辟谷真是从心开始的

心动帆动

虽然距离第一次15天的辟谷结束仅仅一个月，但是我感觉已经养欲够了，可以开始辟谷了，于是决定2019年12月22日冬至日开始第二次辟谷，早上没吃饭，感觉胃也做好了准备，但是今天没成行，反思自己——其实我复食后一直饭量很好，比辟谷前增加很多，身高180，第一次辟谷前124斤，辟谷后111斤，今天128斤。其实我的心结没解决，复食后没做到好好吃饭，总想胃口好多吃点，好胖点再胖点，有这种心结在，我这次辟谷不会顺利的，还好，我意识到问题所在，已经跟老妈说明啦，明天开始辟谷，不在乎瘦多少，辟多久，只是诚实体验自己身体，心灵的轻松前行，再次探索“不科学”的事实，感恩前辈们的实践，给予我能量，没有负担，没有兴奋，没有期许，辟谷从心开始啦

滇绿色心情

加油！棒棒哒。

情竹

有心练功，无心成功。事半功倍。

心动帆动

2019年12月23日，辟谷第一天，体重不想再关注，状态跟第一次辟谷差不多，心情平静，不觉得辟谷多么高大上，就像每个人都有学会游泳或者开车的能力一样，不相信自己或者不去练习是学不会的，一旦学会了就不觉得神秘啦，哈哈

心动帆动

想明白的感觉真好，就是不再纠结的释然，瘦就瘦好了，腹空头明，精神抖擞，仙风道骨，真健康就好。

快乐的小石头

谢谢你的分享，我也是没称体重，不在乎胖瘦

心动帆动

摘录于麓竹依依21天清水辟谷:
辟谷，切切不要喝什么红糖水、蜂蜜水之类，这个热量之高是超出人们想象的。但又不能饱肚，喝甜水造成血糖迅速升高，结果是令人更感饥饿。真正进入全辟或清水辟谷状态，其实是一点不饿的，反而比少量进食更舒服。这是我的亲身体会。    5.全辟谷和清水辟谷的意义在于：将人体摄入能量的模式和通道予以彻底改变，从过去长期形成的习惯摄入固体食物，改为摄入无形的光能和气能。当模式发生转换，可有效激发人体潜能，身心都会发生巨变，达到最佳辟谷效果。  6.关于喝水，不要相信那些辟谷机构的宣传，不要在辟谷期间规定喝水量，而是想喝就喝，不想喝不要强迫自己去喝。学习喝风，学习辟谷，最重要的不是仅仅学会不吃饭的技术，最重要的是要打破陈旧观念，突破旧有思维和行为模式。不要被所谓专家说的七天不喝水就会死人的论断吓到了。我认识的朋友中就有全辟谷11天不吃不喝的

心动帆动

2019年12月24日，辟谷第二天，做甩手功，津液充足，推荐给大家，从昨天第一天辟谷开始津液就很多，第一天全天少量水，清水辟谷，这是我喜欢的辟谷方式，所谓的半辟谷或者流氓辟谷只是为初学者尝试辟谷的方便法，这个可不是追求完美，这次辟谷我要尝试清水辟谷

