我回来了

小麦兜

   与龙腾相遇应该是在两年前了吧，期间在论坛前辈的指导下辟谷，效果相当满意，呵呵，可惜后来论坛因为注册（还是其它原因，我记不清）原因，登陆不了，所以很久没来了，这两天辟谷意愿非常强烈，所以想辟谷7天（暂定7天，具体看身体情况），但是没有前辈们的指导，心里还是不踏实，结果上来一看，发现论坛大变样了，变漂亮了很多，而且，现在辟谷好像很普遍了么，随便一搜就搜出一大堆来，当年可没这么多呢，呵呵，看来辟谷已逐渐被认可了呢！

小麦兜

还是先复习下功法吧，把知识点先搬到这来{:soso_e120:}

小麦兜

lzf_1969前辈介绍的：
龙腾服气法全部功法包括仰卧服气、采日精月华、气行周天、伐毛洗髓四部分。

其中仰卧服气简单易操作，能在短期内达到自然辟谷效果，从而增加自身内气，推动气血运行，以达到强身健体、减肥祛病、美容延年的效果。

仰卧服气功法如下：
1,仰卧平躺在床上，枕高5-8厘米，双腿并拢，脚自然分开；双手虎口交叉，右手在上左手在下，放在下丹田上。

2，闭眼；眼观鼻，口，上、中、下丹田，双腿合缝成一条直线后，全身放松，自然呼吸一分钟。

3，张口鼓腹部，吸一大口气，闭嘴如咽食物一样，吞气入下丹田，闭气数数30-50，后用鼻缓慢呼气，后吸津液咽津，自由呼吸9次。

4，重复3做七次，每日三次，饭前做。

5，服气七天为一周期，共七周，每周每次增加七次。
  

小麦兜

      刚刚又学习了一遍《大爱健身法》（《大爱健身法》-----------https://www.17bigu.com/forum-68-1.html），发现自己以前做的只是其中一丁点，我总是觉得自己不如别人，老公、孩子也不够好，还一直以为自己能这么想是觉悟高，有追求……
     今天重新学习大爱，才发现自己是多么愚蠢！不过还好，现在开始赞美还不晚，从现在开始，我要每天赞美自己、赞美老公、赞美孩子，还要赞美身边的每一个人、每一个事物，加油哦，我聪明的脑袋瓜子一定会帮我完成的，对吧

小麦兜

自己总结了一下大爱功法：{:soso_e120:}

大爱健身操
第一节
将双耳从上到下按摩一遍。
一边按摩，一边和全身器官对话。
对它们说：让咱们放松一下，疏通一下，然后就该准备起床了。昨天我们玩耍了一天，玩得很不错。今天我们再接着玩耍，玩得更棒。
第二节
然后，你在床上坐起来，用双手搓脸。
你对脸说：你昨天精神抖擞，很漂亮，很有感染力，很融洽环境，很聚人气。今天，你肯定更加春风拂面。
第三节
然后，你该洗脸了。，你要爱抚一下分布在脸上的五官。
眼。耳。鼻。舌。口。
你对它们说：好眼睛，好耳朵，好鼻子，好嘴，好舌头。你们真聪明，真灵敏，真能干，真了不起。我摄取的外部信息和物质，无论是声色气味，还是呼吸饮食，都靠你们。咱们今天继续好好合作。
特别要眨一眨眼，它常常最辛苦。多感谢它一番。
第四节
然后，你对着镜子梳头。
无论时间长短，都别忘了顺势抚摸一下脑袋。
轻轻拍拍它，夸它聪明智慧，每天丰功伟绩。
对它说：你昨天辛苦了，今天还要请你再辛苦辛苦，多拜托了，多谢了。等等。
不要忘记告诉它：忙完了，咱们一块儿好好放松休息。
第五节
再然后，你要吃早饭了。
这时，你要安抚、赞美、感谢自己的肠胃以及整个消化系统。脾了，肝了，胆了，甚至连肾脏、膀胱都在内。我们的消化系统还包括泌尿、排泄系统。
你拍拍自己的胃部腹部，对它们说，这一阵应酬多，一年三百六十五天都劳驾你们了。没有你们的新陈代谢，营养全身，我一天都坚持不下来。

