1707：《我体重只有70斤，瘦到皮包骨》四川自贡-钟世慧2025年11月25日分享

媚妹

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分享者：钟世慧
姓名：钟世慧
性别：女
年龄：45岁
职业：无业
联系电话：13508170090
身份证号：51030219800904****
居住地址：四川省自贡市自流井区绿盛小区


视频正在来的路上，敬请期待。

简介：她十八岁时半月板受伤撕裂，经常发生绞索，卡住以后腿伸不直也弯不了，剧痛难忍。下蹲时要用手垫在膝盖窝里，否则就站不直。医生说她不能再做激烈运动。生了孩子后，她不能吹风、怕冷，夏天出门都得戴帽子。这十二年来一直生病，找了很多中医调理，吃完药就想吐，也吃不下饭，十多年来体重从120斤降到了70斤。

该文字根据视频内容整理，有细微偏差，敬请谅解。

钟世慧：我叫钟世慧，来自四川自贡，我的电话是13508170090。因为身体不好，我一直没工作。我家小孩十二岁。学习辟谷以后，我在走路方面有了很大收获。

张渭廉：咱有很多学员都是医生说：走不成了。现在能走得特别多，鼓励这些同学都出来分享，尤其是2026年1月1号以后，我希望每天都有这样的分享。

钟世慧：我是今年3月份接触辟谷文化的。学习之前我身体不太好，经常失眠。从生完孩子开始我就反复生病。他们说是因为月子里感冒没治好，落下各种病，一直吃中药。

我怀孕前体重120斤，怀孕时160斤，生完孩子时体重130斤。生完孩子这十二年我一直生病，到去年9月份我患肺炎住院时只有70斤了。全医院的医生和护士都来帮我找血管，要给我输液。

张渭廉：你个子多高？

钟世慧：1.67米。

张渭廉：1.67米，70斤，那简直是一把骨头，很吓人。

钟世慧：是很吓人，感觉离死亡很近了。我在医院住了二十一天，那时我高烧40度，身上没力气，都是老公把我背上背下的。

张渭廉：去年几月份？

钟世慧：去年8月10号住的院，住到8月底，一共住了二十一天。那时候我特别悲观，很绝望。我从生完小孩开始，身体就不能吹风，反正病挺多的，活得很痛苦，身体越来越瘦。中医说是脾胃吸收不好，我就一直吃中药调理。

我得了肺炎住院后，又检查出还有乙肝，身体的各种指标都不达标，也缺钙，什么都缺。出院以后我就找中医调理，吃了好多中药，也没长肉。一吃下去药就不舒服、反胃、想吐，晚上都不怎么敢吃饭。

不吃饭人就越来越瘦，吃了肚子又不舒服，当时我挺绝望的。出院后我一直吃药，吃到过年也没怎么改善，人也没劲。因为怕风、怕冷，我夏天出门都得戴帽子，也不敢吹风、吹空调，所以不怎么出门。

我在十八岁读中专时，上体育课时练三级跳远，把半月板给撕裂了。医生说：你以后不能再做激烈运动了。当时西医还没有换膝盖的技术，医生说：半月板没有再生能力，撕裂以后就长不好了。

那时我膝关节还经常绞索。如果蹲下去的角度不对，它就卡住了，卡住以后腿既伸不直也弯不下来，剧痛难忍。医生说：可以做手术把半月板取掉。可我妈觉得女孩子割一刀不好，自己身上的东西也不应该取掉。半月板上没有毛细血管，就是脆骨。

后来我采取了中西医结合，按摩、打玻尿酸等保守方式治疗。大概有三个月不能走路，大腿的肌肉都萎缩了，大腿比膝盖还细。当时最好的治疗效果也就是能在平地上不跛脚地走路，但是不能跑，也不能跳。

后来医生建议我游泳，因为游泳对膝盖没压力，又能恢复肌肉力量。游了一段时间，肌肉慢慢恢复了。但两个膝盖不一样大，左膝盖要大一点，在平地走路没问题，只要不做下蹲动作就行。上厕所下蹲时，得把手垫在膝盖窝里，不让膝盖弯曲太多，否则就站不直了。从那以后我很少运动，体质也就不太好，但不影响日常生活。

