2025年1月1日今年只开这一个贴

清净爽

还吃了炒蚕蛹，竟然忘了，准备得饭菜量太多了，所以吃撑，今天适当减少慢慢进步

清净爽

2月21日
早餐，奶粉有点多，凉了，没喝完，苹果蒸的不够烂糊，口感不好
进步，不喜欢吃的就不吃完
午饭11分饱，有点进步
但依然胃不舒服，还是吃的多
主食绿豆饭，准备得少一点了，继续
差不多13点午饭
2个大虾
海带不好吃
要炖烂
山药胡萝卜黄瓜，炒的不够精致，还可以
午睡起来后，应该运动一下
而不是继续吃，根本不饿
今天尝试一下运动
慢慢来
外出运动，手机支架
午睡后改掉进食的习惯
要运动
午睡后2个鸡蛋炒黄瓜，绿豆饭
然后又喝了疙瘩汤
很烫
就胃不舒服
鼻涕
还是胃胀不舒服，做大爱
午休后的饭菜没有拍照记录
要注意
不太爱吃饭，就少吃点
细嚼慢咽计时器，没有拍照

清净爽

2月22日
健康食品也要吃得少
减少做饭量是关键
量少是重点追求
早饭固定
午饭准备太多，习惯还是无脑
一定把量控制下来
撑得胃痛
锻炼肌肉，多运动

清净爽

2月23日
认真做饭，极大满足
每天吃得像坐大席的感觉
蛋白质，碳水，糖，油满足
青菜，蛋白质
以前50年为什么讨厌做饭
自己不配吃饭，不配吃好的
因为自己太胖
其实，自己贪吃
正是因为营养不够全面
只是饿了，饥不择食
吃点快碳水，劣质碳水，糖类
现在完全不一样
我爱自己
爱自己的生命
给自己足够的营养
第一次爱自己
才感到做饭这么有生命力
烟火气就是生命
食物就是生命
人不吃饭就死了
当然
不是暴食暴饮
是真正地吸取营养
暴食暴饮也是因为营养不全面
准备的食物少多了
吃得少一点了
胃疼得差了
准备跑步，无氧运动，增肌抗阻

清净爽

2月25日.24日
认真做饭吃饭，吃饱
今天想去跑步
开始做阻抗增肌训练

清净爽

为什么吃得很撑，习惯而已，
可以慢慢减少

清净爽

中断了22天
今天重新开始天行健，健康饮食
中午蒸茼蒿有点咸，有点口渴
下午天行健一万步
香蕉5个，花生米20颗，炸小虾半碗
早饭，早饭没有
吃了十分饱
肚子胀胀，早上没有大便
早上早睡
早上去早市买大虾，牛肉
胃里太饱了，难道要辟谷了吗？