第六节
然后，你要去上班了。
临出门，对着穿衣镜上下打量一下自己。
从上到下将全身赞美夸奖一番：很抖擞，很精神，很有活力。
脚跟踮一踮，体察全身上下接受赞美后的喜悦。
特别要对脊柱从上到下赞美感谢一番。
是它支撑了我们的全身。

第七节
然后，你高高兴兴出家门，下楼。你一边小跑着，一边将手、脚、胳膊、腿赞美感谢一番，还包括赞美全身的肌肉骨骼：新的一天，奔波又开始了。昨天你们很精彩，今天拜托你们更精彩。你们一天比一天年轻，一天比一天灵活。
对每一处关节要害部位都赞美到，那就是好上加好了。
第八节

拍一拍胸脯，对心肺呼吸系统做一番赞美感谢。
从心肺系统开始，我们要把周身的血液循环、神经网络、淋巴、内分泌都概而全地赞美一下：感谢你们了。
然后，再敞怀深呼吸一下，就开始一天的忙碌了。

  六字养生诀
练习六字养生诀，若以养生为主要目的，可按上面五行相生的顺序念诵：嘘——呵——呼——呬——吹——嘻——；若以治病为主要目的，则按五行相克的顺序念诵：呵——呬——嘘——呼——吹——嘻——。
每天早晨将六字诀反复念诵几遍，效果极佳。
“嘘(xū)”字，长声念诵时，调理我们的肝和胆。
“呵（hē）”字，当我们长声诵念时，会对心脏以及中医所讲的心经产生奇妙的震动、疏通、理疗作用。朋友们如果心脏有些不适，只要放松身心长声念诵“呵——”，会觉得很快舒服下来。
坚持每天早晨长念“呵——”音，对心脏有很好的保养理疗作用。
而且从中医学来讲，可以连同小肠一起达到呵护保养。
“呼（hū）”字事关脾胃，长声念诵时，会疏通保护我们的脾胃。脾胃不适或者有疾病的人，每天几分钟长诵“呼——”音，调理作用立竿见影。
“呬(sī)”字，长音念诵时，调理疗养我们的肺，连同大肠。
“吹(chuī)”字，长声念诵时，调理我们的肾及膀胱。
“嘻(xī)”字，长声念诵时，调理疗养的是上中下三焦。三焦是中医学特有的概念，胸口部位有上焦、胃肚脐部位有中焦、下腹部有下焦。
总之，“呵、呬、嘘、呼、吹、嘻”六个字，不仅调整了人体的五脏六腑，还调整了与之相关连的人体经络。

离苦得乐

小麦兜 又来了，{:soso_e113:}
关注关注～

小麦兜

明天开始辟谷，期待身体更上一层楼哦！
先记录下目前的情况吧：
体重：58.1KG，坚持中医养生有一阵子了，偶尔会练练瑜伽，身体的问题主要是肥胖，还有腰不好（3月1日突然腰痛难忍，连走路都困难，后来用中医，具体也被我折腾好了，不过总觉得不如以前利索，哦，不，一定是我的腰太累了，它整天支撑着我的身体，却没有得到好好的休息，对不起了，谢谢你这么多年的支撑，那么我们待会就休息去）

醉醉大侠

谢谢分享，受教啦{:soso_e121:}

白俊梅

欢迎归来，............................

荼靡花开

欢迎归来，感谢分享，学习中。

阿蓝色忧郁

分享了。{:soso_e179:}

金玉良言

小麦兜 又来了,欢迎归来，感谢分享，学习中。

卢无不才

小麦兜 今天又开始辟谷了，要记得上来跟我们分享哦。

小麦兜

这几天太忙了，都没时间写日记，待会补上哦

小麦兜

2013年4月21日    星期日    晴   辟谷第一天
今天早上一醒来，我就在床上练习服气10次，大爱全身一遍，感觉有点累，就又睡过去了。等到醒的时候已经是10点多了，精神不错，上了个大号，称了下体重57.3KG，肚子没有饿哦{:soso_e112:}
出门有太阳照着的感觉真好，我又练了5次服气，打了几个嗝。
晚上练习打坐，不过只有5分钟，小家伙们闹来闹去，静不下心来。睡觉的时候推腹200次。
第一天顺利结束{:soso_e130:}

