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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：# o/ z# l; \5 }: F
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。
5 F s) d& I6 S3 D 下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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/ ^/ F" b- v% l两个要点
' g; T$ @5 h( q 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。- B8 i+ u% o6 G' @3 B( \3 Y
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面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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; ] t T: M# o A; G( P, H* d* { 15节的动作讲解和功效$ H8 U! S: K5 [" Q& Q# m
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预备式：3分钟9 q2 p( w0 ]1 U3 h
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。$ n j. r5 z4 R. K
" P) ~: a2 r0 p 第一节：布气摩面
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美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。' T: a1 v9 W* ]% N! ~" V
0 u* B$ x" e; L/ M j% | 动作
5 L7 `7 L1 B1 G* K4 X0 P, v 双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。. p4 a) W( w: t% q. e
3 g4 y1 Q' e D: l 意念（一）三分钟/ U% B2 X g6 N2 W/ `' T5 H
意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。: u, [& r. k. _ b" }$ Z8 u* G- t
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意念（二）三分钟
. ^; A4 ^4 s& D [: L- x: J 三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。4 c' B* x$ x( |- z3 T& z
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意念（三）& G' S) t" [$ M$ C
之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。
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第二节：夹鼻（做九次）' Z' K% j9 \; E) m' U. d
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功效$ |: W; z* z7 ^0 w1 e& S# r, i8 C, {
这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。! l# K# x# G& Q/ e$ e4 ?2 X
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动作
; E: w7 {; ?8 Q 深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。
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) R8 n, k1 k1 i/ Y$ w# y$ E 第三节：划太阳（九次）% M9 \# m! D2 U6 K% R- @3 A% s
功效7 t `" }9 v) g7 B" R
这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。! c: n8 Y5 D6 g# V" N
/ n b/ l% C4 u' U, i, k, e1 j 动作
2 o1 g/ |4 J5 V$ g2 u0 ] 用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。) c( s: f& ~' c0 \
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第四节：拉耳（九次）
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这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。
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动作/ N; I2 [3 @& t
用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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- t. q! J K5 z1 n7 @% o 第五节：梳顶（十八次） I' m3 o& n' y8 s4 W
功效
$ [" Q" t+ X" T, z2 i! S 疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间，
! I1 u$ p3 i: b可以随时作这个动作。
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动作2 ? z9 [3 e! b3 h7 q
将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。3 k+ x% j0 t b" G- m: f0 e
( s* V* _% d: p6 a第六节：拍顶（三十六下）" G8 U2 f. x5 F3 s9 P. N( E" |5 b
功效/ V0 k8 x u9 p( P0 \0 o9 F
通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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动作
3 _/ g: V1 o/ P 头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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第七节：扣脑（三十六下）
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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3 Z# G; `9 H6 v 动作
& n% I' x3 I. H6 j2 R( x 用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。1 m1 [1 n E1 y9 T0 a" Q3 v) t
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第八节：摸大椎（三十六次）2 B2 f0 X9 r' v1 ]
功效. A# E. i$ b% R; S$ U
大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
( \! ?' N" D$ A1 W6 W4 W 大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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动作4 T. o, i( {2 u3 [) |. r8 [
双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。- I% w, x% @5 F6 H# u' T
( h$ _) H% {' j/ v& t: L 第九节：浴手（九圈）' L+ }- J `9 H. @8 \. I- L$ o
功效1 I& O1 D4 h, U a, B, Z
通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。
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* E1 y4 C2 T; F! g# |& ` 动作
' ] O4 @* W5 a. U 用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
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第十节：浴身（九圈）- a! R: e! |7 _+ y, _$ y
功效! l) ]! s; Y9 w8 w- q/ M0 N
通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
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1 `# I. |4 R' D 动作
, I: h& \/ P% T) l 双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
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, r# G% a$ O7 ]/ x O( b1 ]( Y 第十一节：浴腿（九圈）
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运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
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" Z$ N) Q0 {( T! \7 V1 B& _ 动作
$ \: q$ x6 S( s& K' u& B6 Z* L/ ^ 双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。
: j- t# G0 I$ l- Z 接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。( n0 n/ h& G& e6 }6 p7 F" c5 P: j3 x
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第十二节：暖肾（三十六圈） J+ }7 I& P% H- `% \4 \8 l
功效( W# P( c& ~ B
可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。0 k3 K4 M3 M& B' \, M: V# O+ @/ @
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动作
" a+ E. F4 k, I- c% Z6 i& [ 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。5 H1 _" N- @6 W5 B& s' Y$ W' v
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第十三节：浴肩背（三十六下）6 g5 e; [# J) Z$ {1 W
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
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动作! [ v+ z$ h6 y- L7 ~8 ?
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
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第十四节：浴丹田（三十六下）
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通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。4 e/ c9 T0 _. c0 E' H/ S2 ^
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动作 X6 x& A( t! t' D
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。4 m2 Z. p/ |8 M0 ^( i' }
4 n8 U+ [9 C+ C5 I6 D. S% E8 n$ T 第十五节：悬照（六分钟）
9 |4 b1 |+ m$ {! N& L# Z7 c8 e 这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
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) R; \+ D' \ } 功效
$ G4 \: M( H& X 把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。. c- L, C3 q. t& Q; \. T
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动作
) T! w, x3 q5 d9 K8 ]) |* ]7 n# T1 J 先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。5 M$ g! |* i" R9 a3 B6 P
0 k4 f5 s8 u- [, _% O3 g" L 意念
! c1 S1 V" H0 h" i$ p' x3 p 想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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8 u! b- d4 q. j0 m 收功（三分钟）! f' b9 Z, u/ K5 D
功效
+ s) n/ N3 K; S2 o% J/ q 元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
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0 V+ W: y5 u# o& H! f9 [& ~# L 动作（一）" X+ d# r0 Y% L( W
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。5 h& }) D* c5 O9 W7 X
动作（二）8 m E+ E, ?: \5 F4 ]+ ?9 W
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。
! L$ C: S: x/ p" } 意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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狗仔卡
发表于 2010-6-17 09:56:52
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