感觉没有能很好地链接上，但是，我还是在心里大声而郑重地对我的眼睛说：你辛苦了，谢谢你，我爱你。我希望你知道，我是爱你的。我也知道你的辛苦。然后鼻子，也是很辛苦了。这么多年承担了我过敏性鼻炎带来的痛苦和承受，真的是像一个很能承担的壮士啊。而眼睛，则像一个精灵古怪、灵秀通透澄澈的小姑娘吧。

今天穿衣服时，发现裤子空了很多，称了一下，到了53公斤了。希望这次不要反弹了。

上午吃了两个红枣，其实是上午吃了一颗，中午吃了一颗。上午到办公室，禁不住向两个老友炫耀辟谷的结果，尤其是瘦下来的结果。真的觉得这次辟谷还是比较舒服，没有太辛苦的感觉的。

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下午老公去儿子学校给儿子相关文件签字盖章，因为学校教导处一位负责签字的老师的不配合，他事情很不顺利，反复给我打电话要我上网去修改不符合那位老师要求的文件，而彼时我正在开会，其实接听电话是很不合适的。然后事情就没有完成，他还朝我发火，我竟然还是忍住了没有发火，而是尽力去安慰他。但是心里还是有一些不舒服的。

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傍晚下班回到家，觉得有点疲倦，感觉今天情绪上消耗太多，而非具体事情上。想到老公在做这样的一件事情时带给我的麻烦和烦恼，更有一点不是很愉悦的想法。所以，尽管在处理时就像是对待一个其他同事或者工作伙伴一样，保持了理性和平静，但是内心还是失望的：我多希望他能大手一挥，把事情都做好，让我更省心一些啊。

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然后，什么也没有做，躺在床上，让自己放松一下，和自己的身体做个沟通。很快，就少睡了一会，然后7点半，起来换上衣服，绕着公园走了一圈。听了一下17年往期的答疑。今天看了一篇辟谷108天谷友的帖子，没有读完。感到还是有点疑惑：大家一直在强调辟谷和断食的区别，可是，在家辟谷，真正的区别又在哪里呢？仅仅是大爱健身法和天行健（大步走）吗？还是有点疑惑。

晚上，又起了一点点荨麻疹，不多。然后还打了几个喷嚏，鼻子酸酸的。对身体的非常舒服的感觉在今天又不明显了，情绪也有一点失落。

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整个的身心都是下垂的。

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下午下班坐公交车的时候，车厢里的汗臭味，熏得我很难受，不知道是不是因为辟谷而嗅觉灵敏了。早晚走在路上，也能闻到从身边经过的人身上的汗臭味。很难闻的。

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2018年6月29日星期五 辟谷第十天

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今天是辟谷的第10天。

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从昨天下午开始，有一点虚弱，昨天我觉得是下午情绪的耗损太多，这种负性的情绪体验是对能量的极大的耗损，今天早上，醒来后，觉得有点疲惫，然后就又睡了，一直到七点多才再次醒来，然后洗漱，继续步行上班。走的不是很快，边走边听喜马拉雅上村长往期的答疑，感觉上有点虚弱。我给自己的身体说，亲爱的，没有关系，我知道你的状况了，这也很正常，毕竟这种情况（十几天没有吃饭）是你几十年来没有见过的，这是新情况，有个适应的过程也是应该的。亲爱的，我们一起来看看到底会是怎么样的。

然后，一路走到学校，到也没有太费力的感觉，就是在过天桥时，上桥抬腿时有点费力的感觉。

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在路上走的时候，今天的阳光非常好，于是想到，在早上走在初生的阳光里，是一件多么好的事情啊，这正是阳气上升时啊，我应该和自然同步，身体和早晨晴朗的阳光同频啊。这样想着的时候，便放松身体，让身体和太阳建立深刻的联结，感受阳光的和煦、温暖和朝气与生命力。

