分享《生命的重建》

蒙L-素简

还有一个少年，她的母亲带他来见我的时候，他只有15岁，患有何金杰氏病，医生诊断说他只能活三个月了。他的母亲由于绝望而变得歇斯底里，但是那个男孩聪明伶俐，对生活充满了期盼。他愿意听从我的指导，包括改变他的思想和言行。
他的父母已经分居，即使见面也总在吵架，是他缺少家庭的温暖。他渴望成为一名演员。渴望成名的压力和不加的运气剥夺了他体验快乐的能力。他认为如果自己没有名气，就不会被大家接受，就是一个没有价值的人。我教他爱自己、接受自己，他接受了我的帮助，渐渐恢复了元气。现在他已经长大，定期出现在百老汇的舞台上。当他学会体验自己的快乐时，表演的大门就向他敞开了。
肥胖是另一个极佳的例子，它向我们展示了我们是如何费尽心机地解决其实并不是真正问题的"问题"。人们花去一年又一年的时间来和肥胖作斗争，可是他们仍然超重。他们责怪与超重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反应。比如说，总是感到害怕和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者"不够好"时，我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的体重。
我们花费大量时间减肥，吃每一口食物都会产生罪恶感，不断计算我们即将增加多少重量，这些都是浪费时间。即使再过20年，我们还是会处在相同的情境下，因为我们并没有开始解决真正的问题。如果我们感到更害怕或者更不安全，那么我们的体重还会增加。
所以，对待过胖的人，我从不把注意力集中在他们的肥胖上面，也不相信节食能真正帮助他们。节食并不管用，真正管用的节食是精神的节食一一减去消极思想。我对他们说:″我们暂且把这些问题放在一边，我们先解决其他一些问题。"
他们经常告诉我，他们无法爱自己，因为他们太胖。有一个女孩说她自己线条太粗。我向他们解释说他们太胖是因为他们不爱自己。当他们开始爱自己并赞同自己的时候，他们惊奇地发现，多余的体重从他们身上悄悄地溜走了。
当我向客户解释改变他们的生活是多么简单时，他们有时会觉得很生气。他们可能会认为我并不理解他们的问题。曾经有一位女士心烦意乱的说:"我到这里来是为我的学术演讲寻求帮助，不是来学习如何爱自己的。”在我看来，很明显，自卑才是他最主要的问题，这个问题弥漫到她生活中的各个角落，甚至弥漫到她的演讲稿中。
我的话他听不进去，她含着眼泪离开了。一年以后，他又带着同样的问题来找我，而且增加了一些其他的问题。有些人尚未准备好，这并没有什么不对。我们需要在合适的时间，合适的地点，按照适合我们自己的方式来改变自己。我本人直到40岁才开始改变我自己。

蒙L-素简

真正的问题
大家只是看了看普普通通的小镜子中的自己，就变得不安起来。我对他们微笑，并且对他们说:"好，现在我们来看看真正的‘问题’；现在我们可以开始清除前进道路上的障碍了。″我会和他们谈论更多有关"爱自己"的话题。我们自己如何开始爱自己一一我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。
我看着他们的脸，问他们是否批评自己。他们告诉我:
啊，我当然会批评自己。
我总是批评自己。
现在我批评自己比过去少了。
可是，如果我不批评自己，我该怎样改变自己呢？
每个人不是都在批评自己吗？
最后一个回答的人，我说:"我们说的不是每一个人，我们说的是你。你为什么要批评自己？你有什么问题？"
在他们谈论的过程中，我列了一张表。他们的答案通常与他们的"应该"清单一致。他们感觉自己太高，太矮，太胖，太瘦，太不会说话，年纪太大，年纪太小，长得太丑(即使非常漂亮的女士和非常英俊的男士也会这样说)，或者是太迟了，太早了，太懒了，等等。注意，答案的基本模式是"太…"。最后，我们回到基本点上，他们说:″我不够好。"
啊哈！我们找到了问题的焦点。他们批评自己，因为他们学会了相信自己“不够好"。他们总是对于我能如此之快地找到这个交点感到很惊奇。我们现在不用拿那些表面问题去困扰他们，诸如身体问题、关系问题、金钱问题、语言表达缺乏创造力等等。我们可以把所有的精力放在消除根本原因上:″你不爱自己！"

蒙L-素简

真正的问题
大家只是看了看普普通通的小镜子中的自己，就变得不安起来。我对他们微笑，并且对他们说:"好，现在我们来看看真正的‘问题’；现在我们可以开始清除前进道路上的障碍了。″我会和他们谈论更多有关"爱自己"的话题。我们自己如何开始爱自己一一我们不再因为任何事情而批评自己，这就是我们改变的第一步。
我看着他们的脸，问他们是否批评自己。他们告诉我:
啊，我当然会批评自己。
我总是批评自己。
现在我批评自己比过去少了。
可是，如果我不批评自己，我该怎样改变自己呢？
每个人不是都在批评自己吗？
最后一个回答的人，我说:"我们说的不是每一个人，我们说的是你。你为什么要批评自己？你有什么问题？"
在他们谈论的过程中，我列了一张表。他们的答案通常与他们的"应该"清单一致。他们感觉自己太高，太矮，太胖，太瘦，太不会说话，年纪太大，年纪太小，长得太丑(即使非常漂亮的女士和非常英俊的男士也会这样说)，或者是太迟了，太早了，太懒了，等等。注意，答案的基本模式是"太…"。最后，我们回到基本点上，他们说:″我不够好。"
啊哈！我们找到了问题的焦点。他们批评自己，因为他们学会了相信自己“不够好"。他们总是对于我能如此之快地找到这个交点感到很惊奇。我们现在不用拿那些表面问题去困扰他们，诸如身体问题、关系问题、金钱问题、语言表达缺乏创造力等等。我们可以把所有的精力放在消除根本原因上:″你不爱自己！"

