新疆人，辟谷从心开始，体验生命历程

新A-山鹰

  ~2 S- m) s% ^  n! e5 p2019-3-10辟谷前简介
7 F5 @/ w' x4 m' K) @" @- i  m    各位谷友好，我叫山鹰，来自新疆乌鲁木齐，是一名辟谷新人。

    我进入喝风是缘起我的爱人，她于2018年12月初接触喝风，并于当月底成功辟谷8天。在她的影响下，我开始了解喝风，学习喝风文化，还参加了今年1月22号新疆第20期辟谷训练营，学习心法，感悟良多。

0 a# a4 q  a( ~+ n! V7 X3 }  n    由于当时已近年关，我和爱人商量过完年后一起辟谷。在准备了一个多月后，今天与爱人约定明日一起开始辟谷，并与自己的身体做好了充分的沟通。此次辟谷计划7-14天。
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& a( p" t4 Z5 b5 {# a    我的身体略微偏瘦，但没什么毛病，主要是想通过辟谷，对自己的身心变化有一个更真切的体验。

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辟谷14天总结
   
    第1-6天，身体交替出现过以下征状：饿、腹中叽里咕噜叫、胃部不适、口中有异味、恶心、乏力、身体发飘等，但所有这些都是轻微征状，且持续时间也不长，基本没有什么影响。

    第7-14天，这八天里，除口中间断有异味之外，身体没有出现任何不舒服的地方，每天照常做事。就跟以前正常吃饭一样，进入到另一种常态当中。

    这14天当中，每天只喝适量白水，有时喝些蜂蜜水，没有吃任何东西。每天快步走7公里以上。第6、10、13天各排出一次宿便。14天共减重10斤。
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    这14天当中最大的感受，就是对食物极度地渴望。这种渴望，只有一少部分属于生物本能，更多是源于以往长期吃饭而浸入身心的那种精神上的依恋（戒烟的人最懂这种感受）。

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2019-3-11辟谷第1天

8 j3 ?9 q# Z- t' H& n& D今天是辟谷的第一天，早上7:00起来，喝了两小口温热的水，然后穿衣出门，沿毗河健身步道开始徒步快走，并在心理默念欣赏赞美自己的身体，走路很轻快，神清气爽，感觉非常好。行程约7.5公里，用时1小时16分。
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3 ?7 f# o, f: f# Y回来之后，喝了三口水。上卫生间大便，排空了肠道。

, t) [% z% K  Z9 O中午12点多感觉饿了，肚子里面叽里咕噜，喝了两三口水，几分钟之后不再响了。然后步行去燃气公司购买天然气，来回一个多小时，回到家喝了两小口温水。
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/ v) b# V$ u( i+ f: G$ _# P6 O15点多有些困，睡了一个小时，醒来之后感觉嘴里有点苦涩，起来上卫生间小便一次。
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17点之后读书学习写日记，没再喝水，肚子也没有饥饿感，除了嘴里有轻微苦涩和异味之外，身体也没有其他不舒服的感觉。
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晚上听村长的直播课，爱人接到信息，在旁边哈欠连天，直流眼泪，我却什么反应都没有。可能就是村长说的比较迟钝吧，迟钝就迟钝吧。

3 v% b5 F6 u4 D8 Q总之，辟谷第一天非常顺利，明天继续。

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2019-3-12辟谷第2天
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早上7:30醒来，感觉嘴里的苦味更重了，刷牙之后好一些。上卫生间小便，中量色深味重，腹中无饥饿感，也不口渴，但还是喝了半杯热水。

1 S3 F1 J6 `! Z+ ], d& Y& a: u快9点时和爱人出门，步行前往沱源自来水公司办理水卡智能升级业务，然后返回，来回近14公里，用时2小时30分。一路上走着很轻快，也没有饥饿感，打了两个嗝，竟然有一丝甜甜的感觉。回来的路上看到我平时爱吃的面食，真得有点想吃的冲动，我知道这是馋了。回到家里喝了小半杯热水，感觉腿有点困，但身体很轻松。

