江海的第一次辟谷

大海航行

       2018.09.01星期六，辟谷第一天
       今天是我开始辟谷的第一天，我的心里并无任何的兴奋和恐惧。
        5：30闹铃响起，我躺在床上做深呼吸3次，从头到脚全身放松，然后做叩齿吞津10分钟。5：45起床，洗漱及整理内务，称了一下体重为69.8kg。

        6：00出门开始进行天行健及大爱健身法，走了80分钟共9000步约7.2km, 身体状态感觉良好。今天的天气为多云，天空阴沉，感觉非常闷热。
        家里人开始吃早餐了，我做了一次叩齿吞津 ，喝了一小口纯净水，上午没什么事情干，我就去家乐福超市转了一圈，又在KFC坐下休息了一会，一上午的时间就过去了，回到家里已经14：00多了。
        下午16：00的时候，有点儿饿，吃了两粒小红枣，17：00外出开始进行天行健大爱健身法，走了90分钟共1万步约8km，感觉有点馋及口渴，到家后喝了两小口纯净水，吃了一粒小红枣及一个小红布林。
今日小结：
1.天行健早晚各一次，共20000步，约16km
2.叩齿吞津N次
3.纯净水3小口
4.小红枣3粒，红布林2只
身体状况：良好
体重：69.8kg

秋风起兮

你很棒，加油！

大海航行

秋风起兮 发表于 2018-9-1 20:50
你很棒，加油！

谢谢帅哥夸奖，我会继续加油的！

苏小薇

我也是第一天，一起加油！

大海航行

苏小薇 发表于 2018-9-1 21:00
我也是第一天，一起加油！

好的，一起加油！

梦想启航

真棒，谢谢你的法布施！

爱上学

帅哥很棒哦，加油！你会慢慢发现更多的美好

大海航行

梦想启航 发表于 2018-9-1 22:55
真棒，谢谢你的法布施！

谢谢您，一起加油！

大海航行

爱上学 发表于 2018-9-1 23:17
帅哥很棒哦，加油！你会慢慢发现更多的美好

好的美女，我会努力的，加油！

大海航行

2018.09.02星期天，辟谷第二天
昨天 ，我在论坛及微信朋友圈发布了我辟谷第一天的日记，得到家人和很多朋友的点赞[强]和鼓励[玫瑰]，我非常的开心，感觉自己很棒很帅[转圈]，一整天都是好心情[呲牙]。
今日小结：
1.天行健早晚各一次，约12km
2.叩齿吞津N次
3.纯净水4小口
4.小红枣3粒，红布林2只
5.身体状况：良好
6.体重：67.1kg，比前一天减轻2.7kg
7.空腹血糖：5.8（标准值3.9~6.1）

渝－诚心

真棒，开心辟谷每一天

大海航行

我平时做天行健都是按固定线路进行的，我对周围的景物及环境都比较熟悉了，天天走也没有太留意什么，今天走在路上，忽然发现路边的花草树木非常的漂亮美丽，开车的美女帅哥都很可爱，拾荒的老太太也特别的有精神，我的心里也非常的快乐开心。
2018.09.03星期一，辟谷第三天
今早的空气不太好，有点呛嗓子，下午空气比较清新，令人心旷神怡。
我昨晚休息的不太好，感觉有点困，头有点晕乎，心里有点慌，上午6：00出门，一口气走了约6km，下午17：00出门走了约7km。上午和下午刚刚开始走天行健的时候，双腿感觉有点乏力，走了20分钟及跟身体做大爱后，双腿越走越有劲了，身体状态感觉良好。
今日小结：
1.天行健约13km
2.叩齿吞津N次
3.纯净水4小杯（25ml/杯）
4.小红枣2粒，红布林1只，苹果1小块。
身体状况：良好
体重：65.4，比前一天减轻1.7kg
血糖：5.3（标准值3.9~6.1）

大海航行

2018.09.04星期二，辟谷第四天
今天是个大晴天，刮点小风，空气清新，非常适合户外锻炼。
今早4点多就醒来了，怕影响家人休息，就一直躺在床上给身体做大爱直到05：30才起床。05：40开始天行健，今天感觉非常好，头脑非常清醒，双腿非常有力，共走了约7km，回到家里不感觉饿，嘴馋吃了两粒葡萄，一小块苹果。上午10：00去汇利广场参加了个朋友的活动，精神一直很好。
下午在家里休息，吃了三粒小红枣，两粒葡萄，17：00开始天行健共8km，感觉双腿有点乏力，心发慌，嗓子干燥，跟身体做大爱后，嗓子干燥有所缓解，但双腿仍然乏力，象踩在棉花上似的，回到家上楼梯时也感到很累，看来明天得减少点运动量了，到家里休息了会儿，身体状态恢复了，感觉不怎么累了，我还干了会家务。
今日小结：
1.天行健约15km
2.叩齿吞津N次
3.纯净水6小杯（25ml/杯）
4.小红枣3粒，葡萄4粒，红布林1只，苹果1小块。
身体状况：下午天行健时双腿乏力、心慌气短
体重：64.3kg，比前一天减轻1.1kg
血糖：6.1（标准值3.9~6.1）