蒙L-素简

第三章
问题出自哪里
"过去已经无法将我羁绊。"
好了，我们已经仔细检查了一大堆材料，筛查出我们认为是问题的东西。现在让我们回到我认为是真正的问题上来。感觉我们不够好，这是因为我们缺乏自我肯定。我认为，如果生活中有任何问题存在，那么就一定有问题的根源存在。所以，让我们看看这种信念是从哪里来的。
我们是如何从一个认为自己完美无缺的柔弱婴儿，变成了有很多问题、认为自己在某种程度上不可爱、没有价值的大人。
大家想一想，一朵玫瑰花开始时是一个弱小的蓓蕾，含苞未放是他娇嫩可爱，花朵盛开时它美艳可爱，落花片片时它凄艳可爱。他能在不停地变化中一直保持自身的完美，真值得人们深思。
我们也和玫瑰花一样，随时都在变化中，也应该随时都很完美，随时都很可爱，从婴孩到少年时期，从中年到老年时期，保持各阶段的完美。我们或以各自尽了自己的力量，以有限的知识、有限的觉察力和有限的理解力，来使我们的生命趋向美好。

蒙L-素简

心灵大扫除
现在该是我们检查过去的时候了，看一看那些操纵我们行动的信念吧。
有些人发现这个清扫过程非常痛苦，但是我们需要这样做。在我们把他们清扫出去之前，让我们看看这些东西都是些什么。
如果你想要彻底清理一间房间，你会把房间里的东西一件一件仔细检查一遍。有些东西是你的心爱之物，你会拂去灰尘将它们擦亮，使之焕发新的容颜。有些东西你认为需要翻新和修理，你会记下来该做哪些工作。有些东西再也没有用处了，该把他们扔掉了。你可以很平静地把成就的报刊和废物放进垃圾箱里。清扫房间是不需要生气的。
当我们清理我们的头脑时也是一样。不需要，因为丢弃一些该丢弃的信条而生气。扔掉它们就像吃完饭后把桌上的饭粒用抹布擦净那么简单。问问自己，你是否丢弃了昨天的垃圾，准备做今天的晚餐？你是否丢弃了昨天的精神垃圾，准备创造明天崭新的体验？
如果一种思想和信念对你来说不再有用了，那就丢弃它！没有法律规定，如果你曾经相信过什么，你就必须永远相信。
让我们看看一些限制我们的思想是从哪里来的:
限制性观念:我不够好。
它从哪里来:他的父亲反反复复说他很傻。
他说他想成功，这样她的父亲会感到骄傲。但是她总是被自卑所困扰，这种自卑产生对自己的怨恨，他所做的只是一个失败接着一个失败。他父亲持续不断地为他筹措资金，可是一次又一次，他们都失败了。他甚至都借不到钱了。他是他的父亲不停地付出、付出、再付出。当然，他自己才是最大的输家。
限制性观念:爱自己太少。
它从哪里来:试图赢得父亲的赞同。
她和她的父亲都想要同样的东西。他们父女俩总是意见分歧，总是吵架，他只是想要父亲的肯定，可是父亲却总是批评他。他的身体到处都疼，他父亲也一样。他没有认识到他的疼痛是生气导致的，请的疼痛也是生气导致的。
限制性观念:生活中充满危险。
它从哪里来:可怕的父亲。
有一位客户认为生活充满了严酷和苛刻。对他来说，笑是一件困难的事。每当她笑的时候，他都会开始担心有什么″坏事"将要发生。他的身后总是背着告诫:"不要太开心，否则别人会趁机害你。"
限制性观念:我不够好。
它从哪里来:从小被抛弃，被忽视。
对他来说，与别人谈话非常困难。沉默已经变成他的一种生活方式。他刚刚戒毒、戒酒，坚信自己很糟糕。我发现他的母亲很早就去世了，一个阿姨收养了他。那个阿姨除了命令他之外很少和她说话，他是在沉默中长大的。他在沉默中用餐，日复一日，独自一个待在安静的房间里。他有一个不爱说话的同性恋情人，他们大部分时间都安静的各做各的事。后来她的情人死了，他又一次形单影只。