14:30感觉困了，去卫生间小便（量少色淡），然后喝了两口热水，之后睡了一个小时。醒来后发现嘴里没有苦味了，无饥饿感，好像有点馋了，但最终什么也没吃。
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晚上继续读书学习写日记，期间上卫生间小便一次（量多色淡），喝了三四口热水，身体没有不舒服的感觉。

辟谷第二天依然很顺利，明天继续。

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2019-3-13辟谷第3天
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" d# w6 v5 _  T" b( T5 F早7:30醒来，嘴里又有了重重的苦涩味，但身体其他部位都没有不舒服，起来上卫生间小便，中量淡茶色有味。喝了小半碗蜂蜜水。

& V9 B# b' N' I4 a8:00出门开始走天行健并做大爱健身，行程约7.5公里，用时1小时15分，脚步轻快，身体非常轻松，状态比昨天更好。
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: b1 q+ c' c/ C4 @/ Y6 n今天中午竟然不困，就没有午睡，然后看了会书。下午15:30步行去街上超市买了些日用品，来回约4.5公里，用时约1小时。
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17:30之后到晚上一直研读《道德经》，期间没再喝水，有一次小便，量少。
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全天整体状态好于昨天，现在23:00，该去睡了，相信明天会更好。

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2019-3-14辟谷第4天

今晨6:30醒来，嘴里的苦涩味没有了，赖了会儿床，7:00起来上卫生间小便，量少色淡无味，在客厅伸胳膊展腿活动了会儿，感觉很好，人也很精神。喝了小半碗蜂蜜水，7:50出门走天行健，行程约8.5公里，用时1小时20分，依旧感觉身体很轻快，精神饱满。

3 |* n: t% ?& S& n" G回到家又喝了小半碗蜂蜜水，然后擦拭家具拖地整理家务。
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12:30左右到毗河边上拍花草微距，不知名的小花小草有很多，拍这些也是乐在其中。
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14:00左右，腹部左上肋骨下突然隐隐作痛，感觉像是里面有什么使劲往里吸，很不舒服，持续大约半个多小时，之后不再有感觉了。

* i1 O$ i# l7 u/ }3 A15:30左右回到家，喝了两口蜂蜜水，肚子没再不舒服。然后把照片倒入电脑，开始整理修饰照片。
: S/ P" l% r3 v5 I( P17:40感觉有些困了，就去睡了。一小时之后醒来，感觉还是有些乏力，肚子叽里咕噜叫了好一阵，能感觉到肠胃在蠕动，但不饿也不渴。

1 ^0 m, m, O3 n4 ^: f+ E* E19:00之后读书学习写日记，现在23:30，准备睡觉。上卫生间小便，中量色深有味，然后喝了两口热水躺下。

! t2 t" E. g7 ]6 J今天上午精神状态很好，下午忽感困乏，精神有些不振，虽然下午睡了一小时，但身体的感觉像是熬夜之后状态，嘴里苦涩有异味。

总之，第四天比较顺利，明天继续。

新A-山鹰

2019-3-15辟谷第5天

& Q; s, w" g$ ?今天凌晨一点多忽然醒来，再无睡意，于是在手机上浏览新闻，直到3:30才睡去，再次醒来已是7:50，比平日晚了一些。

口中苦涩有异味，起床上卫生间小便，量少色深，喝了小半杯热水，穿衣出门走天行健。
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4 a) [. O4 }6 |0 l* B出门依旧是微凉清新的空气，耳边传来小鸟的鸣唱，精神为之一爽，开始健步向前。
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脚步依然很轻快，但身体的状态与昨日此时有明显不同了，身体有些轻浮有些乏力，微冒虚汗，脚步有些发飘，行走速度也较昨日稍慢，打了好几个重嗝，胃里有些不舒服，偶有轻微呕吐的感觉，但我并没有放弃，坚持按计划走完了全程。行程7.23公里，用时1小时12分。