上午，一直试着和儿子学校的教导处的那位负责签字的老师联系，给出的教导处的联系电话，打了几次都是没有人接听。然后接到熟悉的一位老师的微信，嘱咐说今天上午11点之前务必去学校签字，赶紧打电话让老公开车来单位接我，然后一起去儿子学校。签字、盖章、找班主任签字、打印成绩单、再签字、盖章，做完这些都已经快12点了。穿着高跟鞋整整溜了一个上午，有点累。心里也有点急和愤慨。

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下午的时候，便尤其是觉得有点累和乏力，看了一会儿论坛上的辟谷日记的帖子，还是觉得眼睛干涩，口内发干，身子困乏。吃了几颗红枣，并犹豫着是否要继续辟谷下去还是就此复食。然后，在再一次感受到眼睛的不舒服时，我突然意识到，这是身体给我发出的信号啊，它在告诉我我需要休息。我应该顺从身体的需求。于是，锁上办公室的门，躺在沙发上，让自己闭上眼睛，放松一会。这时，窗外有雷声响过，似乎是要下雨的样子，然后便睡着了。不知道睡了多久，醒来已经5点多了。继续看完了辽-本空的辟谷108天的帖子，对自己还是有很大的启发和启迪的。感恩作者的分享。

坐车回家，路上有些地方有积水，想来应该是在我睡觉的时候，下了雨，但我竟然毫不知情，可见睡的也是够踏实的。坐公交车回家，下车的时候，突然很想吃那种甜甜的桃子。于是绕进去旁边的小区，小区里卖菜的地方只剩下两个小小的桃子，卖相也不是很好，就挑了几个杏。不甘心，又从小区走出来，到那个邮政的卖菜点去找桃子，结果也是很小的桃子，不是我想要的，买了三个。走回家，洗了一个，切了一小块，吃了，还算甜。我想我之所以先吃，是因为这两天嘴巴干的厉害，想吃一点甜而多汁的果子来解干渴。

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晚上，继续去散步，和身体对话。对自己的身体说，让我们携手一起，在这热气腾腾的热热闹闹的尘世间走一遭，活出生命的活力和色彩吧。

我和身体的关系，应该是携手共进，息息相关，荣辱与共。“生活在这世间，却不属于它”应该说的就是这样吧：我们都是带着自己的使命，获得性命，然后以生命的形式，来世间一遭，体验并活出一个个体生命的全部辉煌和灿烂。我的身体，我相信你，让我见识你更多的潜能和力量吧。我想到了霍金，这个身体的99%以上都被禁锢了的躯体，靠着一点眼皮的转动，探索了物理界宏大深奥的议题，这说明人的潜能真的是无限的。人和人的区别真正在哪里？为什么同样作为人，他可以做到，而我们做不到呢？差在了哪里呢？

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下午的时候，躺在沙发上的时候，感到屁股很凉，晚上睡觉的时候，也是，就像是放在冰箱里一样，呵呵，这个比喻到位。晚上，腿上又起了一些荨麻疹。

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对辟谷又有了一些理解：①辟谷应该是自然发生的，气满不思食、精满不思睡。辟谷应该是修炼的自然结果，同时又是修炼本身。但精气又从何而来，所谓修炼，主要修的是什么。健步走和大爱健身法，只是形式，其实质是什么。这还没有解决。

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这两天，真切的感受到情绪对身体能量的耗损。其实做事就安心做事，不要让事情影响到情绪，或者说不要带着情绪去做事，那么做事就比较轻松，或者说，做再多的事情，也不会是搞到疲惫不堪，而如果做事情带着很大的情绪，或者说在做事情的时候，总是因为他人的态度和方式，或者事情的繁琐、复杂不顺利而生出很大情绪，那么这些情绪就会耗损很大的能量和精力，而使自己非常的累、疲惫和困乏。今天下午的困乏一定是和这两天对办事的方式、抱怨和结果的不满有关的。