蒙L-素简

练习
消极观念
我们做的下一个练习是:拿出一张大纸，列出所有你的父母说过的你的错误和缺点。你听到的是什么负面信息？给自己充足的时间，尽量回想所有他们曾数落你的话。这通常需要半小时以上。
他们说过的"你的错误"哪些与金钱有关？哪些与你的身体有关？哪些与爱和人际关系有关？哪些与你的创造天赋有关？他们对你说过哪些限制性的和负面的话？
如果你做完了，就看着这张单子对自己说:"这些就是那些思想的来源。"
现在，让我们拿出另外一张纸，再向下深挖一点。在你还是孩子的时候，你还听到过哪些消极观念？
从亲戚那里一一
从老师那里一一
从朋友那里一一
从权威人物那里一一
从你的教会那里一一
留出充足的时间，把他们全都写下来。注意体会你身体里的感觉。
你需要从思想里清除掉的东西，就写这两页纸上。就是这些信念是你感觉"不够好"。

蒙L-素简

把自己看做一个小孩
如果我们带来一个三岁的小孩，把他放在房间中央，你和我都开始笑话那个小孩，说他是多么傻，说他永远无法做好任何事情，告诉他应该做这些事情，告诉他不应该做那些事情，看看她把一切搞得多么糟糕。在我们打击他几次之后，可能我们得到的结果就是:一个被吓坏了的孩子，温顺地坐在角落里，或者在那里流泪。孩子可能表现为其中一种方式，但是我们永远无法知道他的潜能。
如果同样是那个孩子，我们告诉他我们是多么爱他，我们是多么喜欢她的长相，他是多么聪明伶俐，我们喜欢他做事的方式，在她学习的过程中犯的错误也没有关系一一不管发生了什么，我们都会在这里帮助他一一然后，那个孩子的潜能会爆发出来，超出你的想象！
在我们每个人的内心深处都潜藏着一个三岁的孩子。我们用了大部分的时间去讥笑自己内心深处的这个孩子。然后我们想不明白为什么生活全都一团糟。
如果你有一个经常批评你的朋友，你还愿意接近她吗？可能在你小时候经常被别人批评，感到特别悲哀。然而，那是很久以前的事了，如果你现在选择同样的方式对待自己，那么悲哀仍将继续。
现在，在我们面前，放着这张我们童年时代听到的消极观念的清单。想想你自己认为你有哪些缺点，这些缺点有多少羽这张清单上的内容相符？是不是大部分都一样？很可能是这样。
我们的人生剧本是根据我们的早期观念写成的。我们都是好小孩，我们顺从地接受了他们的话并且把"他们的话"当成真理。
如果只是责怪我们的父母，并且把我们的余生继续当成牺牲品，那是很容易做到的。但是我们不能开这么大的玩笑，这样做根本不能改变我们的处境。
抱怨你的家庭
暴雨是使自己继续沉溺在问题当中的最有效的方法。在抱怨别人的时候，我们放弃了自己的力量。在理解这一点之后，我们就能够甩掉包袱，把握住自己的未来。
我们无法改变过去。未来是由我们现在的思想素描画出来的。我们必须认识到，我们的父母在他们所具备的理解力、经验和知识的基础上，已经尽其所能做到最好了。每当我们抱怨其他人时，我们并没有负起自己的责任。
那些对我们产生过负面影响的人，其实也和你一样惊恐和害怕。他们和你一样感到无助。他们所能教你的一切都是他们所学到的。
你对父母的童年，特别是十岁以前的事，能了解多少？如果还有可能的话，就去问问他们。如果你了解了你父母的童年，你就会更加容易的理解他们的所作所为。理解会为你指明方向。
如果你无法知道他们的过去，试着想象一下他们童年的经历。什么样的童年会造就那样的成人？
你需要用这些认识使自己自由。你要获得自由，必须先让你的父母自由。你只有些宽恕他们，才能宽恕自己。如果你要求他们完美，就会要求自己完美，那样你的一生将会很悲惨。
选择我们的父母
我们的父母其实是我们自己选择的。在生命无尽的旅程当中，我们来到这个星球，选择做人，选择自己的性别、肤色、国籍，然后我们选择了各自的父母。
即使一切并不如意，但这些已经不可改变。能有好的父母，固然可以给我们作为模范；就算他们多有不是，那也是给我们提供了学习改善的机会。父母给与了我们生命，才有我们，我们要懂得感恩。至于父母的不是，我们认识到了，就不要重复它。如果再犯，便是自己错，不是父母错了一一因为他们已经以他们的错误示范给你看了，也就等于教育了你。
我们拜访这个星球，就像来到一所学校。如果你想当一名美容师，去一所美容学校。如果你想当一名机械师，就去一所机械学校。如果你想当律师，就去一所律师学校。你选择的父母身上正好具备了你想要学习和超越的东西。
当我们长大以后，总在指责我们的父母:″这全都怪你们！"不过，不要忘记是我们自己选择了他们。
听听其他人的话
在我们很小的时候，我们的哥哥姐姐是我们的上帝。如果他们不高兴，他们会发泄在我们身上。他们可能会说这样的话:
"我会向…告你的状。"(向你灌输内疚感)
“你只是个小孩子，你做不了这个。"
"你太傻，我们不和你玩。"
学校的老师对我们的影响是巨大的。在我念五年级的时候，有位老师说我太高，不适合做舞蹈演员。我相信了他，放弃了自己从事舞蹈艺术的理想。后来我年纪大了，已经不能再把舞蹈作为我的职业了。
在你小时候，你是不是把测验和分数理解为“只是表明了在一段时间我能展示出拥有多少知识"，还是认为“测验和分数衡量了我们自身的全部价值"？
我们儿时的朋友和我们一起分享了一些他们自己关于生活的错误信息。学校里的其他学生可能捉弄我们，并且留下长时间的伤害。当我还是一个孩子时，因为名字的谐音，他们叫我″大傻瓜"。
邻居对我们也有影响，不仅因为他们会谈论我们，还因为有人会问我们:“邻居会怎么想？"
回想一下在你童年时期权威人物对你有何影响。
期刊和电视中的广告对我们的影响也很大，并且还很有说服力。很多产品广告采取的策略都是:让我们感觉我们是没有价值的、错误的，如果不用他们的产品的话。