直到结婚生小孩以后，只要天气一变脚就痛，上下坡也使不上劲。有点痛就踮着脚走，尽量少走坡路。因为生完孩子其它病也比较多，就没把膝盖问题太当回事，后来也没怎么锻炼，也没怎么出门。我不光腿脚有问题，我想说很多问题。因为今天主要讲走路，我就把其它的先放下不说。

张渭廉：你说话慢一点，捡重要的说。

钟世慧：第一次分享，我有点儿紧张。

张渭廉：讲得挺好。

钟世慧：我一开始来这里学习不是因为脚的问题，是因为我有些抑郁了。我想长胖点，所以一直在找调理脾胃的方法，中西医都试过也不见效。有个中医说：反正你脾胃不好，吃药也吸收不了，不如试试轻断食看看。

他给了我一天只吃两顿饭，不吃晚饭的方案。他说：让你的脾胃休息一下。这样搞了一段时间，睡眠好像好了一些，但也没长肉，也没彻底解决问题。

这十多年来，我的体重从120斤降到了70斤，都皮包骨头了。我不敢照相，也不想照镜子。因为怕感冒，我也不敢洗澡。我随时处在感冒和要感冒的状态，感觉很悲哀，心情也不好。

人家问我，你怎么这么瘦？怎么穿这么多，还带个帽子？我解释不清就想哭，后来就干脆不出门了。那种出门见风就要死的感觉，真的很痛苦。所以我家小孩都是我婆婆、妈妈和老公他们在接送。我就闷在家里辅导孩子学习，越辅导越焦虑，感觉后来只剩焦虑了。

轻断食的时候，我查了查可不可以不吃饭？在这个过程中我接触到了“辟谷”两个字。我就跟我妈妈说：辟谷是道家的一种养生文化，我觉得挺好的。我妈妈不太相信，我也有点担心。毕竟我只有70斤，怎么能完全不吃饭呢？她就很害怕，一直守着我，怕我出事。

后来她到处问朋友：知不知道辟谷？东问西问，问到一位在咱们平台学习了六年的谷友。他也是朋友介绍的，觉得这里还值得信任。那个朋友把我介绍进来，我就跟着他学习，他给我发音频，我就开始走天行健。

我以前很少运动，起初在家里走十分钟，就走不动了。慢慢地，我开始到小区楼下走了。走了一个星期后，我就第一次参加了我们自贡的谷友见面。

当时的场景我还记得。在场的人年龄都六七十岁，都比我大，每个人穿得都比我少，也不用戴帽子。谷友们看见我都说：你怎么这么瘦？你怎么穿这么多？我也不知道自己为什么会这样。

那时候我心情本来就不好，她们又问了我好多问题，我当时就一直忍着，特别想哭。后来一想：算了。只说自己身体不太好、没坐好月子之类的话。我只能说是月子病，别的也说不出来啥。

她们问我：你开始走天行健了吗？我说：走了一周了。走一周的感觉是什么样呢？没什么特别的感觉，就是全身痛，但我还是坚持走下去了。听她们分享坚持走可能就会有效果。

张渭廉：说话慢一点。

钟世慧：参加完谷友见面，听到这么多阿姨们分享，和她们比我就是个小孩。她们都能好，我也想坚持走走看。

我走了一个半月天行健后，到4月底的时候，突然有一天，机缘巧合，我妈妈外出了。其实我有点想尝试辟谷了，她在家的话我是不敢不吃饭的。那个时候我也觉得不能着急，不要急功近利。我原计划走三个月后再辟谷。

我妈妈出去了一个星期，就我一个人在家。有一天我突然就不太想吃饭了，也不渴，我就一天没吃没喝。神奇的是，那天我还走了一万步天行健。以前我走一两千步就觉得很累，体力就跟不上了，只能在楼下转转圈。

每天早晨七点到七点半的新人专场，我跟到半小时就走不动了，步数才一两千步。那时我妈总担心我，说医生叮嘱过我的脚不能多走路。她不爱动，却常跟在我后面看着我。

后来慢慢的我一天能走三五千步了。我妈又发给我一篇文章，文章里说：每天走路超过八千步膝关节就容易积液。她劝我说：你别学暴走族，要稳一点，不要太着急。我说：我不急，能走我才走，不舒服我绝不勉强走。

