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发表于 2010-6-17 11:06:06
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导引术：
! f2 E, X8 w6 o, _8 ^) x" r! F5 fhttp://v.youku.com/v_show/id_XMTgwMDgxMTEy.html 这个是导引术的视频，有兴趣的朋友可以去看看。
/ V7 V, t9 w6 m5 j- z" ]. ~7 ^ 下面为重庆缙云山绍龙观主持李一道长讲解的太一导引术的文字版，发上来与众仙友友分享。希望能为大家的养生道路助一臂之力。
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两个要点
1 O: A7 W9 d8 @2 V% L; k' z0 ^: w 放松：在锻炼的过程中，当身体进入放松的状态时，潜意识就会特别的明显，通过动作带动气血，激发身体的自我治疗潜能，一边锻炼，就一边治疗身体的疾病，由于每一个人的体质不同，患病的部位也不同，因此，会出现不同的状况，每一种状况都是身体在自动的调节。8 q' T' y1 D7 e' X( V7 f
2 h1 O, {1 d: H: t8 a 面含微笑：这是良性意识，就是为自己的身体营造一个很愉快的环境，心情开朗的人身体必定比较健康，所以要抱着很愉快的心情练功，这样，练功的效果就会事半功倍。
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- C6 J) X' u0 B- J' t5 k$ ~0 @ 15节的动作讲解和功效4 f p' F/ Z$ q! O$ k
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预备式：3分钟7 U; M$ Z' [& R" r* _
标准预备式：双脚平张，与肩同宽，头正身直，双目平视前方，舌顶上颚（搭鹊桥，接通气机）,面含微笑，呼吸自然，双膝微弯，双手自然放在大腿的两侧，想象身体从头到脚逐节放松，想象头部放松、颈部放松，肩部放松，身体放松，手脚放松。
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第一节：布气摩面7 x) m! s# c6 ^6 |" x6 M. |/ g
功效. M8 m4 b+ f g( W, b$ }
美容，通过手心的热能，促进脸部皮肤和细胞的血液循环，减少脸部的毛病，最明显的就是脸色红润，容光焕发，皱纹消失，色斑变浅，坚持做一个星期，就可以看到效果。 Z# ?4 t7 W- x* n
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动作9 a" Y1 }# X6 U2 f& Z
双手手心激烈的摩擦，是用手心摩擦而不是用手指，这时候，要想象自己的双掌间有一团炙热的火球，这个意念可以加速手心的热度已经到了不能忍受的时候，就把手敷到脸上。+ Y8 P# o* R S$ k
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意念（一）三分钟
! i$ a' V0 e# C8 E" O 意念手心的热能从手心渗透到皮肤的深层，渗透进每一个细胞，每一个皮肤组织，每一根血管和神经线，热能活化脸部的细胞,展开皱纹，消除雀斑，可以意念热能消除脸部皮肤的问题，维持三分钟。 I& v5 f7 R( m- } I! D
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意念（二）三分钟" T: ? d% j/ s3 D
三分钟过后，就进入第二个意念，这个意念就是手心的热能使到皮肤细嫩光滑，气色红润，容光焕发，回到12岁以前的模样，看相片，如果没有相片，就维持一个回到12岁以前模样的意念。
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意念（三）
1 u. Y2 E R5 j$ b: Z5 ~1 S 之后，就轻轻的，将手心由内向外，由鼻子上方往额上旋转，经过脸颊，来到下巴，又往鼻子上方旋转九圈，这时候，手掌和脸部皮肤是似接触的，动作很缓慢，这时候的意念是双手是在抚摸一块光滑绸布。- U3 ^9 I3 d" \0 @
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第二节：夹鼻（做九次）
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* d* ^- ~, t, o9 e% e 功效
4 J! ]7 ? x# _2 j( z. b+ k' _ 这可能是全世界迄今为止，唯一能够运动到鼻子深处，直达鼻黏膜的运动，通过这个动作，通过运动鼻黏膜，可以治疗鼻敏感，及鼻子的各种毛病。
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动作4 t9 h( k1 [- V5 ?3 v" d& I
深深的吸一口气，憋着气，用双手手掌的掌沿，手心向内，夹着鼻孔，不透气，直到憋不住为止，双手迅速弹开，把气用力从鼻孔喷出来，这时候，发出越大喷气声，就表示运动的力度越强，效果越好。- t- M5 d3 ^6 W' Y
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第三节：划太阳（九次）
+ D5 o& x4 D( o0 O6 @6 {% [; B 功效
' j& v7 z+ e% a. Y 这是推宫过血的动作，可以加强脑部的供血，增强记忆力，神清气爽。! u8 x3 T' A) ^. D5 D4 X
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动作# ^, i& p, F, e; ]3 S+ ?
