接纳自己的不完美，学会爱自己

成都快乐郝歌

2018年12月21日   辟谷第1天

体重74.55公斤   清水辟谷

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万1千步④龙腾九式

2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感②无饥饿感

3、饮食情况：全天饮水300豪升。

通过辟谷修炼主要是想更加认识自己，而不是为了改正自己的缺点，不是为了让自己变得更好，更优秀、更完美，而是为了接纳自己，更能认识自己。学会放手，接纳自己一切的不完美，学会自已爱自己。

这是我进入喝风辟谷修炼学习第二次​​辟谷，此次辟谷修炼计划42天， 我相信自己有信心和一定的毅力和坚持精神来实施辟谷修炼计划，但也会掌握顺其自然的原则，绝对不会把辟谷修炼搞成了断食行为。

成都快乐郝歌

2018年12月22日   辟谷第2天      体重73.55公斤   清水辟谷
1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 1万8千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感②无饥饿感
3、睡眠情况：这3-4天睡眠不太好，主要是晚上入睡较为困难，睡眠较少
4、饮食情况：全天饮水4-500毫升。
今天早晨出去天行健时，咳了一口浓痰后，胸腔明显感觉很爽快；整天口中津液分泌较为丰富，但嘴巴感觉有些无味、乏味；人的体力、精力都感觉很好，但感觉自己还是有些困乏。
我从今年六月底开始学习喝风辟谷后，基本上每天天行键锻炼做大爱修炼，从十一月底开始加强了精品日记的学习，通过学习谷友的精品日记和直播课堂学习，认为辟谷期间的心态最重要，带着一颗安静的心去体会观察身体的变化，不强求，允许身体自己恢复，自己疗愈，允许身体自己达到某种状态，而我们不设定具体目标，不期待不担心也不纠结。

成都快乐郝歌

2018年12月23日   辟谷第3天      体重72.20公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万1千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：昨天晚上十点后就睡了，四点半就醒了而且感觉自己很清醒，起床在喝风论坛学习，六点后感觉人有些累、困了，就又上床睡了近二小时；中午十二点在外面走天行健感觉人很困，感觉人都要睡着了，但体力没有明显有问题。
4、饮食情况：全天饮水600--800毫升。晚上同事让吃饺子，自己感觉挺馋就吃了五个水饺；全天还吃了香蕉2根。
昨天晚上睡眠质量感觉比较好，睡眠时间总体也不算少，但可以是前几天睡眠时间不足，上午人仍然感觉很困乏，但自我感觉体力消耗并不大，且没有感觉身体疲软、无力。
我是个追求完美的人，曾经心浮气躁，患得患失，遇事纠结，今天晚上我吃水饺也有一个因素，就是要破除下自己追求完美的毛病，我要在辟谷修炼中让自己真正成长起来。
感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

龚权

有福之人！有悟性！你是最棒的！加油！谢谢你的分享！

成都快乐郝歌

2018年12月24日   辟谷第4天      体重71.90公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万3千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：昨天晚上比较困乏，十点后就睡了，早晨醒了一次，睡到八点过才起床，感觉睡眠质量很好，明显的感觉自己把这几天睡眠少的觉给补了起来。
4、饮食情况：全天饮水1000-1200毫升（云南红茶）。全天吃了水饺5个，香蕉2根。
在天行健锻炼时，自己有二次明显感觉心脏不太舒服，但没有丝毫的紧张和埋怨，只给心脏做大爱，症状明显感觉有一定的缓解和减轻，全天天行健锻炼运动量丝毫没有受到影响。
今天有个电话会议和方案交流审查会，有些同事在一起，致使喝茶量比前三天明显多了一些。
感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

成都快乐郝歌

2018年12月25日   辟谷第5天      体重71.30公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万5千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：昨天晚上十一点后才睡了，睡到近八点过才起床，昨晚入睡比较晚。
4、饮食情况：全天饮水1500-1800毫升。全天吃了苹果1个、柑桔4个、红枣12枚。
下午施工单位要进行强夯基础试夯工作，在施工现场也吃了水果，加上采购的新疆红枣今天才到，所以吃的水果明显的多了，总之是比较放纵了自己嘴巴，致使晚上感觉肚子有些胀满。
黄昏时出去天行健快步走锻炼，给肠胃系统做大爱才有了马上排泄了大便，马上使肚子舒服了许多。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