大海航行

2018.09.04星期二，辟谷第四天
今天是个大晴天，刮点小风，空气清新，非常适合户外锻炼。
今早4点多就醒来了，怕影响家人休息，就一直躺在床上给身体做大爱直到05：30才起床。05：40开始天行健，今天感觉非常好，头脑非常清醒，双腿非常有力，共走了约7km，回到家里不感觉饿，嘴馋吃了两粒葡萄，一小块苹果。上午10：00去汇利广场参加了个朋友的活动，精神一直很好。
下午在家里休息，吃了三粒小红枣，两粒葡萄，17：00开始天行健共8km，感觉双腿有点乏力，心发慌，嗓子干燥，跟身体做大爱后，嗓子干燥有所缓解，但双腿仍然乏力，象踩在棉花上似的，回到家上楼梯时也感到很累，看来明天得减少点运动量了，到家里休息了会儿，身体状态恢复了，感觉不怎么累了，我还干了会家务。
今日小结：
1.天行健约15km
2.叩齿吞津N次
3.纯净水6小杯（25ml/杯）
4.小红枣3粒，葡萄4粒，红布林1只，苹果1小块。
身体状况：下午天行健时双腿乏力、心慌气短
体重：64.3kg，比前一天减轻1.1kg
血糖：6.1（标准值3.9~6.1）

大海航行

渝－诚心 发表于 2018-9-3 19:58
真棒，开心辟谷每一天

谢谢，一起加油！

大海航行

2018.09.05星期三，辟谷第五天
今天头脑清醒，身体状况良好，天行健走了约11km，这几天喝水太少，嗓子有点沙哑，今天喝了500ml纯净水，吃了3粒小红枣和一个红布林。
下午天行健时，感觉身体很轻，双腿有点飘。
今日小结：
1.天行健约11km
2.纯净水500ml
3.小红枣3粒，红布林1只.
4.身体状况：感觉良好
    体重：63.1kg，比前一天减轻1.2kg
     血糖：5.3（标准值3.9~6.1）

大海航行

2018.09.06星期四，辟谷第六天
昨晚休息的很好，一觉睡到早上6点才起床，今天的精神状态也非常好，头脑非常清醒，没有疲劳的感觉，没有了前两天双腿软乏力和心慌气短的现象，走起天行健来双腿很有力，身体轻盈 ，今天天行健走了约16km，全天没有饿的感觉，下午吃了三粒小红枣，实际上可以不吃的，只不过是眼睛馋，看到了就想吃了，喝了约500ml纯净水。
今日小结：
身体状况：良好
体重：63kg，比前一天减轻0.1kg
血糖：5.6（标准值3.9~6.1）

大海航行

2018.09.07星期五，辟谷第七天
昨晚休息的不太好，早上起床后头晕沉沉的，上午天行健时感觉到无精打采，双腿乏力，看来睡眠质量对辟谷的影响还是很大的。中午补了个觉，感觉好了点，下午天行健刚开始腿有点发软，走了半小时后身体状态恢复，双腿也有劲了，今天天行健走了约11km，吃了两粒小红枣，一个小苹果，喝了约500ml纯净水。
今日小结：
身体状况：双腿乏力、心慌气短
体重：63kg，比前一天一致。
血糖：5.1（标准值3.9~6.1）

大海航行

2018.09.08星期六，辟谷第八天
昨晚睡眠很好，今早的精神好状态也很好，今天是周六，早上天行健时，马路上的行人和车辆比平时少了很多，感觉到空气非常清新，毕竟是秋天了，天气也开始转凉了，再不像前段时间那么热了，非常适合晨练。下午天行健时双腿感觉有点乏力，有点心慌。今天天行健走了约12km，吃了两粒小红枣，半个西红柿 ，喝了约500ml纯净水。
今日小结：
身体状况：双腿乏力，心慌气短
体重：63kg
血糖：4.4（标准值3.9~6.1）

大海航行

2018.09.09星期日，辟谷第九天
今天的精神好状态很好，早上起床后干了一小时的家务，感觉到有点累，就出门去走天行健，天行健真的很神奇，走了不一会儿，精神状态马上就恢复正常不累了。中午开车一小时去江阴参加线下聚会，见到了梁老师秋风起兮及很多江阴的新老谷友，大家欢聚一堂，相互交流辟谷经验及心得，受益匪浅。下午回到无锡后又进行了一小时的天行健，感觉身体状态非常好！今天天行健走了约11.5km，吃了半个胡萝卜，半个西红柿 ，喝了约500ml纯净水。
今日小结：
身体状况：良好
体重：62.6kg，比前一天轻0.4kg
血糖：5.8（标准值3.9~6.1）