用双手的中指指尖（中冲穴），用力按摩在两眉中间的主窍穴，指尖由内向外的旋转，但是，指尖始终不离开穴道的位置，旋转九圈，接着，中指指尖用力从主窍穴往上呈弧形（半圆形）划过眉骨上方，来到额部两边时，迅速划到太阳穴，用力的深按一下，猛然弹开。
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, N6 ]3 j5 V& c$ K$ f$ g2 r; f 第四节：拉耳（九次）& h$ t1 q# Z m- P4 d- Y
功效
' j5 l o, I$ Z: | 这是全世界迄今为止，唯一可以直达到内耳的运动，同时，还可以检测耳朵是否有毛病，在锻炼的过程中，如果觉得内耳隐隐作痛，就表示耳朵有毛病了，如：中耳炎，耳鸣、重听、耳背的人，常做这个锻炼，可以提升听觉的能力。" b( n1 Z. W4 B! t
. t& {. A' _6 L2 S% ? 动作
' X/ }8 h( \. q5 M: A7 c0 T 用双手的掌心用力压紧耳朵，挤压不留一丝缝隙，用尽全身力气挤压，直到感觉内耳充满空气，感觉气压饱满时，手掌猛然放开。这时，就会听到内耳发出波像拔瓶塞那样的声音。
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第五节：梳顶（十八次）5 X( v' y# J9 @. ]% _, n- S5 x
功效
2 o% B! {3 [+ ~) B! a 疏通头部的经络和穴道，改善头皮的气血循环，除可治疗脱发、头发白的毛病外，还可以治疗头部的疾病，如：偏头痛，头晕目眩，对恢复记忆力也有帮助，塞车时，或是在办公时间，
& g4 @ z/ a: H) w可以随时作这个动作。0 [# m/ E# U% O& n3 G
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动作+ A& ?9 v! d: |& `' K
将手指变成爪状，十指如耙，用力的从前额梳向头顶，直到脑后的风池穴时，手指用力的深按一下，再放开手指，先从头中间的部位开始，接着就向两边的耳朵上方梳去，再重复，每个部位做九次，总共18次。
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3 F- v6 a, E& J6 z7 ^第六节：拍顶（三十六下）
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通过对百汇穴（天门穴）的拍打，达到震动六谷的功效，拍打时，力度从天门穴而下，力度穿透内脏，直达脚底的涌泉穴，震动全身的十二条正经和365个穴道，可以预防中风，偏头痛，脑血栓。
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动作8 C% t; b0 m' D1 v: ]
头正身直，头不动，双目平视前方，双脚平张，与肩同宽，左右手从两旁展开，用空心掌往头上的百汇穴交替拍打，由轻渐重，由慢到快，拍打36次。
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& e8 ~" T# H' j* I2 a, Y 第七节：扣脑（三十六下）- ^) ]( J* n# H5 U, O" a
功效
* I- W3 R$ v; e: _- K& L7 d 平衡左右脑，对增强忆力有明显的帮助。
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' \. H: v8 ?" m9 ` 动作2 F* t. c& Q! R) K9 o* V, w
用掌根紧压着耳朵，双手手指伸向后脑部位，双手手指同时拍击或是敲击后脑,这时候，就会听到后脑发出象空谷回音那样空灵的声音。
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第八节：摸大椎（三十六次）0 I- z0 B ^7 E& ]( Y
功效7 p. o7 R/ s' ^+ q6 Q- H
大椎穴是身体最重要的穴道之一，集合六条阳经，是诸阳之汇，通过刺激大椎穴，启动全身的阳气，可以全面提升抵抗力及免疫功能，使身体保持在最佳的健康状态，对预防感冒特别有效。8 T6 O' D# x6 J# l% g! W! m$ r