成都快乐郝歌

2018年12月26日   辟谷第6天      体重70.70公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万2千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：睡眠质量很好，全天很有精神
4、饮食情况：全天饮水2200-2500毫升。全天吃了柑桔2个、红枣18枚、香蕉2根和炒菜、啤酒一听。
我们监理单位彭总从成都返回工地，自己上午、下午在工地监管施工单位强夯基础试夯工作，二人在讨论工地强夯施工工艺，他的认识与我有一定的分岐，晚餐时大家在饭桌上继续讨论，我就吃了一点炒菜，还喝了一听青岛啤酒。当然，实际上还是自己有些嘴馋了。
晚饭后自己出去锻炼了一个小时才回宿舍，感觉今天自己吃了不少东西，明天体重肯定会有明显的回弹了，不过，自己现已经学会了不纠结，能理解自己的行为了。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

成都快乐郝歌

2018年12月27日   辟谷第7天      体重70.95公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万5千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：睡眠质量很好，全天很有精神
4、饮食情况：全天饮水2200-2500毫升。全天吃了柑桔4个、香蕉1根。
嘴巴感觉比较淡淡的，不太舒服的略有一些难受，也不太好描述的感觉。因为昨天吃的较多，今天早晨称体重就比昨天还重了一点，不过，现在的我跟过去就有了明显的变化、进步，自己没有感觉到纠结、烦恼，这本也正常，没有必要追求完美。
上午开了一个电话会议，主要还是一些几方程序上理解的问题，这些会议因立场不同、观点上的差异，总是会让我心里不太舒服，但今天感觉要比往常好了一些，但还是感觉不心里不太舒服。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

成都快乐郝歌

2018年12月28日   辟谷第8天      体重70.85公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万4千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：睡眠质量很好，全天很有精神
4、饮食情况：全天饮水2200-2500毫升。晚上天行健锻炼回来吃了22个干红枣。
原来辟谷时有饥饿感也是正常的。我一直在追求完全没有饥饿感的状态，我这几天应该说没有明显的饥饿感，但主要还有较强的食欲和嘴馋问题，而且，感觉控制起来也很吃力。嘴巴感觉还是比较淡淡的，有些乏味的很的感觉。白天喝了一些茶水，但晚上锻炼回来后就吃了较多的新疆红枣，我也知道是吃了多了一些，但不想控制就想放纵下自己。
辟谷不是简单的不吃饭，而是心灵的提升，灵魂的苏醒，生命的重建。 我并不想减肥或在身体上有多少体会和改造自己，更想在心灵层次、灵魂层次来提高自己的理解、认识。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

成都快乐郝歌

2018年12月29日   辟谷第9天      体重70.05公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万3千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：睡眠质量很好，全天很有精神
4、饮食情况：全天饮水2500-2800毫升茶水。白天吃了有近三十枚红枣、4个柑桔，肚子有些胀了，但就是很想吃；晚饭时正好是大虾，就又吃了卤鸭、淡水大虾，还喝了一罐青岛啤酒。
晚餐后感觉肚子比较胀，就马上给肚子、肠胃做大爱，希望马上把肚子里的东西排泄出去，没有半小时肚子就有了明显的便意，到了卫生间就排泄了大便，没有任何的不舒服的感觉。
我在反思，为何自己今天有如此的这样，肚子没有丝毫的饥饿感，甚至吃到一定的时候，肚子都有了明显的胀意，但自己还很想吃东西。同时自己也又一次体验了大爱法的灵验和快捷有效。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

幸福阳光

加油。你是最棒的！

成都快乐郝歌

2018年12月30日   辟谷第10天      体重70.40公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万3千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：睡眠质量很好，全天很有精神，午休想睡会但没有入睡，只躺了一会
4、饮食情况：全天饮水2500-2800毫升茶水。大柑桔2个、红枣8枚。
因元旦节临近但做饭大姐要周日休息，总包单位就给买了食材让我们三人自己开伙做火锅，离开四川也有整整一个月时间了，在这期间也没有吃过火锅，也是为解决自己嘴馋就在中午三人一块吃了火锅，且还喝了一罐青岛啤酒。饭后肚子还是比较饱胀，仍然给胃肠做大爱，自己也没有想到半小时后就到卫生间排泄了大便，量虽然不大但能有此立竿见影的效果，还是对我很震撼的。
今天吃火锅我没有什么纠结，但这段时间自己明明没有饥饿感为何还要吃许多东西，如水果、红枣，甚至让自己已经感觉到肚子、胃部饱胀了，还有较强烈的吃的欲望，我还是有些纠结和不快，也让我思考这个问题但感觉还没有丝毫的头绪。如果这几天此问题无法得到很好的解决，我准备元旦节后就清水辟谷了。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