心动帆动

摘录于新浪微博

丁静女士， 1974年生于北京，从1987 年10 月，在第一次听了严新老师的气功报告后，开始进入了不吃任何东西的辟谷状态。到现在，她辟谷已23年。在这23年期间，她从初中二年级升到大学，就读于北京某医科大学。后留学澳洲，现定居加拿大。在23年的时间中，她每天除了喝少量白水以外，不吃任何食物。没有大便。她的父母、家人，她的中学时代的班主任、校长，中国气功界、科学界相当一些知名人士都熟悉她的情况。
在此期间，有关科研单位多次对她进行考察，均可证明她每日的确不吃任何食物。
1990 年的夏天，中国军事科学医学院对丁静进行了一次非常严格的辟谷实验监测。在整整三十天的时间内，实行二十四小时不离人的监测。睡觉有人监测，白天无论在室内、室外，都有几个人同时监测她。她的全部言行都在科学监测的视野中。她每天饮用的少量白水都要经过测量。
她排出的尿液也全部用量杯取走检测。医科院同时动用各种仪器对她随时进行各种检测。
三十天内，她的肠胃中始终是空的。
br />而她的智力、体力均处正常状态。
在丁静90年代的辟谷中，有些科研单位也采取过事先不做任何通报，进行突然性抽查的考察方式，结果依然确证，这是一位不吃任何食物的姑娘。
她的肠胃始终是空的。
除她以外，东北姑娘旭芳，山东农民赵巧芝，江西比丘尼释宏青也具有一样的辟谷功能。也已经多年没有吃任何食物了。
在很多情况下，连水都不喝。
对于她们这样的辟谷状态，可以说，随时都能进行科学检测而加以证明。23年不吃任何食物而正常生活，这种当代版本的辟谷奇迹注释了中国古代的许多辟谷记载。

心动帆动

今天看辟谷日记的时候，看到很多谷友都在辟谷过程中因为馋开始半辟或者流氓辟，甚至复食，我的第一次喝风辟谷也是半辟过来的，其实身体真是差那两个枣或者一个苹果吗？就像一个习惯抽烟的人，在逐步戒烟过程中，身体内的尼古丁浓度在降低，身体发出警报信号给大脑，大脑发出抽烟的指令，辟谷的意义就在这时候显现，辟谷就是要将负能量转化为正能量，这样才能提升自己的心力，我理解的顺其自然不是馋就要吃，而是真正饿了才吃

心动帆动

2019年12月25日，清水辟谷第三天，因为有仙丹在前边，所以不受人家烟火。精神状态不错，信、愿、行是辟谷的精髓，辟谷是修行的捷径，不可等闲视之，到了金山而两手空空而回，“想辟就辟”，一辟就是几百天，甚至几年，几十年是我的目标，这是我这辈子要追求的大自在，"此生不把此身度，更待何生度此身"

