TA的每日心情 | 2019-9-20 22:41 |
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签到天数: 449 天 [LV.9]辟谷大学II
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许多失眠者对于睡眠的态度,就象臣子对待君主一样,费尽心机,只求博君一笑。遗憾的是,帝王的喜怒实非臣子所能左右,唯有将对方拉下神坛,使之成为普通大众的一员,双方才有可能实现真正的持久和谐!* ~% ]. j: [# L* d
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睡眠——自然的生理现象% w3 u* H# m0 a8 d: `% x
# x4 i1 ?# @& C* k7 @' w+ O0 b折磨我们的不是失眠。而是失眠引起的焦虑。
# _' P/ i+ K7 O" R蒙田说过,对人类最大的伤害,不是问题本身,而是对问题的看法。5 C/ s9 |! f) I7 ?
而对问题的看法,则完全取决于我们的内心。6 [8 X5 a3 g) L) R" C
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找回睡眠宝宝的方法
|0 Z/ s- ^2 E' T' j: e/ |9 m1.祈祷。习惯性的祈祷是最有效的,正规的方式,让精神得到充实,神经得到镇静,听从上帝,顺其自然。, d, d, x U6 a5 H
2.解决失眠问题的最好方法,和自己身体交谈,语言是各种催眠的关键点,如果你始终无法入眠,那么你就可以和自己的身体去交谈,从失眠状态解脱出来,放松自己,你可以对身体所有的肌肉说放松,放松一切。/ I9 e- f3 {% L+ C# {; a6 I7 f
放松,想入睡的前提。就是先放松肌肉,然后全身放松。* Q* h& x& j! @! c6 O+ T
3.有氧运动,可以做,打球,滑雪,游泳,消耗体力。! y6 w& s0 u1 v2 L6 L$ m8 U
7 ]( L* ?( Y" k$ S) _$ i* B L" j) M从来没有人因缺乏睡眠而死,那失眠忧虑会比失眠本身对你产生更大的损害。$ F- D+ Y- E: O4 ]
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$ r( d* n, \9 a( l& m睡眠不重要,对待睡眠的态度,很重要。
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1.改变观念。辟谷就是让我们颠覆三观。改变以前错误性的信念系统。拉下神坛 ,撕标签。如同吃饭,以前认为人是铁,饭是钢 。现在我们学会了辟谷文化,通过实践知道了,人不吃饭也可活的很好,知道了顺其自然。
; ~7 p' T: Y! _; c2.自造健康,我无论怎样都是健康的,睡得多或睡得少,都经历充沛。! x% z' C6 b) e$ e, J9 D7 r# ?
3.允许存在。着急,焦虑其实就是一种不自爱的表现,着急是对自己不满,对自己不信任。我们要允许疾病存在一段时间,对疾病有一个宽容的态度。对现在的病情抱着一种接受的态度,接受不代表我要一辈子,生病是允许他暂时存在。这时我们认识自己的过程,接纳自己。7 H6 B+ e, _4 k- r- s; s
3.管理好自己的情绪,让自己快乐起来。
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没有痛苦的人,只有痛苦的想法。记住,如果你是痛苦难过的,那都是你自己所制造出来的,我们通常叫--自己找不痛快。' \, G; p$ j5 _# Y& K
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自己如果你不喜欢现在的感觉,不喜欢抑郁不乐,那就快点换个想法吧!
2 e# K5 w/ q1 e! V比如:以前晚上10点不睡,觉得自己衰老,有病,现在不睡就不睡,这些时间可以做好多事,挺好的。8 z$ d! w6 T% R# E7 C% O
比如:总是丢东西,丢钱,以前我很苦恼,现在我觉钱到了他该去的地方,我称财不施~
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养生就是把身上的负担放下,每天减一点重量,让省下来的精力、省下来的气血化作一股能量,穿透我们厚厚的外壳,将本心释放出来。我们 |
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