还有一个感受就是，我太把辟谷当做一回事了。这些天每天脑子里都是辟谷，它占据了生活的大部分内容，或者说，占据了生活关注的核心。但应该不是这样的，辟谷只是不吃饭而已。生活中我是应该该干嘛干嘛的，我应该有我的生活中核心的关注点。否则，辟谷就承担了太多的内容，而这是不应该的。不吃饭解决不了人生的问题，真正解决问题的是修行：修德、健身、不吃饭。

那我生活中的真正核心，是什么呢？还似乎真的没有耶。是不是有点可悲？是很可悲啊。

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2018年6月30日星期六 辟谷第十一天

今天是辟谷的第11天。

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昨天的困乏在今天有所好转。早上醒来，感觉到肚子有点空，腹部肠子咕噜噜地叫，和身体对话了一会，然后又躺了一会，复听了前两天的课程。又看了一篇中国红的辟谷日记。感觉很触动。她的反思让我想到很多：我其实也不是爱，而是需求，求之不得，便生怨恨。我的心中，是累积的怨恨。我不想放弃这种怨恨。而这才是致病的根本原因。然后起床，去散步。走前吃了一颗红枣，含着枣核在嘴巴里。

这次开始听《破译疾病的密码》这本书。

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走回来，到邮政小菜店，买了三个小西红柿，还是有点嘴巴干。

捡了一个小的西红柿，吃了半个，觉得很好吃。然后补完昨天的日记，觉得有点累，就让自己躺在床上睡了一会儿。醒来后，又吃了另外半个西红柿。其实后来的半个没有特别想吃，但是，看到了，还是吃了。

下午终于注册成了喝风论坛，上次注册的怎么也进不去了，申请密码也没有回复。这次注册的网名改成了京又见莲花。很害怕这次还进不去，干脆设置成了自动登录。又在论坛里读了两位前辈的日记。

晚上去参加小组活动，吃了一块西瓜，其实并不是饿，只是每次的小组活动都是吃吃吃，感觉是习惯了。其他的东西都没有吃。晚上，收到了刘老师从广西送来的荔枝，吃了三颗。其实感觉已经够了。这样今天吃的东西就有点多：一个西红柿、一片西瓜、三颗荔枝。明天和好友约了一起去故宫和国博，想到放到冰箱里的荔枝，在那一刻，有了干脆就复食的想法。但是，又想到，都已经坚持了这么多天了，就差三天了。不能前功尽弃啊。否则，下次辟谷又至少要到9月份了。还是要不吃的。

所以，还是坚持辟谷到14天，给自己一个圆满的结局吧。

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其实，今天除了还是有点口干外，疲惫的感觉已经没有很多了。今天晚上没有散步。

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明天应该也无法散步了。但明天看展览，应该走的路不会太少。

2018年7月1日星期日 辟谷第十二天

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今天是辟谷的第12天。

因为今天和闺蜜约了去故宫看展览，本来想着要6点多起床去大步走，但是还是在床上赖了一会，出门就已经7点十分了。然后出门后真的很高兴幸亏出来大步走了，因为真的很舒服，昨天晚上下了一点雨，空气很好，凉爽而清新。出门前吃了一颗红枣，一路含着枣核，走的很舒服，昨天的疲惫感不见了，反而是很轻松、愉悦的感觉。因为时间的关系，今天只走了40分钟，然后到家吃了三颗荔枝。冰凉、香甜。非常满足。然后坐地铁去故宫。

故宫的人很多，看到吴昌硕的书画展，一路走来，并没有很累的感觉。只是嘴巴依旧有点干，装了一瓶水，一上午喝完了。中午和好友找了一家小小的餐厅(南长安街上几乎没有餐厅)，好友要了一碗卤煮火烧，这是我平时最爱吃的，但这次，还是忍住了没有吃。然后要了一个拍黄瓜，一瓶水。我大概吃了四五口拍黄瓜。下午到家后，吃了三颗荔枝，一颗杏。躺在床上，小睡了一会儿，准备去弟弟家。把昨天刘老师送来的荔枝分一些给他们品尝。然后走之前，看到桃子，突然就很想吃，于是切了小半个，吃了，真的很甜。然后就没有忍住，就把整个桃子吃了。好甜啊。然后很满足地开车去弟弟家。晚上，和弟媳妇一起包了茴香肉馅儿的包子，我没有吃，拿了一个香瓜，切了小半个，吃了，觉得有点涨，就没有再吃别的。不知道是不是因为下午吃了一个桃子，然后大便了两次（5点半到8点之间），第一次是细条状，第二次比较散。有点湿气。

