好好吃饭

和乐

(1) 好好吃饭



(2) 手机下载【掌门】，参加辟谷直播课程



(3) 关注微信订阅号，学会订阅号的各项功能



(4) 进入辟谷准备板块， 发辟谷前准备日记帖



(5) 进当地群，找到组织



(6) 体育锻炼，现在开始


(7) 实践《大爱健身法》



(8) 开始《天行健》



(9) 练习叩齿吞津



(10) 开始制定辟谷方案



(11) 学习精品日记


(12) 停止做这些事（减食、瑜伽、太极、打坐、服气）


(13) 参加线下聚会


(14) 学导师，需要多做些准备



(15) 以下情况的同学需特别注意



(16) 带着你的问题来



在张渭廉编制的《辟谷教程》里，有十六项准备作业，说起来很多，其实也不多，把它分解一下，便于新学员掌握：

要做的准备作业只有第⑴-⒀项
第⒁项是学导师要做
第⒂项是重病的同学和西安当地的同学要做
第⒃项是上终南山的同学要做

对新学员来说

只做一次的作业有四项：
⑷ 发辟谷前准备日记贴
⑸ 进当地群，找到组织
⑽ 制定辟谷方案
⒀ 参加线下聚会

只需稍加注意的有一项：好好吃饭。

不需要做的有一项：停止做这些事。

每天必做的只有六项：

⑵ 每天晚上在掌门听辟谷直播课程
⑹ 每天进行体育锻炼（有氧运动）
⑺ 每天做“大爱健身法”
⑻ 每天做“天行健”
⑼ 每天练“叩齿吞津”
⑾ 每天看精品日记

其中，第⑹项体育锻炼，可以同第⑻项天行健合二为一，因为天行健要比单纯体育锻炼效果要好得多。

这样一分解的话，在其它项目都做过的前提下，每天要重点抓住以下五项作业，扎实做好、做充分，用不了多久，就会进入辟谷状态：
重点工作
⑵ 听语音课
⑺ 做“大爱健身法”
⑻ 做“天行健”
⑼ 做“叩齿吞津”
⑾ 看精品日记

渝－诚心

功课做得越好，辟谷越轻松