心动帆动

2019年12月26日，清水辟谷第四天，上午体力精力弱，直到下午2点左右，精力忽然好转，辟谷期间出现的状况不用担心，放松心情，身体自会调整

快乐的小石头

您真棒，加油

山东阳光

真棒，加油

心动帆动

闭息鼓腹法（好东西留存下来）

我在一些书籍以及文章里讲了闭息法，需要说明的是，南先生不主张练习闭息法，这只是先生的方便教学，并不代表闭息法不好或者有什么问题。南宗丹法一直注重闭息法，看作修持入门的法子，在《悟真篇》序以及《青华秘文》里都提到过闭息法的重要，修持好了，如同二乘禅定，可以定中出神。这仅仅是丹道的筑基，还不是丹道。即便这样的境界，也是很难修持到的。我们通常能得静心与养生之益，就够了。故不做玄谈。
我平素讲的闭息法，
简单而言，就是：吸气——闭息——吸气——闭息——吸气——闭息——吐气。这是一个过程。
再简单一点：吸——闭——吸——闭——吸——闭，在这过程中不吐气，只是吸气。第一次吸气要少吸一点点，不把肺部充满；每次闭息后的吸气，都是少吸一点，最后把气吸满了，闭息而闭不住时，一次把气吐出来。
全部的吸、闭过程，可以由三十秒延长到一分钟，延长到两分钟，延长到三分钟等。训练时，每一个小闭息的时间要长，则整体的闭息时间自然就延长了。如果能随意在闭息状态达到两分钟呼吸一次，或者多次吸气，并略作闭息，而一次吐气，这个吸——呼的时间能达到一分钟以上乃至两分钟、三分钟，则此人能随意辟谷，想辟谷就能辟谷。
这都是我的经验之谈。一些有缘跟我修持过此等法门的人大多有此体验。第一个闭息完成后，如果肺部压力大，就快吸快呼地做一次，以舒缓肺部压力，然后接着第二次的闭息训练。慢慢操作，功夫到了，自然就顺畅了。
下面，我讲述2014年元月5日一位道友给我讲述他训练闭息法的经验。他就是如此训练的。我从身体、心理、智慧三个层面讲述他的经验。 先介绍一下他的职业以及和我的缘分。
这位道友是一位出租车司机，好道，在北京一家书店购了我的几本书，正好店主跟我认识，就告诉了他我的电话，由此，他多次到我家来过。我曾在博文里写过他，就是，他辟谷多日，闻见了自己的身体在散发香气。他按照我《辟谷道论》上讲的方法辟谷成功了。
由于他开出租车，早出晚归，很少在家里吃饭，他辟谷很多次，很多日，家里人没发现。他的车上带着我写的一些书，开车累了，就把车停下来读几页，休息休息。有的地方他读过三四遍了。他读我的书，喜欢拿支笔划线。他说他不怎么读我的博文，在于无法划线。他按照我讲的闭息法，训练了两个月，效果极好，他讲述的经验如下。
一、身体层面的变化。
这位道友告诉我，开出租车，一天要在车里坐十小时以上，很多时候，腰痛、腿痛，他下车时，感觉腿是僵硬的，麻木的，要用手搬着才能将腿移出车外，缓和一下才能走路。很多出租车司机都是翘着屁股、拖着腿走路。他也这样。
自从练习闭息法以后，这个问题就解决了。腰不痛了，腿有劲了，一天开车，腿不再麻木、僵硬，随时能感受到气在身体里的流动，气在腿部流动。如果开车累了，他就停下车做几次闭息法，人就精神了。过十字路口等红绿灯时，他会静心做几次闭息法，腿上的气立马通了。
这位道友问我：“你看我和去年相比，面容有什么变化？”我说：“去年你面容干黄干黄的，瘦瘦的，没有精神。今年你的面容有光彩，有润色。”他说：“是的。你看我的手，去年也是干干的，今年练了呼吸法，看看这手，都滋润了，温暖了。”
他详细地给我讲了修炼闭息法的过程，起初能闭息三十秒，后来延长到四十秒，后来是一分钟，后来是两分钟。他没有用吸——闭——吸——闭——吐气的分步闭息法，他是直接的吸——闭——吐气。闭息三十秒时还好受，快到一分钟时，身体很难受。
他想起我告诉他的话：“不害怕，不管它”这六个字。对任何景象，不管多难受，都不害怕，顺其自然；对于任何景象，知道就行，但不管它，顺其自然去变化。结果，气机越来越顺。
起初腰痛，后来腰部发热发烫，不久，要不痛了，腰病好了。腿上热气流动，不再麻木。真炁运行到顶部，头上有点难受，他也不理会，不久感觉口水极多，舌头自然上翘，口水自然下咽，胸部非常舒服。从此，身体经常在舒服、快乐中。当气通咽喉部位时也难受过，他也不是“不害怕，不管它”。
由于经常练习闭息法，饭量大大减少，不觉得饿，反而很精神。他睡眠自然减少，半夜自醒。家里人还都在休息，他会披衣静坐。天天如此。这样，每天开车十小时不觉得累了。
道友的喜悦，也在他的言谈里。从抓住“不害怕，不管它”这个要领来看，他是很有悟性的人。
二、心理的变化