- \& L" _4 y* l: i# P8 h% ^& Q4 L+ K* q回到家喝了小半杯热水，坐在沙发上休息了约20分钟，身体乏力和胃部不适的症状都消失了，伸胳膊展腿，好像充满了电，又有了气力。身体的这些变化真是很神奇。
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+ U- T  U6 Q' e/ X9 b. _为保持这种状态，中午以后没再出去活动，继续看书学习看精品日记。期间小便一次（量少色深），喝了两口热水。口中依然苦涩，特别馋，很想吃点什么，但还是坚定地控制住自己。
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8 G8 ~) _' h, P# K- N对食物的欲望是人的本能，我不是吃货，对美食也无太多感觉，只要能吃饱，什么大众饭都行。但此时此刻，我却对食物产生了强烈的欲望，如果是对一名特别追求美食的吃货这样，该是怎样的一种煎熬。
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( h. Q! b6 w( P( ]中午没有午睡，除了口中苦涩有异味，然后嗝多屁多之外，身体再无其他不适。
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$ }5 ^& ?7 h! z' n% ~. s! q& {已经有段日子没看电视了，今晚要看，有晚会，是一年才有一次的315晚会，看到的是某些人肮脏丑恶的心，还是用高科技武装起来的心，这就是不学习不修行的可怕之处。了凡先生说过：一日不知非，则一日无过可改；一日不改过，则一日无步可进。还有一句：世路役役，最易没溺。人心向善需要日积月累地修行，否则将会被无处不在的名利所诱惑，而一步步趋于丑恶，如不及时迷途知返，这颗心灵终将堕入黑暗的深渊。
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命由天定，祸福由己，善恶终会有报。我乃凡夫，只管修行便是，无他求。
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5 z1 J8 ~: Z9 g. J- l, ?) B! Y该安睡了，明日继续。

新A-山鹰

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) L8 m2 ?' V% l/ h' D, p- x2019-3-16辟谷第6天
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今晨7:30醒来，第一感觉就是口中没有了苦涩和不舒服，也没有了异味。我没有立刻起来，而是平躺在床上，我能清晰地感觉到肠子在腹中缓缓地蠕动，腹中时不时响起咕噜咕噜声，她似乎在理通气道，感觉很舒服。我忽然明白，昨天嗝多屁多是因为肠道不通畅，那个轻微的呕吐感也是气满冲顶造成的。

约半小时后起床小便，量多色淡，喝了半杯热水，8:30出门走天行健。
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0 n+ Z& {4 b" x" a* K昨夜落下小雨，地面微湿，空气清凉，小鸟鸣唱，令人心旷神怡。
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走在毗河岸边，神清气爽，身体轻盈，但脚步坚实，不似昨日般飘摇浮摆。行进中照常做大爱健身，并有意放缓行进速度，不再激进。今日行程约8.6公里，用时1小时35分，全程身体感觉非常好。
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回到家中，未觉口渴，但还是缓缓喝了一整杯温热水（约200ml），目的是想通过水的浸润，更好地理通肠道，看能否有宿便排出。

& B- [' ?2 ?" q. [) U1 W8 G: D坐在沙发上休息看书，不知不觉中又喝了一杯水。中午也无睡意，13:30下楼到小区院子里散步。
小区很大，花草树木，凉亭小湖，儿童游乐场，成人运动场，应有尽有，堪比公园。欣赏着满目的花草树木，晒着温暖的阳光，内心恬淡平和，身体也非常舒爽。
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; m7 \! ~# m# z  A) p约两小时回到家中，上卫生间小便，量多色淡，然后坐沙发上，小口慢饮又一杯水。
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下午到晚上一直看书或浏览新闻，期间喝了半碗蜂蜜水，间隔一小时后又喝了一杯水，去卫生间小便两次，均量多色清。

  q) g- l+ t& _& I. b+ S" X9 w约21:00隐隐有排便感，上卫生间坐马桶上试着排大便，终于排出大拇指粗细，长约7厘米一节，色深褐。这是辟谷六天来首次排出宿便，顿感轻松不少，不知腹中是否还有。

* f. `# t. _% ?- `& o9 s8 Y. m现在快23:00，有些困了，洗脸刷牙睡觉。

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2019-3-17辟谷第7天

    昨晚睡得沉，今晨醒来已近8:00，身体没有任何不舒服的地方，感觉非常好。起床穿衣，去卫生间小便，量中色深。伸胳膊抻腿有力气，精神很好。喝了一小碗蜂蜜水，9:00多点出门走天行健。

