第二次辟谷，实际辟谷7天日记及历代辟谷重要资料

鞠躬尽瘁

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0 p- x) M" T  V" y9 o5 z& b古人辟谷故事，辟谷进阶必看

人食五谷杂粮，要在肠中积结成粪，产生秽气，阻碍成仙的道路。《黄庭内景经》云：“百谷之食土地精，五味外羙邪魔腥，臭乱神明胎气零，那从反老得还婴？”①同时，人体中有三虫（三尸），专靠得此谷气而生存，有了它的存在，使人产生邪欲而无法成仙。因此为了清除肠中秽气积除掉三尸虫，必须辟谷。为此道士们模仿《庄子·逍遥游》所描写的“不食五谷，吸风饮露”的仙人行径，企求达到不死的目的。
辟谷术起于先秦，大约与行气术同时。集秦汉前礼仪论著的《大戴礼记·易本命》说：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”②是为辟谷术最早的理论根据。《淮南子·地形》也有类似的记载。而《人间》还载有实例，如记述春秋时鲁国人单豹避世居深山，喝溪水，“不衣丝麻，不食五谷，行年七十，犹有童子之颜色。”③是为史籍所载最早之辟谷实践者。1973年长沙马王堆汉墓出土的帛书中有《去（却）谷食气篇》，则是现存汉前辟谷服气术最早的著作。有云：“去（却）谷者食石韦。……首重、足轻、体轸，则昫（呴）炊（吹）之，视利止。”意谓初行辟谷时往往产生头重脚轻四肢乏力的饥饿现象，须用“吹呴”食气法加以克服。这里将辟谷与行气联在一起，和《庄子·刻意》将行气与导引联在一起一样，似皆表明此三术在先秦时最初存在的状态，即表明它们之出现是大体同时的。
6 l4 q" y2 j( F, O) J7 V. v道教创立后，承袭此术，修习辟谷者，代不乏人。《汉武帝外传》载，东汉方士王真“断谷二百余年（当为“日”之误——引者注），肉色光美，徐行及马，力兼数人”。④《后汉书·方术传》载：“（郝）孟节能含枣核、不食，可至五年十年。”⑤曹植《辩道论》载郗俭善辟谷事，谓曾“躬与之寝处”以试之，“绝谷百日，……行步起居自若也”。⑥曹操招致的方士群中，甘始、左慈、封君达、鲁女生等皆行辟谷术。东晋道士葛洪反对单行辟谷可致仙的观点（主张择仙术之善者而兼习之，尤其必修金丹），认为单行辟谷可成仙是行气家“一家之偏说”，但并不怀疑辟谷术的健身延年效果。他在《抱朴子内篇·杂应》中说：“余数见断谷人三年二年者多，皆身轻色好。”⑦并举出具体例子以证之：三国吴道士石春，在行气为人治病时，常一月或百日不食，吴景帝闻而疑之，“乃召取鏁闭，令人备守之。春但求三二升水，如此一年余，春颜色更鲜悦，气力如故。”⑧又“有冯生者，但单吞气，断谷已三年，观其步陟登山，担一斛许重，终日不倦。”⑨《魏书·释老志》载，北魏道士寇谦之托言太上老君授以导引辟谷口诀，弟子十余人皆得其术。又谓东莱道士王道翼隐居韩信山，断谷四十余年。《云笈七签》卷五载，孙游岳“茹术却粒，服谷仙丸六十七年，颜彩轻润，精爽秀洁。”AB《南史·隐逸传》载，南岳道士邓郁“断谷三十余载，唯以涧水服云母屑，日夜诵大洞经。”AC陶弘景“善辟谷导引之法，自隐处四十许年，年逾八十而有壮容”。AD《北史·隐逸传》称陈道士徐则“绝粒养性，所资唯松术而已，虽隆冬冱寒，不服棉絮”。AE《旧唐书·隐逸传》载，唐道士潘师正居嵩山二十余年，“但服松叶饮水而已”。AF其徒司马承祯亦传其辟谷导引服饵之术。《宋史·隐逸传》载，宋初道士陈抟居华山，“服气辟谷历二十余年，但日饮酒数杯”。AG《宋史·方技传》载，赵自然辟谷“不食，神气清爽，每闻火食气即呕，唯生果，清泉而已”。柴通玄“年百余岁，善辟谷长啸，唯饮酒。”AH史籍、道书所载，不胜枚举。可知从汉至宋，辟谷术在道教内一直十分流行。
道士在传习辟谷术过程中，曾写有辟谷术专著，论述与阐发辟谷诸法。《抱朴子内篇·遐览》著录《休粮经》三卷。
《通志·艺文略》著录《太清断谷法》《无上道绝粒诀》《休粮诸方》《太清经断谷诸要法》《断谷诸要法》《停厨圆（或作“丸”）方》各一卷。《正统道藏》收载尤多。但诸书所载，归纳起来，不外“服气辟谷”与“服药辟谷”两大类。
（一）“服气辟谷”即以服气与辟谷相配合，并以服气为基础，通过服气达到辟谷的目的。具体说法不一，有的主张服气之初，即行辟谷，饥时饮一两盏胡麻汤或酥汤，或一两杯酒，渴时唯饮清水。有的主张服气之初渐减食物，每日减食一口，递减至十日而全断。有的主张不强行辟谷，待服气功深，至三年后，便会自然断谷。具体方法多见于诸家气法书中，据《抱朴子内篇·杂应》篇载，即有食十二时气法，食岁星气法，食六戊精气法，思神食气法等。
3 \$ y' p( c1 e! B% }: k( K  j$ C（二）“服药辟谷”即用服食药物以代替谷食。药方甚多，有取高营养而消化慢的豆、枣、胡麻（芝麻）、栗、酥、及茯苓、黄精、天门冬、术、人参、蜂蜜等配伍，制成丸膏，于断谷后口服一二丸，以代谷食。有取高营养而难消化之物配方，一顿饱餐后即绝谷，可辟谷很长时间。又有作美食饱餐一顿，再服药以养所食之物，据说可辟谷三年。还有用草木药熬煮特定的石子，以石当饭者。具体药方见《太清经断谷法》及《云笈七签·方药部》。

