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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：( ?: T' z0 S; [/ J* [
http://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。1 `. a& o+ Q! _& j6 G$ v+ W, R2 n
下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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两个要点
9 ?" @" ?0 v, s1 w9 H& `6 m 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。
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面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。8 V; C# O3 D& ]; w! C9 k' \" l
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15节的动作讲解和功效3 \+ V3 ?" B( L' N% H3 u; r
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预备式：3分钟 P8 @/ ]1 J1 Y. d
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。( n' r, i8 A5 ?" n( w* `
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第一节：布气摩面5 o" \! L/ b2 X4 b& Q/ A- X' \( |
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美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。
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动作
; E4 ^: O: G! v; U 双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。: O/ Z* X! F) M. b' t: K
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意念（一）三分钟
, X3 H2 n i6 Z3 I! y% [) _8 R; B 意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。+ E) Q' L9 \9 J
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意念（二）三分钟5 u0 x$ A4 x7 d; U$ K u" j
三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。# m/ C' d3 L% A+ p* x- c. e
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意念（三）
1 `5 d8 R1 W# @# s 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。# {+ I; r/ j$ m* t/ ^
" ^( w4 U: K- s* ?% Z5 N 第二节：夹鼻（做九次）! ^& N8 r6 I& j0 [/ y# Y
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这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。' s; U0 y: l0 n
! X! W n' ~3 \8 y4 Y7 o 动作# T+ q& e- y+ a1 J; h( U, Z& M
深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。
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第三节：划太阳（九次）0 H& p7 p, {8 i# C
功效
1 m& _& G7 e% T' e1 H5 ^ 这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。5 }& {9 D2 t% `' J7 G( |- s
1 U# {2 N' e2 _6 c 动作+ t0 A9 T% B" b5 P1 m" s( O
用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。! Z$ \$ M" b3 a2 j* m
$ f" e( D% A' z( ^ 第四节：拉耳（九次）
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这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。
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动作
6 U6 b( Z* t+ U u& a6 D4 { 用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。. U& g& M, |0 c1 I7 @1 H
3 w! s! O0 R9 r 第五节：梳顶（十八次）" K# o6 a. K. B! X
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疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间， q2 y+ W) l* z
可以随时作这个动作。
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, u/ u0 ?; k; h8 T2 D 动作! U' _/ j$ r$ B
将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
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& g8 {' P f/ k& x g5 i. h第六节：拍顶（三十六下）8 d2 R( r5 t( O6 j2 a' b5 d
功效
# S1 O( ?" Q8 {4 F 通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。4 z3 ^+ j! T/ n- t ?$ ]2 q9 y
4 j0 w- m" Q$ B 动作0 J4 X2 o$ w# s" E& P/ f( o
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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第七节：扣脑（三十六下）
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平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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动作. m% A4 Z) [" ]1 E
用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。 u4 [! S- E4 E: B9 O- ?. D
2 }% k/ }4 x9 g' l 第八节：摸大椎（三十六次）
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% f. Y) Q% E* K" d( Z2 M 大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。
% `# U7 k& q: B$ }( r' e, j 大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。
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动作
$ O# T& G. h* e: i 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。
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4 O+ L5 N' V# u1 V/ X, { \. q 第九节：浴手（九圈）
! ^1 j! t6 G% K' H6 C 功效
: [- y& F7 F8 O% w$ r9 `5 ? 通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。: W# y1 O* h l L! {4 c9 D. V
; R# |* j! E" m( R, \0 p 动作9 @+ P! g! b! h) T7 A
用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。
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第十节：浴身（九圈）+ y6 x- |$ b. b+ x& p2 X. s
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通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。
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动作+ o% f8 v4 Y* W: T+ j- P* K
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。
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8 G* E; n6 R9 e5 }9 e! _ e 第十一节：浴腿（九圈）) U/ m" l- n9 h4 L/ [' t
功效
, s: ^% p; u3 i4 Q7 O; z! J 运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
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( Z- i) D5 `/ n5 G2 r' }3 z 动作+ U' a! R* M( Y; t$ R
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。 c9 J y' S, V1 n) f
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。
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5 G- @- e: U. A, s5 | 第十二节：暖肾（三十六圈）
, ~( q$ i' z/ I6 z+ K' B/ H 功效
7 x# C: ?. V1 ~/ D9 J 可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。! v6 W! {4 L/ u9 a/ ?5 @
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动作, ~0 Z* b5 ]8 R. g6 P
双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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第十三节：浴肩背（三十六下）
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# F$ W- E9 ?% N# W( }3 l 可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。
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: z8 i1 r* f7 F+ a 动作$ y7 O, Z2 W; j; X6 z5 o1 E7 O
先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。; n# b3 w- m8 C0 k- e8 _; C
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第十四节：浴丹田（三十六下）' j/ U: Q' {8 t$ {6 l$ _
功效
X' ]4 k# S" b+ W( M 通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。
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动作. f7 ?! Q2 W* H) G
先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。2 B" b( Z! `, p, j, H" \
/ B; V/ I$ Z; C1 k, c! `% v 第十五节：悬照（六分钟）) I6 {% ]. _2 E5 O4 o: O4 D" B
这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。- n: O8 c$ b; {
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把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
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% |. T( x! Q1 e8 p1 S3 M i7 U 动作
j9 x7 Z9 ~) y" ]9 Z# f# P& ]) \* p 先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。- V- Z( T$ S7 U2 F* Y6 O9 Q
0 O5 i# i: b5 u+ H% M7 H 意念8 O" n. q/ T4 _% b7 F
想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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1 m5 l% M1 j- e1 N* F9 s; R 收功（三分钟）
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元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。7 I" b7 D# V6 t& ^4 @
M- q6 P/ d4 F I( h3 p: r 动作（一）
# J; s' f. L& D! {3 O 双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。
: g( y& z5 {7 H# o+ q 动作（二）6 f* m+ ^3 v+ l4 H0 b, @8 s
深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。# c5 U6 Q! g" N U" k/ E0 k
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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狗仔卡
发表于 2010-6-17 09:56:52
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