大椎穴的位置在颈部和背部交接的地方，低下头，颈部和背部交接处突出来的骨头，就是大椎穴。4 M4 b0 i8 c- {2 W/ [6 p
6 G) Q* O( C4 s 动作
8 ~& A% H; U: c2 T( r 双手十指交叉，低头，把双手放到大椎穴的部位，用双手大拇指同时用力来回揉擦大椎穴，直至大椎穴发热，总共36次。/ r+ C+ v, s* g5 N. d4 C4 F" Q; J% t6 w
$ }' y& x+ f$ d6 \' C" }4 J0 K 第九节：浴手（九圈）
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通过用空心拳拍打手部的三条阴筋和阳筋和主要穴道，使手部的血液循环通畅，消除疲劳的同时，更能促进全身气血循环，有偏瘫毛病的人，经常作这个锻炼，有助于恢复手部的机能，同时，用空心拳拍打也可以拔除手臂的风湿。5 ~0 b: ~" t! P( k: Q ]4 z3 f
# X! F* |- V4 o 动作- q( z7 b2 L, @0 g" y+ {4 ]+ x7 s+ I' c
用空心拳从前面肩部沿着手臂的内侧拍打直到手掌心后，反转手，空心拳由掌背往上拍打至肩部，是为一圈，复又转到前面肩部，重复同样的动作，左右手各做九圈，拍打时，一定要很绵密拍打，确保打到每一个穴道。5 N( R& c5 m' @: E, D) V! E7 B
* L( {0 e! l0 @2 v9 T# y 第十节：浴身（九圈）
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通过拍打的力度运动内脏，有效强化及促进五脏六腑的功能。1 X& R* e0 i. W$ L' p8 T4 d5 G/ S
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动作) B0 s3 c5 d( m& _- y1 b* C, A0 x
双手空心拳，同时从胸部由上而下直线绵密的拍打至小腹的丹田部位，做九次，丹田部位是在肚脐以下，两个手指头宽的地方。拍打要绵密，这是在运动任脉，主要的穴道包括檀中穴、中莞穴等，如果不绵密的拍打，打漏了穴道，就达不到功效。, y: r, X: h/ z# x6 v( R
0 @3 w, c+ h' s1 \$ a9 u7 x
第十一节：浴腿（九圈）/ p' h: F) s$ e; h; T+ l6 t* e( I0 @
功效8 V0 L/ L7 X) `, u- H: |8 Q6 d
运动脚部的脚三阳经和脚三阴经上的穴道，可以改善腿部的气血循环，消除风湿，脚部有毛病或是中风偏瘫的人，多做这个锻炼，有助于改善病情，恢复腿部的正常机能，坚持锻炼，可以明显感觉脚力提升。
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动作6 l2 ^" p: V l' j6 H
双手握空心拳从丹田部位开始，分两边从丹田环腰拍打到后腰的命门穴，从丹田到后腰这一圈是带脉，由这个部分的动作开始，把气血从丹田引起命门穴，命门穴的位置就在丹田的相对处，也就是系裤带时，裤带穿过后腰，和脊椎骨交叉的地方。8 @! {0 S! `' _8 y) q8 p" s
接着，从命门穴往下，沿着大腿的外侧拍打直到脚踝处，又从脚裸处转向大腿内侧往上拍打回到丹田，到此为止就是一圈，重复九圈。: h, U/ r8 t' r7 X; P
- c n9 @ a6 R 第十二节：暖肾（三十六圈） 8 v1 U9 S9 F, w5 N9 f& P& J" }6 {
功效" g Y- L2 Y6 z& L( l5 O* L( i
可以活化肾脏机能，有效预防肾病，改善女性的妇科病，男性的前列腺等疾病，对夜尿亦有疗效。
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动作
/ ^% }% J% P* M 双手手心紧贴肾脏部位，维持三分钟，这时，要加上意念，想象手心的热能渗透进肾脏，暖化肾脏，加强肾脏的功能，直至肾脏感觉温暖、发热，而手心的热度是越来越强，三分钟后，手心由内向外旋转三十六圈，旋转时，手心始终不离肾脏的部位。
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第十三节：浴肩背（三十六下）& k9 _) @, Y1 Z& d e4 a