蒙L-素简

我们要战胜我们早年形成的限制性思维。不管他们是什么，我们都要战胜它们。在这里我们认识到自己有多辉煌，充满了灵性，不管他们是如何告诉我们的。要克服你的消极观念，而我也有我的消极观念需要克服。

蒙L-素简

第四章
问题是真的吗
只有真实的那部分是我不能改变的。
"它是真的吗？”这个问题有两个答案:“是"和"不是"。如果你相信它是真的，他就是真的。如果你不相信它是真的，就不是真的。杯子可以是半满的，也可以是半空的，取决于你如何看它。有成千上万种信念供你去选择。
大部分人都会跟随他们父母的思想，但是我们并不一定要继续这样。法律并没有规定我们只能按照一种方式去思考。
不管我选择相信什么，对我来说，都会变成真的。你所选择相信的任何东西对你来说也会变成真的。我们的思想可能完全不同。我们的生活和经历完全不同。
检查你的思想
我们相信的一切对我们来说都会变成真的。如果你忽然陷入经济困境，那就表明在你思想的某个层面，信自己会入不敷出，相信自己只能背上债务，相信自己，从此不再会遇到好事，幸福生活从此离你而去，或者像我经常听到的那样:“我不可能赢。"
如果你感觉没有能力建立好的人际关系，你可能相信“没有人爱我"或者"我是不可爱的"；可能你害怕像你母亲那样咄咄逼人，或者你可能想:“人们总是伤害我。"
如果你的身体不好，你可能相信:"疾病缠上我们家的人了。”或者你认为你是恶劣天气的牺牲品，或者你相信“我生来就是受苦的”以及″我总是祸不单行。"
有很多人有了不好的思想观念，而自己并不知道。大多数人确实不知道他们自己的信念是什么。就像看到饼干咬过后一定会碎一样，他们只看表面现象。除非有人能够为你揭示外在体验和内在思想，二者的联系，否则你仍然会是生活中的牺牲品。
不管问题是什么，都有他的思想根源，而思想根源是可以改变的！你可能感觉它是真的，也可能看上去它是真的一一所有这些问题缠绕着我们，欺骗着我们。然而，不管我们处理这些问题是多么困难，我们都应该知道，他们只是内在思维模式的外在结果或外在反应。
如果你不知道你的什么思想，造成了你的问题，那你现在的做法非常正确一一继续读下去，因为我写这本书的目的就是要帮助你找到问题的根源。看你生活中的问题，问你自己:“我的哪些思想造成了这些问题？”
如果你安静的坐着，并这样问自己，你内在的智慧将带领你找到答案。