龙在江湖

祝贺鞠躬尽瘁楼主，胜利完成辟谷旅程，开妈复食。

想和你讨论两个问题：

' L+ ?  r% w! ^1 V第一 ：陈希夷就是与宋朝开国皇帝赵匡胤下旗赢了八百里华山不纳粮的华山道士，所以宋初他应该在华山，

8 j! Y4 \% p- L" z# A而不该在武当，如在武当充其量是云游，不该有21年之久。

/ K3 r' k% K+ x+ d- {第二 辟谷方法自古不只两种，自然辟谷（现在我觉得也应该规入信息辟谷），古人也是有之。

龙在江湖

更正：应该是开始复食。抱歉把“始”字写错了。

yf270520

真是佩服，辟谷期间还坚持体育锻练!

鞠躬尽瘁

多谢龙在江湖提醒！

2 r$ r  _  f  K5 G- W! G yf270520，在辟谷期间，做力所能及的锻炼，纯属保健，也是为了使不多的肌肉，得以保持。男人嘛！是要有点力气的，家里搬重的东西，总不能让家里女眷和50多岁的父亲搬吧。
            当然，合适的时候锻炼，是对身体有好处的，我感觉我的力气还不够，还要努力锻炼啊
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# d: ^- s6 w7 w% Z6 U/ A; G. L           10月22日，（复食第二天），可能是昨天吃的东西多了一点，今天，早上排便了，和辟谷期间相比，这次排便，颜色浅多了，昨天吃东西时，嚼的很碎，所以便便也很碎，也可能是没怎么消化。
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6 p1 D0 D5 V# q+ r% u2 E            今天早上喝了很稀的燕麦粥，和一碟海菜。

龙在江湖

鞠躬尽瘁楼主，祝愿你辟谷复食双胜利，希望你常的辟谷论坛传 经送宝。

鞠躬尽瘁

谢谢龙在江湖鼓励！
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         中午，吃了两个素包子，过了2个小时，一个苹果，一个香蕉。又过了一会吃了一碗蘑菇。
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         晚上吃了，一碗蘑菇加量，一个苹果。过了3个小时吃了一个几口茄汁黄豆，一个苹果，一个香蕉。
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8 g: f; {4 w/ p  L         我怎么这么贪吃啊？贪那，我总有一天要控制住我的贪欲，而不是让贪欲控制我！加油！

lzf_1969

鞠躬尽瘁楼主还要继续服气咽津，才会控制食欲，勿急勿燥。

鞠躬尽瘁

谢谢lzf_1969建议！
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        服气咽津，我会努力的。
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# F" D/ l8 E) G$ v  Q& A        我打算，从今天以后，尽量做到过午不食，
           
        并且以后每周，包括这周，的周六周日，断食。（只喝适量的水）
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        可以节省一些时间，令头脑清醒，还有很多益处。
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        这周是第一周，今天是第一天，希望以后，能够坚持住！

龙在江湖

鞠躬尽瘁楼主，打算今后做到：过午不食和每周1——2天辟谷，这想法不错，

如能坚持下来，养成习惯就更好了，我支持你。

娇小娇

也不知道第一次辟谷需要多长时间啊

鞠躬尽瘁

也不知道，这样时断时续的饮食，会不会令肠胃，吃不消，得不偿失啊！

鞠躬尽瘁

第一次辟谷，3天吧，近全辟，保持充足的矿泉水供应，也可喝温水冲的蜂蜜水，第一次辟谷是比较难过的，但坚持下来，还是没问题的

龙在江湖

鞠躬尽瘁楼主，支持你第一次三天的近全辟，加油啊，你一定会圆满成功。。。。。

鞠躬尽瘁

呵呵，慢慢来嘛，不积跬步，无以至千里

弥勒阿逸多

各位福寿无量
我和你差不多啊
) l7 R$ f2 }( I* E% _同喜
; K. c5 ~0 j0 O& `# z- U9 e" J辟谷中
我是半的
+ q' p& Z0 [% j) m" C全不了啊
* n. S, Z: ~. V+ G4 \+ Q所以想去山里玩全的辟谷
我们要是一起就好了

鞠躬尽瘁

37# 弥勒阿逸多

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9 w- m* w6 G# ^: l3 @' |好啊:victory:

行者悟空

阿弥陀佛！
! k" V; Z5 Z5 R9 X) @祝道兄勇猛精进！

一滴水

真羡慕楼主啊，辟谷期间还能排便，我现在是第三天了，三天都没有排便了，以前我可是每天早上起来都有的

蓝玫瑰

辟谷结束后周末有断食吗？感觉如何？能否提供点经验