道友告诉我，他如此练闭息法，时间久了，感觉心越来越平静，那种平静，首先是不再焦虑，不再生气，变得柔和了，看事情能看开了。他不再超车，不再别车，不再抢活，一切顺其自然。他说：“心不累了，身体就不累了。”这真是人生真言。别人超他的车，别他的车，抢他的活，他都不生气。
过去累死累活，每天拉二十多趟人，才能挣到五百元，现在心情放松了，逍遥了，经常拉十多次人，乃至拉六七次人，就能轻松挣到五百元。过去拉一个人，往往挣十多块，现在，经常拉一趟就能挣五六十。心情放松，累了就停车歇歇，不急不躁，读几页书，或者做几下闭息法，这时，往往有人来打车。既休息了，也等活了。
他有了反思精神，能觉察到自己过去的很多错误。由于实修的经验，他也认识到，现代的很多人对佛道文化的认识是错误的。这也是个体和时代的业障。
三、智慧层面的变化
通过练习呼吸法，有了心的宁静，他感到智慧也开发了，很多问题，自然有了新见解。拉客人的时候，能看一眼客人，就能知道此人的心性，在和客人说话时，也能契合其心性说几句话。他说：有一次他拉了一个客人，是位父亲，带着儿子，一路上就数落儿子，儿子低着头听，一脸委屈。
他立马就知道，这个人在单位里，既不是上层领导，又不是普通员工的角色，为人小气刻薄。客人下车时，他对客人说：请多给孩子空间。不要把我们大人的想法强加在孩子身上。孩子还小，我们不要以大人的眼光看待孩子的事情，这样对大人好，对孩子也好。
他的话一出口，令乘客很惊讶，也认可他说的话有道理。这位道友由此反思自己在教育孩子中犯没犯这样的错误，只站在大人的角度去看小孩的思维、行为，而忽视了去理解小孩，去和小孩友好地沟通？他一反思，就使自己受益，能立马改变自己在教育小孩上不恰当的言行。
他说：什么是功夫？功夫就是一天一天的修炼的相续。
他的直觉更强了，做事的方法更灵活了。比如开车，他拉上客人，很少走大道，大家都走大道，大道一定堵车。他走小道，上辅路，穿胡同，很快就能到达目的地。不仅自己省汽油，也给乘客能省十多块钱，有时候能给客人省一二十分钟时间。客人都很满意，甚至主动要他的电话。
这位道友，我们认识三年了，他记了我的电话，我没记他的电话，也没问他的姓名，告诉他：只要他开车到我家附近，只要是空车，可以过来坐坐。他说，怕打扰我的时间，一般不过来。有问题了，自己解决，实在解决不了，就过来坐坐，问一问。
令我感动的是他的实修精神。一个开出租车的司机，多么普通的工作，多么辛苦的工作，多么普通的人，可就是这样普通的工作普通的人中也有潜修大道者。
听完了他的心得，我送他一本南怀瑾先生的《呼吸法门精要》，告诉他要认真读这本书，学习南先生讲的修道之理。南先生不主张修持闭息法，而你修持的是闭息法。这仅是法门选择上的差异。但修道之理，修呼吸法最基本的道理是一致的。南先生的呼吸法门精要同样能指导你修好闭息法。
他是那种闻法即修，实修得妙、得用、得益之人。我前几年好事，好为人师，主动教了不少人辟谷法门、呼吸法门、导引术、气脉手诀、观心法、吉祥心灯法、金光咒修持法、金钟功修持法、梦修法等等，可是，真正闻法实修的人没几个。这些法门，我在网上讲过，读过我博文的人数以万计，常年读我博文的人也许也要数以万计，可是，这些人中有几个人能像这位普通的司机师傅一样坚持修持呢？
听了司机师傅的话，我倍觉惭愧。我的实修赶不上他。我今年要做到“少画一幅画，多坐一小时。”用更多的时间完成生命的自我超越。
顺便还提一下，有一位专门学习了萧宏慈拉筋拍打法的黄女士，也是阅读我博文的受益者，从博文里学会了辟谷法，学会了闭息法，学会了金光咒修持法。她坚持修炼闭息法，能自如辟谷，因常年修持闭息法，她一日一餐，手臂上的劲更足了。
她给人拍打治病时也在诵持金光咒，拍打一下，诵持一个字，金光咒有八十字，诵持完一遍金光咒，能拍打八十下。她因感谢我，专门为我拍打过两次，手法极好，力道极匀，连着给我拍打了两个小时，都不觉得累，连着拍打两小时，力道的均匀都没有变。这是何等的功夫啊。为了表示对我的感谢，她还送我一个实木做的拉筋凳。
这些感谢都是发自她肺腑的。多么质朴的一个人。一个民间按摩师，且能闻法即修，因修受益。这才是上根性的人。而那些夸夸其谈的人，往往自以为什么都懂，眼高手低，闻法不能实修，且在自欺中荒芜生命。有的人不仅自欺，还欺人，以佛道文化欺骗他人。
古代很多修道的人，隐身民间，隐身不起眼的行业。像王十八隐身仆人，陈泥丸是盘垅箍桶的匠人，石泰是名医，张伯端曾是小吏，他们都能在这样的职业里修道。