    昨夜下了小雨，地面有些潮湿，空中飘散着较浓的雾气，但并没有影响我快乐的心情。听着树丛中小鸟愉悦的鸣唱，脚步很是轻快，耳畔轻风拂过，内心充满了对天地万事万物的欣赏与感恩之情。
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( v& y/ X" S8 m4 y1 e' P    今日天行健8.26公里，用时1小时23分。回到家中喝了半杯热水，然后看书。不吃饭也有不吃饭的好处，不用每天想着吃啥，可以有更多时间静下心来看书学习，在修炼身体的同时更真切地领略生命存在的意义。

. j4 {2 Q1 h( H6 ^! c5 v, R    15:30左右有些困，就去睡了，约两个小时醒来，上卫生间小便，量中色淡，又喝了小半杯热水，接着看书。

/ g4 L' U2 i7 w* f    已近23:00，去卫生间小便，再喝两口热水，该入睡了，一切安好。

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2019-3-18辟谷第8天

今晨7:00醒来，身体的感觉非常舒服。起床穿衣小便，洗脸刷牙，喝水，一如往常。
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% T4 l( A1 b4 X* K" L我已不太关注喝水多少，以及每天小便几次，量多量少颜色深浅，因为这些每天都差别不大，我将更关注身体的不一样的变化，和自己内心的真切感受。
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近8:00出门走天行健，今日晴朗，阳光明媚，一个很不错的天气。我和爱人沿着毗河岸边行进，一路看到水色青青，岸边桃花玉兰盛开，暖暖的阳光包裹着身体，很是舒爽。不知不觉中回到了家中，行程8.65公里，用时1小时34分。
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读书学习在我接触喝风辟谷之后已逐渐成为常态，这在之前只是一时兴起，偶尔为之。
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通过这段时间的学习和感悟，我慢慢发现自己在遇到一些影响情绪的事情时，变得淡然了，变得豁达了，变得包容一些了。虽然这些变化还有不足，还不完全，虽然有时情绪还会有较大波动，但终究是我开始有变化了，而且这是我所希望的变化，我真的为自己感到高兴。所以，我也很感谢喝风辟谷给我带来的这份福缘。
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* {9 Z, q. M, L  f* R  c2 e今天一整天，从早到晚，我的状态是辟谷以来最好的一天。身体没有任何不舒服的感觉，精神也非常的充盈，整体感觉非常地安闲舒爽，心境也是恬淡祥和，真有一种超然物外似要成仙的感觉。
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. \$ l4 u% ]' N0 U4 `3 m, G要去休息了，晚安！明天又将是一个新的开始。

任任乐

写的很棒很详细，能继续更吗，我会关注你的

新A-山鹰

2019-3-19辟谷第9天
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0 \: u5 K0 S, ]! L    今晨醒来，感觉身体依然如昨日般舒爽，精神愉悦。喝了小半碗蜂蜜水，9:00出门走天行健，路线还是环绕毗河。行程8.93公里，用时1小时40分。

# _# A) Q1 ?$ w    回到家中简单做些家务，然后看书学习。中午有些困，午睡一小时，起来看书，似乎还有些昏昏欲睡的感觉。于是下楼去小区里散步，头脑逐渐清醒。回到家继续读书到晚上。

    今日全天，身体无任何不舒服的感觉，只是在午后头脑昏沉，总有种睡不醒的感觉，不知何故。
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6 `7 i  m5 ]# B3 ?6 n. z0 {8 B7 u) x    晚安！

新A-山鹰

任任乐 发表于 2019-3-19 09:12
3 X# s( Y5 D6 H: P/ V2 G/ X写的很棒很详细，能继续更吗，我会关注你的

: m  S  m5 S& Z6 G谢谢关注！

新A-山鹰

2019-3-20辟谷第10天

) O# c' z1 S% z+ Q8 e# K' F    今晨醒来早，7:30就出门走天行健，行程9.21公里，用时1小时34分。
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    今天身体感觉和精神状态均好于昨日，可以和第八天的状态相媲美。更让我欣喜的是，今天中午竟然排出了宿便，量不算多也不算少，油腻黑褐色，不成形散团状漂浮，这一定是长期附着肠壁上的，应该是真正的宿便。想起第六天晚上排出之物，应该只是残留在腹中消化后的食物残渣。