尽管感觉今天吃的东西有点多了。但是吃了东西，就吃了，不纠结，不懊恼。吃了就享受食物的美味，不吃就享受辟谷。

决定还是继续坚持到14天。

今天似乎没有起荨麻疹。

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感觉对于辟谷：还是有这样的根本的问题：1、基本的能量到底来源于什么，如果不是服气，大步走、行大爱健身法，到底是如何就导致了能量了呢？2、所谓的心法，到底是什么？为什么这些心法就能使辟谷自然发生？3.如果不去终南山，那么心法能学会吗？

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2018年7月2日星期一 辟谷第十三天

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今天是辟谷的第13天。

早上醒来，躺在床上，给身体做大爱，感受到眼睛和身体有能量涌动，但是很难集中精力。口依然很干，怎么扣齿都无法生津啊。最后搅动舌头勉强有一点，腹部肠道的蠕动汩汩有声。

早上继续步行上班，边走边听柯云路的《破译疾病的密码》，但是今天的网络始终断断续续，听得很不舒服。也是很难集中精力和身体的对话。这两天，肩背部的紧缩和隐约的疼痛有感觉。

走到办公室，依然没有觉得累，就是口很干，然后烧水，冲了一杯秋梨膏的水，吃了一个杏，一颗荔枝。我感觉了一下，其实一点都不饿，就是馋。其实连嘴巴里馋都不完全是，而是心里的贪念：刘老师从广西那么远寄送过来的荔枝，古代是贵妃才有的享受，不吃就亏了啊。

在这次的辟谷中，我还有一个发现，就是如果内心是空洞而空虚的，就没有办法真正洞见和食物的真实和真诚的关系。食物在很多的时候，在我们的人生中，扮演了一种极易获得和摄取的用以填补空虚和空洞的东西，在口感和咀嚼、吞咽的过程和满足中，我们暂时填补了内心空洞、寂寞和恐惧，而能够让自己逃离面对真相的痛苦。啊啊啊，可是，洞见了这个真相，并不能意味着说，就能够有勇气和能力面对这个真相。可是，如果不能面对这个真相，那么这么辛苦的减重，其实是没有用的，因为那种痛苦和恐惧是个体没有办法面对的，它一定会想尽一切办法来逃避和防御的。

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傍晚下班回见后，路上坐公交车的时候，有一点恶心的感觉，又回到了以前的样子（突然意识到在辟谷期间，我好像很久没有感觉到有坐车恶心过啊），提前一站下了车，走回家，从然后躺在床上休息了一会儿。看看窗外，今天的天气并不是很好，阴霾的天气，但是还是想出去走走，就换好衣服走出家门。沿着公园走了一圈大概一个小时的样子。回来后，吃了两颗荔枝。然后，打开电视，看到北京卫视有美食地图的节目，就看了一会。发现胳膊上又有一点荨麻疹起来，于是拿起拍痧板，在大臂荨麻疹起来的地方，拍了一会，很快起了一些细密的红点状的痧点。

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晚上，躺在床上，摸着肚子，肚脐附件有一个很硬的块儿。于是揉脐大概半个小时的样子。期间有少量的排气。