辽D－阿光

记的真详细，感谢分享。

成都快乐郝歌

2018年12月31日   辟谷第11天      体重 无 公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万3千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：睡眠质量很好，全天很有精神
4、饮食情况：全天饮水2000-2500毫升茶水。新疆红枣165克，晚餐时吃了少量的炒素菜。
今天天气比较冷，早晨七点出去天行健快步走锻炼五十分钟就返回了居室，今天下午三点时是本地最高气温时段又出门天行健快步走锻炼了近二个小时。今年因为哮喘反复发作较为平凡、密集，基本上没有跑步锻炼过，想下今天是今年的最后一天，自己又在辟谷就试着慢跑了起来，感觉身体很给力，跑步状态很好，没有哮喘发作的反应，很轻松地慢跑了3000多步，真的要给自己身体点赞，恭贺。
今天体脂称不知为何出了问题，我又在淘宝上买了一个，估计三二天就能收到，这几天就没有体重变化记录了，本我也并不很介意自己的体重，但还是要把体重变化做为辟谷初期一个参考指标来观察的。   
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人

成都快乐郝歌

2019年元旦         辟谷第12天      体重 无 公斤   

1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万5千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感  ②无饥饿感
3、睡眠情况：睡眠质量很好，全天很有精神
4、饮食情况：全天饮水1000-1500毫升茶水。新疆红枣110克
从辟谷开始喝水控制过，基本上是喝茶为主，今天简单地把一天的喝茶的量计算了下，才发现每天的喝茶量没有记录的那么高的量，平均每天喝茶还是比较均衡，每天基本量在1000-1500毫升茶水。
这几天感觉小便气味明显的比平时重了许多，量不大颜色也较重。
今天总包单位晚餐请客海鲜，自己肚子还是比较胀满，没有丝毫的食欲，也怕在餐桌上控制不好自己的嘴馋而破坏了自己的辟谷，就干脆拒绝了出席海鲜晚宴。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人。

成都快乐郝歌

        2019年元月2日     辟谷第13天      体重无公斤   清水辟谷
1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万5千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感②无饥饿感
3、饮食情况：全天饮水1000-1500毫升茶水。
我从今天开始进入清水辟谷，不吃任何东西但基本不对饮水、喝茶做任何或者说丝毫的控制、限制，目前在这的饮水基本上是喝茶，很少有其他的饮品，甚至白开水、矿泉水也很少饮用。
每天学习精品日记从各位谷友处汲取了许多经验，提升了自己的认识。不用追求完美，辟谷就是不吃饭的游戏，不用太认真，在辟谷过程中出现一些饥饿感也很正常，不能过分地追求没有丝毫的饥饿感的状态，更不用勉强，顺其自然就好。
面对饿感或馋欲时，自己的解决办法就是从心态上去认识，除了传统的用吃来解决外，还有其他更好的方法完全能解决，那就是及时用辟谷的叩齿吞津，六字服气和龙腾九式来解决。在从认识层次上认识到，我们身体的佛性、神性。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人。

成都快乐郝歌

        2019年元月3日     辟谷第14天      体重70.10公斤   清水辟谷
1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万6千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感 ②无饥饿感 ③ 入睡较慢，中午和晚上感觉比较困乏
3、饮食情况：全天饮水1000-1500毫升茶水。
我今天清水辟谷，仍然是清水辟谷，虽然茶水没有少喝，但小便还是明显感觉有些热、烫，没有什么其他的影响。在天行健锻炼时右腿膝窝处总感觉是筋扭了，感觉比较别扭但不感觉任何行动。下午在工地有一阵子心脏不太舒服，当时，自己就对心脏进行大爱，一会就过去了。
另外，自己从2018年12月31日开始没有明显感觉到哮喘发作症状，到今天这四天时间里没有使用硫酸沙丁胺醇气雾剂，我从2018年国庆节前后只要有运动，包括天行健锻炼就非的使用沙丁胺醇气雾剂，自己也为此基本上没有跑步过，只限于走路和其他锻炼。
无论是小便有热、烫的感觉，还是膝窝有扭筋的不舒，包括心脏及哮喘，我只是如实的记录下这个在辟谷期间的反应、过程，并不会在意和介意，我相信身体的智慧和能力，我相信身体自我调节、修复、排毒、改变的过程肯定会出现各种各样的反应的，身体的问题根本就不是真正的问题，就放心、大胆地交由身体自己解决吧！
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人。

