辟谷准备

于明

清晨做叩齿吞津和大爱早操前3节。做龙腾九势。早晨走天行健一个小时08分。上午走天行健4分钟。9点到10点做健身操结合大爱健身。下午走天行健12分钟。今天走天行健合计1小时24分钟。晚上做叩齿吞津。晚上做叩齿吞津后跳舞一个小时。9点开始听直播45分钟。今天体重减少1斤。吃药情况：今天吃降压药3种2片（拜新同1片、络欣平1片，利尿药1片），优甲乐半片（原来一片，28日改半片）。早晨药前血压正常。络欣平1片，），优甲乐半片（原来一片，28日改半片）。早晨药前血压161/97、75，学习效果：这两天由于走路太多，脚踝有点疼痛，手指关节僵硬，屈伸不利，腿沉拖不动，今天早晨起床时手指关节僵硬的像木棍子一样不能握拳，走完天行健后手指关节僵硬的症状明显改善，能够握拳了。

渝－诚心

真棒，{:11_469:}{:11_469:}

陕-海洋水

留下美好给自己