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可以预防肩周炎、五十肩等肩部的毛病。" ~, T% X8 |' R- _/ y
2 S0 F- n# e4 }' s- \ 动作
+ T, H8 X/ D$ s- Q6 \ 先由右手用空心掌拍打到前肩部位，与此同时，左手顺势反手用手掌背拍打背心,接着，就很自然的顺着力道，左右手交替拍打，总共拍打三十六下，手心往肩部拍打时，手心是落在前面肩部，颈部锁骨附近; 手掌背往背部拍打时，是落在背心，也就是背后的中间部位。
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: ^; Z/ V0 E( t' G+ V5 m 第十四节：浴丹田（三十六下）
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通过拍打促进气血循环，改善肠胃的毛病和预防腹腔器官的毛病。 a Q. y& O9 t9 E1 [
! A8 Z4 k/ X; P" l& }( ^ 动作
8 e$ X3 a" Q1 E1 h( ]+ W0 J. _ 先从右手开始，用右手手心拍打丹田，与此同时，左手的手掌拍打命门穴，很自然的顺势左右手交替拍打，总共拍打三十六下，前面拍打的位置是落在丹田部位，后面拍打的位置是落在命门穴。) s6 L7 G: p0 v: i
" p1 B; a# Q7 [0 U2 j' Q+ d 第十五节：悬照（六分钟）
, V, Y2 r( ? A9 D- X$ E 这一节，就是由静而动，由动归静，整套的导引术其实就是体现生命由静而动的产生，最后由动归静的循环，这和宇宙的形成，大自然的规律是互相呼应的。
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* `/ m4 Z5 S. P' y& l 功效+ }8 p% ~. h+ E# Z3 j' z$ L6 ]7 D
把气血引到丹田和命门穴，藉助意念的贯通，使气血回到先天的最好状态，达到元气充足，精气旺盛的目的。
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动作% p- J* M0 p* e+ @! f
先用右手的手心遥对丹田穴，距离八厘米左右，同时，反转左手，用左手的手掌背遥对命门穴，距离八厘米左右，维持三分钟后，换手，共作6分钟。
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8 k' Z/ h& F! P" }% d' D$ W' H 意念
6 p( x7 h$ r$ I 想象前面手心和背面的手掌背之间有一根气柱，从丹田穴直透命门，手心和手背有发麻和发热的感觉。
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) w1 y5 d7 S) e6 e 收功（三分钟） W R% |" j% A* X/ Q; q
功效
6 H+ a6 D5 v" G" K$ m$ x p d. { 元气储存在丹田，使到身体健康，同时，通过收小腹和提肛的锻炼，可以治疗便秘、胃下垂、子宫脱垂、痔疮、便秘等毛病,很快见效。收功的时间应当相等于练功时间的十分之一。
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" |; P, Q, [) I* Q! K ] 动作（一）0 ]1 d8 m- g, T0 n
双脚并拢，男左手在内，女右手在内，双手手掌合抱紧贴在丹田处。7 r! S' m1 _' T! k1 C4 g8 F
动作（二）
( {% d4 k' S; v1 x7 L+ Q0 n! c% m 深呼吸，收小腹、提肛，可以小口换气，但是，始终收紧小腹及提肛。4 n4 S( a6 u( J: g
意念：把肛门收缩到大肠内，同时，意念全身真气沉入丹田，不再启动。 |
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发表于 2010-6-17 09:56:52
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