龚权

悟性高，有福之人！好好练功！你是最棒的！谢谢你的分享！

蒙L-素简

它只是你小时候学来的观念
我们相信的一些东西是积极有益的。这些思想对我们的整个生命历程都有帮助，比如:“过马路，看两边。"
有些思想在开始时非常有用，但是随着我们的成长而变得不再合适了。“不要相信陌生人”对一个小孩子来说可能是一个好的忠告，但是对于成人，继续持有这种信念将造成孤立和孤独。
我们为什么很少坐下来问自己:“那是真的吗？”“那种信念是从哪里来的？"“我现在仍然相信它，是不是因为我的一年级老师曾经一遍又一遍地告诉我”？“如果我丢弃这种信念，我的经济状况是不是会更好？"
“男孩不哭”和“女孩不要乱跑”这些思想酿造了隐藏感情的男人和害怕运动的女人。
如果我们在孩童时期就被教导说世界是可怕的，那么我们听到的每一件事都会和这种观念相符，我们会把它当成真理。“不要相信陌生人"、“晚上不要出去”或者“人们都在欺骗你”等等，都是一样。
另一方面，如果我们在小时候被教导说世界是安全的，那么我们也会坚持我们的信念。我们很容易相信到处充满着爱，人们很友好，我拥有我需要的一切。
如果你小时候就被教导“都是我的错”，那么不管发生什么，你都将感到内疚。你的信念会把你变成一个总是在说“对不起"的人。
如果你小时候就学会相信“我没有价值”，那么不管你在哪里，这个信念都会让你处于下游。就像我的童年时期“不要拿任何蛋糕"的经历一样(见第十六章《我的故事》)。当别人忘记去注意你的时候，你会感到你是一个不敢有所作为的人。
你小时候是不是有人教你“没有人爱我”？那么你注定要孤独寂寞。即使在你的生活中好不容易与人建立了朋友关系，也一定是短暂的。
你的家人是不是曾经告诫你“家里物品总是很匮乏"？那么我确信你经常会感觉橱柜里好像什么东西都没有了，或者发现你只是在打发日子，或者你总是陷入债务之中。
我有一位客户，在他的成长环境中，大家相信每件事情都很糟糕，而且只能变得更糟。他生活的主要乐趣是打网球，后来他的膝关节受了伤，他拜访了所有他能够找到的医生，但是病情越来越糟。最后，他完全不能打球了。
另一个人是传教士的儿子，他在儿童时期就被灌输″让别人先到″的理念，而传就是一家总是最后才到。他总是帮助他的客户做成最好的**，可是他自己却总是欠债，总是没钱。他的信念是他成为落在别人后面的人。
如果你相信它，它看上去就是真的
我们时常说“我一直就是这个样子"，或者“事情就是这样，不可能改变。”这些话表明我们相信的对我们来说就是真的。平常我们所相信的，原本是别人的意见，但是我们把很多别人的意见，都放入了自己的信念系统之中。这些信念就和我们其他的信念混合在一起，成为了自己的信条。
你是不是也和许多人一样，如果早晨起来看到窗外下雨了，就会说:“啊，多么令人讨厌的一天！”
这一天并不是令人讨厌的一天，这只是一个雨天。如果我们穿对了衣服，并且转变观念，我们就能获得很多与中的乐趣。如果我们的信念就是“下雨天是讨厌的"，那么我们就会经常用灰暗的心情去迎接下雨的天气。我们会和那一天“战斗"，而不是让那一天随着雨水自然流淌。
如果我们想过快乐的生活，我们就必须去想快乐的事情。如果我们想过富裕的生活，我们就必须去思考财富的本质。如果我们想得到充满爱的生活，我们就必须追求爱的真谛。我们输出的思想和语言会以同样的形式返回我们这里。
每个时刻都是新的开始
我反复说，“当下”永远是力量的源泉。你永远不会停滞。这里是你开始改变的地方，就在这里，就是现在，改变你的思想吧！不管我们消极的思维模式、身体的疾病、金钱的匮乏、自我的伤害有多长的历史，钱都没有关系。
你的问题对你来说将不再是问题。现在，它们会从它们来的地方消失掉。你能做到。
记住:在你大脑里思考的只有你自己！你是你自己世界的主宰。
你过去的思想和信念造就了现在的时刻。你现在所选择的信念、思想和语言将创造你的下一时刻、下一天、下一个月、下一年。
是的，你，亲爱的！我可以给你最好的忠告，他们来源于我多年的经验，当然，你可以继续停留在那些旧思想之中，拒绝改变你的那些问题。
你是自己世界的主宰！你选择什么样的观念，就会收获什么样的现实！
每一个时刻都是一个新的开始，此时此刻对你来说就是一个新的起点！知道这一点是多么了不起！改变从现在开始！

蒙L-素简

它是真的吗？
为了捕捉你的思想，让我们暂停一下。你现在正在想什么？如果你的思想真的能造就你的生活，你愿意你刚刚想过的东西变成真的吗？如果你是在忧愁、生气、伤心、害怕或者思考着复仇，你是否认为他们会再度回到你这里来？捕捉我们的思想并不容易，因为它们转瞬即逝。但是，我们现在就可以听听我们所说的话。如果你听见自己正在表达某种消极的语言，就把这句话立刻停下来。你可以改说其他话，也可以不在讨论它。你甚至可以对这句话说:“走开！”
假使你在一家自助餐厅，或者在一家高级宾馆的小卖部，你可以选择自己喜爱的食物，同样，你也可以挑选所有你想要选择的思想。这些思想将造就你未来的经验。
现在，如果你选择那些将使你出问题或让你感受痛苦的思想，那实在是太愚蠢了，就好像你选择那些总是使你生病的食物一样。我们可能会选一次两次，但是一旦我们认识到是哪一种食物扰乱了我们的身体，我们就要远离它。对于思想来说也是一样。让我们远离那些使我们出问题或让我们感受痛苦的思想。
我小时候的一位老师，雷蒙德.巴克尔博士，总是一遍又一遍地说:“每当出现问题的时候，不是应当去做什么，而是应当去懂得什么。"
如果现在有什么东西令我们难受，那么我们必须用我们的思想来改变这种情况。我们每分每秒都可以开始改变。
我非常希望″你的思想如何运转"这个课题能成为学校教育的第一堂课。我一直不理解让孩子们记住哪场战役是哪年哪月哪日开始的，真是那么重要吗？相反，我们可以教他们更重要的东西，比如思想是如何运转的，如何管理财富，如何投资以保证经济收入，如何做父母，如何创造良好的关系，如何创建和保持自尊，即自我价值。
假如这些课题与他们现在的固定课程一同成为他们学校里的必修课，你能不能想象整整一代人将是什么样？想想可能出现的情况吧。我们将会看到更加自尊自爱的人们，会看到衣食无忧的精明的投资者，他们有着良好的人际关系，对于为人父母感到舒适惬意，他们继续造就了对自己感觉良好的下一代。除此之外，每个人还会以自己的方式表现他们的创造力。
没有时间可浪费了。让我们继续我们的工作吧。