假如你正好在北京打车，上了我讲的这位道友的车，你会相信这位司机师傅是个真修行人吗？假如你遇见了我说的这位按摩医师，你能想到这位女士是真修实证者吗？
平凡处有真常，百姓中藏真人。信夫？
答博友呼吸法门之问。
博友问：南公怀瑾先生传授的“九节佛风”，‘宝瓶气’，也算是闭息法门的吧？
我说：是闭息法门。密宗的闭息法门要结合空性之悟来修持，弊端少。道家闭息法门，最好结合辟谷来修持。
答博友呼吸法与辟谷之问。博友问：老师。我吸满一口气开始计算。到呼完气。时间两分二十秒。我可以随便辟谷了吗？我平时吃饭时间要是没吃就饿得难受。过了时间没什么了。
我说：要功夫成片才行。不是说我在某一刻的当下能达到一呼一吸两分钟就能辟谷。要辟谷，每天需要如此训练半小时，乃至早中晚各训练半小时。就可以自如辟谷。真正训练好了，就能随心辟谷，未必要如此反复训练呼吸法。因为，辟谷，更多时候是一种状态。
答博友调息闭息法之问。博友问：陈老师：你好!今天看了你的《呼吸法门精要》一文，有一个问题请教。我练你传授的闭息法，练几天就会血压升高，收缩压会由 120升到150，超过140我就会头晕，然后休息两天又会恢复正常。请问有什么对治办法吗
我说：如果是高血压，一般不适合练习此法门。但，如果能放松身心，慢慢循序渐进地练习，一般不会有问题。因为，血压升高，也只在闭息训练之时，练功结束，放松身体，意守涌泉穴，血压就下降，不会成为病态。闭息法的练习要领，松、慢、守、和，放松身体，慢慢鼓腹，带动呼吸，适当守窍，神气要和。
答博友呼吸法之应用。博友问：我乃是一残疾人，不知我可以练吗？因疾病，四肢俱废，不能站立只能坐和卧。我想问陈老师，闭吸可以坐卧修持吗？
我说：躺着也可以练习，意到气到。假如躺着闭息鼓腹而练习，就有可能使你的疾病治疗好。可以把呼吸法与循经观想结合。去感觉气行双腿的感受。
10、答博友呼吸法之问。博友问：吸-闭--吸-闭--吸-闭-吐气的过程要连续做吗？做几次为宜？这个过程中，吸气的时候需要把腹部鼓起吗？我看了您的博客后第一次做，持续了35秒，后面再作了几次，突破了一分钟。可能因为去年开始就练习腹式呼吸和静坐的关系。我觉得这个方法很好很方便，平时可以在办公室练习。是久坐不动族的首选。
我说：以时间来算，一般要一次训练半小时为好。闭气是鼓腹。鼓腹的节律和闭息数数的节律相合。办公室里很容易使用此法，读书写作都可以。
答博友呼吸法的练习之问。博友问：先生您好，在空气不好的地方，比如北京空气污染严重的时候，是不是不适合修炼此法？您文中的这位出租车司机，他修炼的时候，是如何处理这个问题的？
我说：在室内练也行。并不是每天都是雾霾天。雾霾天气，可以在室内练。闭息法炼的是内气，与天气好坏的关系不是很大。尽量减少空气污染下的练习，不是什么难事情。至于空气质量问题，全球如此，人不也活着么。担心什么。
答博友呼吸法之问。陈老师：你好！谢谢指导！我练你教的闭息法有副作用，我改了一下，改成深吸气，然后呼气，呼气完了以后闭息，同时意守丹田，这时心比较静，心一静，感到腹中血管的跳动声音很大，心神又会受到心跳的影响。用这种方法练了有半年了，血压一直正常，闭息时间也在加长，感到效果很好。下面我再按照你教的方法，“练功结束，放松身体，意守涌泉穴”试试。
我说：任何方法，都要做适合自己身心状况的适当调整。这本身是修行过程里的方法。很多人呼吸短，我告之以分步的吸——闭——吸——闭——吸——闭——吐气的三步呼吸法。但那位司机根据自己的情况，直接用“吸——闭——吐气”的方法。你做深呼吸，都属于调整。这样很好。
答博友呼吸法之问。博友问：陈先生，不知刚吃饱饭、做了胸部或腹部手术，要等多久才可以练习闭息法？
我说：吃饱饭要等半小时到一小时再做闭息法，做了腹部手术，要刀口完全愈合后才可以练习闭息法
答博友呼吸法门之问。博友问：上班时试练了一下闭息法，马上发热。真是一个方便的好功法，在办公室也可以练而不为人所知。只是不知道在夏天开空调的时候可以练吗？这个功法有没有什么禁忌，比如高血压、凝血病的可以练吗？感谢陈老师披露此法，更希望陈老师能有空指点指点。
我说：夏天开空调时也可以练习，能将体内寒气驱逐出体外。但练习时，不要对着风口就行。闭息法，有高血压者，一般不适宜，主要是在闭息时血压会升高，有的人就难受。如果不难受，不妨练习。
不要过分闭息，把闭息变成深呼吸，并能放松身心，意守一下涌泉穴即可。回复常态之后，血压就会降下来。如此练功，气脉一通，高血压的疾病也能治疗。对凝血病，闭息法有好处，人在闭息状态，血管会微微扩张，反而有助于血液循环。（本文完）