这两天一直听喜马拉雅的《破译疾病的密码》。

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2018年7月3日星期二 辟谷第十四天

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今天是辟谷的第14天。

早上醒的很早，大概4点多的样子。于是揉脐半个小时，然后感觉口很干，叩齿一小会儿，但是依旧没有津液，没有就没有吧。然后感觉眼睛也很干涩，用两手手心捂住眼睛，试着和眼睛对话：对不起，是我以前没有照顾好你，我过度使用，使得你太过劳累，真不起。从现在起，我决定要更好地照顾你，自律自己，克制和自律，更好地使用你。谢谢你这么多年来，给我看这个美好的世界和丰富的生活，谢谢你。我爱你。我知道你的精妙绝伦，我赞叹于你的完美的构造和功能。谢谢你，我的眼睛。我爱你。

然后，又睡了一会，6点40醒来，看了一会手机，决定起床。起床后走到卫生间门口，感觉似乎有一点头晕，心里知道刚才起的可能有点过猛了。然后，我觉得自己心里在想着要去网上购买芭蕾舞剧《天鹅湖》的票呢，刚才在网上的在线购票，认证没有通过。然后又觉得背部有点不适，似乎有血流涌过。接着，我发现我有点不知道自己在哪儿了，在床上吗？因为觉得身子下边有一点硬，扭头发现看到的是一块一块棕色的小方砖，我意识到，这是卫生间啊，然后，我才发现，我是侧着身子躺在卫生间门口的地上。我终于清醒地意识到：我是摔倒了，摔倒在卫生间的门口。我试着感觉了一下身体，没有任何部位有疼痛或不适的感觉。于是，自己爬起来，再次确认了一下，身体各个部位功能正常，没有疼痛或者不适的感觉。想起了，以前也是有过几次这样的事情，尽管不是经常发生，但不知道是不是旧病复发。再次确认身体各部位无痛无伤无碍行动，于是，刷牙洗脸，换了衣服。收拾东西去上班。

依旧是步行上班，今天天阴的厉害，有级细的蒙蒙雨，几乎感觉不到，因为带着帽子，于是就没有打伞，一路走着，边走边听《破译疾病的密码》。

认真感受了一下，今天早上的晕倒，我想，无疑，这应该是我的身体给我的信号，我不应该轻易就忽略它们。那么，是身体给我的什么信号呢？和我的辟谷有关系吗？分析一下直接失去意识晕倒这个相，这是一个失去控制和掌握的局面，就是你和你的身体直接失去意识和连接，那么，这又是我的身体，或者说我的潜意识在表达着什么呢？

我再次审视自己：我为什么辟谷？抛开所有的冠冕堂皇的理由和接口，我直视自己，才发现，之所以辟谷，真实的原因就是一个：我觉得自己太胖了，我想减肥。那些所谓的修行、修心、修德只不过是我修饰自己行为的华美羽衣而已。回到最真实、最原本的意愿，我发现，在最初开始的时候，真实的企图就是为了减肥。为了让自己在短时间内瘦下来。尽管这次辟谷并没有感觉很辛苦，相反因为有喝风辟谷论坛的加持，辟谷的过程是轻松的，然而，今晨的一摔，使我不得不回到自己，去面对真实的自己，去面对自己内心真实的欲望，以及，我是如何真实地看待自己、并对待自己的。我意识到，其实，我并没有做到真正的爱自己，尤其是在开始的时候，我并没有真正地去和身体沟通，而是把自己的意志（我要减重），直接强加给身体，并借辟谷之名，行不吃饭之实，来通过断食来达到减重的目的。也终于深刻地体会到，真的不是所有的不吃饭都是辟谷，辟谷应该是自然发生的，它应该是某种一系列行为的自然后果，而非为了某个意图和目的而强行为之的行为。

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而开始辟谷，也不是在和身体沟通好的基础上开始的，在辟谷中，也有很多的疑惑在当时没有答案的。心安方能事毕，而我并没有安心顺意啊。

因此，我真正需要学习的，目前还不是如何不吃饭，而是如何真正的爱自己，如何接纳自己，如何真正和自己建立关系和连接，如何和自己的身体保持联系和对话，去顺应和臣服。感恩智慧的身体，用这样一种更直截了当的方式，把真理直接作用在我身上。让我顿悟！