蒙L-素简

第五章:我们现在该做什么
"我看到我的模式，我选择改变。”
决定改变
当我们遇到“麻烦”时，大多数人产生的反应就是惊恐地举手投降。另一些人则先是对自己或者生活愤愤不平，然后选择放弃。
放弃意味着已经决定“任何改变都是没有希望和不可能的，所以为什么还要尝试呢？”然后说:“继续这样下去就行了，至少你知道如何处理伤痛。你不喜欢它，可是你已经熟悉它了，只要不变得更糟就好。”
在我看来，习惯愤怒的人就像戴上了学生受罚时戴的纸帽，坐在某个角落里。有些事发生了，然后你生气了。另一些事发生了，然后你又生气了。又有一些事发生了，这又令你生气了。问题是你永远摆脱不了愤怒。
那样做有什么好处？愤怒是一种浪费时间的愚蠢反应。它只是拒绝认识生活的另外一种方式罢了。为什么有这么多事情让你生气，这样问问你自己是很有好处的。
你认为导致这些挫折的原因是什么？究竟你有什么使别人需要惹恼你？为什么你坚信你一定需要生气呢？
你付出的一切，最后都会回到你这里。你付出愤怒，你就会创造出更多令你愤怒的事情，就像戴上那顶惩罚的帽子后呆坐在角落里，没有别的地方可去。
看完这一段，你是不是感觉生气了？好！它一定击中了你。这是你愿意改变的一种征兆。
下决心“愿意改变"
如果你真的想知道你有多么顽固，就来看看你在多大程度上“愿意改变”。我们都想让我们的生活发生改变，让环境变得更好，更适于生存，但是我们不想被迫改变。我们更愿意他们改变。然而，事实是，我们必须改变我们的内心。我们必须改变我们的思维方式，改变我们的说话方式，改变我们表达自己的方式。只有这样才能使我们的外在部分发生变化。
这是下一步。现在我们已经清楚地知道问题是什么，他们从哪里来。现在是愿意改变的时候了。
我自己总是很倔强。即使是现在，有时候当我下决心改变我的生活时，这种倔强就会跳出来，我会强烈的拒绝改变我的思想，我会暂时变得自以为是、愤怒和孤僻。
是的，在工作这么多年后，这种情形依然存在。这是我的教训之一。但是，现在当这种情况发生时，我知道我正面临着改变的关键点。每次我决定改变我的生活时，我都要深入到自己的内心最深处。
每一层旧观念都要被新思维代替。有时候这很简单，但有时候就好像需要用羽毛举起一块石头一样困难。
人往往被严重的问题阻挡了，成功的道路，不去克服它，便永远只有失败。愈是顽固的旧思想，愈是生命的绊脚石，就愈要去除它不可。
过去我常常在不能转变信念是生自己的气，现在我已经认识到，用不着非要和自己怄气。我不再选择相信“我是一个糟糕的人，因为我发现我有些东西需要转变。"

蒙L-素简

大扫除
我现在要做的，就好像对一所房子进行大扫除。 进入我头脑中的每一间房间，检查里面存放的思想和信念。有些东西是我喜欢的，所以我擦亮他们，使他们更加有用。有些需要更换或者修理，于是我会尽量抽出时间做这些事。还有一些像是过期的报刊或不在合适的旧衣服，对这些东西，我或者将它们卖掉，或者将它们扔进垃圾箱，总之，让他们永远离开。
做这些事的时候，我没有必要对自己生气，或者感到自己是一个糟糕的人。
练习
我愿意改变
让我们来使用一个肯定句式:“我愿意改变。”。经常重复这句话，“我愿意改变，我愿意改变。”在说这句话时，你可以把手放在喉部。喉部是身体发生改变的能量中心。通过触摸你的喉部，你会感觉到你的改变过程已经开始。
当变化出现在你的生活中时，你应当允许这种改变。注意，你最不愿意改变的地方正是你最需要改变的地方。“我愿意改变。"
世界往往会对你的思想和语言发生反应。当你做出这些声明以后，事情将明显地开始改变。
改变可以有很多方式
使用我所倡导的观念并不是改变自己的唯一方法，有很多其他方法同样很有效。现在可以考虑一下，改变可以从精神途径入手，可以从思想途径入手，也可以从生理途径入手。整体的康复包括身体、思想和精神三方面。你可以从任何一方面开始，逐渐渗透到另外两个方面。从思想途径入手的人会先做思想工作和先做心理治疗，从精神途径入手的人会先练习冥想和做祈祷。
当你清扫你的房子时，你从哪个房间开始真的并不重要。就从最需要你打扫的那节开始吧，其他的也会跟着改变。
那些常吃垃圾食品的人，如果先从精神层面入手，他们会发现自己被吸引到营养学上来了。他们会遇到一位朋友，或发现一本书，或参加一个培训班，这些都会帮助他们了解到他们吃进去的东西与他们的感觉及形象都有关。
我很少给予别人营养方面的建议，因为我发现所有的方法只对一部分人起作用。在营养这方面，你必须找到适合你自己的方法，或者找到能够为你进行测试的专家。
很多营养学方面的书都是由自己生过病的人写的，他们各自总结出一套适合自己的康复方法。然后他们写成书，告诉其他人他们所使用的方法。可是，每个人是不一样的。
例如，能促进长寿的食物配方和自然生鲜食物配方是两种完全不同的饮食配方。釆用自然生鲜食物配方的人从来不烹制任何食物，很少吃面包和谷类食品，而且他们小心避免在一餐之中同时吃蔬菜和水果。他们从来不用食盐。采用能促进长寿食物配方的人几乎烹制他们所食用的每一种食物，采取不同的食物组合，使用很多食盐。两种方法都有益处，两种方法都有辅助治愈身体疾病的案例。但是无论哪种方法，都不能够适合每一个人。
中国古谚说“病从口入"，许多疾病都有饮食不当引起，所以对食物有很多禁忌，平常既注重“食补”，病后更不单要吃药，还要"戒口"。这些说法做法，看上去虽然很古老，但是用现代的头脑去分析，却很“科学"，十分合于健康之道。人们的许多病，的确，常常由饮食不当引起。常识告诉我们，营养不足固然会使健康不良，而营养过剩，也会促成很多疾病。何况还有"食物过敏"的问题，也已经引起了普遍的警觉。