豫往事如风

心动帆动 发表于 2019-12-27 14:08
闭息鼓腹法（好东西留存下来）

我在一些书籍以及文章里讲了闭息法，需要说明的是，南先生不主张练习闭息 ...

分享的很棒，学习的也很认真，向你学习。加油！

心动帆动

2019年12月27日，第五天，清水辟谷，状态很好，体力跟平时吃饭一样，但是精力更充沛。看到有些谷友说，用玩玩的心态辟谷，说这是喝风辟谷的特色，还有一种论调是辟谷多少天无所谓，这两种想法是师出同门，俺不愿苟同。辟谷过程是“事”，辟谷天数和效果是“果”，事得认真做，这叫因上努力，至于结果是个啥，都高兴接受，这叫果上随缘。辟谷虽然不是多么高大上的事，但也不是一般人随便玩玩就搞定的，在辟谷过程中会遇到各种考验或者叫心魔，这才是心法起作用的时候，取经路上和辟谷路上是一样的，唐僧要是随便玩玩，估计现在也没到西天。

心动帆动

辟谷有三个层次，低层次辟谷，中层次辟谷和高层次辟谷。这三个层次都能采集宇宙能量，但是只有高层次辟谷实现了自身能量消耗全部来自身外，这时候辟谷者体重在没有进食，也就是在清水辟谷或者全辟谷状态下，基本不变啦，吸收的都是清洁能源，身心已经回归婴儿态，飘飘欲仙啦。就像游泳一样，有人是能学会游泳，游个50米就知足了，有人要能游5000米才罢手，有的人目标是游过英吉利海峡，很显然，我是后者。

心动帆动

榜样的力量

辟谷奇尼--释宏青，俗名温带娣。1968年9月出生，幼荤腥不进口，父母认定女儿与佛有缘。在小时，父母携其去赣州海会寺拜见主持，取法号释振进。

青宗鉴大师圆寂。临终前叮嘱释振进：“我走后，切记宁都莲花山是你唯一的去处，若不遵师命，稍有妄念，你走到哪里就会病在那里！”