小麦兜

2013年4月22日    星期一    阴   辟谷第二天
   今天睡过头了，没顾得上练功，急急忙忙就出门了。路上，莫名的心情就好，太阳懒懒地照着，到处都是红花绿叶，不自觉得就开始服气了，10次以后，连打了4个嗝呢，呵呵。接着，我跟我的脸说辛苦了，每天风吹日晒的；跟我的胃说，这些年辛苦了，现在给它放长假，想什么时候工作再工作；跟我的脊柱说，谢谢它每天支撑着我肥胖的身躯；跟我的腿说，谢谢它们带我到我想要去的地方……我还念了六字诀，但是顺序没记牢，搞乱了，不知道有没有事。
到公司，我还是坚持走楼梯，不过今天走得有点慢。到了办公室，跟同事们宣布“从今天开始辟谷，不吃任何东东”，同事们当然是一番“别把身体弄坏”之类的劝告，但是，我骄傲地说“我这是辟谷，不是单纯的绝食，非但不会把身体搞垮，对身体还超级好嘞”，效果么，敬请期待，呵呵
今天水喝得很少，下班的时候有点头晕，含了1颗红枣。
回到家，老妈不准我不吃饭，所以没hold住，吃了些笋，不过没过多久就拉了，不知道是不是因为没说到做到，我的胃生气了，赶紧向它道歉，唉，下次可不能这样了
晚上打坐还是只有5分钟，8点半左右就睡了。
对了，早上体重56.7KG，貌似掉得有点慢呢！
还有，辟谷的同时是不是也可以进行经络拍打呢{:soso_e132:}

小麦兜

2013年4月23日    星期二    阴   辟谷第三天
   今天准时起床了，在床上服气10次，搓脸、耳朵各60次，并感谢了它们。
   起床后，整理房间15分钟，给家人做了早餐，没有偷吃哦（赞一个，呵呵），不过刚起床的时候喝了几口蜂蜜水。大爱全身，拍打屁股5分钟，ok，出门！
  今天有点小雨，路上就做了10次服气和六字诀，仍旧爬楼梯，今天有点喘，到办公室才8点，还真早呢{:soso_e120:}趁这点时间，敲了胆经。
  今天无力的感觉少了些，照例没跟同事们一起吃午饭，但是有朋友来看我，只能陪她去吃饭，但是，但是，我真的一点都没动哦，不过，今天红枣吃得有点多，差不多有6个了，应该多多练功，加油！
   顺利度过传说中比较艰难的第三天，欧耶！
  话说，早上的体重没怎么变呢，56.3KG{:soso_e109:}

小麦兜

明天增加“叩齿吞津”，叩齿做的比较多，吞津还有待加强，下面是yeyezi前辈介绍的“叩齿吞津”功法要领：
功法要领：

1.1叩齿：早晨醒来后，先不说活，心静什凝，摒弃杂念．全身放松．口唇徽闭，心神合一，闭目，然后使上下牙齿有节奏的互相叩击，铿锵有声，次数不限。刚开始锻炼时，可轻叩20次左右，随着锻炼的不断进展，可逐渐增加叩齿的次数和力度，一般以36次为佳。力度可根据牙齿的健康程度量力而行。此为完成一次叩齿。

1.2 吞津：从传统中医养生之道来看，叩击结束，要辅以“赤龙搅天池”，即叩击后，用舌在腔内贴着上下牙床、牙面搅动，用力要柔和自然，先上后下，先内后外，搅动36次，可按摩齿龈，改善局部血液循环，加速牙龈部的营养血供。当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。

1.3 时间及次数 以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，因为人经过一夜休息，牙齿会有些松动，此时叩齿即巩固牙龈和牙周组织，又兴奋了牙神经、血管和牙髓细胞，对牙齿健康大有好处。

我以前总是想到了才做，看来醒来就得做呢，又学到一招，谢谢yeyezi前辈

荼靡花开

{:soso_e179:}                                   

离苦得乐

小麦兜 真用心啊。
开始进入好状态了～{:soso_e179:}