10月10日第一次辟谷

幅度撒

10月16, 小雨转晴  辟谷第7天
早上起来称体重，基本没变，腰围96，减了1厘米。看来前几天的排水期已经过去，现在进入了消脂期了，今天肚子已经开始变软了，肚子上的脂肪已经开始松动了，虽然体重没变，但是开始消耗脂肪对我来说是更重要的事，体重只是辟谷的一个小指标，并不是根本目的。
上午练功一个小时，吃了蜂王浆和花粉若干，橘子一个，没有其他体力活动。

静水深淌

楼主为什么要吃蜂王浆和花粉呢？{:soso_e100:}
加油哈。

幅度撒

10月17日 晴 辟谷第8天，
早上起来称量体重，84公斤，减了0.5公斤，腰围96，没变，看来已经进入平台期了。

幅度撒

10月18日，晴 辟谷第9天，
早上称量体重，体重83.5，降了0.5公斤，腰围95，又减了1厘米。上午在家做了50个仰卧起坐，上午肚子有些痛，十点左右排便一次，黄色，看来并不是宿便，也许是这几天吃橘子的原因吧。

落日的辉煌

还能做50个仰卧起坐，体力不错哦。{:soso_e113:}

幅度撒

10月19日，晴，辟谷第是10天，
早起称体重83.5，腰围95，没变，不急，不急，进入平台期就耐心的等待。实际上我认为的平台期，其实就是机体的新陈代谢达到一个新的平衡，如果要想继续减重，就要打开这个平衡，比如增加代谢率，方法有：1、大量的用脑，因为大脑每天消耗人体40%的能量，2、加大运动量，特别是肌肉运动，3、增加食量，特别是蛋白质类食品，我认为这些都能加大机体新陈代谢，打破平衡，使得机体又开始大功率的消耗脂肪了。有兴趣的朋友不妨一试。

幅度撒

10月20日 晴 辟谷第11天
早上称体重，量腰围没有改变。星期六往往较忙些，没时间坐下来练功。一天就这样在忙忙碌碌中过去。
回顾这十多天的辟谷经历，先做一下小结：我的辟谷主要是因为健康，由于平时没有好的生活习惯，暴饮暴食（特别是晚上），并且爱饮酒，啤酒白酒搀着喝。近两年基本缺乏锻炼，本来脾胃就不好，现在就更差了，而且一个 月前发现上午有头晕的现象，到医院体检，脂肪肝，胆囊炎，血压130/90，高压有时候达到150，这在以前是完全没有的现象，我的身体一直都很强健，各项指标都很正常。这次的结果使我痛下决心，一定要改变这种现状，所以我的辟谷源动力主要是为了健康而辟谷。

幅度撒

辟谷的头四天，由于体内脂肪、水分高，所以没有什么饿感，看着家人吃饭，一点也不馋，后几天，由于多年形成的饮食习惯，特别是晚上的大吃大喝，使我在后几天晚上总是要吃一点咸菜，水果。不过，吃过之后，确实缓解了身体的难受的感觉。虽然这几天体重基本没减少，但是我的状态不错，头7天，上午还是有头晕的现象，而这几天慢慢的消失了，精神也很好，没有乏力感，而且，从前天起，我的皮肤锁紧，面部光滑细腻，皱纹减少，连老婆都说我的气色真好，皮肤真光滑，和前几天判若两人。这些好的结果给了我更大的信心，本来辟谷并没有什么时间目标，想着能辟十天、八天就行，现在看来，要给自己定个分阶段目标：第一季第一期，十天（已经完成），第二期21天，第三期30天，第四期40天，第五期50天，第二季，向一百天冲刺。每完成一期目标，就给自己一个小物质奖励，每完成一季目标，就送给自己一个大礼包。最后，也请大家给我鼓励和支持。

金刚经

逍遥自在 发表于 2012-10-14 16:29
真法做为启蒙功法很安全且简单易学。

前辈通了任督二脉了吧？

郝丹丹

楼主有修为嗷~~
加油加油~~
支持~！

守望苍穹

幅度撒 心态很好哦，为了健康的身体加油～

幅度撒

10月21日，晴，辟谷第12天，[/color]
早上称体重，还是没什么变化，习惯了，既然是平台期，就慢慢等待 吧，前一阶段减得太快，也需要好好调整一下了。上午在家洗个热水澡，可能洗的时间有些长，上午出现头晕，乏力等现象，而且下午出现了一些饿感，不错，是好现象，这说明脾胃正在调整。照照镜子，明显的清瘦很多，气色也不错，头发也不那么焦黄了，看来一切都在往好的方向发展，给自己加油。

静水深淌

一切都在往好的方向发展，恭喜你啊！

幅度撒

10月22日，晴 辟谷第13天，
今早称体重82.5，减了1斤，腰围94.5，减了0.5，身上的脂肪在慢慢变软，精力也在慢慢好转。下午看了《暖暖就能瘦》，非常赞同里面的观点，很多人认为胖是营养过剩，其实胖的原因是能量不足，身体过多的垃圾废物拍不出去而使经络堵塞，体内各种毒素垃圾堆积造成的。正好今天炖了一大锅牛肉汤，晚上我也来了一小碗，里面放上胡椒芫荽，真是美味啊。喝完一个小时后，肚子就涨涨的，很快到厕所拍出了一些bb，不过感觉意犹未尽，不知是不是肉汤喝的少了，力量不够。明天想买一些洋葱生吃，振奋一下阳气，帮助身体加快排毒，不知道可以不可以。

lzf_1969

有收获，有疑惑，勤学习，勿懒惰；有些东西需要去悟啊！......

幅度撒

10月23日，晴 辟谷第14天
早晨起来称体重，82公斤，减了0.5公斤，腰围94.5，没有动，上午练真法1个小时，中午一碗牛肉汤，晚上一碗牛肉汤，不错，又排大b了，但不知为什么，辟谷以来排的大b都是橘黄色，比平时黄的多，我总认为我应该有很多宿便呢，难道粘连在肠壁上还没下来？

河床

楼主你好， 宿便的颜色不一定呢，有的是黑色有的是黄色。 只要排了宿便就值得恭喜喔， 嘿嘿现在还有82KG， 革命尚未成功同志还需努力。

郝丹丹

楼主还在坚持呢~~
恭喜你喔~~
加油~！

幅度撒

10月27日，晴 辟谷第18天，
25、26两天忙着去搞我的职称评定，什么也没心思弄。不过，辟谷倒是坚持的更好，因为根本没有时间，也没有心思吃饭、喝水。今天重新开始记录。早晨去广场打球，活动近一个小时，吸取上次活动过量的教训，这次倒也轻松自在。上午陪父亲去医院检查，办理住院等等，回家后，洗澡称量体重腰围，体重79.5，腰围93，下午实在太渴，吃了几个桔子，晚上陪老婆孩子出去超市购物，从镜子中看到自己虽然比以前瘦了些，但肚子还是显得臃肿。回来后，又喝了一大碗牛肉汤。这一段时间喝牛肉汤主要是增加气血，促进体内排湿毒，因为我看我的手还是有很多白色斑点。这说明湿气还是很大。马上就要21天了，稍微改变一下计划，我决定不按十天一个小周期，改成7天一个周期，也就是21天，28天，35天，42天，49天，这样容易记忆，并且间隔时间短，易于坚持。

离苦得乐

都21天了，都体重还是下了挺快的，状态好的话再少吃些会下的更快。