刚学辟谷文化时我妈特别担心我，我跟她说：过度担心就是诅咒。我让她不要担心我，现在我不这么说了。我知道她是关心我，再这么说就显得我不知好歹了。那时候她怕我走多了，确实总在后面看着我。又过了一个半月后，我就能走到一万步了。

第一次走天行健超过一万步是在清明节的时候。我老家是内江的，因为我身体不好，脚又痛，我十多年都没回老家上过坟了。今年孩子去了武当山，我一个人有时间和精力来调整自己，加上能走这么多步了，我就想着该回老家去上上坟了。

我老家在农村，有个不大点的小坡，我就爬上去了。那一天我上坡、下坡、买东西、做事情，忙了一天却没觉得累，脚也没痛。晚上一看手机我走了一万多步，我真的很高兴。跟我妈说，她说：偶尔一天可以，过两天要好好休息一下。

她老担心我的脚。可能因为当年我受伤后大半年不能走路，拄拐半年才慢慢恢复，给她的压力太大了。从那次以后，整个夏天我基本上每天都能走一万步左右，累了就走六七千步。脚没有太大的问题，就是下坡的时候脚还有点痛。

我家小区门口有一个大坡，每次下坡都得慢悠悠的，买菜回来就觉得有点累。重东西都让儿子提，我只提点轻的东西。上下坡慢一点，就这样走。

走天行健要求快步走，小区里一会儿上坡一会儿下坡，就走得很不畅快。平路上快步走，上坡又得慢下来走。我妈腿有静脉曲张，走路也不方便。

后来我俩就商量着，要不把房子卖了，换个平缓一点的小区。那样在小区里走天行健，就不用忽快、忽慢地走了。可接着天就热了起来，天热了又不想出去看房子了，换房子的事就搁置了下来。

到了七八月份，天气越来越热了。我是怕冷不怕热，天热了以后我越走越开心。开始走天行健后，我心情明显好了，不再动不动想哭了。别人问我，我也能笑着回答了。连门卫都说：小钟，以前都不见你出门，现在天天往外走，你要逆天了。我说：要运动一下，那样心情会好，天天都会笑。

张渭廉：简洁一点，讲最重要的好不好？

钟世慧：走了这几个月，不知道从哪一天起，我就不止走一万步了。现在我每天能走两万步，而且上下坡腿都没问题了。

张渭廉：上楼、下楼，上坡、下坡都没问题了？

钟世慧：上、下楼一直都没问题，就是走斜坡时使不上劲。那个坡角度不对，只能单脚受力，左脚使不上劲，现在两个脚都能用上力了。我感觉大腿的肌肉也长好了，两条腿长得差不多粗了，两腿平衡后上下坡都可以了。

八月份的时候我妈问我：还要不要买房了？我说：不用了，没有这个需求了。我们家小区那个坡我能上也能下，走天行健都没问题了。不用折腾换房子了，这真是意外的收获。我本来没想调理半月板的问题，有其它更严重的问题要调理。现在走起路来，不说健步如飞，至少走路带风了，走得老快了。

张渭廉：大家都关心你的体重，你体重现在多少？

钟世慧：这半年涨了10斤，现在有85斤往上了。

张渭廉：很好。增肥是挺不容易的，你这才开始。我问你几件事。第一个，你老公是干啥的？

钟世慧：做近视防控销售的。

张渭廉：你现在是住在自贡市吧？

钟世慧：对。

张渭廉：你是跟老公住在一起，还是跟你妈住在一起？还是你们几个都在一起？

钟世慧：之前他一直在外地工作，从小孩回自贡上一年级开始，我们就分居了五六年了。

张渭廉：我问你跟谁在一块住？

钟世慧：在我第二次辟谷的时候，他突然回来了。

张渭廉：现在你跟你老公在一块住，是这样吧？

钟世慧：是，他10月底回来的。

张渭廉：那你妈跟你在一个城市还是一个小区？

钟世慧：在同一个城市，隔着十分钟的路程。

张渭廉：你有没有兄弟姐妹？

钟世慧：没有。

张渭廉：你要注意了，你跟你妈的关系是有问题的。你说“过度的担心就是诅咒。”你现在对自己的病有了一些认识，很重要的原因就跟你和你妈妈的关系有关。它其实也映射着你跟你孩子的关系。