蒙L-素简

以前，大家只知道鱼虾蟹一类的海鲜才会引起食物过敏，其他食物都不会。 但随着医学的发达，证实了可以引起人过敏的食物，多至100数十种。“食物过敏”并非只令人皮肤发痒那么简单，他可以严重到使人丧失生命；所以我不会轻易给人开列有关食物营养的单子。有些食物适合某些人，而不是和其他人，不可一概而论。
我个人采用的营养方法非常简单。如果想吃这种东西，那就吃。如果不想吃这种东西，那就不吃。
你应当注意你的饮食，就像在意你的思想一样。在我们吃不同的食物时，我们应当注意我们的身体所发出的信号。
如果你身为家长，而孩子还小，就更要兼顾到孩子们的饮食问题，小心观察。一般来说，肉类的毒素最多，即使你对他并不发生过敏，也不可以吃的太多；若能够用一种富有植物蛋白质的豆类来代替它，那就最好。这也说明了为什么现在吃素的人会大量增加，就是这个缘故。只可惜，很多人吃惯了肉类，要他们忽然断荤，并不容易办到，那就只有听其自然，慢慢的来。我相信只要人们先有观念上的改变，慢慢就会付诸行动。
人不论在哪方面改变，都会有一两天感到身体不合适，或是改变饮食，或是改变思想系统，或是开始静坐…都会如此。而且可能显得比以前更糟。这是新旧交替必有的现象。
回想一下感恩节的晚餐。吃完饭，该清洗烹制火鸡的平底锅了。锅上的佐料已经被烤的变硬了，粘在锅的表面。因此你把热水倒进锅里，放了几滴洗洁精。过一会儿，你用硬毛刷清洗锅的表面。现在真的是一团糟了，看上去这只锅比开始清洗之前还要脏。但是，如果你把刷子拿开，用清水把锅冲洗几次之后，这只锅看上去就和新的一样了。
在清扫头脑里顽固的思想模式时，情况也是一样。当我们用新思想浸泡头脑时，所有油腻的脏东西都浮到了表面。将你的清洁工作继续做下去，很快你就会把一种限制性的观念完全清除出去。
练习
愿意改变
我们已经愿意改变了，我们将使用所有对我们有用的方法。让我描述一下我所使用的一种方法，这种方法对我自己和别人的都使用过。
第一步:对着镜子中的自己说“我愿意改变”。
注意你的感觉。如果你感到犹豫，想拒绝或者就是不想改变，问问自己为什么。你仍然持有什么旧观念？只是看看那观念是什么，请不要责备你自己。我敢打赌，那个观念给你带来过一大堆麻烦。我想知道它是从哪里来的。你知道吗？
不管我们是否知道它是从哪里来的，现在，让我们做一些事情来改变它。再一次，走到镜子前面，凝视你的眼睛，触摸你的喉部，大声对自己说十遍:“我愿意放弃所有抵抗。”
镜子前的工作非常有效。当我们还是孩子的时候我们就从别人那里接受了大部分消极观念，他们通常是直视我们的眼睛说出那些话的，有时或许是用手指着我们说出那些话的。当我们在镜子中看见自己时，大多数时候我们都会对自己说一些消极的话。我们要么苛求自己的容貌，要么因为什么事斥责自己。看着自己的眼睛说出积极的宣言，我认为这是得到积极结果的最快方法。