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还好。至少，在这次 “辟谷”中，我学会了如何对自己真实。不去骗别人很容易做到，但是不去骗自己，确是需要勇气的，需要我们打破内心为防御而修建的重重壁垒，需要我们穿越一层又一层我们亲手铸造的虚幻的包装，这不仅仅需要勇气，也需要能量和力气。

我决定从明天起，好好吃饭，养精蓄锐，更好去学习如何真实地对待真实的自己，去学习如何更好地对待自己，爱自己。我将学习更尊重、高贵自己的身体，这个我在世间的神圣的殿宇。我将钟爱自己一生，我将和我的身体携手，在这个热热闹闹、生气盎然的尘世间，兴致勃勃地走这一遭。不负今生！

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对于辟谷，我知道我才是刚刚上路，要学习的真的还要很多，辟谷真的不仅仅是不吃饭，更是一生的修炼。它调整的不仅仅是吃饭不吃饭，更是对生活方式、人生形式的改变和调整。我知道，这次的辟谷才仅仅是一个开始，一定还有更多的体验等着我呢！

吃饭去！

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渝－诚心

感谢分享，结缘喝风，我们都是有福报的人
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龚权

好有悟性！感恩你的分享，法布施！谢谢

京又见莲花

龚权 发表于 2018-7-18 15:34
好有悟性！感恩你的分享，法布施！谢谢

+ t  M+ M  o! y谢谢您的回应！感恩！

京又见莲花

菖蒲的风 发表于 2018-7-18 16:05
4 s- K7 N' \3 k' e, e感谢分享，爱自己，顺其自然

感谢您的阅读{:11_491:}

静止的流水阿坝

受益匪浅，学习了。感恩分享！

湘帅

上照片{:11_471:}{:11_471:}{:11_471:}

豫李小燕

感恩分享，让我对辟谷有了更一深层的理解，我坚信我会做的很好

京又见莲花

渝－诚心 发表于 2018-7-18 09:35
感谢分享，结缘喝风，我们都是有福报的人

) s+ f: {# S- p感恩关注{:11_491:}

鲁腊梅

写的太棒了。感恩分享，受益匪浅。

京又见莲花

湘帅 发表于 2018-7-20 10:14
上照片

. P9 c& q, A% ^; u{:11_510:}

京又见莲花

静止的流水阿坝 发表于 2018-7-19 23:14
  I6 o) I5 |# E) e5 d/ s受益匪浅，学习了。感恩分享！

感恩关注{:11_491:}

京又见莲花

豫李小燕 发表于 2018-7-20 11:14
感恩分享，让我对辟谷有了更一深层的理解，我坚信我会做的很好

) h6 [: O( k( z: i在喝风，我们都会更好{:11_469:}

京又见莲花

鲁腊梅 发表于 2018-7-20 12:27
* C1 `9 P9 Z- j- [% ]3 @写的太棒了。感恩分享，受益匪浅。

谢谢阅读。感恩！{:11_491:}

渝－诚心

京又见莲花 发表于 2018-7-20 12:26
感恩关注

互相学习
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姜菩提

感恩分享，真实的展现！

鲁顺应

一口气看完了你的辟谷日记，太棒了！确实要好好吃饭做好16项准备，让辟谷自然发生！

哈哈点点

你真厉害

京又见莲花

鲁顺应 发表于 2018-7-23 10:40
, z' z/ M: w) Z+ h) R; B一口气看完了你的辟谷日记，太棒了！确实要好好吃饭做好16项准备，让辟谷自然发生！

- J' U( P7 j8 l1 H. _5 k是的。做功课，真的很重要。{:11_469:}

京又见莲花

姜菩提 发表于 2018-7-21 14:01
感恩分享，真实的展现！

, X- ?4 [* A& v! @/ U谢谢关注。一起努力！