! y1 [9 p. t& h! q. `, {    午后阳光温暖，我和爱人去楼下小区的椅子上，好好享受了两个小时的阳光浴，内心平静安祥。
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    感恩我所拥有的现在！晚安！

新A-山鹰

2019-3-21辟谷第11天

' m) z7 Y6 j7 |+ `' d' r( \    今晨出门，天空阴云密布，像是要下雨，但天气预报上没说有雨。不理会这些了，继续走天行健，这已经慢慢成了习惯。十多分钟后雨果然下起来，很小，仅能打湿头皮，看到有人在打着伞，我和爱人没带伞，也没有去躲雨，继续前行。约20多分钟雨停了，路面几乎都没被打湿。

, M2 |$ \: x1 I: L  z: C    我们今天速度依然很快，不知不觉完成了计划。行程8.98公里，用时1小时33分。
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    自第八天到今天，身体和精神状态几乎没什么差别，每天都很舒服，没有一点饥饿感，已经从原来每天吃饭的身体常态，进入到现在每天不吃饭的身体常态，不知道这是不是成仙的状态。
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新A-山鹰

2019-3-22辟谷第12天
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    今晨喝了小半碗蜂蜜水后，7:40出门走天行健。昨夜下了雨，地面较湿，个别低处有少许积水。雨后的空气更加的清新，令人神清气爽。

; B' P4 Q" o9 s9 c+ e    今天的速度较昨日更快，身体状态也较昨日更轻松更有劲，感觉非常好。行程9.1公里，用时1小时30分。

/ B3 H$ i) z' K) a+ X    中午看户外光线比较适合拍微距，于是背上相机去到小区院子拍花草。现在树木类开花的主要有玉兰、含笑、海棠花、桃花及樱花，小草类的开花的不多，大都叫不上名字。拍的时候起了风，树上的花没法拍，只好拍小花小草，但花草也在镜头中不时晃动，只好抓住风暂停的间歇拍摄。就这样在院子里溜达了两个多小时，风依然没有停的意思，只好作罢。

    回到家中将照片倒入电脑，挑选能入眼的留下进行简单修饰，以备后用。
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新A-山鹰

2019-3-23辟谷第13天

    今晨起来，喝了两三口热水，抻胳膊展腿活动了一会儿，7:40出门走天行健，依旧走的是毗河边的健身步道。行程8.77公里，用时1小时30分。
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    回到家后喝了小半碗蜂蜜水，休息了半小时，整理家务，看书学习。中午去院子里拍照两个小时，回来倒照片修图，之后睡了半小时。
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9 F: X6 P6 @% l    醒来之后似乎有便感，上卫生间果然又排出宿便，长约5厘米拇指粗细，油腻黑褐色。看来清理肠道垃圾可真不容易啊。
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新A-山鹰

2019-3-24辟谷第14天

    今天是个晴天，我和爱人迎着早上初升的太阳，健步行走在毗河岸边，身轻如燕，内心愉悦，不知不觉走完了全程。行程8.78公里，用时1小时25分。

% O+ H0 w+ _8 ]2 n0 S7 k% v    今天是我和爱人计划好的辟谷最后一天，为明天更好地复食，我们决定半下午去吃面。路过一家药店进去称了体重，与辟谷头天对比整整减了10斤。
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6 f. ?/ n& t+ I& {; {8 y    这次辟谷最大的感受是对食物的欲望，这种欲望一方面是生物本能带来的反应，但更多则是长年吃饭产生的精神上的依恋。辟谷期间每到饭点，心里就不觉有种空落落的感觉，好似一个人忙忙碌碌一辈子突然闲下来的那种感觉。

    想想可以吃饭了，心里不免有些小激动。到了饭馆，我和爱人要了清汤渣渣面，不敢多吃，要了两个小碗。面端上来那一刻，心里一阵欣喜，似见到了久未谋面的好友。吃的时候也是细嚼慢咽，细细品味其中的香甜。这应该是我这一生中最有感觉的一顿饭了。
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3 c, ^" X; ?0 ~5 `    感恩天地赐我美食！

甘特好

谢谢你的分享

二条鱼

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