随缘观心

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蒙L-素简

第六章拒绝改变
“我处在不断变化的生活的河流之中。”
改变的第一步是“认识到”
我们常常有很深的旧思想、旧信念，隐藏在我们的内心里。我们一定要留心它，注意它。只有留心和注意，才可以改变它。
留心你开始悲怨的时候，注意你情况不妙的时候，那便是十分重要的关头，因为这表是旧的思想信念已经不在潜伏在内心深处，这时已经浮现到表面上来了。
我们在这个重要关头留心注意，我们便会走近一位良师、一个益友，和寻找一些书籍、得到一些知识，那会令我们看到新的方法、新的道路，能够应付和消除自己一贯拥有的坏思想。
改变现状的第一步是认识到问题的存在。通常，我们对于第一步的反应是认为这个步骤太傻，或者认为没有什么意义。也许看上去它太简单了，或者我们的思想无法接受它。强烈的拒绝出现在我们头脑里。我们甚至对于付诸行动的想法感到愤怒。
如果你能意识到这种反应是我们改变现状的第一步，那么对我们来说则是非常好的一件事。
我告诉人们，他们所感受到的任何反应都表明他们已经进入重建过程的第一步，虽然重建的全部过程尚未完成。事实是，当我们开始考虑改变的时候，改变的过程就已经开始了。
急躁是拒绝的另一种表现形式，它实际上是拒绝学习和改变。如果我们要求变革，现在就开始。立即就结束，这意味着我们不给自己时间去学习。
如果你想到另一个房间去，你必须站起来，一步一步向那个方向运动。仅仅坐在那里命令自己是无济于事的。其中蕴含的道理是相同的。我们都想克服我们的障碍，但是我们必须完成每个小步骤，“不积硅步，无以至千里。"
我们所出的问题，都应该由自己负责。
我不是要说你应该产生内心的罪恶感，或认为自己是一个坏人。我是要让你知道你具有那种把自己的每一个信念付诸实践的“内在力量"。过去我们不知道要把这种力量用于实现我们想要实现的事情上，反而用于实现我们不想实现的事情上了。我们不知道我们在做什么。现在，通过了解我们的反应能力，开始意识到这一点，并且开始把这种力量有意识地用于对我们有益的积极方面。
再给客户提供如何解决问题的建议时一一包括如何找到新的途径或者宽恕他人的建议一一我经常看到客户用手扶着下颌，或者双臂抱在胸前，他们甚至会握紧拳头。抵抗出现了，这时我知道，我们碰到了我们需要解决的问题。
我们都需要学习一些新课程。我们遇到对我们来说很困难的问题，其实只是我们为自己选择新课程。假如事情对我们来说很容易，那么他们就不是新课程，而是一些我们已经知道的东西。

蒙L-素简

可以通过“知道″来学习新事物
如果现在你想一想那件对你来说最难的事，你曾经拒绝了多少，那么你就会知道你要学习新的课程是多么了不起。放弃吧，放弃抵抗，去学习你需要学习的东西，这会使你的下一步变得更加容易。不要让你的抵触情绪阻碍你变革的步伐。我们可以在两个层面上付诸行动:(1)认识抵触；(2)继续改变思想。观察你自己，看看你是怎样拒绝的，然后头也不回地向前走。
非语言线索
我们的行为常常显示出我们的抵触。例如:
改变话题。
离开房间。
去洗手间。
迟到。
生病。
拖延，因为:
其他事情；
工作太忙；
浪费时间。
左顾右盼，或向窗外看。
漫不经心地翻动一本杂志。
拒绝集中注意力。
吃东西，喝水或吸烟。
发展或结束一种人际关系。
破坏东西，例如汽车、器具、探测仪等。

蒙L-素简

假定
我们经常假设别人是我们抵触的责任者，我们会说这样的话:
这样做没有任何好处。
我的丈夫/妻子不能理解。
我应该已经改变了我所有的个性。
只有疯子才去找专家治疗。
他们无法帮助我解决我的问题。
他们对于我的愤怒无能为力。
我的情况不一样。
我不想去麻烦他们。
问题自己会解决。
别人都没有这样做。
信念
我们成长过程中形成的信念，现在成了变革的障碍。我们的一些限制性观念有:
没有这样做过。
这样是不对的。
那样做不适合我。
那样做没用。
正常的人不生气。
男人/女人不那样做。
我家里的人从来不那样做。
爱情不是为我准备的。
开车去太远了。
太多了，做不完。
太贵了。
用的时间太长了。
我不相信它。
我不是那种人。
他们
我们把主宰自己的力量给了别人，用这个作为我们拒绝改变的借口。我们有这些想法:
上帝不赞成。
我在等着那颗星星说“同意"。
环境不允许。
他们不让我改变。
没有适合的老师/书/班级/工具。
我的医生不让我做。
我没有业余时间。
我不想挨他们骂。
都是他们的错。
我们应当先改变。
我一得到(…)，我就会去做。
你/他们不懂。

蒙L-素简

自我概念
我们自我认识的信念使我们拒绝改变，和限制了我们的改变。我们认为自己:
太老了。
太年轻了。
太胖了。
太瘦了。
太矮了。
太高了。
太懒了。
太强壮了。
太虚弱了。
太不会说话。
太聪明。
太可怜。
太没有价值。
太轻举妄动。
太严肃认真。
太黏黏糊糊。
也许实在太多了。