年初秋，她来到宁都县，登上莲花山，踏入青莲寺。1991年9月，释宏青正式削发为尼。



刚入青莲寺，释宏青像每日两餐进食人间“烟火”。可是不到两个月，情况发生了奇妙的变化。

1990年9月3日至9月10日，她感到腹内饱胀，失去食欲，首次为时一个星期粒米未进。过后又有饥饿感恢复进食。

1990年9月19日至10月17日，她第二次停止进食，时间约一个月。

1990年11月15日至12月15日，她第三次断食。时间又是一个月。

最后从1991年1月13日开始辟谷。每天只喝少量开水。在邓立蘅写《中国奇尼唤醒》的书里面这样记载：

青莲寺尼姑释宏青，不吃饭，不食果，不服药， 仅饮少量白开水，至1994年6月21日止，已长达898天!用女尼本人的话说，“感觉好极了。”



释宏青自然进入辟谷状态，唯一入口是热天三天一瓶热水，冷天则七天一瓶。她早晚功课，白昼劳动，依然身体丰满，精神正常，精力充沛。

深度辟谷，只喝水，坚持世间长，势头强劲，从小到大也没生过一次病，世界世界首例。无疑给本来扑朔迷离的世界又增添了一个活生生的谜。

笔者先后走访了青莲寺管家师傅释宽胜，炊事员释印果等僧尼，问及有关宏青辟谷之事。

他们都众口一词证明:从1990年农历11月底(即1991年元月13日左右)至今，确实没有看到宏青吃饭。



逢年过节，寺中做了丰盛斋饭，水果素肴，她连看都不看一眼。但她仍旧干份内份外活，最多的一大还洗过16条被子。

广播站、电视台曾经为期8天和四天实地考察，日夜形影不离，证明其只喝水并未吃其他任何食物。

1992年2月4日康承延带6名同志住进寺庙考察释宏青辟谷状态下身体对高度体力消耗的承受能力。

第一天：整理客房，床被，打扫卫生。

第二天：爬山（1200个台阶）至莲花山顶砍柴、洗棉被衣服、打扫佛堂、拭佛像



第三天：担糠44千克，挑牛食8千米，挑石头、石砖、尿桶56千克，挖芋头整菜地

第四天：晒谷劳动，挑谷13担，每但65千克，往返20千米。

四天劳动共饮水600毫升，日均150毫升，持此之外，无任何食物，虽然劳动强度增加，但是她说她一点也没不累。

按此计算，最后两天的劳动量消耗热量4000千卡，即便如此，四天后，依然每天44千克的劳动量。处在辟谷状态的她，耐力和爆发力超出正常人。

释宏青法师偶然喝点水，只是在逗留北京的一个多月里破例吃了1斤水果。

因为当时北京的气温较高，她又是第一次到北方，干燥的气候使她有些不适应。

回到宁都后8天时间里，她总共才喝了100毫升白开水，平均每天不到13毫升，其间还解一次小便。



更令人感到不解的是:她今年半年来居然才洗了4次澡!她也是在较热， 干燥的北京时洗的。

但出现在笔者面前的宏青衣冠整齐，肤色光滑爽朗。身上也无异味。

她本人解释道:不吃酸甜苦辣咸，身体内部得到净化，不会有臭味的。水喝得少，皮肤也就不冒汗渍生污垢。她没有粘粘瘩瘩的脏的感觉。

释宏青每次出游，都为青莲古刹化得不少善缘。香港一位佛教信徒给寺里赠予一尊玉雕卧佛，与真人一般大小，价值几十万元。

在释宏青云游途中，奇怪的是，她每次离开莲花山时间稍长，都会感到身体不适，如同一场大病缠身。待她回到莲花山，顿觉神清气爽，病症全无。



释宏青在青莲古刹添置了一台收录机，布置图书室，收藏图书都是介绍佛教的。这些书都是她一趟一趟去福建莆田广化寺背回来的。她的书不卖钱，全是赠送。

世间罕见的“东方奇尼”释宏青辟谷名扬四海，使得莲花山香客盈门，游人不断。

释宏青辟谷很长时间了，辟谷第三年时出版连环画。 释宏青至2010年辟谷也19年了

心动帆动

2019年12月28日，第六天，清水辟谷，体力精力略有下降，甩手功，慢跑后好转，柔韧性比第一次辟谷后更强，图片为证。辟谷期间心情时常无缘无故的愉悦