成都快乐郝歌

2019年元月3日     辟谷第14天      体重70.10公斤   清水辟谷
1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万6千步④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感 ②无饥饿感 ③ 入睡较慢，中午和晚上感觉比较困乏
3、饮食情况：全天饮水1000-1500毫升茶水。
我今天仍然是清水辟谷，虽然茶水没有少喝，但还是明显感觉小便时有些热、烫，没有什么其他的影响。在天行健锻炼时右腿膝窝处总感觉是筋扭了，感觉比较别扭但不影响任何行动、活动。下午在工地有一阵子心脏不太舒服，当时，自己就对心脏进行大爱，一会就过去了。
另外，自己从2018年12月31日开始没有明显感觉到哮喘发作症状，到今天已经整整在四天时间里没有使用硫酸沙丁胺醇气雾剂，我从2018年国庆节前后只要有运动，包括天行健锻炼就非的使用沙丁胺醇气雾剂，基本上每天都要使用沙丁胺醇气雾剂，自己也为此基本上没有跑步过，只限于走路和其他锻炼。
无论是小便有热、烫的感觉，还是膝窝有扭筋的不舒，包括心脏及哮喘，我只是如实的记录下在辟谷期间的反应、过程，并不会在意和介意，我相信身体的智慧和能力，我相信身体自我调节、修复、排毒、改变的过程，身体出现各种各样的反应我能理解，身体的问题根本就不是真正的问题，我有一定心理准备，要放心、大胆地交由身体自己解决吧！
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人。

成都快乐郝歌

2019年元月4日     辟谷第15天      体重69.00公斤   半辟谷
1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万3千步 ④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力旺盛、无倦怠感 ②无饥饿感 ③ 入睡较慢，中午和晚上感觉比较困乏
3、饮食情况：全天饮水1000-1500毫升茶水。南瓜仔仁、杏仁等30克
昨天下午收到爱人从成都给我快递了一个橡胶枕头，里面夹带了一包南瓜仔仁、杏仁和三个柿饼零食，这些东西没有时我也不想吃，但放在眼前还是对我有一定的影响和冲击，加之，认为爱人不远千里给快递过来的，吃了才不辜负爱人的一片心意，但又不想影响辟谷的效果，就给自己敲定每天限定30克的量，哈，这也是挑战下自己的毅力，总之，给自己找个理由把自己喜欢吃的东西吃过肚子才会甘心吧。
这几天双脚足跟皮肤很粗糙，有明显的硬皮，右脚跟处还出了一个裂口，双足跟都有冻伤的症状，但我认为冻伤是不太可能的，我是十一月底就到广东鹤山了，广东的气温还是比较高的，再者，我在成都二脚足根也从来没有冻伤过，应该是辟谷过程的调整，总之，我不会过多地关注这个问题，让身体自己去调整、修复。
这几天入睡还是有些障碍，也应是个辟谷调整反应，昨天晚上十点就上床睡觉休息了，但躺了一个小时不但没有睡着反而越来越清醒的感觉，就起来看了一个多小时精品日记，然后，再次上床睡觉，估计是快二点才真正入睡的，早晨八点醒来，感觉人较为清醒，睡眠质量还算不错，但中午时就困意较为强烈，但上床一小时仍没有真正入睡，只是在床上休息了一小时而矣，下午精神还算比较充沛，但困意还是有的。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人。

成都快乐郝歌

2019年元月5日     辟谷第16天      体重69.00公斤   半辟谷
1、运动情况：①大爱健身②叩齿吞津③天行健 2万8千步 ④龙腾九式
2、精神状况及相关反应：①精力尚好、无明显的倦怠感 ②无饥饿感 ③ 入睡较慢，中午和晚上感觉比较困乏
3、饮食情况：全天饮水1000-1500毫升茶水。南瓜仔仁、杏仁和腰果共36克
昨天晚上入睡一样比较困难，今天白天精神要略显差一些，主要是表现比较困，感觉还是有些缺少睡眠，但精神总体还好，中午想午睡一会，躺在床上近一小时无法入睡就起来天行健锻炼，今天天行健锻炼时间要长一些，主要也是为了克服自己的困意。
早晨称体重和昨天早晨的体重没有变化，感觉挺好笑的，自己昨天全天就吃了南瓜仔仁、杏仁和腰果共30克，也就半两多点的干果，就对体重有了如此影响，我只是记录和好奇，没有纠结，同时也能改变自己一吃就放纵的变化而佩服自己，现在这二天就能把握好自己了，调整好心态，没有丝毫的纠结和不快，顺其自然地辟谷或者说做好这个不吃饭的游戏就好了，其他的就由身体自己去调整吧。
我们都是不完美的，要允许自己做个不完美的人。感谢喝风辟谷，感谢自己的身体，相信喝风辟谷的修炼让自己成为快乐、自信的人。