有这样一句话“女大不中留。”女人不管结婚不结婚，只要年龄过了二十几岁，就不能跟妈妈保持过于亲密的关系，不能让自己的生活跟妈妈的交集太多。逢年过节可以回去看一下妈妈。

妈妈老了你照顾她，这是你的义务，这是应该的。可是在你四十多岁的年龄、在你三十多岁的年龄、在你二十多岁的年龄，你跟她的交集太多，太过密切，这是很要命的。你现在要有意地跟她保持距离。

因为我刚才听你在讲的过程中，多次提到了你妈。什么看房子、什么上坟、什么走路、什么走多少……以后要离她远一点。平时电话都少打，至少你不要主动打。她给你打，你都可以考虑不接。这是我给你提的一点建议。

包括孩子。因为你跟妈妈的关系其实映射着你跟你孩子的关系。我猜你对你孩子也是控制太多、担心太多、要求太多，这个孩子也有问题。

你从解决你自己的核心问题着手，就是把重心转移。所有的女人都一样，在这个年龄都应该把重心放在你自己的家庭，就是你跟你老公的关系上。

分居的家庭都是有问题的。表面上是为了工作，其实两人的感情是有问题的。他不知道为什么回来，是你做对了一些事情把他吸引回来的。

不管这一次他在家里待多长时间。他可能待半年，有可能待一年，有可能十年。你们一直在一起那是更好，你都要继续去吸引他。

要学着尊重这个男人、学着欣赏这个男人、学着肯定这个男人、学着用“哄骗”的方式对待这个男人。哄骗是技术，是为了让你能笑着说话，是吧？你刚才说非黑即白。对，咱这里就是“黑也好，白也好，不黑不白更好。”这都是你要学习的。未来还有很多事情等着你学习。

钟世慧：对。

张渭廉：你应该还没报幸福婚姻课程吧？

钟世慧：还没有，我还没上过终南山。

张渭廉：不着急，一步一步来。现在能走两万步，已经进步很大了。你可以考虑跑上几步，哪怕就跑上三五步也好。

钟世慧：夏天的时候，有两天我突然想跑，就跑了一公里，后来有点累了，就不跑了。

张渭廉：不急。觉得累就停一下，隔几天再跑，跑上几步就停下来。我觉得一公里对于你来说有点多。能跑几步就不错了，总给自己留一点念想，留点下一步要挑战的目标。

我刚才说的幸福婚姻课程、跑步、跟老公的关系，都不要指望一下就建设好。跑一公里有点多，你先跑个一百米。

钟世慧：最多一公里，有时候只有两百米。我就是随便跑，跑到不想跑了为止。

张渭廉：不要跑到不想跑，跑到正高兴的时候就要停止。练功，包括辟谷，不要辟到辟不下去了才停。辟到最高兴的时候戛然而止，这是最好的。

写作也是，写到最爽的时候停下来。你知道为什么吗？这叫“养欲”。停下来，去忙别的事，心里还念叨这事，对写作充满了欲望，充满了兴趣。

对，“留白”。一定要学会给生活中“留白”，这都是你要学的，你要学的东西太多了。不着急，一步一步来。你夫妻关系将来会建设得很好，也不要急着马上报幸福婚姻课程。

你老公才回来，怎么对他？怎么哄他？怎么“骗”他？刚开始你肯定也不太会，没关系。包括体重，别人觉得可能涨10斤不算啥，对你来说涨了10斤已经很了不起了。对，慢慢来。

今天咱先聊到这儿，加油。

钟世慧：好的，谢谢。

讲师点评：增肥不是那么容易的，增肥对很多人来说都是可望不可及的。来咱这减肥的人挺多，增肥的也不少。刚才钟世慧介绍她自己的经历，大家都要向她学习。

真正的改变是内心的改变。增肥最重要的是心宽。

推 荐 人：张洪华
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